Jūs sutinkate ką nors naujo ir laimingai pasimatote trumpam. Ryšys puikus, yra chemija, o seksas yra įdomus. Pradedi vis daugiau laiko praleisti kartu ir pradedi svarstyti galimybę tapti pora.
Bet tada tu iškart nustosi atsakyti į jų tekstus. Atšaukiate datas. Vengiate kalbėti apie dalykų pakėlimą į kitą lygį. Jūsų partneris reiškia nusivylimą, nusivylimą ar net pyktį dėl jūsų elgesio. Neilgai trukus partneris nutraukia santykius.
Ar tai skamba kaip kažkas, kas nutinka tau? Jei taip, galbūt jūs pats sabotuojate savo santykius.
Priežastys
Konkrečios priežastys, kodėl kažkas gali save sabotuoti, yra konkretaus konteksto priežastys. Kiekvienas žmogus turėjo skirtingą praeitį: tėvystė, vaikystė, paauglystė ir pirmieji rimti santykiai turi įtakos tam, kaip mes elgiamės dabar.
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės sabotuoja savo santykius, yra artumo baimė. Žmonės bijo artumo, kai bijo emocinio ar fizinio artumo su kitais žmonėmis.
Visi nori ir poreikiai intymumas. Tačiau žmonėms, turintiems tam tikros patirties, intymumas gali būti siejamas su neigiama, o ne su teigiama patirtimi, o tai lemia „stumk ir trauk“ tipo elgesį, kuris baigiasi santykių iširimu ar vengimu.
Vaikystės trauma
Artimumo baimė paprastai kyla dėl sunkių ar įžeidžiančių tėvų santykių ir vaikystėje patirtų traumų (fizinių, seksualinių ar emocinių). Gilus, įtvirtintas artumo bijančių žmonių įsitikinimas yra toks: „Žmonėmis, kuriems esu artimas, negalima pasitikėti“.
Kadangi ankstyvi pasitikėjimo santykiai su tėvais ar globėjais nutrūko dėl prievartos, artumo bijantys žmonės mano, kad juos mylintys žmonės neišvengiamai juos įskaudins. Vaikystėje jie negalėjo išsivaduoti iš šių santykių; tačiau, būdami suaugę, jie turi galią juos nutraukti arba palikti, net jei iš prigimties nėra skriaudžiami.
Baimės
Ši baimė pasireiškia dviem tipais: apleidimo baimė ir įsisavinimo baimė. Pirma, žmonės nerimauja, kad tie, kuriuos myli, paliks juos tada, kai bus labiausiai pažeidžiami.
Antra, žmonės nerimauja, kad praras savo tapatybę ar sugebėjimą priimti sprendimus patys. Šios dvi baimės dažnai egzistuoja kartu, o tai lemia „stumkite ir traukite“ elgesį, būdingą tiems, kurie labai bijo artumo.
Ženklai
Yra daugybė ženklų, rodančių, kad jūs galite būti linkę sabotuoti net ir geriausius santykius. Štai keletas labiausiai paplitusių.
Ieškote išėjimo
Vengiate visko, kas lemia didesnį įsipareigojimą: susitikimo su tėvais, persikėlimo ir pan. Visada galvojate: „Jei tai nesiseka, kaip galiu lengvai išsivaduoti iš šių santykių?
Kadangi įsipareigojimas sumažina jūsų galimybes palikti santykius be finansinių ar emocinių pasekmių, jūs linkę to vengti.
Galite pradėti trauktis iš santykių arba pradėti tolti. Kai kuriais atvejais galite pradėti vengti laiko praleisti su kitu asmeniu.
Dujinis apšvietimas
„Gaslight“ yra emocinės prievartos forma, kurios tikslas yra paneigti kito žmogaus tikrovę ar išgyvenimus. Pvz., Jei jūsų partneris sako: „Aš tikrai nusiminęs, kad atšaukėte mūsų pasimatymą“, atsakote maždaug taip: „Jūs tikrai nesupykote. Dėl jūsų kaltės aš atšaukiau ir jūs tiesiog bandote mane kaltinti tai “.
„Gaslighting“ yra ženklas, kad jūs tikrai netikite, kad partnerio jausmai yra teisingi ar tikri (nors jie ir yra).
Serijinės pažintys
Jūsų draugai dažnai jūsų klausia, kodėl taip dažnai išsiskiriate su potencialiais partneriais, arba apgailestaujate dėl to, kad, atrodo, niekada su niekuo „nesusitvarkote“. Išsiskiriate su partneriais dėl menkiausių klausimų, kad iškart pradėtumėte susitikinėti su kitu žmogumi ir pakartotumėte ciklą. Nenorite būti vertinamas kaip „žaidėjas“, bet neatrodo, kad rastumėte žmogų, kuriam galėtumėte įsipareigoti.
Pavydas
Jūs visada jaudinatės, kad jūsų partneris gali matyti ką nors kitą už jūsų nugaros. Jūs reikalaujate kontroliuoti kiekvieną jų gyvenimo aspektą ir reikalauti nuolatinio kontakto. Kai jie praleidžia laiką su kitais žmonėmis be jūsų, jūs jaudinatės, nuolat rašote žinutes, patiriate pavydą ir prašote įrodymų, kad jie ištikimi. Jie išsiskiria su tavimi, nes randa tave kontroliuojantį.
Kritika
Jūs nuolat ieškote tobulumo partneryje, nors žinote, kad tobulumas yra neįmanomas. Atrandate kaltės dėl kiekvieno smulkmenos, kurią jie daro, pradedant maisto gaminimo būdu, baigiant drabužiais. Jums neįmanoma įtikti, o jūsų partneris galiausiai atsisako bandymų ir išsiskiria su jumis.
Vengimas
Jūs praleidžiate daug laiko, bandydami įtikinti save, kad santykiai yra tobuli, net kai jie nėra tokie. Kai jūsų partneris nori išspręsti problemą, jūs vengiate šios temos arba paprasčiausiai sakote: "Nemanau, kad turime problemų; ji išnyks". Jūsų partneris piktinasi, kad nesugebate kartu susidurti su problemomis, ir palieka.
Pyktys
Laikydami pyktį prieš partnerį reiškia, kad jūsų pyktis niekada neišnyksta. Norint išprotėti reikia daug energijos. Nepaisant to, ką dar veikia jūsų partneris, visada grįšite prie tų nuoskaudų. Tai būdas apsisaugoti atstumiant kitą žmogų. Kol esi išprotėjęs, niekas negali prie tavęs priartėti.
Promiskumas
Kai kuriais atvejais seksas su kitais žmonėmis yra gerai, kai abu žmonės sutinka su nemonogamija, apskritai pereiti nuo romano į romaną gali būti savibotažo ženklas. Jūs darote vieną iš skaudžiausių dalykų, kuriuos galite padaryti romantiškam partneriui, tikėdamiesi, kad jie tai sužinos ir paliks jus.
Žemas savęs vertinimas
Jūs visada kalbate apie save savęs nuvertinimo būdais: „Aš nesu toks protingas kaip jūs“. - Aš tik idiotas, kodėl tu su manimi? „Tu tik su manimi, nes manęs gaila“ ir t.
Tai menkos savivertės ženklas, ir daugumai žmonių nepatinka sakyti, kad jie myli nevertingą žmogų. Kai, nepaisant jų nuolatinio patikinimo, kad esi geras žmogus, vis griauni save, jie gali pasiduoti ir išsiskirti.
Tai tik keli pavyzdžiai, kaip intymumo baimės turintys žmonės gali sabotuoti savo santykius. Atkreipkite dėmesį, kad daugelis jų piktnaudžiauja: toks elgesys, kaip apšvietimas, paranoja ir valdymas, gali pakenkti kitam asmeniui. Šių modelių žmonės dažnai patiria vaikystės traumas ir nežino, kaip kitaip elgtis.
Kodėl tai problema
Net kai atpažįstate savo sabotažo požymius savo santykiuose, iš pradžių galite nejausti noro sustabdyti šį problemišką elgesį. Tokie modeliai leidžia jums išeiti iš santykių, kai to norite, ir tai yra būtent problema. Norite išvengti trumpalaikio artumo, kurio bijote, tačiau tokie veiksmai gali sukelti sunkumų, kurie ilgainiui gali jus persekioti.
Kodėl svarbu, kad norite nuolat nutraukti santykius, net kai viskas klostosi gerai? Kai kurios galimos ilgalaikės pasekmės:
- Intymių santykių trūkumas. Bėgant laikui gali kilti artimų, saugių, ilgalaikių santykių ilgesys. Savęs sabotuojantis elgesys apsunkina bet kokio įsipareigojimo suradimą ir išlaikymą.
- Vienatvė. Dėl artimų santykių trūkumo žmonės gali jaustis izoliuoti. Jums gali kilti ilgesys ryšių, kurių, jūsų manymu, negalite užmegzti ar išlaikyti.
- Vaikų ir šeimos trūkumas. Nors ne visi nori turėti vaikų, kai kurie žmonės gali norėti, kad jie turėtų partnerį, su kuriuo turėtų šeimą.
- Bėda toleruoti artumą. Pakartotinai nutraukę savo santykius, kol nesugebate užmegzti tikrojo artumo, gali būti dar sunkiau suartėti su būsimais partneriais. Net ir artėdamas prie žmogaus, galite pastebėti, kad nuolat bijote savęs, bijodamas pernelyg prisirišti ir tada nusideginti.
Keičiasi
Norėdami nutraukti sabotažą, pirmiausia turite gerai ir atidžiai pažvelgti į save ir savo elgesio modelius. Nebent esate nusiteikęs būti sąžiningas prieš save ir susidurti su visais būdais, kuriais galėjote skriausti ar įskaudinti kitus žmones dėl artumo baimės, esate pasmerkti tai pakartoti.
Terapija yra pirmas žingsnis, kurį daugelis žengia, norėdami nutraukti savo sabotažo modelius. Profesionalas gali padėti atpažinti jūsų elgesį, įsigilinti į problemas ir rasti naujų, sveikesnių elgesio būdų.
Apskritai, norint nutraukti savibotažą, svarbu atskleisti keletą dalykų.
Dirbkite prie savo prisirišimo stiliaus
Prieraišumo teorija yra pagrindas, kuris paaiškina elgesio modelius su artimaisiais kitais. Idealus prisirišimo tipas yra „saugus“: Tai yra tada, kai žmonės jaučia, kad gali pasitikėti kitais ir išlikti ryškiu asmeniu net ir artimuose santykiuose.
Tačiau vaikystės patirtis gali sukelti nerimastingą, vengiantį ar sutrikusį prieraišumo stilių. Tai kelia problemų suaugusiesiems, bandantiems užmegzti tvirtus santykius ir šeimas.
Geros naujienos: kurdami saugesnį stilių galite bendradarbiauti su terapeutu, susidurdami su savo baimėmis ir pašalindami klaidingus įsitikinimus apie santykius.
Prisiimti atsakomybę
Norėdami įveikti savęs sabotažą santykiuose, turite mokėti pripažinti savo vaidmenį žalojant savo santykius. Nė vienas santykis nėra tobulas, bet jūs visada jausitės nusivylęs, jei nuolat nustatysite sau ir savo partneriui nesėkmę. Šių problemų sprendimas reiškia, kad turite būti pasirengęs būti pažeidžiamas ir atsisakyti bei atmesti savo problemas.
Sužinok savo trigerius
Artumo ir savęs sabotažo baimė gali likti neveikianti tol, kol juos pažadins trigeris. Tai gali būti žodžiai, veiksmai ar net vietos. Žinodami, kas sukelia jūsų baimes, galėsite jų arba išvengti, arba dirbti, kad jie jūsų nebesukeltų.
Paleisk
Viena iš pagrindinių savęs sabotažo problemų yra ta, kad mes elgiamės dabartyje taip, lyg dabartinė situacija būtų tokia pati kaip praeityje. Tai gali būti vaikystės ar buvusių suaugusiųjų santykiai. Išmokti sakyti: „Tai buvo tada, tai yra dabar“ gali padėti priimti sprendimus, pagrįstus dabartimi, o ne aklai reaguoti pagal tai, kas nutiko tau praeityje.
Atidaryti
Vienas iš savęs sabotažo ir artumo baimės požymių yra nesugebėjimas kalbėti apie savo jausmus ir problemas. Vengiate kalbėti apie šiuos dalykus, nes kalbėti reiškia jausmą, o jūs norite vengti šių dalykų jausti bet kokia kaina.
Išsakę savo emocijas, baimes ir poreikius, galėsite ne tik nustatyti problemas, bet ir padėti kitiems geriau jus suprasti.
Žodis iš „Wellwell“
Priežastys, kodėl žmonės save sabotažo, yra suprantamos, todėl svarbu elgtis su savimi geranoriškai. Nepamirškite, kad gerai gauti pagalbos. Terapijos ar tiesiog malonios ir draugiškos ausies ieškojimas yra pirmas žingsnis norint išsivaduoti iš savęs sabotuojančio elgesio santykiuose.
Taip pat svarbu dirbti su savo partneriu. Būti pažeidžiamam ir leisti kitam suprasti šią jūsų pusę nėra lengva, tačiau įsileidimas gali padėti sugriauti tuos įsišaknijusius savibotažo modelius.
Patarimai, padėsiantys pasimatyti protingiau
