Nors praktiškai visi patiria stresą, kartais tai, kaip mes reaguojame į stresą, prilygsta savęs sabotažui. Mes visi pastebėjome, kad esame nekantrūs žmonėms ar imamės nusivylimų nekaltiems pašaliniams žmonėms, arba keliame nereikalingus konfliktus ir psichinę įtampą, nes stresas drumsto mūsų sprendimą. Ir nors kai kurie žmonės retkarčiais patys kuria tokio tipo dramas, kiti šį sabotažą daro gyvenimo būdu, nuolat kurdami sau papildomą psichinę ir emocinę įtampą, patys nežinodami apie savo vaidmenį.
Toliau pateikiami keli dažniausiai pasitaikantys būdai, kaip žmonės savo gyvenime sukuria psichinę ir emocinę įtampą. Kruopščiai pagalvokite, ar kuri nors iš šių savęs sabotažo metodų jums tinka, kad galėtumėte atlikti paprastus pakeitimus, kad sumažintumėte didelę psichinę ir emocinę įtampą savo gyvenime.
Būti „A tipo“
Žmonės, kurie juda per pasaulį pagal A tipo elgesio modelį, paprastai beprotiškai skuba ir, be kita ko, elgiasi su kitais priešiškai. Jei į gyvenimą reaguojate A tipo būdu, greičiausiai įnešate nereikalingo emocinio streso į santykius su agresyvumu.
Ką reiškia turėti A tipo asmenybės bruožusJums gali trūkti paprastų problemų sprendimų, nes jūs taip skubate, kad nepakankamai atidžiai atkreipiate dėmesį į detales ir taip sukuriate didesnes problemas. A tipo modelis taip pat paprastai kelia sveikatos problemų.
Neigiamas savęs pokalbis
Kartais priešas yra jūsų galvoje neigiamų savęs kalbų pavidalu.
Būdas, kaip mes kalbamės su savimi, nors paprastai susiformuoja vaikystėje, gali sekti mus per gyvenimą ir nuspalvinti kiekvieną patirtį kaip saulės spindulį ar tamsų debesį, supantį mus ir blokuojantį mūsų regėjimą. Tie, kurių pokalbis su savimi paprastai būna neigiamas, gali priskirti piktavališką ketinimą kitiems, kai jų nėra, potencialius teigiamus įvykius interpretuoti kaip neigiamus ir trūkstančius svarbios naudos, arba sukurti savęs išsipildančią pranašystę manydami, kad jų streso lygis yra didesnis nei jie gali įveikti. Jei įtariate, kad kasdieniame gyvenime įprastai naudojate neigiamas savęs kalbas, dar ne vėlu išmokti teigiamų savęs kalbų.
Teigiamas pokalbis už geresnį gyvenimąLaikydami žurnalą ir naudodamiesi kitomis priemonėmis, norėdami geriau suvokti savo vidinį balsą, naudodami teigiamus teiginius ir apsupdami save teigiama energija, galite viską pakeisti į gera ir patirti daug mažiau psichinės ir emocinės įtampos kasdieniame gyvenime.
Prasti konfliktų sprendimo įgūdžiai
Ar esate linkęs elgtis agresyviai su žmonėmis, kai paprasčiau pasiteisins geriau? Arba jūs pasyviai leidote kitiems vaikščioti po jus, nes nežinote, kaip pasakyti „ne“? Konfliktai su kitais paprastai yra gyvenimo dalis, tačiau tai, kaip mes su jais elgiamės, iš tikrųjų gali sustiprinti santykius arba sukelti papildomą psichinę įtampą visiems dalyviams ir sukurti didesnius konfliktus, kurie užima savo gyvenimą. Įdomu tai, kad daugelis žmonių, kurie elgiasi agresyviai, iki galo nesuvokia, kad daro žalą savo santykiuose ir nėra susipažinę su geresniu dalykų tvarkymo būdu.
Pesimizmas
Jei esate pesimistas, galite pamatyti, kad viskas yra blogiau, nei yra iš tikrųjų, galite praleisti galimybes pagerinti savo dėmesį, nepastebėti problemų sprendimo būdų ir sukelti sau psichinę įtampą daugeliu kitų būdų. Kadangi optimistų ir pesimistų bruožai yra specifiniai ir šiek tiek nepagaunami nežinančiam, ko ieškoti, daugelis pesimistiškai nusiteikusių žmonių to visiškai nežino ir laiko save optimistais.
Pesimizmas yra ne tik taurės matymas kaip pustuštė; tai specifinė pasaulėžiūra, kuri pakerta jūsų tikėjimą savimi, atneša prastesnius sveikatos rezultatus, mažiau teigiamų gyvenimo įvykių ir kitų neigiamų pasekmių.
Per daug prisiėmęs
Ar esate perplanavęs ir pervargęs? Gali būti, kad prisiimate per daug ir dėl to patiriate pernelyg didelį spaudimą. Nesvarbu, ar esate A tipo žmogus, ar dėl to, kad nesate tikri, kaip pasakyti „ne“ kitų reikalavimams dėl jūsų laiko, galite atsidurti lėtinio streso būsenoje, jei įprastai prisiimate daugiau nei galite. . Jei nesusitvarkote su tomis įtampos dalimis, kurios jus vargina, negalėsite kariauti toliau.
5 būdai, kaip pasukti žemyn nukreiptą spiralę ant galvos