Kai kurie žmonės teigia, kad mesti rūkyti jaučiasi apsvaigę ar apsvaigę. Yra keletas dalykų, kurie gali sukelti šiuos simptomus, o kai kurie gali būti susiję su nikotino pašalinimu. Turėtumėte aptarti bet kokį nuolatinį galvos svaigimą su savo gydytoju, nes tai gali būti pagrindinės būklės požymis, o ne susijęs su rūkymo nutraukimu.
Mesti AIDS ir galvos svaigimą
Kai kurios atsisakiusios pagalbos priemonės vartotojams gali sukelti galvos svaigimą. Nikotino pleistras, nikotino pakaitinės terapijos forma (NRT), kuri atrodo kaip įdegis arba skaidrus tvarstis, galvos svaigimas išvardijamas kaip dažnas šalutinis poveikis. Tačiau visuose NRT yra nikotino, o nikotino perdozavimas gali sukelti galvos svaigimą.
Jei naudojate pakaitinę nikotino terapiją, kad padėtumėte mesti rūkyti, svarbu atidžiai laikytis gamintojo nurodymų dėl vartojimo. Būtinai suderinkite pradinę dozę su rūkymo kiekiu. Nenorite vartoti daugiau nikotino, nei buvote įpratę gauti kaip rūkalius. Taip pat būtinu laiku atjunkite nuo NRT, nes yra priklausomybės rizika.
Zybanas (bupropionas), ne nikotinas mesti rūkyti, kai kuriems žmonėms sukelia šalutinį galvos svaigimą. Iš pradžių „Zyban“ buvo prekiaujama ir išrašytas pavadinimu „Wellbutrin“ kaip antidepresantas. Tada buvo atrasta, kad jį vartojantys rūkaliai prarado susidomėjimą rūkymu.
Chantix (vareniklinas) yra nikotino metimo priemonė, specialiai sukurta metant rūkyti. Taip pat vartojantiems žmonėms tai gali sukelti svaigulį.
Jei vartodami bet kokią pagalbos priemonę jaučiate ilgalaikį ar stiprų galvos svaigimą, pasitarkite su gydytoju.
Nikotinas kaip stimuliatorius
Nikotinas yra stimuliatorius, o tai reiškia, kad jis pagreitina kai kurias kūno funkcijas. Kai rūkote, nikotinas absorbuojamas į kraują per plaučių gleivinę. Smegenis jis pasiekia per septynias – 10 sekundžių. Ten patekęs jis sukelia cheminę reakciją, išskiriančią adrenaliną - „kovok ar bėk“ hormoną. Adrenalinas pagreitina širdies darbą, sutraukia kraujagysles ir pakelia kraujospūdį.
Be to, anglies monoksidas iš cigarečių dūmų sumažina deguonies kiekį kraujyje. Abu veiksniai mažina smegenų kraujotaką (ir deguonį).
Nustojus rūkyti, nikotinas nebesukelia adrenalino, kad sutramdytų kraujotaką. Jei nėra įkvepiamo anglies monoksido, kraujyje yra daugiau deguonies. Kai kurie žmonės mano, kad tai gali sukelti svaigimą naujai buvusiam rūkaliui. Tačiau nebuvo jokių įtikinamų tyrimų, kurie įrodytų, kad taip yra.
Nikotinas ir cukrus kraujyje
Be stimuliuojančio poveikio, nikotinas taip pat lėtina insulino išsiskyrimą iš kasos. Insulinas yra hormonas, pašalinantis cukraus perteklių iš kraujo. Tai padeda organizmui išlaikyti pusiausvyrą cukraus kiekyje kraujyje. Dėl šio disbalanso rūkaliai tampa šiek tiek hiperglikemiški, jų kraujyje yra daugiau cukraus, nei turėtų būti.
Alkis yra nikotino vartojimo ir hipoglikemijos (mažo cukraus kiekio kraujyje) simptomas. Vidutinė hipoglikemija gali sukelti galvos svaigimą. Tyrimai neparodė tiesioginės koreliacijos tarp nikotino ir mažo cukraus kiekio kraujyje metant tabaką.
Įveikimo patarimai
- Valgykite reguliariai, kad sumažintumėte sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje riziką.
- Suvalgykite vaisiaus gabalėlį arba išgerkite nedidelę stiklinę vaisių sulčių, kad greitai padidintumėte cukraus kiekį kraujyje, jei jaučiate drebėjimą ar lengvą galvos svaigimą.
- Venkite valgyti perdirbto cukraus, kuris gali paskatinti rūkymą ir prisidėti prie nepageidaujamo svorio augimo.
Nerimas
Daugeliui naujų buvusių rūkančiųjų rūkymas kelia stresą. Tai didelis jūsų įpročių pokytis. Jums gali būti netektis, kaip elgtis su emocijomis, geromis ar blogomis, be rūkymo. Tai gali sukelti nemalonų nerimo lygį, kuris savo ruožtu gali sukelti fizinę reakciją, įskaitant galvos svaigimą.
Jei nustoję rūkyti jaučiate nerimą, nutraukite rimtą kvėpavimą ar meditaciją, kad nuramintumėte protą ir kūną. Šie nerimastingi jausmai išnyks, kai jums taps patogiau nerūkyti.
Dehidratacija
Daugelis žmonių paprastai negeria pakankamai vandens ir kartais kenčia nuo dehidracijos. Dehidratacija gali sukelti rimtą galvos svaigimą, todėl įsitikinkite, kad kasdien gaunate pakankamai skysčių. Gerti aukštą stiklinę vandens taip pat yra puikus potraukis, o geras drėkinimas padeda jaustis geriau.
Svarbi atsargumo priemonė
Kai jaučiatės apsvaigęs, būkite atsargūs keltis iš gulėjimo ar sėdėjimo padėties. Užuot šokinę aukštyn, lėtai sėdėkite ir atsistokite, kad jūsų kūnas prisitaikytų prie kraujospūdžio pokyčio, kuris natūraliai įvyksta, kai keičiate padėtį.
Žodis iš „Wellwell“
Nors nikotino vartojimas yra intensyvus, jis yra laikinas metimo rūkyti etapas. Svarbu tai prisiminti ir suprasti, kad tai gali apimti daugybę fizinių simptomų, jau nekalbant apie kai kuriuos, turinčius įtakos ir jūsų psichinei būklei. Būkite kantrūs ir nepamirškite, kad laukia geresnės dienos, kai išvalysite toksinus ir jūsų kūnas vėl funkcionuos taip, kaip jam skirta.
