Gebėjimas suprasti veido išraiškas yra svarbi neverbalinio bendravimo dalis. Jei klausysitės tik to, ką sako žmogus, ir nepaisysite to, ką jums sako jo veidas, tuomet visos istorijos tikrai negausite. Dažnai žodžiai nesutampa su emocijomis, o veidas išduoda tai, ką žmogus iš tikrųjų jaučia.
Jei turite socialinio nerimo sutrikimą (BAD), jums gali būti sunku atkreipti dėmesį į veido išraišką. Jums gali kilti problemų dėl akių kontakto arba per daug perskaityti neigiamas kitų žmonių veido išraiškas. Žmonės su SAD dažnai neigiamai interpretuoja veido išraiškas (net jei ji yra neutrali), ir netgi gali visai vengti neigiamų veido išraiškų.
Nors svarbu atkreipti dėmesį į veido išraiškas, atminkite, kad žinodami emociją nepasakote priežasties. Jei kas nors atrodo nuobodžiaujantis, susierzinęs ar nesidomintis, tai gali būti dėl daugelio priežasčių - ir tai negali būti nieko bendro su jumis.
Vertė suprasti veido išraiškas yra rinkti informaciją apie tai, kaip jaučiasi kitas asmuo, ir atitinkamai nukreipti jūsų bendravimą. Pavyzdžiui, jei kas nors atrodo neįdomus, jis gali būti tiesiog pavargęs ir gali būti laikas baigti pokalbį.
Universalios išraiškos
Daktaro Paulo Ekmano tyrimas mums sako, kad yra septyni universalios veido išraiškos, kurias mes visi naudojame net ir tarp kultūrinių takų. Šie posakiai rodo:
- Pyktis
- Panieka
- Pasibjaurėjimas
- Baimė
- Laimė
- Liūdesys
- Staigmena
Tyrimai nuo 2020 m. Patvirtino, kad egzistuoja universalios veido išraiškos, ir dar labiau paskatino idėją, o tai rodo, kad iš viso galime pasidalinti 16 sudėtingų išraiškų:
- Pramogos
- Pyktis
- Baimė
- Susikaupimas
- Sumišimas
- Panieka
- Pasitenkinimas
- Noras
- Nusivylimas
- Abejoju
- Pakilumas
- Palūkanos
- Skausmas
- Liūdesys
- Staigmena
- Triumfas
Praktikuokite veido išraiškas, kurios derinamos su šiomis emocijomis, ir jūs geriau jas atpažinsite kituose žmonėse.
Mikro išraiškos
Ne visos veido išraiškos ilgai laikosi. Tie, kurie greitai praeina, vadinami mikro išraiškomis, ir atsitiktiniam stebėtojui jie beveik nėra aiškūs. Mikro išraiškos gali ateiti ir praeiti greičiau nei per pusę sekundės, tačiau jos perteikia tas pačias emocijas, kaip tai padarytų ilgiau išliekanti veido išraiška.
Mikro išraiškos dažnai siejamos su emocijomis, kurias žmogus bando nuslėpti, o pažvelgus į mikro išraiškas galėtų paaiškėti, ar kažkas teisingas, ar meluoja.
Mikro išraiškas pastebėti ir interpretuoti dažnai būna sunku, tačiau tai yra įgūdis, kurio galima išmokti. Jei turite BAD, mokymasis pastebėti mikro išraiškas taip pat gali padėti geriau suprasti kitų žmonių emocijas.
Nustatykite veido išraiškas pagal veido bruožus
Mes perduodame daug neverbalinės informacijos savo veiduose ir stengiamės interpretuoti, ką gali reikšti kiekviena išraiška, linkę sutelkti dėmesį į skirtingas veido sritis. Mes žiūrime į akis, kad nustatytume, ar, pavyzdžiui, kažkas liūdna ar piktas, ir į burną, kad patikrintume, ar kažkas yra laimingas.
Antakiai
Antakiai gali parodyti išskirtinius emocinius signalus (ir jie gali būti tokie pat svarbūs, kaip ir akys, kad atpažintų veidą). Antakiai gali būti:
- Pakeltas ir išlenktas (rodantis netikėtumą)
- Nuleisti ir megzti kartu (dažnai tai reiškia pyktį, liūdesį ar baimę)
- Parengta vidiniuose kampuose (kurie gali perduoti liūdesį)
Akys
Akys dažnai apibūdinamos kaip „sielos langai“, ir mes dažnai žiūrime į jas norėdami nustatyti, ką gali jausti kažkas kitas. Akys gali būti:
- Greitai mirksi (reiškia nerimas ar diskomfortas) arba mirksi per mažai (tai gali reikšti, kad asmuo bando kontroliuoti savo akis)
- Išsiplėtęs (rodantis susidomėjimą ar net susijaudinimą)
- Intensyvus spoksojimas (tai gali parodyti dėmesį ar pyktį) arba žvilgsnis į šalį (rodantis diskomfortą ar išsiblaškymą)
Burna
Burna gali perduoti ne tik šypseną. Žmonės dažnai naudoja savo burną, kad užmaskuotų kitas emocijas, kurias perteikia jų veidas, pavyzdžiui, priverstinė šypsena gali užgožti akių mikro išraišką, rodančią tikrus kieno nors jausmus.
Saugokis:
- Nuleistas žandikaulis (tai rodo netikėtumą)
- Atvira burna (rodanti baimę)
- Viena burnos pusė pakelta (tai gali reikšti neapykantą ar panieką)
- Pakelti kampai (tai reiškia laimę)
- Nulenkiami kampai (perteikiant liūdesį)
Kiti signalai, kurių reikia ieškoti:
- Lūpų kandimas (tai gali būti nerimo ženklas)
- Sučiauptos lūpos (rodo nemalonumą)
- Burnos uždengimas (o tai gali reikšti, kad jie kažką slepia)
Žodis iš „Wellwell“
Jei pastebite, kad jums sunku perskaityti kitų žmonių emocijas per jų išraiškas, jums gali prireikti daugiau praktikos, arba jums gali kilti problemų dekoduojant tai, ką jaučia kiti.
Kai kurios psichinės sveikatos sąlygos (įskaitant BAD) gali turėti įtakos jūsų gebėjimui iššifruoti kitų žmonių veido išraiškas. Jei jums taip yra ir tai kelia jums nerimą, apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos į psichinės sveikatos specialistą. Jie gali nustatyti, kas sukelia jūsų sunkumus, ir padėti jums išmokti įgūdžių, kaip susidoroti.