Ar jums patinka susiraukti su antklode, puodeliu kavos ir gera knyga? Galbūt jūs jau daugiau praktikuojate „Hygge“, nei manote. „Hygge“ yra danų kultūroje kilusi sąvoka, kurios pagrindinis dėmesys skiriamas gyvenimui, jausiant komfortą, jaukumą ir ramybę. Tai apibūdinta taip: „sukuria šiltą atmosferą ir mėgaujasi gerais gyvenimo dalykais su gerais žmonėmis“.
Vyksta diskusijos dėl tinkamo žodžio „Hygge“ tarimo „hue-guh“ arba „hoo-gah“, tačiau šioje koncepcijoje taip intriguoja tai, kad gyvenant į Hygge orientuotą gyvenimo būdą yra realios naudos.
„Hygge“ pranašumai
Su hygge praktika buvo susiję įvairūs pranašumai.
Laimės tyrinėtojai nuolat pastebi, kad Danijoje yra vieni laimingiausių žmonių Žemėje, kuriuos danai sieja su hygge praktika.
Padidėjusios laimės jausmas tikrai gali būti naudingas praktikuojant „Hygge“, tačiau gali būti ir kitų emocinių, fizinių ir santykių privalumų.
Emociniai pranašumai
„Hygge“ dekoras skirtas skatinti ramybės ir ramybės jausmą gyvenamojoje erdvėje. Kadangi įprasminame savo patirtį ir aplinką naudodami regėjimą, garsą, prisilietimą, skonį ir kvapą, gali nenuostabu, kad jaukios gyvenamosios erdvės sukūrimas padėtų mums jaustis mažiau nerimastingiems ir paskatintų emocinės būtis ir saugumas. Šie komforto ir saugumo jausmai gali geriau leisti mums ir tiems, kurie dalijasi erdve su mumis, nuleisti savo sargybinius ir būti labiau pasirengusiems bendrauti.
Galimos emocinės naudos pavyzdžiai gali būti:
- Mažiau depresijos ir nerimo
- Padidėjęs savivertės jausmas
- Padidėjęs optimizmas
- Sumažėjęs stresas
- Didesnis dėmesingumo jausmas
- Pagerėjo savęs užuojauta
- Padidėjusi dėkingumo praktika
Fizinė nauda
Kai jaučiamės saugūs ir ramūs, mūsų kūnas atitinkamai reaguoja. Būtent suvokto pavojaus ar grėsmės momentais mūsų kūnas natūraliai reaguoja į kovą, skrydį ar sustingimą. „Hygge“ stiliaus aplinka skatina saugumo ir komforto atmosferą, kurioje mūsų protas ir kūnas gali jaustis labiau atsipalaidavę. Tokioje erdvėje mums reikia kur kas mažiau poreikio tikrinti aplinką, ar nėra grėsmių.
Galimos fizinės naudos pavyzdžiai gali būti:
- Pagerėjęs miegas
- Svorio reguliavimas
- Mažiau kortizolio (streso hormono) šuolių
- Patobulinta savisaugos praktika
- Sumažėjęs nesveiko elgesio, pavyzdžiui, alkoholio ar narkotikų, poreikis
Socialines išmokas
Kai jaučiamės patogiai ir emociškai saugūs, mes labiau linkę užmegzti ir palaikyti ryšius su kitais. Laikantis į higge orientuoto gyvenimo būdo, akcentuojamas ryšys su šeima, draugais ir artimaisiais. Leidžiant laiką su tais, kurie mums yra svarbiausi, atsiranda priklausomybės ir ryšio jausmas, kurį tyrimai ir toliau rodo mūsų sveikatai ir gerovei. Mes jaučiamės labiau pasitikintys savimi, kai esame susiję su kitais, jaučiamės saugūs rizikuoti ir esame atviresni pažeidžiamumo praktikavimui su visais kitais, visais dalykais, kuriuos galima palengvinti hygge stiliaus gyvenamosiose patalpose.
Galimų socialinių išmokų pavyzdžiai gali būti:
- Dėmesys bendrystei
- Komforto ir saugumo jausmas
- Padidėjęs pasitikėjimas
- Padidėjęs intymumas
- Nauji socialiniai ryšiai
- Pagerino esamus santykius
- Mažiau pasikliauti socialine žiniasklaida
Kaip naudoti „Hygge“ savo gyvenime
Daugumai iš mūsų būtų malonu jaustis laimingiems, taikiems ir jaukiems, tačiau ar turime persikelti į Daniją, kad galėtume visiškai pritaikyti „Hygge“ gyvenimo būdą? Ne! Yra daugybė paprastų būdų, kuriais galime įtraukti higienos elementus į savo kasdienį gyvenimą ir gyvenamąsias erdves. Įgyvendinę kai kuriuos iš šių elementų, galite pradėti ramybės, ryšio ir komforto jausmą kasdieniame gyvenime.
Apšvietimas
Apšvietimas yra būtina dalis sukuriant higge jausmą gyvenamojoje erdvėje. Naudojant šiltą, švelniai baltą šviesą, sukuriama patraukli ir patogi erdvė, palyginti su atšiauriomis, ryškiai baltomis lemputėmis ar fluorescenciniu apšvietimu. Atminkite, kad kuo aukštesni lemputės liumenai, tuo ryškesnė šviesa. Taip pat galite pasirinkti įrengti reguliatorių, kad turėtumėte galimybių apšviesti erdvę taip, kaip norite.
Kitas būdas yra naudoti grindų šviestuvus, o ne viršutinį apšvietimą. Viršutiniai žibintai gali sukurti kambariui per ryškią šviesą ir gali jaustis instituciškai. Naudojant grindų ir stalines lempas, apšvietimas sukuria intymesnę erdvę, apšvietimo zonas, kuriose žmonės sėdėtų skaitydami, atsipalaiduodami ir kalbėdami vieni su kitais.
Galiausiai, žvakės yra skiriamoji šviesa, naudojama higge stiliaus erdvėje. Žvakės iš prigimties sukuria šiltą, minkštą šviesą ir atsipalaidavimo bei komforto jausmą, taip mėgstamą šiame stiliuje. Jei atviros liepsnos žvakės kelia didelį pavojų jūsų gyvenamajai erdvei dėl naminių gyvūnėlių ar vaikų, galite pasirinkti naudoti LED žvakes.
Tekstūra
„Hygge“ yra viskas, kas jaučiasi švelniai ir jaukiai. Norėdami sukurti šiltą, jaukią erdvę, norėsite įtraukti minkštus aksesuarus, tokius kaip antklodės, užvalkalai, pagalvės ir kilimėliai. Švelnios tekstūros ramina ir leidžia mums jaustis ramiems, kai mūsų nerimas labai padidėja. Švelnios tekstūros leidžia kitiems jaustis saugiai ir erdvėje, nuramina baimes ir leidžia žmonėms labiau atsiverti vienas kitam. Pokalbiai gali jaustis ramiau ir atviriau šioje erdvėje, o ne jausti skubėjimą ar spaudimą.
Dekoras
Raminančią aplinką galima sukurti naudojant priedus, tokius kaip medžio elementai, kambariniai augalai ir paprastas, švarus dekoras. Pabandykite naudoti ypatingą reikšmę turinčius kūrinius, pavyzdžiui, šeimos ir artimųjų nuotraukas. Ant žurnalinio staliuko galite įdėti nuotraukų albumus su kelionių ar patirties nuotraukomis, kurias pasidalijote su kitais. „Hygge“ yra susijęs su šiluma ir ryšiu, todėl naudokite dekorą, kad pritrauktumėte žmones ir kurtumėte pokalbį.
Šiluma
Šiluma susijusi ne tiek su temperatūra, kiek su emocinės šilumos pojūčiu. Židinys yra skiriamasis hygge stiliaus erdvės bruožas, tačiau tai nėra pasirinkimas visiems. Viskas, ką galite padaryti, kad sukurtumėte tokią kviečiančią, šiltą erdvę, bus pliusas. Tai galėtų būti žvakės ir ekranai, kuriuose naudojamas akcentinis apšvietimas. Tam tikrose namų vietose taip pat galite naudoti mažus styginių žibintus, kad padėtumėte sukurti tą kviečiančią šilumą, kurią židinys suteiktų erdvei.
Spalva
Gyvenamojoje erdvėje pasirinktos spalvos yra reikšminga dalis norint sukurti jaukią sceną sau ir svečiams. Dažnai pasirenkamos neutralios spalvos, ypač baltos, švelniai baltos, skaistalai ir švelniai rudos. Neutralių spalvų naudojimas ant sienos iš tikrųjų padeda nuraminti ir jūsų mintis, o tai tinka būtent šiam gyvenimo stiliui. „Hygge“ yra ramus, minkštas, raminantis ir patogus. Kitaip tariant, „hygge“ skatina nerimą keliančią aplinką gyventi ir leisti laiką su artimais draugais ir artimaisiais.
Žmonės
Prasmingo ryšio su kitais išgyvenimas yra „hygge“ stiliaus gyvenimo esmė. Tikslas yra būti šalia ir užmegzti ryšį su aplinkiniais žmonėmis. Puoselėdami šiuos santykius, mes leidžiame sau ir kitiems pajusti priklausomybės jausmą. Kai priklausome, jaučiame emocinį saugumą. Savo ruožtu emocinis saugumas sukuria teigiamą socialinę patirtį ir leidžia mums pajusti fizinę lengvumo, ramybės ir ryšio naudą.
Veikla
„Hygge“ stiliaus veikla paprastai apima dalykus, kurie padeda mums jaustis taikiai, jaukiai ir bendrauti su kitais. Susirinkimai su draugais namuose yra pagrindinė veikla. Susirinkimai orientuoti į ryšį su kitais, o ne į pristatymą. Nereikia oficialaus „juodo kaklaraiščio“ reikalo. Tiesą sakant, hygge gyvenimas siūlytų atvirkščiai. Susirinkimai turėtų būti laisvalaikio, kviečianti ir žmonėms siūlanti vieta jaustis patogiai, susitelkti į santykius ir užmegzti ryšį. Apsvarstykite žaidimo vakarą su draugais, draugų ar kaimynų gėrimą išgerti kavos ar surengti knygų vakarą.
Kaip naudotis „Hygge“ darbe
Savo darbo vietoje galite lengvai įdiegti „hygge“ elementus. Darbas yra vieta, kur mums gali būti sunku pasirūpinti savimi ar sukurti aplinką, orientuotą į taiką ir ramybę. Raskite mažų, saugių būdų, kaip sukurti pokyčius savo erdvėje, kad būtų lengviau skatinti ramybę. Jums bus lengviau mėgautis erdve, o tai gali padėti padidinti produktyvumą ir pasitenkinimą darbu.
Idėjos išbandyti:
- Akcentinė lempa su švelniai baltu apšvietimu
- Mažas vazoninis sultingas augalas
- Tinkamo dydžio pledas, kurį galite įdėti į savo darbo vietą
- Šeimos ir draugų nuotraukos
Žodis iš „Wellwell“
„Hygge“ yra patogumas, ramybė ir ryšys. Kai kurių iš šių elementų įgyvendinimo nauda yra naudinga mūsų emocinei, fizinei ir socialinei sveikatai. Įtraukę kai kurias iš šių idėjų į savo gyvenamąją aplinką, galite pasiūlyti erdvę, kuri yra atpalaiduojanti, kviečianti kitus ir naudinga jūsų sveikatai ir gerovei.
