Kas yra hipnoterapija?
Hipnoterapija yra papildoma technika, pagal kurią hipnozė naudojama gydant specifinius simptomus ar sveikatos būklę. Hipnoterapija veikia sukeldama hipnotinę būseną, kurią paženklina budrumas, leidžiantis žmonėms patirti atsietą išorinį dėmesį ir sutelkti dėmesį į vidinius išgyvenimus.
Kartais jis naudojamas kaip fobijų ir kitų nerimo sutrikimų gydymo plano dalis. Jis taip pat kartais naudojamas skausmo valdymui, svorio metimui, metimui rūkyti ir įvairioms kitoms programoms.
Oficialūs terapinės hipnozės taikymo tyrimai pradėti 1700-ųjų pabaigoje, tačiau mokslinio patikimumo jie įgijo tik daug vėliau. Šiuolaikiniai tyrėjai toliau ištyrė, kaip galima naudoti hipnozę, kokias sąlygas ji gali gydyti ir kiek ji gali būti veiksminga, palyginti su kitais gydymo būdais.
Technikos
Hipnoterapijos metu žmonės yra vedami į procesą, kaip sukelti transo būseną, kuri padeda sutelkti savo mintis, lengviau reaguoti į pasiūlymus ir giliai atsipalaiduoti. Hipnoterapija naudoja padidėjusį hipnotinės būsenos supratimą, kad padėtų giliau susikoncentruoti į problemą. Hipnoterapijoje naudojami metodai, įskaitant:
- Atsipalaidavimas: Hipnoterapeutas padės jums įsivaizduoti save ramybės ir atsipalaidavimo būsenoje, net kai susiduriate su probleminiu elgesiu ar savo baimės objektu.
- Pasiūlymas: Jūsų hipnoterapeutas gali švelniai siūlyti elgesio pokyčius, kurie gali padėti užkariauti jūsų problemą. Pavyzdžiui, jus gali išmokyti fobinės reakcijos metu vertinti save kaip palaikantįjį patarėją, taip išmokti pasitikėti savimi ir savo galimybe išgyventi situaciją.
- Įveikos įgūdžiai: Jums gali būti mokomi tam tikri kognityviniai ir elgesio įgūdžiai, kaip antai valdomi vaizdai ir STOP! technika, kurią galite naudoti susidurdami su baimėmis ar nerimu.
- Praeities patirties tyrinėjimas: Galite būti netgi paraginti kalbėti apie tai, kaip pirmą kartą patyrėte elgesį ar problemą, kurią bandote įveikti, ir apie tai, kaip jautėtės tą akimirką.
Ką gali padėti hipnoterapija
Yra daugybė skirtingų priežasčių, kodėl žmogus gali norėti išbandyti hipnoterapiją. Tyrimai rodo, kad kai kurios galimos programos apima:
- Lėtinio skausmo būklės
- Demencijos simptomai
- Pykinimas ir vėmimas, susijęs su chemoterapija
- Skausmas gimdymo, dantų procedūrų ar operacijos metu
- Odos ligos, tokios kaip psoriazė ir karpos
- Dirgliosios žarnos sindromo (DŽS) simptomai
- Dėmesio trūkumo / hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) simptomai
Hipnoterapiją taip pat gali naudoti licencijuoti gydytojai ir psichologai gydydami tokias sąlygas kaip nerimo sutrikimai, depresija, valgymo sutrikimai ir potrauminio streso sutrikimai (PTSS).
Hipnoterapija taip pat gali būti naudinga keičiant ar sumažinant probleminį elgesį. Dėl to jis kartais naudojamas žmonėms mesti rūkyti, numesti svorio ir geriau miegoti.
Hipnoterapijos nauda
Kai kurie žmonės gali patirti dramatiškų hipnoterapijos rezultatų. Kitais atvejais žmonės gali tiesiog jaustis labai atsipalaidavę. Kai kurie hipnoterapijos pranašumai gali būti:
- Suvokimas: Kai kurie žmonės išlieka visiškai sąmoningi per visą patirtį. Jie prisimena viską, kas vyksta, ir netgi sugeba bendrauti, kai būna hipnozė. Kiti žmonės gali patirti atsipalaidavimo būsenas, kurios yra tokios gilios, kad netgi gali jaustis atitrūkusios nuo to, kas vyksta.
- Dėmesys: Dažniausiai mus blaško aplinka. Nesvarbu, ar televizorius riaumoja, ar jūsų vaikai reikalauja dėmesio, ar jūsų sutuoktinis nori kalbėti, gali būti sunku visiškai sutelkti dėmesį į save. Mūsų sąmoningas protas taip pat yra sugadintas. Galite nerimauti dėl sąskaitos apmokėjimo, susirūpinimo dėl būsimo projekto ar šio vakaro vakarienės planavimo. Terapijos seansas skirtas įveikti šiuos kasdienius rūpesčius ir leisti jums visą dėmesį skirti nagrinėjamai problemai.
- Atsipalaidavimas: Esant hipnotinei būsenai, jūs esate giliai atsipalaidavęs. Jūsų sąmoningas protas nutyla, nesąmoningam protui leidžiant giliai susitelkti ties jūsų problema. Jūs taip pat esate ramesnis, todėl imlesnis susiduriate su savo problemomis ar baimėmis.
Dauguma hipnoterapeutų naudojasi raminančiais pranešimais, tokiais kaip „tu esi saugus“ ir „niekas negali tau pakenkti“, norėdami nuraminti savo klientus, kad hipnozės metu jie gali objektyviai susidurti su savo problemomis be paniškos reakcijos.
Efektyvumas
Hipnoterapijos veiksmingumas ir poveikis gali skirtis, atsižvelgiant į asmenį ir tai, kaip gydymas naudojamas. Įrodyta, kad hipnoterapija tam tikru mastu yra veiksminga, ypač:
- Skausmo mažinimas ir kontrolė atliekant odontologines procedūras ir gimdymą
- Pykinimo ir vėmimo sumažėjimas asmenims, kurie nuo vėžio gydomi chemoterapija
- Su dirgliosios žarnos sindromu (IBS) susijusių simptomų sunkumo sumažėjimas
Nors tai gali padėti žmonėms susidoroti su stresu ir nerimu, jis gali būti geriausiai pritaikytas, kai naudojamas kartu su pirmos eilės gydymo būdais, tokiais kaip kognityvinė elgesio terapija (CBT) ir vaistai.
Tyrimo, paskelbto 2021 m. Gegužės mėn Afektinių sutrikimų žurnalas nustatė, kad hipnoterapija buvo ne mažiau veiksminga nei CBT gydant lengvą ir vidutinio sunkumo depresiją. Rezultatai parodė, kad kai dėl CBT simptomų sunkumas sumažėjo 38,5%, hipnoterapija sumažino 44,6%.
Tyrėjams tęsiant galimą hipnoterapijos naudojimą, ši technika gali būti labiau pripažinta gydant įvairias sąlygas.
Į ką reikia atsižvelgti
Nors hipnoterapija paprastai yra saugi ir gerai toleruojama, tai nereiškia, kad ji nekelia tam tikros galimos rizikos, tokios kaip:
- Hipnoterapija kai kuriais atvejais gali sukelti klaidingus ar iškreiptus prisiminimus.
- Žmonės, kurie yra labai įtaigūs, gali patirti sumažėjusį asmeninės kontrolės jausmą, kai jiems taikoma hipnozė.
- Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti toks šalutinis poveikis kaip nerimas, galvos skausmas ar galvos svaigimas.
- Hipnoterapija gali būti netinkama žmonėms, kuriems pasireiškia psichozės simptomai, tokie kaip haliucinacijos ir kliedesiai.
Dėl šių priežasčių svarbu visada prieš nusprendžiant išbandyti hipnoterapiją, visada pasitarkite su gydytoju. Be to, būtinai išbandykite hipnoterapiją prižiūrint ir vadovaujant kvalifikuotam specialistui.
Dažni klaidingi supratimai
Hipnoterapija vis dar laikoma prieštaringa, nes daugelis psichinės sveikatos specialistų ginčija jos veiksmingumą. Yra daugybė hipnoterapijos mitų ir klaidingų nuomonių, galinčių paveikti žmonių požiūrį į šią terapinę priemonę.
- Hipnoterapija dažnai painiojama su stadijos hipnoze. Scenos hipnotizuotojai yra atlikėjai, kurie puikiai moka skaityti žmones. Jie ieško ekstravertų, kurie surengs puikų pasirodymą miniai. Nesvarbu, ar jų tiriamieji tikrai užhipnotizuoti, diskutuotina, tačiau jie nori pritarti kartais piktinantiems scenos hipnotizuotojo pasiūlymams.
- Hipnoterapija neleidžia pamiršti to, kas nutiko. Prisiminsite dalykus, vykstančius hipnotinės būsenos metu, neišsimiegosite ir nesąmoningi ir galėsite bet kada nutraukti hipnotinį transą.
- Hipnoterapija nepraranda jūsų kontrolės. Hipnoterapijos metu jūs liekate kontroliuojamas. Niekas negali priversti jūsų ką nors daryti prieš jūsų valią, net esant hipnozei. Būsite pripratę prie atliekamo darbo, todėl galbūt neatkreipsite dėmesio į aplinką, tačiau visada būsite atsakingi už savo veiksmus, elgesį ir teiginius.
- Tai, kad esate užhipnotizuojamas, nereiškia, kad esate mažiau protingas. Nors kai kurie žmonės mano, kad jų negalima užhipnotizuoti, tyrimai rodo, kad dauguma žmonių yra hipnotizuojami tam tikru laipsniu. Tik apie 10% žmonių yra sunku ar neįmanoma užhipnotizuoti.
Kaip pradėti
Yra keli būdai, kaip susirasti gerbiamą hipnoterapeutą. „Žodžiu iš lūpų į lūpas“ visada yra puikus būdas rasti bet kurį specialistą. Jūsų psichikos sveikatos specialistas gali turėti hipnoterapijos licenciją arba gali pažinti ką nors. Jei pažįstate žmogų, kuriam buvo atlikta tokio tipo terapija, paklauskite jų patirties. Tačiau nepamirškite, kad kai kurie hipnoterapeutai daugiausia dėmesio skiria tik tam tikriems klausimams, todėl draugo terapeutas gali būti netinkamas jums.
Nors praktika kai kuriuose sluoksniuose tebėra prieštaringa, daugelis ekspertų mano, kad hipnoterapija gali pasiteisinti. Aptarkite šią gydymo galimybę su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Prieš tęsdami, būtinai pasitarkite su savo draudimo bendrove, nes ne visi draudikai tai draudžia.
Nacionalinės atestuotų klinikinių hipnoterapeutų tarybos duomenų bazėje ieškokite hipnoterapeuto iš JAV, Didžiosios Britanijos ar Europos dalių. Ši organizacija yra atsakinga už hipnoterapeutų sertifikavimą ir stengiasi nuolat atnaujinti duomenų bazę.