Papildoma ir alternatyvi medicina (CAM) yra terminas, vartojamas apibūdinti daugybę netradicinių praktikų ir produktų, naudojamų sveikatingumo ir gydymo tikslais. Kai kurie įprasti CAM pavyzdžiai yra progresuojantis raumenų atsipalaidavimas, akupunktūra, joga ir terapinis masažas. CAM praktika vis labiau populiarėja ir dabar naudojama siekiant padėti gydyti įvairias sąlygas, įskaitant nerimo sutrikimus.
Aromaterapija yra dar viena CAM rūšis, kuri dažnai praktikuojama siekiant sumažinti streso ir nerimo simptomus. Aromaterapija, naudojama kartu su įprastomis gydymo galimybėmis, gali padėti valdyti panikos simptomus. Toliau pateikiama aromaterapijos, susijusios su panikos sutrikimu, apžvalga, įskaitant kvapų, kurie gali padėti nerimo simptomams, aprašymą:
Kas yra aromaterapija?
Aromaterapija yra eterinių aliejų naudojimas fizinėms ir emocinėms sąlygoms išgydyti ir asmeniniam sveikatingumui pagerinti. Eteriniai aliejai gaunami iš skirtingų augalų dalių, įskaitant žiedus, šakas, lapus ar vaisius. Yra daugybė eterinių aliejų rūšių, kurių kiekvienas turi savo unikalų kvapą ir gydomąsias savybes. Šie aliejai taip pat gali būti maišomi, kad būtų sukurti nauji kvapai ir skirtingos vaistinės vertės.
Aromaterapija naudojama įvairioms fizinės ir psichinės sveikatos būklėms, tokioms kaip depresija, odos problemos ir nuovargis, gydyti.
Norint skatinti sveikatą ir gydymą, aromaterapija gali būti skiriama įvairiomis formomis. Pavyzdžiui, eteriniai aliejai gali būti naudojami difuzoriuose, kad kvapas būtų perneštas visame kambaryje. Šie aliejai gali būti derinami su nešikliais, kad būtų galima atsipalaiduoti. Eteriniai aliejai gali būti dedami į vonios vandenį arba ant kompreso, kad nuramintų odą. Jie taip pat naudojami daugelyje namų ir grožio produktų, įskaitant kūno losjonus, žvakes ir smilkalus.
Kvapai panikos sutrikimui ir agorafobijai
Yra tam tikrų eterinių aliejų, kurie gali padėti sumažinti baimės ir nerimo jausmą, sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Toliau aprašomi keli įprasti aromaterapiniai kvapai, kurie buvo naudojami atsipalaidavimui sukelti ir neigiamoms emocijoms sumažinti:
Levanda: Levandų aliejus, žinomas dėl savo raminančio poveikio, dažnai naudojamas atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Manoma, kad levandų kvapas gali pakelti nuotaiką ir sumažinti nervingumo jausmą. Šis kvapas gali būti naudojamas bet kuriuo paros metu, norint palengvinti raminamąjį poveikį. Tai gali būti ypač naudinga vartoti prieš miegą, kad būtų skatinamas ramus miegas. Taip pat nustatyta, kad levandų aliejus malšina galvos skausmą ir migreną, kurios dažnai būna panikos sutrikimų turintiems žmonėms.
Citrina: Manoma, kad šis eterinis aliejus sumažina vangumo, nuovargio ir liūdesio jausmus. Manoma, kad citrinų aliejaus kvapas padeda pakelti nuotaiką, pagerina susikaupimą, sumažina baimingą mąstymą ir pašalina stresą.
Bergamotė: Bergamočių aliejaus kvapas gali padėti jaustis žvaliam ir energingam. Šis eterinis aliejus taip pat gali padėti įveikti panikos sutrikimo simptomus, nes manoma, kad jis padeda stabilizuoti baimingą mąstymą, sumažinti nerimo jausmus ir giliai atsipalaiduoti.
Ylang-ylang: Šis kvapnus aliejus gaunamas iš gražių ylang-ylang medžio žiedų. Šis kvapas gali padėti sumažinti įtampą, liūdesį ir nerimą. Tyrimai parodė, kad ilang-ilangas gali sustiprinti nuotaiką ir požiūrį.
Saugos rūpesčiai ir kitos atsargumo priemonės
Dėl populiarumo augimo aromaterapiniai aliejai yra lengviau prieinami nei bet kada. Daugelyje specializuotų parduotuvių, sveiko maisto parduotuvių ir didelių maisto prekių parduotuvių yra įvairių eterinių aliejų. Tačiau yra keletas galimų problemų, susijusių su eterinių aliejų turėjimu taip lengvai.
Pirma, nepakanka tyrimų ir mažai mokslinių įrodymų, įrodančių aromaterapijos efektyvumą.
JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) nepatvirtino aromaterapinių aliejų naudojimo medicininėms ar psichinėms sveikatos būklėms gydyti. Eteriniai aliejai taip pat nėra standartizuoti FDA, todėl praskiestus aliejus gali parduoti mažmenininkai.
Antra, galima neigiamai paveikti eterinius aliejus. Šie stiprūs kvapai gali sukelti galvos skausmą, galvos svaigimą ir pykinimą. Taip pat gali būti alerginė reakcija, dėl kurios gali pasunkėti kvėpavimas ir sudirginti odą. Eterinių aliejų negalima vartoti, nes jie gali sukelti toksiškumą.
Galiausiai, nors eterinius aliejus lengva rasti, jų negalima naudoti be sertifikuoto aromaterapeuto nurodymo ir gydytojo leidimo. Aptardami šią galimybę su savo gydytoju įsitikinkite, kad jis žino apie visus jūsų vartojamus receptinius ir be recepto vaistus. Be to, kai kurie aromaterapiniai aliejai gali būti nerekomenduojami tiems, kurie serga tam tikromis sveikatos ligomis, arba tiems, kurie yra nėščios ar slaugos metu.
Skirtingai nuo aromaterapijos, įprastos gydymo galimybės, tokios kaip psichoterapija ir vaistai, buvo kruopščiai ištirtos ir įvertintos jų saugumas ir veiksmingumas. Tačiau aromaterapija gali būti naudingas papildymas jūsų standartiškesniam gydymo planui. Galite pastebėti, kad kai kurie eteriniai aliejai padeda jaustis ramiau ir ramiau, palengvina kai kuriuos jūsų panikos ir nerimo simptomus.
7 geriausios internetinės nerimo palaikymo grupės