Pagrindiniai išsinešimai
- Naujame tyrime pabrėžiama, kaip technologijos gali pagerinti depresijos kognityvinės elgesio terapijos prieinamumą.
- Atsižvelgiant į kai kurių žmonių įprastos psichinės sveikatos priežiūros kliūtis, internetinė terapija gali būti dar geresnis pasirinkimas nei asmeniniai užsiėmimai.
- Terapeutai tikisi, kad internetinei terapijai įgaunant didesnį pagreitį, kai kuri psichinės sveikatos stigma gali būti sumažinta.
Esminiai tyrimai parodė, kad kognityvinė elgesio terapija (CBT) gali būti veiksminga gydant įvairias psichinės sveikatos problemas, įskaitant nuotaikos sutrikimus, nerimą ir depresiją. Geriausia, kad norint gauti naudą gali nereikėti susirasti netoliese esančio terapeuto.
Remiantis neseniai atlikta metaanalizė EClinicalMedicine Apžvelgta 17 tyrimų, elektroniniu būdu pristatyta CBT buvo veiksmingesnė nei akis į akį terapija mažinant depresijos simptomų sunkumą, o vienas tyrimas taip pat pranešė, kad pacientams taip pat pigiau.
Kartais vadinamas „pokalbių terapija“, CBT apima struktūruotą susitikimą su psichinės sveikatos patarėju, pavyzdžiui, psichoterapeutu, siekiant padėti geriau suvokti neigiamų minčių modelius. Turėdami šią informaciją galite geriau reaguoti į stresorius ir nepageidaujamas mintis. CBT yra naudinga priemonė sprendžiant emocinius iššūkius ir gali jums padėti:
- Gydykite emocinius sunkumus, kai vaistai nėra geras pasirinkimas
- Sužinokite būdų, kaip įveikti stresines gyvenimo situacijas
- Nustatykite emocijų valdymo būdus
- Išspręskite santykių konfliktus
- Sužinokite geresnių būdų bendrauti
- Susidoroti su sielvartu ar praradimu
- Įveikti emocinę traumą, susijusią su prievarta ar smurtu
- Susidoroti su medicinine liga
Tai nėra pirmas tyrimas, kuriame išryškinamas internetinio gydymo pranašumai, palyginti su stacionariu CBT. Tyrimai paskelbti Kanados medicinos asociacijos leidinys nustatė, kad internetinė CBT kartu su klinikine priežiūra buvo veiksminga gydant nerimą, depresiją ir emocinį išgyvenimą, susijusį su lėtinėmis ligomis.
Pagalba namuose
Be stigmos ieškant psichikos sveikatos paslaugų, kitos kliūtys slaugai gali būti prieigos nebuvimas (problema ypač aktuali kaimo vietovėse, kur terapija gali apimti ilgą kelią iki artimiausio biuro), ribota draudimo apsauga ir ilgas laukimo laikas paskyrimams.
Elektroniniu būdu teikiama terapija gali visa tai pašalinti, ypač daugeliui sveikatos draudikų per pastaruosius kelis mėnesius teikiant sveikatos priežiūros paslaugas, o darbdaviai skatina psichinę sveikatą kaip savisaugą.
Jennifer Gentile, PsyD
Tikrai yra aukštesnio lygio komfortas, kurį suteikia galimybė apsistoti tokioje pažįstamoje aplinkoje kaip jūsų namai. Jūs taip pat pašalinate kliūtis, kurios gali atrodyti nereikšmingos, bet iš tikrųjų yra labai svarbios, pvz., Planavimo lankstumas ir transporto problemos.
- Jennifer Gentile, PsyDVisa tai gali padėti sumažinti stigmą ieškant priežiūros, o tai potencialiai yra didžiausia kliūtis. Geriau įsitikinęs, kad pacientai gali bendrauti, kaip nori, per el. Paštą, tekstinius pranešimus, vaizdo konferencijas, internetinius pokalbius ar žinutes - tai padeda jiems labiau kontroliuoti ir mažiau dvejoja bandant, sako pagonis.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.Pripažindamas depresiją
Daugelis žmonių depresiją sieja su vyraujančiu liūdesio ar nevilties jausmu, tačiau tokių iš tikrųjų nėra visada, teigia Marylando psichoterapeutas Scottas Dehorty, LCSW-C. Tiesą sakant, jis pastebi, kad tokie ženklai, kaip šie, matomi daug mažiau nei kiti, pavyzdžiui, nerimas ir nuovargis.
„Depresija yra prastas šios ligos terminas, nes žmonės tai koreliuoja su liūdesio jausmu“, - sako jis. "Bet depresija sergančiam žmogui nėra taip įprasta jaustis".
Vietoj to, pasak jo, apsvarstykite galimybę ieškoti tokių ženklų:
- Džiaugsmo ar malonumo nebuvimas, bendras abejingumo jausmas
- Išsekimas ar nuovargis, kuris nėra palengvintas poilsiui ar miegui
- Staigios nuotaikos pokyčiai nesusiję ar neproporcingi situacijai
- Lėtinis skausmas, ypač galvos ar bendras skausmas
- Žemesnis savęs priežiūros lygis, pavyzdžiui, nesimaudymas duše, netinkami valgymo įpročiai, sėslumas
- Jautiesi beviltiškas, išsiblaškęs, bejėgis ar irzlus
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Dabartinė pandemija tikrai kelia nerimo ir depresijos lygį, o JAV surašymo biuras neseniai pranešė, kad 24% amerikiečių turi didelės depresijos sutrikimo požymių, o 30% - generalizuoto nerimo sutrikimo simptomus.
Ką tai reiškia tau
Kadangi žmonės raginami kuo daugiau likti namuose, internetinė terapija gali būti būdas padidinti prieigą ir teikti paslaugas taip, kad terapeutai paprasčiausiai negalėtų dabar saugiai elgtis kitaip. Tai gali būti bauginanti, rimta liga, riešutas, bet mes daug žinome, kaip ją išspręsti ir kaip ją gydyti. Niekas neturėtų jaustis beviltiškas, nes yra pagalbos.
Jei susiduriate su emocinės ir psichinės sveikatos problemomis ir patiriate nerimo ir (arba) depresijos požymių, pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl tinkamų siuntimų. Galbūt galėsite atlikti nuotolinės sveikatos seansus su terapeutu ar patarėju, net kaip naujas pacientas.
