Kai atsižvelgiate į valandų, kurias praleidome darbe, su šeima, namie, ir kitų kasdienių pareigų skaičių, yra prasminga, kad daugiau mūsų kreipiasi į savipagalbos tinklalaides, norėdami tikslinti savo gyvenimą. Jie yra informatyvūs, įtraukiantys, malonūs ir geriausia, kad jūs galite derintis, kai turite laiko.
Kalbant apie įvairias temas - nuo nerimo ir depresijos iki sielvarto, priklausomybės ir svorio kontrolės, yra didelė tikimybė, kad rasite tinkamą jūsų poreikius atitinkančią tinklalaidę. Ir geriausia dalis? Mes jums kasėme! Viskas, ką jums reikia padaryti, tai patraukti porą ausinių arba padidinti garsumą automobilyje ir pasiruošti mokytis iš geriausių savipagalbos tinklalaidžių.
Už vilkinimą
Pažymėkite, užmaukite, pažymėkite, pažymėkite, pažymėkite, užmaukite … Jei tai daina, kuri skamba jūsų galvoje, kai bandote užbaigti darbo, mokyklos ar namų projektą, galbūt susiduriate su vilkinimu. Peržiūrėkite vieną iš šių tinklalaidžių, kad sužinotumėte, ar galite išmokti naujų gudrybių, kurios padės jus stebėti.
Delsimo džiaugsmas
Kas būtų, jei atidėliojimą būtų galima pakeisti kaip teigiamą dalyką, kuris padėtų jums daugiau nuveikti gyvenime? Na, būtent tai Deanas Jacksonas ir Danas Sullivanas bando pasiekti kiekvieną kartą, kai rengia „The Joy of Procrastination“ podcast'ą. Pašalinę gėdą, susijusią su atidėliojimu, Jacksonas ir Sullivanas padeda klausytojams sukurti įrankius, kaip teigiamai naudoti atidėliojimą.
Už užduočių sąrašo
Jei atidėliojimas neleidžia jums būti produktyviam, tada „Už užduočių sąrašo“ yra skirtas jums. Vedėjas Erikas Fišeris kalbasi su svečiais visais produktyvumo aspektais, kad pasiektų galutinį prasmingo gyvenimo tikslą. Kiekviename epizode jis giliai pasineria į tai, kodėl mes nesiekiame savo tikslų darbe ir gyvenime ir kaip mes galime įgyvendinti produktyvumo strategijas, kad nesuprastume ir judėtume į priekį.
Dėl nerimo ar depresijos
Nerimas ir depresija yra dvi dažniausiai pasitaikančios psichinės sveikatos būklės JAV, nerimas kasmet paveikia daugiau nei 40 milijonų suaugusiųjų. Nepaisant daugybės žmonių, turinčių psichinės sveikatos problemų, neretai daugelis iš mūsų jaučiasi izoliuoti ir vieniši. Norėdami pasijusti labiau prisijungę ir mažiau vieniši, apsvarstykite galimybę klausytis vieno iš šių savitarnos tinklalaidžių.
„Hardcore“ savipagalbos tinklalaidė
Psichologas ir „Hardcore“ savipagalbos tinklalaidės vedėjas dr. Robertas Duffas žino du ar du dalykus apie gyvenimą ir psichinės sveikatos būklių gydymą. Jis taip pat žino, kaip atsakyti į klausimus apie nerimą, depresiją, santykius, seksą, perfekcionizmą, PTSS, valgymo sutrikimus ir daugybę kitų temų, nepriversdamas klausytojų iššifruoti viso psichobabulo ir medicinos žargono, kad suprastų, apie ką jis kalba. Be to, kadangi jis gyvena kiekvieną ketvirtadienį, galite pasikliauti savaitės pasimatymu su „Duff the Psych“.
Ne dar vienas nerimo šou
„Tinklalaidė visiems“ - taip laidos „Dar viena nerimo laida“ laidų vedėja Kelli Walker apibūdina. Nors pati nėra psichinės sveikatos ekspertė, Walkeris puikiai apklausia psichologus, gydytojus ir kitus ekspertus, kad suteiktų klausytojams patarimų ir praktinių patarimų, kaip valdyti kasdienes kovas, kylančias gyvenant su visais nerimo spektro galais.
Valgymo sutrikimams
Jei jūs ar jūsų mylimas asmuo kovoja su nervine anoreksija, nervine bulimija, kūno dismorfiniais sutrikimais, besaikio valgymo sutrikimais ar bet kokiais kitais nurodytais ar nepatikslintais valgymo sutrikimais, palaikymo ir nurodymų paieška yra pagrindinis sveikimo procesas. Nors šios tinklalaidės nėra skirtos terapijai ar bet kokiai kitai medicininei intervencijai, jos gali suteikti palaikymą ir paskatinti jums dirbant sveikimo procesą.
Valgymo sutrikimų atkūrimo tinklalaidė
Licencijuotas psichologas dr. Janeanas Andersonas ne tik žino, kaip gydyti valgymo sutrikimus, bet ir iš pirmų lūpų žino, kaip yra gyventi ir atsigauti po anoreksijos. Du kartus per mėnesį ji rengia „Eating Disorder Recovery Podcast“, kur ji aptaria valgymo sutrikimų psichologiją, kaip atrodo sveikimo procesas ir kaip kultūrinis valgymo sutrikimų kontekstas veikia atsigavimą. Per asmenines istorijas ir ekspertų svečių įžvalgas Andersonas padeda klausytojams išpakuoti daiktus ir pradėti suprasti valgymo sutrikimų sunkumą ir sudėtingumą.
„Atsigavimo kario“ šou
Pagalvokite apie „Recovery Warrior Show“ kaip savo mėnesinę motyvacijos ir įkvėpimo dozę, padėsiančią atsigauti nuo valgymo sutrikimo. Vedėja Jessica Flint apklausia valgymo sutrikimų atstatymo karius ir gydymo ekspertus, norėdama sužinoti, kaip galite pradėti gydyti savo santykius su maistu ir kūnu.
Už sielvartą
Nėra teisingo ar neteisingo liūdesio būdo, tačiau kartais, kai esate tragedijos viduryje, gali būti nelengva uždėti vieną koją prieš kitą. Atrasti paguodą ir palaikymą žmonėms, kurie supranta, ką išgyvenate, dažnai yra vienas geriausių būdų susidoroti. Jei jums reikia ryšio, patikrinkite šias dvi tinklalaides, skirtas sielvartui.
Baisu, ačiū, kad paklausėte
Nora McInerny dalijasi savo asmeninėmis praradimo istorijomis, ir jų yra keletas kartu su nesuskaičiuojamais kitų pasakojimais savo tinklalaidėje „Siaubingas“, ačiū, kad prašai. Kiekviename epizode McInerny apklausia svečius ir nagrinėja emocijas, traumas, netektis, psichinę sveikatą ir bendruomenės, vilties ir laimės radimą po sielvarto.
Sielvartas garsiai
„Gear Out Loud“ sprendžia iššūkius, su kuriais susiduria daugelis žmonių, aptardami sielvartą su kitais. Šį podcast'ą vedė Jana DeCristofaro iš „The Dougy Center for Grieving Children & Familyes“, kurio specializacija yra sielvartas ir netektis. Per ekspertų patarimus iš netekties specialistų ir asmenines istorijas iš tikrų žmonių, kuriuos ji interviu, DeCristofaro atkreipia dėmesį į kalbėjimo apie sielvartą svarbą.
Už tai, kad padariau esminį gyvenimo pasikeitimą
Svarbus gyvenimo pasikeitimas gali būti įdomus ir įtemptas - ir dažnai tuo pačiu metu. Geros naujienos? Visi apsibridome per naują teritoriją ir išėjome iš kitos pusės. Štai kodėl šios svarbiausių gyvenimo pokyčių transliacijos yra tokios įkvepiančios.
Ko reikia
Mes visi pažįstame žmones, kurie gyvenime tai padarė “, nepaisant kliūčių ar didelių pokyčių, kurie galėjo trukdyti jiems pasiekti savo tikslų. Daugumai šių žmonių būdingas noras spręsti pagrindinius gyvenimo pokyčius laikantis požiūrio, kad augimas vyks nepriklausomai nuo rezultato. „What It Takes“ dalijasi kai kurių garsiausių visų laikų vizionierių ir lyderių atkaklumo istorijomis.
„Tony Robbins“ tinklalaidė
"Kodėl verta gyventi įprastą gyvenimą, kai gali gyventi nepaprastą gyvenimą?" Tai neabejotinai garsiausia gyvenimo ir verslo stratego Tony Robbinso linija. Tai taip pat yra fondas, iš kurio jis sukūrė „Tony Robbins Podcast“ - savaitinę laidą, skirtą svarbiausiems gyvenimo pokyčiams, susijusiems su verslu, sveikata, finansais, santykiais ir kt. Per interviu ir istorijas iš įtakingiausių žmonių pasaulyje Robbinsas klausytojams pateikia patikrintas strategijas ir taktikas, kaip padėti gyventi savo geriausią gyvenimą.
Naujų įpročių formavimui
Senų įpročių atsisakymas ir naujų formavimasis gali būti iššūkis, ypač jei nesate tikras, nuo ko pradėti. Gera žinia ta, kad jūs ne vienas. Šie tinklalaidės padės pajusti įkvėpimą pasinerti ir viską atlikti.
Įpročių treneris
Jei jums reikia padrąsinimo, kad galėtumėte nuolat keisti savo gyvenimą, „The Habit Coach With Ashdin Doctor“ yra skirtas jums. Kiekvienas epizodas sutelktas į patarimus ir motyvaciją, kurie skatina kurti naujus įpročius, turinčius įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui. Vedėjas Ashdinas daktaras aptaria tokias temas kaip mityba, fitnesas, sveikata, miegas ir produktyvumas. Ir geriausia dalis? Dauguma epizodų yra trumpesni nei 10 minučių.
Maži šuoliai, dideli pokyčiai
Naujo įpročio formavimas reikalauja laiko. Tai taip pat reikalauja mažų šuolių kelyje, ir niekas to geriau nežino nei „Mažųjų šuolių“, „Didžių pokyčių“ vedėjas Greggas Clunisas. Šis asmeninio tobulėjimo tinklalaidis gilinasi į dažniausiai pasitaikančią kasdieninę elgseną ir nagrinėja, kaip tas elgesys lemia teigiamus ir neigiamus rezultatus.
Svorio kontrolei
Kalbant apie svorio metimą, lengva bombarduoti dėl milžiniškos informacijos, esančios po ranka. Turint tiek daug teiginių apie greitą riebalų praradimą ir greitus rezultatus, gali būti nelengva surasti tiesą ir motyvaciją mesti svorį ir jį išlaikyti. Štai kur ateina groti tinklalaidės.
Maisto dangus
Norint numesti svorio ir išlaikyti jį, reikia ir dietos, ir fizinių pratimų. Deja, tai yra dietos dalis, su kuria kovoja daugelis iš mūsų. Geros naujienos? Kiekvieną trečiadienį podcast'e „Food Heaven“ galite gauti naujausią informaciją apie maistą, sveikatą ir mitybą. Šeimos vedėjai Wendy ir Jess abu yra registruoti dietologai, turintys magistro laipsnį mitybos srityje, taip pat jie yra BFF, kurie dalijasi aistra padėti žmonėms gyventi sveikiau.
Supjaustykite riebalus
Podcast'e „Cut the Fat“ pateikiamos mokslu pagrįstos strategijos ir faktai apie svorio netekimą, taip pat vilties ir motyvacijos žinia, padedanti klausytojams rasti savo svorio metimo formulę. Laidos vedėjai daktaras Ray Hinishas, vaistininkas ir Blythe Wagner, asmeninis treneris, išskaido sudėtingą ir dažnai prieštaringą informaciją apie kūno rengybą, riebalų nuostolius ir savijautą.
Už kovą su priklausomybe
Nesvarbu, ar jūs, ar jūsų mylimas žmogus kovoja su priklausomybe, surasti būdus, kaip susitvarkyti, yra kritinė sveikimo proceso dalis. Tinklalaidės gali būti vertinga priemonė, padedanti išmokti nustatyti priklausomybės problemas, paprašyti pagalbos, rasti palaikymą ir susisiekti su kitais per atkūrimo procesą.
Atkūrimas be aprašo
„Recovery Unscripted“, „Podcast“, kurią teikia „Fundations Recovery Network“, giliai pasineria į sudėtingiausias temas, susijusias su priklausomybe ir sveikimu. Svečių interviu su kai kuriais įtakingiausiais asmenimis, tokiais kaip Glennon Doyle ir Herschel Walker, bei ekspertų patarimais iš gydytojų, vedėjas Davidas Condosas klausytojus apžvelgia priklausomybės gydymo, psichinės sveikatos priežiūros ir sveikimo ypatybes.
Tas blaivus vaikinas
Kai 2013-aisiais Shane'as Rameris išsiblaivė, jis nusprendė savo istorija kartu su daugeliu kitų pasidalinti savo podcast'e „Tas blaivus vaikinas“. Patikimas, tikras ir neapdorotas Rameras leidžia klausytojams pažvelgti į priklausomybės, alkoholizmo, pasveikimo ir dar daugiau pasaulio. Nors jo dėmesys skiriamas asmeniui, kuris susidoroja ar atsigauna nuo priklausomybės, jis taip pat suteikia šeimai ir draugams vietą, kur gauti informacijos, patarimų ir palaikymo.
Už santykių gerinimą
Visi galime pasinaudoti keliais patarimais ir gudrybėmis, kurie padės pagerinti santykius mūsų gyvenime. Nuo pasiūlymų, padedančių jums išeiti iš santykių ritmo, iki patarimų, kaip palaikyti laisvas bendravimo linijas su savo viršininku ar bendradarbiais, suderinimas su vienu iš šių tinklalaidžių gali padėti pagerinti jūsų santykius tiek meilėje, tiek gyvenime.
Kur turėtume pradėti
Kai neturite laiko kreiptis į porų konsultacijas, kodėl gi neatvežus terapeuto pas jus? Santykių terapeutės Esther Perel idėjos „Kur turėtume pradėti“ sprendžia sudėtingas problemas, su kuriomis susiduria daugelis iš mūsų su savo partneriu, įskaitant lytį, nevaisingumą, bendravimo problemas, neištikimybę, traumas, apgailestavimą, vaidmenis ir daug daugiau. Ir geriausia dalis? Kiekviename tinklalaidyje dalyvauja skirtinga pora, todėl klausytojai dalyvauja privačioje terapijos sesijoje, kai pora dalijasi intymia savo santykių dalimi.
Laukinis Lovecastas
Kalbėdamas apie seksą, Danas Savage'as nieko nepalieka nuo stalo. Ir mes turime omenyje nieko! „Savage Lovecast“, „Savage“, ilgai trunkančiame, nepaprastai populiariame tinklalaidėje, atsako į intymiausius klausimus apie meilę, seksą ir santykius. Be to, klausytojai gali pakviesti savo labiausiai deginančius klausimus, kad Danas atsakytų vėliau.
Dvasiniam augimui
Dvasinis augimas yra kiekvienam iš mūsų būdinga kelionė. Nors kiekvienas kelias gali atrodyti kitaip, susisiekimas su vidine siela gali padėti rasti gyvenimo prasmę ir tikslą. Šių dviejų tinklalaidžių apie dvasinį augimą ir savęs atradimą akcentas yra tai, kas įmanoma dirbant iš vidaus.
„The Chasing Joy Podcast“
Kai Georgie Morley kalba, žmonės klausosi. Kovodama su valgymo sutrikimais, depresija ir dvipoliais negalavimais, Morley vadovauja klausytojams, kai jie „The Chasing Joy Podcast“ žiūri į savo dvasingumą. Ji kiekvieną savaitę nagrinėja naują temą, susijusią su dvasingumu, sveikata ir asmeniniu augimu. Jos viltis? Kiekvieną epizodą paliksite jausmingesni, energingesni ir susitelkę į savo kelionę.
Oprah „SuperSoul“ pokalbiai
Jei jums reikia savaitės įkvėpimo ir dvasinio pabudimo dozės, tada „Oprah“ „SuperSoul Conversations“ tinklalaidė jums. Su tokiais svečiais kaip dvasinis pradininkas Eckhartas Tolle'as, tėvas Richardas Rohras, Gretchenas Rubinas ir Brené Brownas Oprah klausytojus veda į unikalią ir tikslingą dvasinio augimo kelionę.
20 geriausių motyvacinių tinklalaidžių, kurias galite klausytis dabar