„Verywell Mind“ psichinės sveikatos stebėjimo priemonė - tai mėnesio apklausa apie Jungtinėse Valstijose gyvenančių suaugusiųjų bendrą psichinę sveikatą ir gerovę. Internetu atlikus šią 4000 žmonių apklausą siekiama išmatuoti dabartinį požiūrį ir elgesį, taip pat jausmus dėl nuolatinio COVID-19 pandemijos poveikio.
Birželio mėn. Amy Morin, LCSW, „Verywell Mind“ vyriausioji redaktorė, giliai neria, kodėl įtempti tėvai turėtų būti iš anksto nusiteikę su savo vaikais apie galimą psichinės sveikatos gydymą.
Norėdami sužinoti, ką mūsų gegužės mėn. Buvo pasakyta apie psichinės sveikatos būklę kartose, peržiūrėkite ankstesnį mūsų leidinį.
Daugelis tėvų per daugelį metų atėjo į mano terapijos kabinetą sakydami: „Aš nenoriu, kad mano vaikai žinotų, kad man yra depresija“ arba „Aš sakau savo vaikams, kad eidama pas tave kiekvieną savaitę einu pas chiropraktiką. . “
Tai kilnus siekis, kad tėvai nenori apkrauti savo vaikų savo kančia. Tačiau yra keletas įtikinamų priežasčių, kodėl vaikams gali būti naudinga žinoti, kad mama ar tėtis lankosi terapeute.
Tėvai pripažįsta pagalbos vertę, bet ir stigmą
Vykdydamas mūsų vykdomą psichinės sveikatos stebėjimo programą, „Verywell Mind“ nustatė, kad tėvai dažniau nei tie, kurie neturi vaikų, lankosi terapeute. 32 proc. Tėvų teigė, kad per pastarąjį mėnesį matė psichinės sveikatos specialistus, o tik 19 proc. Vaikų neturinčių asmenų.
Dar 32% tėvų teigė, kad ketina pasimatyti su psichinės sveikatos specialistu, tačiau dar nesiėmė šio žingsnio.
Šie rezultatai ypač nestebina. Tėvai dažniausiai patiria didesnį stresą ir gali būti labiau investuoti į savęs priežiūrą, nes, priklausomai nuo jų, turi vaikų.
Laimei, dauguma tėvų mano, kad pokalbis su terapeutu yra vertinga investicija į jų gyvenimą.
Trys iš keturių tėvų, kurie lankosi pas psichikos sveikatos specialistą, sako, kad rekomenduotų tai kitam, patekusiam į jų padėtį. Didžiuliai 74 proc. Sako manantys, kad visuomenei būtų geriau, jei daugiau žmonių ieškotų pagalbos.
Nepaisant to, kad du trečdaliai tėvų arba jau lankosi pas terapeutą, arba labai svarsto, 62% tėvų teigia, kad ieškant psichinės sveikatos gydymas yra stigma.
Kodėl turėtumėte būti sąžiningi su savo vaikais
Tėvai, kurie bijo stigmos, susijusios su psichinės sveikatos gydymu, gali neskelbti vaikų (ar net jų partnerių) susitikimų su savo terapeutu. Jie taip pat gali dėti daug pastangų, kad paslėptų savo kančios simptomus.
Kad ir kaip būtų viliojanti, kad jūsų psichinės sveikatos gydymas būtų privatus, pasakymas vaikams, kad matote terapeutą, gali būti jiems tikrai naudingas (ir naudingas).
Juk tikriausiai to nelaikote paslaptyje, kai apsilankote pas odontologą. Ir jei jums reikia atlikti odontologinį darbą, galite nedvejodami apie tai pasakyti savo vaikams. Jūs netgi galite jiems pasakyti apie ertmę, stengdamiesi priversti valytis dantis.
Žinoma, apsilankymas terapeute gali jaustis šiek tiek kitaip nei apsilankęs pas odontologą ar gydytoją. Galite jaustis gėdingai, kad turite depresiją ar nerimą. Arba galite susirūpinti, kad jūsų vaikai manys, kad esate „išprotėję“, jei žino, kad kalbate su profesionalu.
Jei dar niekada nesikalbėjote su savo vaikais apie psichinę sveikatą, jie gali sekundę pakelti antakį, kai sužinos, kad kreipiatės į terapeutą arba kad vartojate antidepresantą. Tačiau yra didelė tikimybė, kad jie įvertins ir tai, kad jūs rūpinatės savo protu.
Sakydami savo vaikams, kad lankotės terapeuto, mokysite jiems šias svarbias pamokas.
Kreipimasis į terapeutą nereiškia, kad turite didelę psichinę ligą
Kai kurie žmonės kreipiasi į terapeutą, norėdami pasikalbėti apie konkretų įvykį ar aplinkybę. Kiti gauna informacijos apie streso valdymą arba nori nuraminti, kad praktikuojasi gerai. Yra daugybė priežasčių kreiptis į terapeutą, o tai darant dar nereiškia, kad turite rimtų psichinės sveikatos problemų.
Taip pat svarbu rūpintis savo protu, kaip ir savo kūnu
Nėra gėda kasmet tikrintis pas gydytoją ar vartoti vaistus, jei turite aukštą kraujospūdį. Ir tėvai paprastai nebijo pranešti vaikams, kad jie daro tuos dalykus savo kūnui. Bet vaikams gali būti ne mažiau svarbu suprasti, kad jūs investuojate ir į savo proto priežiūrą.
Padeda pokalbis su kuo nors
Vaikams gali būti sveika matyti, kad jūs kalbate su kuo nors apie tai, kaip jaučiatės ir ką galvojate. Kai jie žino, kad kalbate su kuo nors, tai gali padėti ir jiems tapti atviresniems. Tai svarbu, nes daugelis jaunų žmonių jaučiasi labai vieniši, o šiek tiek emocinės paramos gali būti tikrai naudinga.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.Prašyti pagalbos yra stiprybės ženklas
Kartais vaikai daro prielaidą, kad tėvams niekada nereikia pagalbos dėl prielaidos, kuri gali sustiprinti mintį, kad pagalbos prašymas turi būti silpnumo ženklas. Aišku, kad jums patogu kreiptis į ekspertų nuomonę, rodo vaikams, kad esate pakankamai drąsūs paprašyti pagalbos, kai jos reikia.
Sveika augti, mokytis ir tobulėti
Terapija turi būti ne tik „nesirgti“. Kalbėjimasis su kuo nors taip pat gali būti raktas, padedantis išnaudoti savo didžiausią potencialą. Nesvarbu, ar norite pagerinti savo sportinius rezultatus, ar norite sustiprinti savo bendravimo įgūdžius, pokalbis su profesionalu gali padėti jaustis ir padaryti viską.
Asmenys, turintys psichikos sveikatos problemų, gali gyventi gerą gyvenimą
Naujienose ir filmuose psichinę ligą turintys asmenys dažnai vaizduojami kaip žmogžudžiai ar negalintys veikti. Jei gyvenate su psichinės sveikatos problema, vaikams gali būti naudinga apie tai žinoti, kad jie pamatytų, jog jūs vis tiek sugebate gyventi pilnavertį ir sveiką gyvenimą, net jei turite psichinės sveikatos problemų.
Gera žinoti savo šeimos istoriją
Kai klausiu terapijos pacientų apie šeimos psichinės sveikatos istoriją, dauguma žmonių neįsivaizduoja, kas vyksta šeimoje. Tačiau psichinės ligos gali būti genetinės, ir vaikams svarbu žinoti, ar šeimoje yra psichinių ligų. Suprasdami savo riziką susirgti tam tikromis ligomis, jie gali užkirsti kelią tam tikroms psichinės sveikatos problemoms dar neprasidėję ar žinodami, kokių simptomų ieškoti.
Mums nereikia stigmatizuoti psichinės sveikatos priežiūros
Nors pirmiau nurodytos priežastys gali būti tiesiogiai asmeniškos jums ir jūsų vaikams, jūsų atvirumas dabar gali turėti daug naudos. Vien per pastaruosius metus matėme didelę psichinės sveikatos problemų suvokimo kaitą.
Milijonai žmonių pirmą kartą pripažįsta savęs priežiūros poreikį, nesvarbu, ar jie krizės metu, ar ne. Vis dėlto pagalbos ieškojimo stigma išlieka, ir pokyčiai šioje srityje, atrodo, atsilieka nuo mūsų naujai suvokto supratimo.
Tačiau šie pokalbiai su jūsų vaikais gali padėti pamatą ateities kartoms, kurie bus atviresni apie savo psichinę sveikatą, lengvai paprašys pagalbos ir nesidalins mūsų baime dėl nesąžiningo teismo.
Ką ir kaip pasakyti
Pasakydamas savo vaikams, kad lankotės palaikymo grupėje, vartojate psichiatro paskirtus vaistus ar kalbate su terapeutu, galite jaustis šiek tiek nejaukiai, jei to vengėte. Bet nebūtinai turite susėsti į oficialų pokalbį, kuriame „skelbiate naujienas“.
Vietoj to galite atsainiai paminėti, kad jūsų terapeutas padėjo jums valdyti stresą arba kad pradėjote vartoti vaistus, kurie padeda jaustis ramiau. Padarykite psichinę sveikatą nuolatine diskusija savo namuose.
Žinoma, jūs nenorite apkrauti vaiko suaugusiųjų problemomis. Pasakoti jiems apie trauminį įvykį, kuris nutiko jums, gali būti per daug, kad jie galėtų juos spręsti.
Jei turite klausimų, kaip pasikalbėti su savo vaikais, kreipkitės į savo psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Tai aptarti su kuo nors gali padėti atrasti strategiją, kuri geriausiai tinka jums ir jūsų šeimai, atsižvelgiant į jūsų vaikų amžių ir tikslią jūsų aplinkybę.