Paklauskite terapeuto: ar turiu padėti draugui kiekvienos krizės atveju?

Turinys:

Anonim

Klausia mūsų skaitytojas

Turiu draugą, kuris man paskambina tik tada, kai jai yra „krizė“. Vieną savaitę jai trūksta pinigų. Kitas, jos vaikinas yra nedoras. Tačiau dauguma jos problemų yra dėl jos pačios kaltės. Nenoriu jos apleisti, bet bijau su ja kalbėtis. Ką turėčiau daryti?

Amy atsakymas

Tai, kad sakėte, kad bijote su ja kalbėtis, yra neabejotinas signalas, kad turite ką nors pakeisti. Jūs turite keletą pasirinkimų, kaip judėti pirmyn; galite pakeisti situaciją arba pakeisti savo požiūrį į situaciją.

Pakeiskite situaciją

Panašu, kad jūs nusidėvite girdėdami savo draugo problemas, o tai suprantama. Taip pat skamba, kad svarstėte nutraukti santykius, tačiau jaučiatės įpareigotas toliau su ja kalbėtis.

Jūs negalite pakeisti savo draugo pasirinkimo. Bet jūs galite pakeisti tai, kaip į ją reaguojate.

Savo elgesio keitimas gali svyruoti nuo neatsakymo į jos skambučius iki paprasčiausio jos išklausymo nepateikiant patarimo (jei tai darėte). Taip pat galite būti atrankus kalbėdamasis su ja. Galite nuspręsti neatsiliepti telefonu, kai ji skambins. Jei imate ragelį, kol užsiimate kitais dalykais, greičiausiai neturėsite nuotaikos klausytis ilgo monologo apie jos problemas.

Paskambinkite jai, kai turite laiko atsargoms ir turite protinių galimybių ją išgirsti. Galbūt pastebėsite, kad tai padės geriau kontroliuoti laiką. Ji gali būti ramesnė, kai paskambinsite jai, kai tik išspręs „krizė“.

Tai gali būti geras laikas tiesioginiam pokalbiui su savo draugu. Švelniai pasakykite jai, kaip jaučiatės. Sakydamas kažką panašaus: „Nesu tikras, kaip jums dabar geriausiai padėti. Atrodo, kad jūs kovojate su daugybe įvairių problemų. Manau, kad jums gali būti naudingiau kalbėti su profesionalu “.

Žinoma, ji gali nenorėti girdėti jūsų pasiūlymo lankytis konsultacijose. Bet ji negali ginčytis su tuo, kaip jautiesi. Pasakykite jai, kad kelia stresą girdėti apie visus dalykus, su kuriais ji kovoja, ir jūs jaučiatės šiek tiek pasirengęs, kaip reaguoti. Jei ji nustumia atgal ir sako, kad nori tik, kad jūs klausytumėtės, gerai, jei praneštumėte jai, kad „tiesiog klausymasis“ atima daug energijos. Ir jūs nenorite tiesiog kabintis ant linijos, jei negalite iš tikrųjų būti kartu su ja.

Dabar gali būti nejauku nustatyti savo draugui ribas. Ji gali nusiminti arba galite jaustis nemandagi. Tačiau nustačius aiškias ribas, tai gali padėti išsaugoti draugystę ilgalaikėje perspektyvoje, jei to norite.

Pakeiskite savijautą situacijoje

Kita strategija yra pakeisti savo požiūrį į situaciją. Tai greičiausiai veiks geriausiai, kai derinsite ją su kitomis strategijomis; pakeisti situaciją, tuo pačiu keičiant savo emocinį atsaką. Pasikalbėję su savo draugu, paklauskite savęs, kaip jaučiatės. Ar jaučiate nerimą? Nudėvėtas? Piktas? Erzina? Viskas, ką jauti, yra gerai.

Tada pastebėkite, kokios mintys sukosi jūsų galvoje. Ar galvojate, kad jūsų draugas yra kvailys, praleidžiantis laiką? Ar manote, kad esate kvailas, kad atsakėte telefonu, kai ji skambina?

Jums gali būti naudinga sukurti mažą mantrą, kurią pakartotumėte sau, pavyzdžiui: „Jai dabar sunku, ir tai gerai“.

Galiausiai pažvelk į savo elgesį. Ar darai tai, dėl ko blogiau jautiesi? Pavyzdžiui, ar jūs praleidžiate laiką skųsdamiesi savo partneriui ar kitiems draugams? Jei taip, tai gali reikšti, kad jūs dar daugiau laiko skiriate savo draugo problemoms spręsti.

Be to, įsitikinkite, kad rūpinatės savimi. Daugybė miego, mankštos ir sveikos mitybos yra esminiai savęs priežiūros komponentai, taip pat svarbu, kad turėtumėte socialines išeitis, kurios jums patinka, ir kad jūs užsiimtumėte sveika gyvensena.

Įvertink draugystę

Bet kokioje sveikoje draugystėje bus atvejų, kai vienam žmogui gali prireikti daugiau palaikymo nei kitam. Bet jei draugystė visada yra vienašalė, tai iš tikrųjų gali būti ne tikra draugystė.

Jei jūsų draugė išgyvena sunkų laiką, galbūt norėsite būti šalia jos. Bet jei ji visada nori jūsų dalykų ir niekada nieko nesiūlo už tai, galite nuspręsti, kad tai tikrai nėra draugystė. Tokiu atveju galite nuspręsti paleisti draugystę.

Užuot manęs, kad tai yra „draugo apleidimas“, galite pertvarkyti šį teiginį. Priminkite sau, kad einate į priekį vien todėl, kad šiuo metu santykiai nėra sveiki.

Žmonės keičiasi, o draugai gali išsiskirti. Jūs neprivalote toliau klausytis savo draugo problemų, jei nemanote, kad situacija jums abiem yra sveika.