Kas yra hipnozė?

Hipnozė yra į transą panaši psichinė būsena, kai žmonės patiria didesnį dėmesį, susikaupimą ir įtaigumą. Nors hipnozė dažnai apibūdinama kaip į miegą panaši būsena, ji geriau išreikšta kaip sutelkto dėmesio, padidėjusio įtaigumo ir ryškių fantazijų būsena. Hipnotizuojančios būklės žmonės dažnai atrodo mieguisti ir ištuštinti, tačiau iš tikrųjų jie yra pernelyg supratingi.

Nors yra daug mitų ir klaidingų nuomonių, hipnozė yra labai realus procesas, kurį galima naudoti kaip terapinę priemonę. Įrodyta, kad hipnozė turi medicininę ir terapinę naudą, ypač mažinant skausmą ir nerimą. Net buvo pasiūlyta, kad hipnozė gali sumažinti demencijos simptomus.

Hipnozės tipai

Yra keli skirtingi hipnozės pateikimo būdai:

Vadovaujama hipnoze: Ši hipnozės forma apima priemonių, tokių kaip įrašytos instrukcijos ir muzika, naudojimą hipnotinei būsenai sukelti. Internetinėse svetainėse ir programose mobiliesiems dažnai naudojama ši hipnozės forma.
Hipnoterapija: Hipnoterapija yra hipnozės naudojimas psichoterapijoje. Ją licencijuoti gydytojai ir psichologai praktikuoja gydydami būsenas, įskaitant depresiją, nerimą, potrauminio streso sutrikimą (PTSS) ir valgymo sutrikimus.
Savęs hipnozė: Savęs hipnozė yra procesas, vykstantis tada, kai žmogus pats sukelia hipnotinę būseną. Jis dažnai naudojamas kaip savipagalbos priemonė skausmui suvaldyti ar stresui valdyti.

Naudoja

Kodėl žmogus gali nuspręsti išbandyti hipnozę? Kai kuriais atvejais žmonės gali ieškoti hipnozės, kad padėtų įveikti lėtinį skausmą arba palengvintų skausmą ir nerimą, kurį sukelia medicininės procedūros, tokios kaip chirurgija ar gimdymas.

Toliau pateikiami tik keli hipnozės taikymo atvejai, kurie buvo įrodyti atliekant tyrimus:

Dirgliosios žarnos sindromo (IBS) simptomų palengvinimas
Skausmo kontrolė atliekant odontologines procedūras
Odos ligų, įskaitant karpas ir psoriazę, pašalinimas arba sumažinimas
Tam tikrų ADHD simptomų valdymas
Lėtinių skausmų, tokių kaip reumatoidinis artritas, gydymas
Gydymo ir skausmo mažinimas gimdymo metu
Demencijos simptomų sumažinimas
Pykinimo ir vėmimo mažinimas vėžiu sergantiems pacientams, kuriems taikoma chemoterapija

Hipnozė taip pat buvo naudojama padėti žmonėms, turintiems elgesio pokyčių, pavyzdžiui, mesti rūkyti, numesti svorį ar užkirsti kelią šlapintis į lovą.

Hipnozės poveikis

Kokią įtaką daro hipnozė? Hipnozės patirtis gali labai skirtis.

Kai kurie užhipnotizuoti asmenys teigia, kad hipnotizuojančios būsenos metu jaučiasi atsiriboję ar labai atsipalaidavę, o kiti net mano, kad jų veiksmai, atrodo, vyksta ne dėl jų sąmoningo valios. Kiti asmenys gali likti visiškai žinomi ir mokėti vesti pokalbius, kai jiems taikoma hipnozė.

Tyrinėtojo Ernesto Hilgardo eksperimentai parodė, kaip hipnozę galima panaudoti, kad kardinaliai pasikeistų suvokimas. Nurodžius užhipnotizuotam asmeniui nejausti rankos skausmo, dalyvio ranka buvo padėta į ledinį vandenį. Nors neužhipnotizuoti asmenys po skausmo po kelių sekundžių turėjo pašalinti ranką nuo vandens, užhipnotizuoti asmenys kelias minutes galėjo palikti rankas lediniame vandenyje, nepatirdami skausmo.

Patarimai

Nors daugelis žmonių mano, kad jų negalima užhipnotizuoti, tyrimai parodė, kad didelė dalis žmonių yra labiau užhipnotizuojami nei tiki. Tyrimai rodo, kad:

Nuo 10% iki 15% žmonių labai reaguoja į hipnozę.
Maždaug 10% suaugusiųjų laikomi sunkiais ar neįmanomais hipnotizuoti.
Vaikai paprastai būna labiau linkę į hipnozę.
Žmonės, kurie gali lengvai pasinerti į fantazijas, daug geriau reaguoja į hipnozę.

Jei jus domina hipnotizavimas, svarbu nepamiršti elgtis atvirai. Žmonės, kurie hipnozę vertina teigiamai, linkę geriau reaguoti.

Jei jus domina išbandyti hipnoterapiją, svarbu ieškoti specialisto, turinčio įgaliojimų ir patirties naudojant hipnozę kaip terapinę priemonę.

Nors yra daug vietų, kuriose siūlomi hipnozės mokymai ir sertifikavimas, gali būti naudinga ieškoti psichinės sveikatos specialisto, kurį patvirtino Amerikos klinikinės hipnozės draugija. Jų programoje gali dalyvauti sveikatos priežiūros specialistai, turintys magistro kvalifikacinį laipsnį, ir jai reikalinga 40 valandų patvirtinta dirbtuvių treniruotė, 20 valandų individualaus mokymo ir dvejų metų klinikinės hipnozės praktika.

Galimos spąstai

Dažni nesusipratimai dėl hipnozės temos.

Nors amnezija gali pasireikšti labai retais atvejais, žmonės paprastai prisimena viską, kas įvyko, kai jie buvo užhipnotizuoti. Tačiau hipnozė gali reikšmingai paveikti atmintį. Posthypnotic amnezija gali paskatinti asmenį pamiršti tam tikrus dalykus, įvykusius prieš hipnozę ar jos metu. Tačiau šis poveikis paprastai yra ribotas ir laikinas.
Nors hipnozė gali būti naudojama atminties stiprinimui, populiariojoje žiniasklaidoje poveikis buvo dramatiškai perdėtas. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad hipnozė nesukelia reikšmingo atminties pagerėjimo ar tikslumo, o hipnozė iš tikrųjų gali sukelti klaidingus ar iškraipytus prisiminimus.
Nepaisant pasakojimų apie žmones, kurie hipnotizuojami be jų sutikimo, hipnozė reikalauja paciento savanoriško dalyvavimo. Žmonės skiriasi dėl to, kiek jie yra užhipnotizuojami ir įtaigūs, kai jiems taikoma hipnozė. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie yra labai įtaigūs, labiau linkę į hipnozę patiria silpnesnį agento jausmą.
Nors žmonės dažnai jaučia, kad jų veiksmai pagal hipnozę atrodo be jų valios įtakos, hipnotizuotojas negali priversti jūsų atlikti veiksmų, prieštaraujančių jūsų norams.
Nors hipnozė gali būti naudojama siekiant pagerinti našumą, ji negali padaryti žmonių stipresniais ar atletiškesniais nei esamos fizinės galimybės.

Hipnozės istorija

Hipnotizuojančių transo būsenų naudojimas prasidėjo tūkstančius metų, tačiau hipnozė pradėjo augti XVIII amžiaus pabaigoje nuo gydytojo, vardu Franzas Mesmeris, darbo. Praktika prasidėjo prastai dėl mistinių Mesmerio pažiūrų, tačiau susidomėjimas galiausiai perėjo prie labiau mokslinio požiūrio.

Hipnotizmas psichologijos srityje tapo svarbesnis XIX amžiaus pabaigoje, o Jeanas-Martinas Charcotas jį naudojo moterims, išgyvenančioms vadinamąsias isterijas. Šis darbas turėjo įtakos Sigmundui Freudui ir psichoanalizės raidai.

Visai neseniai buvo daugybė skirtingų teorijų, paaiškinančių, kaip tiksliai veikia hipnozė. Viena iš žinomiausių teorijų yra Hilgardo neodisociacijos hipnozės teorija.

Anot Hilgardo, hipnotinės būsenos žmonės patiria susiskaldžiusią sąmonę, kurioje yra du skirtingi psichinės veiklos srautai. Nors vienas sąmonės srautas reaguoja į hipnotizuotojo pasiūlymus, kitas disocijuotas srautas apdoroja informaciją už hipnotizuoto asmens sąmoningo suvokimo ribų.