Kai eisite į savo pirmąjį susitikimą pas naują psichiatrą, psichologą ar kitą psichikos sveikatos specialistą, galite jaudintis. Tikriausiai nesate tikri, ko tikėtis, o tai gali priversti jus jaustis nekontroliuojamu.
Susitikimas su paskyrimo nerimu
Jūsų nerimas dėl šio pirmojo paskyrimo gali sukelti prielaidą blogiausiam arba manote, kad gydymas bus sunkesnis nei yra iš tikrųjų. Pavyzdžiui, galite galvoti, kad turite per daug problemų, kurias turite išspręsti.
Tačiau realybė yra ta, kad jūsų terapeutas greičiausiai sutelks dėmesį tik į vieną ar du klausimus ir pradės nuo jų. Pasirengimas pirmajam susitikimui gali padėti valdyti nerimą ir nervingumą.
Pasiruoškite pirmajam paskyrimui
Svarbu skirti šiek tiek laiko atsisėsti dieną ar dvi prieš paskyrimą. Naudokite šį laiką savo mintims apmąstyti. Sudarykite viską, ką jaučiatės, ir visus klausimus, kuriuos turite savo gydytojui ar sveikatos priežiūros specialistui.
Bipolinio sutrikimo diskusijų vadovas
Gaukite mūsų atspausdintą vadovą kitam gydytojo paskyrimui, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus.
Atsisiųsti PDF
Taip pat norėsite užsirašyti bet kokią informaciją apie veiksnius ir tai, kaip jūsų gyvenimą veikia kiekvienas elementas. Tai tikrai naudinga jūsų gydytojui. Pavyzdžiui, jūsų sąraše gali būti:
- Turiu vaikščioti į kitą „Wal-Mart“ galą, kai kūdikiai verkia, nes negaliu pakelti triukšmo.
- Aš ne visada tikiu, kad žmonės yra tokie, kokie yra.
- Aš galiu labai supykti iki pykčio. (Jei yra dalykų, kurie sukelia jūsų pyktį, įtraukite juos.) Keli draugai pyksta ant manęs, nes aš tapau netinkamai piktas.
- Jaučiuosi labai vieniša ir labai reikalinga parama. Todėl aš daug laiko praleidžiu verkdama.
- Aš galiu miegoti tik kelias valandas per naktį, arba aš miegu 18 valandų per dieną. Nepriklausomai nuo jūsų miego įpročių šiuo metu, įtraukite šią informaciją į savo sąrašą.
- Kartais mano mintys lenktyniauja ir, atrodo, negaliu susikaupti.
Jei jaučiatės paranojikas, turite išvardyti ne tik jausmą, bet ir tai, ką jaučiate paranojiškai ir kaip tai veikia jūsų gyvenimą.
Išvardykite, ką tiksliai jaučiatės ir patiriate, ir kaip tai veikia jūsų gyvenimą.
Žiūrėkite etiketes
Neuždėkite etikečių savo jausmams ar trigeriams. Tegul tai daro gydytojas. Jūsų etiketės gali netyčia paveikti terapeutus, o tai gali turėti įtakos jūsų diagnozei.
Laikantis šio požiūrio, ne tik sumažėja tikimybė, kad jūsų jausmų vertinimas suklaidins terapeutą, bet ir jums gali gerokai palengvinti visą procesą. Pradėję rašyti ar galvoti apie šiuos patiriamus jausmus ir išgyvenimus, tikriausiai pastebėsite, kad tai yra daug paprasčiau ir lengviau nei bandyti jiems suteikti vardus ir patys juos paženklinti.
Jei kurdami savo sąrašą jaučiate nerimą, padarykite pertrauką. Įsitikinkite, kad tiesiog užrašote savo jausmus ir nesistengiate rasti paaiškinimų, modelių ar diagnozės.
Kodėl sąrašas naudingas pirmam paskyrimui
Kai sugadinate savo jausmus ir tai, kaip jie veikia jūsų kasdienį gyvenimą, gydytojui piešiate labai aiškų paveikslą. Labai sunku tai padaryti vietoje per trumpą vizitą, kai smegenys sukasi ir jūs nesate pasirengę, todėl sudarykite sąrašą iš anksto.
Tuo pačiu metu nesijaudinkite per daug, jei neišvardinote absoliučiai visko, ką jaučiat ar patiriate. Terapija paprastai vyksta per daugybę apsilankymų, o šis pirmasis apsilankymas yra pagrindas, kurį vėliau galima užpildyti. Galbūt norėsite netgi suskirstyti kai kuriuos savo jausmus ar pridėti pastabų, kad galėtumėte iš karto pasidalinti savo jausmais, kurie labiausiai jaudina.
Padarykite tris savo sąrašo kopijas, dvi jums ir vieną gydytojui. Palikite vieną egzempliorių namuose, jei jūsų paimtai kopijai kažkas nutiktų, o kitus du pasiimkite kartu. Kreipdamiesi į gydytoją, pateikite jam sąrašą ir kartu jį peržiūrėkite. Tokiu būdu jums nereikės prisiminti visko, ką norėjote jam pasakyti vietoje, ir neišeisite sumušti, nes pamiršote ką nors pasakyti.
Ką daryti po pirmojo paskyrimo
Grįžę namo po pirmojo susitikimo, galite pridėti pastabų prie savo sąrašo. Nors apsilankymas jūsų mintyse yra šviežias, užsirašykite dalykus, apie kuriuos norėtumėte išsamiau pakalbėti ateityje, ar jausmus, kurių neturėjote laiko aptarti apsilankymo metu.
Skirkite šiek tiek laiko ir paklauskite savęs, ar norite toliau matyti šį asmenį, ar norėtumėte pamatyti kitą psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Svarbi įveikiant bet kokią psichinės sveikatos būklę dalis yra užmegzti tvirtus santykius su psichiatru ar terapeutu, kuriuo galite pasitikėti.
Psichikos sveikatos specialistai, kaip ir visi žmonės, turi daug įvairių asmenybių, stipriųjų ir silpnųjų pusių, todėl svarbu rasti tą, kuris tinka jums kaip asmeniui.
Žodis iš „Wellwell“
Sukūrus išsamų sąrašą, jūsų pirmasis susitikimas su psichinės sveikatos specialistu gali vykti sklandžiau. Gydytojas taip pat įvertins jūsų pasirengimą. Nepamirškite, kad jūsų sąrašas yra paprastas ir apsiriboja jausmais bei patirtimi, stengdamiesi neužpildyti diagnozių, kurios galėtų suklaidinti ir jus, ir jūsų terapeutą.
