Žinoma, kad asmenys, turintys generalizuoto nerimo sutrikimą (GAD), patiria sutrikimų įvairiais gyvenimo aspektais, įskaitant santykius su artimaisiais, draugais ir partneriais. Jei gyvenate su GAD, galite būti linkę į santuokos kančią ir patirti didesnę skyrybų riziką. Be to, žmonės, kurie kovoja su santykiais, paprastai nereaguoja į gydymą ilgą laiką.
Dažniausios žmonių, turinčių GAD, santykių problemos
Kai labai jaudinatės dėl savo šeimos, draugų, bendradarbių ir kitų, galite naudoti neigiamas strategijas, kad įveiktumėte šį nerimą. Laikui bėgant tai gali sugadinti tuos santykius, kurių palaikymą jūs taip sunkiai dirbate. Dėl to kyla tokie klausimai:
- Turėdami nedaug santykių
- Sunkumas patenkinti kitų poreikius (nes esate per daug apgaubtas savo nerimu)
- Sunkumas išreikšti savo savijautą
- Jaučiate baimę ar gynybinius santykius romantiniuose santykiuose
- Iš baimės venkite daryti dalykus su kitais
- Sunku jausti džiaugsmą ir laimę (nes jūs nuolat jaudinatės)
- Nekantrumas kitiems
- Jaučiate įtarumą ar nepasitikite savimi; pernelyg dažnai „tikrinasi“ kitus; reikia nuraminimo
- Būkite irzlus kitų atžvilgiu arba pernelyg kritiškas jų atžvilgiu
- Per didelis reagavimas į situacijas ir priversti kitus jaustis nepatogiai
- Turėdamas polinkį nutraukti santykius iš baimės
- Jausmasis priklausomas nuo kitų ar kabintis į juos
- Nesaugumas, dėl kurio kyla baimė ir abejonės dėl kitų ketinimų
GAD ir santykių tyrimai
Tyrimai, kuriuose buvo tiriama, kaip žmonės, turintys GAD, yra susiję su kitais, ištyrė draugystę, romantišką partnerystę ir kitus tarpusavio santykius bei elgesį. Tyrimai taip pat padeda nustatyti, kaip GAD turintys žmonės gali įveikti santykių problemas.
Vaikų draugystės ir GAD
2011 m. Vaikų (nuo 6 iki 13 metų), sergančių GAD, tarpasmeninio veikimo tyrimas (palyginti su vaikais, turinčiais socialinio nerimo sutrikimą ir kontrolę), parodė, kad nors vaikai, turintys GAD, turėjo palyginti nedaug draugų, jie buvo lygiai taip pat tikri kaip ir vaikai, neturintys sutrikimo turėti geriausią draugą ir dalyvauti grupėse bei klubuose. Jie taip pat vertino savo tėvų socialinę kompetenciją.
Tai rodo, kad generalizuotas nerimo sutrikimas vaikystėje nebūtinai yra susijęs su santykių su draugais problemomis. Tai rodo, kad suaugusiųjų, sergančių GAD, santykių problemos yra prastos įveikos strategijos, kurios vystosi laikui bėgant, rezultatas ir kurias galima pakeisti.
Santuoka ir GAD
2007 m. Atliktas tyrimas apie generalizuotą nerimo sutrikimą ir santuoką / ilgalaikę partnerystę parodė, kad GAD turintys asmenys taip pat linkę sudaryti santuoką. Tai rodo, kad žmonės, turintys GAD, neturi problemų susirasti porą, tačiau gali vėliau kovoti su santuokinės problemos. Jei esate vedęs su GAD, numatykite, kad jūsų santykiuose gali kilti kovų ir kad porų terapija gali būti naudinga.
2011 m. Atliktas tyrimas nustatė koreliaciją tarp ištekėjusių moterų nerimo ir jų santykių su vyrais. Tiesą sakant, pažymėjo tyrimo autoriai, moterys buvo linkusios jausti, kad jų vyrai vaidina tam tikrą dalį jų nerimo, arba pablogindami, arba pagerindami.
Žmonių, turinčių GAD, sąveikos stiliai
2011 m. GAD psichoterapiją gaunančių žmonių atvejų istorijų tyrimas parodė, kaip žmonės rodė savo rūpesčius, priklausomai nuo to, kaip jie sąveikauja su kitais. Tyrėjai atrado keturis interaktyvius stilius tarp sergančių GAD: įkyrūs, šalti, nevertinantys ir išnaudojamas.
Kiekvieno iš šių stilių žmonės savo rūpesčius reiškė įvairiai. Pavyzdžiui, žmogus, kuris nerimauja dėl artimo žmogaus saugumo, gali kas penkias minutes paskambinti tam asmeniui (įkyriai), o kažkas kitas gali nieko nesakyti ir tyliai nerimauti dėl savęs (neužtikrinantis).
Tai reiškia, kad tas pats rūpestis gali skirtingai paveikti santykius. Generalizuoto nerimo sutrikimo terapija turėtų būti nukreipta į šiuos skirtingus bendravimo stilius.
GAD problemų įveikimas santykiuose
Jūs galite padėti išvengti problemų, kurias sukelia GAD, ir pagerinti jūsų santykius. Be to, kad ieškote nerimo, išbandykite šias strategijas:
- Būkite atidūs: Pratinkite gyventi akimirką, eidami dėmesingumo kursą; prieš išsakydami nerimą keliančią mintį, padarykite sąmoningumo pertrauką.
- Pripažinkite diskomfortą: Leiskite sau būti nejaukiam, kai žinote, kad nerimas trukdo praleisti laiką su draugais, artimaisiais ar romantiškais partneriais. Nemalonūs jausmai sumažins, tuo labiau susidursite su šiomis situacijomis.
- Bendrauti: Kalbėkite apie problemas, užuot tylėję ir leisdami nerimo spiralei nevaldytis. Papasakokite kitiems apie savo GAD diagnozę, jei jūsų elgesys jiems turėjo įtakos. Paprašykite aplinkinių palaikymo. Sukurkite savo bendravimo įgūdžius lankydami kursus ar skaitydami savipagalbos knygas.
- Siekti empatijos: Eikite lengvai su kitais žmonėmis, kai jaučiate, kad nerimas kontroliuoja jūsų elgesį. Pažvelkite į savo draugų, giminaičių ir kitų reikšmingų žmonių perspektyvą ir pabandykite suprasti jų elgesį iš jų požiūrio taško. Gerai pagalvokite prieš sudegdami tiltą su kuo nors; ar nerimas skatina jūsų elgesį?
- Pasilinksmink: Padarykite ką nors su kitais, kas priverčia jus juoktis, kad palengvintų nerimą.
Žodis iš „Wellwell“
Generalizuotas nerimo sutrikimas gali skirtingai paveikti santykius. Jei patiriate kančią santykiuose su draugais, šeima ar kitu reikšmingu asmeniu, žinokite, kad tai normalu. Jei tai kenkia jūsų kasdieniam darbui, kreipkitės pagalbos į savo šeimos gydytoją arba psichinės sveikatos specialistą, kad nustatytumėte geriausią elgesio būdą. Sužinokite, kaip susidoroti su pozityviuoju, ilgainiui bus naudinga tiek jums, tiek jūsų santykiams.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su nerimu, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.