Labai daug pasakantis tyrimas parodė, kad moterys teigia, kad dalyvavimas socialinės žiniasklaidos svetainėje „Pinterest“ kelia įtampą. Pagrindinis streso faktorius yra socialinis palyginimas, į kurį jie įsitraukia. Yra tiek daug nuostabių projektų, kuriuos reikia atlikti, atlikti amatus ir pažvelgti į gyvenimą, o moterys jaučiasi stokojančios. Kaip neseniai išsakė viena draugė: „Tai Martha Stewart Living socialinių tinklų svetainėse!“ Kai kuriems žmonėms „Pinterest“ yra toks patrauklus, kad jis gali suvalgyti valandų valandas, kurių jie neketino skirti socialinei žiniasklaidai, todėl įtemptas grafikas tapo žymiai įtemptesnis. Tačiau pagrindinis „Pinterest“ keliantis stresas yra žmonės, manantys, kad jie neišmatuoja.
Kita tendencija, kuri gali kelti žmonėms stresą, yra reiškinys, kai žmonės apie savo didžiausias akimirkas skelbia socialinės žiniasklaidos svetainėse, tokiose kaip „Facebook“, tačiau palieka neigiamus įvykius ir nuobodulį - tai yra kiek paplitęs reiškinys, kurį vienas sumanus tinklaraštininkas įvardijo kaip . " Natūralu, kad norime pasidalinti geriausiomis akimirkomis su kitais, lygiai taip pat natūralu, kad bijome vytis savo gyvenimo ir vengti „nešvarių skalbinių vėdinimo“ ar „Garfildingo“ (tiesiog skųstis viskuo, kas nepatogu gyvenime, įskaitant pirmadienius). draugai.
Socialiniame tinkle praleistas laikas sukelia stresą, kai žmonės palygina jaudinančius ir palaimingus įvykius, kuriuos mato savo „Facebook“ sraute (aukščiausios akimirkos savo draugų gyvenime) su savo paties stresoriais (žemiausiais momentais savo gyvenime).
Socialinis palyginimas nėra naujiena - jį tikrai neišgalvojo socialinė žiniasklaida. Tačiau tokios situacijos, kaip socialinės žiniasklaidos svetainės, ją labai palengvina. Kaip mes galime mėgautis socialinės žiniasklaidos privalumais - ryšiu, humoru, dalijimusi naujienomis, bet išvengti stresų, atsirandančių dėl socialinės žiniasklaidos palyginimo ir „Fakebooking“? Štai kelios idėjos:
Primink sau, kad tai netiesa
Intelektiniu požiūriu mes žinome, kad daugelis žmonių dalijasi savo geriausiomis akimirkomis socialiniuose tinkluose ir pasilieka sau blogiausias akimirkas, tačiau kai viskas, ką matome, yra geriausia iš kitų, galime pamiršti. Tai gali padėti sau tai dažnai priminti.
Pasikalbėkite su savo draugais
Tai taip pat gali padėti kalbėtis su draugais ir būti autentiškais; galbūt nenorite skelbti savo asmeninių iššūkių socialiniuose tinkluose, kad pasaulis galėtų juos pamatyti, tačiau tikrai galite privačiai kalbėtis su draugais ir pasidalinti savo triumfais bei iššūkiais. Tokiu būdu galite padėti vieni kitiems. (Ir jei dauguma jūsų draugų yra pakankamai konkurencingi, kad mieliau pasidalintų tik savo triumfais, susirastų naujų draugų, kurie taip pat pasidalintų savo iššūkiais ir palaikytų jus savo.)
Pertvarkykite savo nuomonę
Pažinimo pertvarkymo technika gali būti labai naudinga patiriant stresą. Tai gali gerai veikti ir tokiose svetainėse kaip „Pinterest“. Užuot žiūrėję į gražias meistriškumo idėjas, drabužių modelius ar treniruočių planus „Pinterest“ kaip tai, ką „turėtumėte“ daryti, vertinkite šiuos „smeigtukus“ kaip „įkvėpimą“ arba „idėjas, kai gyvenimas sulėtėja“. Jei galite įkvėpti to, ką matote, tai gali būti įdomus nukreipimas; jei pažvelgę į tam tikrus kaiščius jaučiatės neadekvatūs, pakeiskite savo požiūrį arba nustokite žiūrėti į šių tipų kaiščius. (Čia yra dar keletas patarimų, kaip pertvarkyti savo stresą.)
Ženk žingsnį atgal
Jei pastebite, kad socialinės žiniasklaidos stresas kyla dėl didžiulio laiko, kurį praleidžiate naudodamasis, ar svarbos, kurią jam skiriate, gali būti laikas padaryti pertrauką (arba kurį laiką sutrumpinkite ekrano laiką, arba kelias dienas išjungtas) ir vėl prisijunkite prie savo gyvenimo.
