Kai gyvenimas tampa chaotiškas, rasti laiko atsisėsti, jau nekalbant apie meditaciją, gali pasirodyti nerealu. Geros naujienos? Norint pasinaudoti kasdiene meditacijos praktika, jums nereikia valandų ar net daug patirties.
Sugebėjimas įkvėpti kvėpavimo ir nukreipti dėmesį į dabartinę akimirką gali padėti suvaldyti stresą, sumažinti nerimą ir pasijusti energingesniu. Yra daugybė puikių priežasčių klausytis meditacijos tinklalaidžių.
Tinklalaidžių pranašumai
- Padės daugiau sužinoti apie meditacijos pagrindus
- Pasiūlykite ekspertų, turinčių patirties vedant žmones per meditaciją, paramą
- Palengvinkite meditaciją
Šie tinklalaidės yra užpildytos meditacijomis, įkvepiančiomis citatomis ir ekspertų interviu temomis, susijusiomis su joga, sveikata, stresu, miegu ir dar daugiau. Kad ir kokie būtų jūsų poreikiai, šiuose populiariausiuose pasirinkimuose yra kažkas.
Pradedantiesiems
Kai pradedate medituoti, gali būti didžiulė galimybė rinktis iš daugybės ekspertų ir įvairių metodų. Geros naujienos? Jei pradėsite nuo šių tinklalaidžių, gausite tvirtą pagrindą ir sužinokite apie tai, kaip meditaciją įtraukti į savo kasdienybę.
„OneMind Podcast“
Jei esate pasirengęs įnešti ramybės ir sąmoningumo į savo darbą, žaidimus, namus ir santykius, tai jogos mokytojo, meditacijos guru ir „The OneMind Podcast“ vedėjo Morgano Dixo sekimas gali būti būtent tai, ko jums reikia. Naudodami šiltus ir svetingus „Dix“ stilius, pradedantieji jaučiasi laisvai tyrinėdami įvairius būdus, kaip pritaikyti savo dėmesį ir meditaciją savo dienai.
„Mindful Minute Podcast“
Pirmą kartą išbandyti tarpininkavimą gali būti bauginanti, ypač jei neįsivaizduojate, ką daryti. Laimei, yra tokių mokytojų, kaip Meryl Arnett iš „The Mindful Minute“ podcast'o, kurie veda jus per paprastas ir glaustas vadovaujamas meditacijas, kurios leidžia jums išeiti iš savo galvos (ir savo kelio) mokantis, kaip gyventi akimirka.
Už įsipareigojimą praktikai
Jei esate pasirengęs pakelti savo praktiką į kitą lygį, šios tinklalaidės yra puiki vieta pradėti. Turėdami išminties ir patarimų, kurie padės pagerinti jūsų fizinę savijautą ir emocinę sveikatą, pajusite įkvėpimą išplėsti savo meditacijos kelionę.
Taros Bracho tinklalaidė
Tara Brach sujungia daktaro laipsnį klinikinės psichologijos srityje su ilgamete meditacijos praktika, kad suteiktų klausytojams galimybę gilintis į savo praktiką per pokalbius ir vadovaujamas meditacijas, kurios sujungia Vakarų psichologiją ir Rytų dvasinę praktiką. Kiekvienas jos tinklalaidės epizodas padeda klausytojams sužinoti, kaip atjauta gali palengvinti emocines kančias.
Turėčiau medituoti „Podcast“
Jei kada pagalvojote: „Turėčiau medituoti“, tai šis tinklalaidė skirta jums. Kasdienė meditacijos praktika reikalauja aistros ir įsipareigojimo, ką Alanas Kilma, „Turėčiau medituoti“ vedėjas, per daug gerai žino.
Remiantis dešimtmečių patirtimi, jo pokalbiai ir vadovaujamos meditacijos gali padėti išmokti naujų patarimų ir būdų, kaip būti gyvenime, gilinantis į savo meditacijos kelionę.
Tiems, kurie nėra tikri
Ar mintis apie tai, kad būsite labiau informuotas apie savo kvėpavimą, būdamas šalia, skatina skeptiškai perprasti? Jei atsakėte „taip“, nesijaudinkite, jūs ne vienas. Bet prieš išbraukdami meditaciją iš „darbų“ sąrašo, apsvarstykite galimybę išbandyti vieną iš šių tinklalaidžių. Kas žino, jus gali nustebinti jūsų sugebėjimas sutelkti dėmesį ir pasiekti padidintą sąmoningumo būseną.
Dešimt procentų laimingesnių tinklalaidžių
Naujienų žurnalistas veteranas Danas Harrisas savo tinklalaidėje „Dešimt procentų laimingesnis“ nutraukia meditacijos mokslą. Prieš įtraukdamas meditaciją į savo kasdienybę, Harrisas skeptiškai vertino dėmesingumo ir meditacijos svarbą.
Bet po tiesioginės televizijos panikos priepuolio jis suprato, kad reikia ką nors pakeisti, ir dabar jis yra tikintis. Savo savaitinėje laidoje jis dalijasi savo istorija, taip pat su ekspertų meditacijos mokslu ir nauda.
Išpainiokite tinklalaidę
Įdomu, kaip meditacija gali tilpti į tavo gyvenimą? Peržiūrėkite programos „Meditacijos studija“ tinklalaidę „Atpainioti“. Kiekvieną savaitę iš tikrųjų žmonių ir ekspertų, tokių kaip psichologai, medicinos mokslų daktarai ir neuromokslininkai, išgirsite apie dėmesingumo meditacijos naudą ir kaip tai gali pakeisti jūsų gyvenimą.
Užimtiems žmonėms
Ramybė ir ramybė gyvenimo chaose gali būti tikras iššūkis. Kai jūsų dienos yra kupinos darbo, mokyklos, vaikų, socialinių įsipareigojimų, kelionių į darbą ir atgal, ir dar daugiau, radus laiko atsikvėpti ir išspausti, gali pasijusti dar vienu elementu jūsų „darbų sąraše“. Laimei, šie tinklalaidės siūlo trumpas ir paprastas meditacijas, kurias galite įsitraukti į savo įtemptą gyvenimą.
„Daily Meditation Podcast“
Mes visi turime 8 minutes laiko, tad kodėl gi nepanaudojus to laiko, kad pradėtumėte dieną teisingai, kasdien vedami meditacijos. „Daily Meditation Podcast“, kurį vedė meditacijos mokytoja Mary Meckley, klausytojus veda kasdienėje meditacijoje, kurios pagrindinis dėmesys skiriamas skirtingiems stiliams ir metodams, kad padėtų jums valdyti stresą, geriau išsimiegoti, susikaupti ir rasti aiškumo.
Meditacijos stoties tinklalaidė
Kai turite mažiau nei 15 minučių atsipalaiduoti, kvėpuoti ir gilintis į meditaciją, jums reikia trumpų pratimų, kad atliktumėte darbą. Meditacijos stotis su Stinu Hansenu apima viską - nuo atleidimo ir skausmo valdymo iki panikos priepuolių, pykčio valdymo ir asmeninės atsakomybės.
Spalvotiems žmonėms
Rasizmo ir kitų problemų, būdingų tik spalvotiems žmonėms, sprendimas gali turėti rimtą poveikį sveikatai ir sveikatingumui. Laimei, yra specialiai POC bendruomenei sukurtų išteklių, kuriuose žmonės gali jaustis saugūs, įvertinti ir išklausyti.
Išlaisvinti programą
Programą „Liberate“ sukūrė programinės įrangos inžinierius Julio Rivera, norėdamas pasiūlyti palaikymą ir įgalinimą spalvotiems žmonėms. Programos svetainėje teigiama, kad tai vienintelė juodaodžių, vietinių ir spalvotų žmonių sukurta programa.
Programa siūlo pokalbius ir pokalbius, kuriuose sprendžiami tokie klausimai kaip rasizmas, mikroagresijos ir susidorojimas su sunkiais žmonėmis.
Nemokamos programos vartotojai taip pat gali pasirinkti meditacijos praktiką, kuri svyruoja nuo penkių iki 20 minučių.
Vaikams
Taip, net vaikai gali pasinaudoti kasdiene meditacijos praktika. Tinklalaidės, sukurtos tik pagal jų amžių ir pomėgius, pasisėdėti proto pertraukos metu jų laukia kiekvieną dieną.
„Peace Out Podcast“
Vaikai geriausiai mokosi pasakodami, ir būtent tai „Peace Out“ tinklalaidė daro geriausiai. Kiekviename prenumeruojamame filme pateikiama trumpa istorija, kurioje vaikai vedami kvėpavimo ir vizualizacijos pratimų. Naudokite jį prieš miegą, kad padėtumėte vaikui atsikratyti prieš miegą, arba kaip būdą padėti jam ramiai dienos metu.
Būkite ramus „Ahway Island“ miego istorijų tinklalaidėje
Vaikų savireguliacijos įgūdžių mokymas gali padėti jiems jaustis ramiai ir pasitikėti savimi susidūrus su stresinėmis situacijomis. „Būk ramus„ Ahway Island Bedtime Stories “podcast'e naudojamos istorijos ir meditacija, kuria dalijamasi patarimais ir metodais, padedančiais mažinti vaikų stresą, atsipalaiduoti ir rasti ramybę visą dieną.
Miegui
Miegoti. Tai yra kažkas, ko mums visiems reikia, tačiau daugumai iš mūsų to nepakanka. Jei prieš miegą stengiatės atsikratyti, į neramias naktis gali būti atsakymas į miegą nukreiptą meditacijos tinklalaidę.
Vadovaujami miego meditacijomis, leidžiančiomis atsipalaiduoti „Podcast“
Jei per kelias minutes po to, kai galva atsitrenkia į pagalvę, išsimiegoji, laikykis pasisekusiu. Bet jei stengiatės naktį išjungti mintis, galbūt norėsite atsisiųsti „Guided Sleep Meditations Tracks to Relax Podcast“. Kiekviename epizode yra raminanti miego meditacija, trunkanti vidutiniškai 20 minučių.
Miego šnabždesių tinklalaidė
„Miego šnabždesių“ podcast'e pateikiami savaitiniai 30–40 minučių trukmės epizodai, skirti padėti klausytojams gauti daugiau ZZZ. Kiekvieną vakarą užmigkite klausydamiesi šnabždesio, kuriame yra raminančių meditacijų, įdomių istorijų ir ramių eilėraščių, kurie padės atsipalaiduoti, nusiraminti ir mėgautis ramia miego naktimi.
Streso malšinimui
Tam tikru dienos metu visi patiriame stresą. Nepaisant intensyvumo, ieškant būdų, kaip susidoroti su kritimais, galite išlikti ramūs ir pasitikintys savimi. Šie meditacijos tinklalaidės gali suteikti jums sveiką poilsio, palengvėjimo ir atsipalaidavimo dozę, kai jums to labiausiai reikia.
Meditacijos „Oazė“ tinklalaidė
Jūsų sugebėjimas apdoroti informaciją ir aiškiai mąstyti dažnai yra pirmasis ženklas, rodantis, kad susiduriate su stresu. Naudodamiesi meditacijomis iš „Meditacijos oazės“, tereikia sureguliuoti ir leisti šeimininkui atlikti visa kita. Kiekvienas epizodas yra pakankamai trumpas, kad tilptų į įtemptą dieną, taip pat pateikiamos instrukcijos meditacijoms, kurias galite atlikti patys.
„Mindfulness“ meditacijos tinklalaidė
Rubino meno muziejaus „Mindfulness“ meditacijos tinklalaidė pakviečia klausytojus į sąmoningumo kelionę, kurioje menas mokomas apie atsipalaidavimą, dvasingumą, sveikatą ir gydymą. Kiekvieną savaitę muziejus kviečia prisijungti garsią meditacijos mokytoją, kad galėtų susitelkti į tikslinį pokalbį ir meditaciją, nukreiptą aplink konkretų meno kūrinį.
Jūsų jogos praktikai
Nesvarbu, ar esate patyręs jogas, ar tik pradedate savo jogos kelionę, sąmoningumo meditacijos pagalba suteikdami sau daugiau supratimo, galite padėti užmegzti gilesnį santykį su savo praktika. Šie tinklalaidės suteikia galimybę užsiimti sąmoningumo meditacija, tuo pat metu tobulinant jogos įgūdžius.
Tarptinklinis jogų meditacijos tinklalaidė
Jei per dieną galite rasti 15 minučių, laidų vedėja ir jogos mokytoja Natalie Perez gali padėti jums būti geriausia savimi ir gyventi geriausią gyvenimą su savo „Roaming Yogi Meditations Podcast“. Kalbant apie įvairias temas - nuo meditacijos už kantrybę iki ketinimų nustatymo ir pasitikėjimo savimi, yra epizodas visiems.
„Joga“ - „Nature Podcast“
Tomis dienomis, kai stresas yra didelis ir patekti į mėgstamą jogos užsiėmimą tiesiog nevyksta, apsvarstykite galimybę atsisiųsti „Yoga by Nature Podcast“ seriją. Užsiėmimai trunka nuo 10 iki 90 minučių, o jų vedėjas Morvenas Hamiltonas derina sąmoningumo meditaciją su įvairiomis jogos praktikomis.
Dėl nerimo ir depresijos
Nerimas ir depresija yra dvi dažniausiai pasitaikančios psichinės sveikatos būklės Jungtinėse Valstijose, o nerimo sutrikimai kasmet paveikia daugiau nei 40 milijonų suaugusiųjų. Kai dienos stresas užvirsta, gali būti sunku valdyti su nerimu susijusius simptomus. ar depresija. Tinklalaidės klausymasis yra vienas įrankis, kurį galite naudoti norėdami rasti ramybės ir ramybės savo dieną.
Meditacija Minis Podcast
Pridėjus daugiau lėkštės, gali padidėti nerimas ir depresijos jausmas. Štai kodėl meditacijos iš „Meditation Minis Podcast“ yra tokios populiarios. Po 10 ar mažiau minučių vedėjas Cheris Hamiltonas padės jums rasti naujų būdų, kaip nuraminti nerimą, įveikti neigiamą mąstymą, sumažinti stresą ir jaustis ramiau.
„Happy Mind Podcast“
Kai dienos metu jums reikia greito psichinio poilsio, atsakymas gali būti „Happy Mind Guided Meditations“ tinklalaidė. Kiekvienas epizodas suteikia klausytojams įvairių meditacijų, kurios gali padėti pasijusti energingesniems, psichiškai aštresniems, dėmesingesniems ir laimingesniems. Ir geriausia dalis? Jie tinka visiems pradedantiesiems iki aukštesnių lygių.
Sveikata ir sveikata
Kelias į geresnę sveikatą neturi apimti didelių jūsų gyvenimo būdo pokyčių. Nedideli pakeitimai, pavyzdžiui, vadovavimasis meditacijomis apie šias sveikatos ir sveikatingumo transliacijas, gali padėti pagerinti jūsų savijautą ir pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.
Meditacija kūno rengybai
Surasti laiko fitnesui, jau nekalbant apie meditaciją, gali būti nelengva. Tai reiškia, kad „Meditation for Fitness Peeps“ transliacija leidžia lengvai gauti sveikatos dozę ir šiek tiek laiko apmąstyti. Greita ir paprasta struktūra bei trumpa meditacija kiekviename epizode aptariama tema, susijusi su fitnesu, įskaitant jogą, Barre, bėgimą ir dar daugiau.
Šieno namo meditacijos
Savarankiškas rūpinimasis ir priėmimas yra pagrindinė tema per meditaciją „Hay House Meditations“ tinklalaidėje. Kiekvieną savaitę jos apima įvairias sveikatingumo temas, skirtas išmokyti rūpintis savo sveikata, išgydyti kūną ir įveikti baimes. Platus temų spektras ir autoriai, šis tinklalaidė yra puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško bendrų sveikatos ir sveikatingumo meditacijų.
Žodis iš „Wellwell“
Meditacijos tinklalaidės ir programos gali būti naudinga meditacinės praktikos priemonė. Jie gali būti naudingi pradedantiesiems, norintiems pradėti, taip pat labiau pažengusiems meditatoriams, kuriems įdomu siekti konkrečių sveikatos ir sveikatingumo tikslų. Apsvarstykite galimybę klausytis kelių skirtingų tinklalaidžių, kad rastumėte jums patinkantį.
20 geriausių savipagalbos tinklalaidžių, kurias galite klausytis dabar
