Kleitrofobija, baimė būti įkalintam, dažnai painiojama su klaustrofobija, uždarų erdvių baime. Kleitrofobija yra susijusi su žiemos fobijomis dėl galimo pavojaus įstrigti po sniego dušu ar plonu ledu. Kleitrofobiją gali sukelti daugybė kitų įvykių, įskaitant uždarymą vonios kambaryje ar kitame mažame kambaryje. Pagrindinis šios fobijos žodis kilęs iš graikų kalbos cleithro, o tai reiškia uždaryti arba uždaryti.
Kleitrofobija ir klaustrofobija
Klaustrofobija gali atsirasti bet kuriuo metu. Jei turite klaustrofobiją, galbūt visiškai ketinate patekti į nedidelę erdvę, pavyzdžiui, magnetinio rezonanso tomografijos (MRT) kamerą ar judesio treniruoklį, tačiau prieš patiriant ar patiriant patirsite panikos priepuolį. Konkretus pačios fobijos akcentas yra maža erdvė.
Kleitrofobiją sukelia tikrasis uždarymas mažoje erdvėje. Kleitrofobija sergantiems žmonėms dažnai būna patogu patekti į mažas teritorijas, kurias jie gali palikti. Konkretus šios fobijos židinys yra įstrigęs, užrakintas ar kitaip negalintis išeiti. Trauminiai įvykiai, sukeliantys šią fobiją, yra įstrigimas mažame tunelyje ar gilioje skylėje arba užrakinimas mažoje erdvėje, tokioje kaip spinta, apleistas šaldytuvas ar automobilio bagažinė.
Kleitrofobija-
Baimė būti įkalintam
-
Puiku su mažomis erdvėmis, jei yra išeitis; bet gali būti panikos užrakintas
-
Gali sukelti išankstinį nerimą
-
Mažų erdvių baimė
-
Gali sukelti paniką patekus į mažas erdves
-
Gali sukelti išankstinį nerimą
Skirtumas tarp dviejų fobijų yra subtilus, bet svarbus. Tačiau jų atskirti gali būti beveik neįmanoma. Abi fobijos dažnai sukelia išankstinį nerimą, kurio metu imi panikuoti gerokai anksčiau nei įvyksta tikrasis įvykis.
Kleitrofobija gali atspindėti klaustrofobiją, jei matote net nedidelę riziką įstrigti erdvėje. Panašiai klaustrofobija dažnai atspindi kletrofobiją, nes daugelis klaustrofobiją turinčių žmonių gali jaustis įstrigę ar užsisklendę, net jei iš tikrųjų gali laisvai išeiti.
Abi fobijos gali egzistuoti net vienu metu. Dėl šių priežasčių tikslios diagnozės nustatymui reikalingas apmokytas psichinės sveikatos specialistas. Abiejų sąlygų gydymas yra panašus.
Dažni klleofrofijos sukėlėjai
Apskritai, klerofobiją sukelia pabėgimo trūkumas. Įprastų trigerių pavyzdžiai yra atrakcionų parko pasivažinėjimai, kuriuose naudojami peties diržai ar kiti prigludę suvaržymai, rakinamos patalpos ir MRT kameros.
Simptomai
Kleitrofobijos simptomai yra panašūs į kitų specifinių fobijų simptomus. Jei turite šią baimę, galite pajusti panikos priepuolį, kai jaučiatės įstrigę. Labai dažnai būna verksmas, riksmas, fizinis išsipūtimas, sustingimas ir bandymas pabėgti.
Jei negalite palikti padėties, galite pradėti stipriai prakaituoti, pajusti, kaip pradeda pulsuoti pulsas, ir atsirasti fizinių ligų simptomų. Tikriausiai negalėsite sugalvoti nieko kito, išskyrus būtinybę pabėgti.
Susidorojimas ir gydymas
Jei jūsų simptomai yra sunkūs arba riboja gyvenimą, visada geriausia kreiptis į psichinės sveikatos specialistą. Sisteminga desensibilizacija ir kitos kognityvinės-elgesio technikos labai tinka su fobijomis, tačiau jų nereikėtų išbandyti be specialisto pagalbos.
Tačiau tie, kuriems yra lengvesnių simptomų, kartais palengvina įvairius savipagalbos būdus. Palikdami pabėgimo kelią, pavyzdžiui, įtrūkę vonios duris ar išimdami spynas iš namų kambarių, kur galite pasijusti įstrigę, tam tikrose situacijose galite jaustis ramiau. Bet tai ne visada įmanoma ar praktiška. Gali nepavykti išvengti užrakintų durų viešose vietose.
Jei imate panikuoti, pabandykite naudoti tikslingą kvėpavimą ar vedamą vizualizaciją, kad nuramintumėte nerimą. Jei netoliese turite palaikantį draugą ar artimąjį, paprašykite to žmogaus ramiai kalbėti su jumis lengvomis temomis.
Kai kurie žmonės mano, kad „Stop! Technika padeda suvaldyti nerimą, o kiti mano, kad jis neveikia panikos priepuolio viduryje. Ši technika yra kognityvinės ir elgesio terapijos forma, kuria siekiama sustabdyti lenktynių mintis ar įkyrią nerimą. Kai kyla mintys apie baimę, jūs šaukiate Sustabdyti. Iš pradžių galite tai padaryti garsiai, bet galiausiai pereisite prie to tyliai.
Žodis iš „Wellwell“
Turėtumėte kreiptis pagalbos, jei ši fobija daro įtaką užimtumui, santykiams ar gebėjimui mėgautis socialine veikla. Nors kleitrofobija yra nemaloni, ji paprastai gerai reaguoja į įvairius gydymo metodus. Atliekant sunkų darbą, jūs galite atsikratyti šios baimės ir be jokių apribojimų mėgautis daugiau užsiėmimų savo gyvenime.
