Agresyvus bendravimas yra poreikių ir norų išreiškimo metodas, neatsižvelgiantis į kitų gerovę. Žalingas bendravimo stilius, agresyvus bendravimas gali pabloginti socialinį nerimą, priverčiant kitus į jus žiūrėti griežčiau. Savo ruožtu tai gali sumažinti jūsų savivertę, nes nerimaujate, kad aplinkiniai jus vertina neigiamai.
Jei turite socialinį nerimą, galbūt taip ilgai slopinote savo poreikius, kad galų gale griebėtės agresyvaus bendravimo. Išmokti būti atkakliems padės geriau valdyti emocijas, kad jos nepasiektų virimo taško.
Kas yra agresyvus bendravimas?
Agresyvaus bendravimo metu jūs atsistojate už save netinkamu būdu ir galite pažeisti kitų teises. Gali būti, kad po pokalbio su jumis, kai esate agresyvios būsenos, žmonės atrodo išsekę, pervargę ar išsekę. Kai kurie žmonės taip pat nustato savo pranašumą agresyviai bendraudami, numušdami kitus.
Verbalinės agresyvaus bendravimo savybės yra sarkazmas, šiurkštus balso tonas ir nuolaidūs teiginiai, panašūs į
- - Kaip galėjai galvoti, kad tai buvo gera idėja? arba
- - Nebūk kvailas.
Neverbaliniai agresyvaus bendravimo ženklai apima
- Įsiveržimas į kažkieno asmeninę erdvę
- Agresyvūs gestai, pavyzdžiui, nukreipimas į kumštį ar sugniaužimas
- Pašaipiai ir išsišiepęs
Teigiamo bendravimo tikslas yra patenkinti kitų ir jūsų pačių poreikius, tačiau agresyvus bendravimas neturi jokio kito tikslo, kaip tik nuvilti nusivylimą ir įskaudinti kitus. Kai bendraujate tokiu būdu, jūs neieškote sprendimo - verčiau leidžiate emocijoms pasinaudoti kuo geriau.
Kodėl tai kenksminga
Šiuo metu agresyvus bendravimas gali jaustis labai patenkintas, ypač jei turite socialinį nerimą ir esate įpratęs nekalbėti. Gali pasitaikyti priekabiaudamas prie kitų ir tai gali suteikti galios ir kontrolės jausmą. Jei trūksta šio jausmo jūsų gyvenime, agresyviai bendraudami galite tapti jo priklausomi.
Tačiau agresyvus bendravimas gali sukelti priešų vystymąsi ir įskaudinti santykius su artimaisiais. Įskaudinę svarbų žmogų, galite jausti gėdą ar kaltę. Tai taip pat gali slopinti jūsų socialinius įgūdžius ir padaryti ateitį socialinės situacijos jums daug sunkesnės. Tokiu būdu agresyvus bendravimas tampa užburtu ciklu, iš kurio negalima pabėgti.
Geresnių bendravimo būdų paieška
Užuot priklausę nuo agresyvaus bendravimo pykčio ir blizgesio, daugeliui socialinį nerimą turinčių žmonių yra naudinga išmokti tvirtų bendravimo įgūdžių.
Teigiamai bendraujant, jūs atvirai ir sąžiningai perduodate savo poreikius, netrukdydami kitų poreikiams. Vietoj griežto tono ir agresyvių gestų, verbalinės bendravimo savybės apima
- Tvirtas, bet atsipalaidavęs tonas
- „Aš“ teiginių naudojimas yra toks: „Aš buvau įskaudinta, kai tu mane ignoravai“.
Teigiamas bendravimas gerbia asmeninę erdvę ir nereikalauja rėkimo ar bauginimo. Siekiate, kad kiti suprastų jūsų poreikius, kad jie būtų patenkinti, taip pat sužinokite apie kitų poreikius, kad galėtumėte jiems taip pat padėti.
Atkaklaus bendravimo metu jūs pagarbiai klausotės, kad tikrai išgirstumėte kitą žmogų. Kuo daugiau atsistosite už save nepakenkdami kitiems, tuo labiau išaugs jūsų savivertė. Esant socialiniam nerimui, įprasta leisti pykčiui susikaupti, tačiau ryžtingai bendraujant, šiuo metu jūs viską sprendžiate ramiai, kad nepasipiktintų.
Žodis iš „Wellwell“
Išmokti pereiti nuo agresyvaus bendravimo prie teigiamo bendravimo gali būti sudėtingas procesas. Daugelis, turinčių socialinio nerimo, mano, kad kvalifikuotas terapeutas, turintis nerimo sutrikimų patirties, gali būti didžiulė pagalba.
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti nustatyti situacijas, kuriose pasikliaujate agresyvumu, ir padėti jums sukurti strategijas, skirtas kovoti su noru reaguoti agresyviai. Kartu dirbsite lavindami tvirtus bendravimo įgūdžius ir praktikuosite įvairias situacijas, kad būtumėte pasirengę tinkamai jas spręsti.
Laikui bėgant, galėsite tvirtai, bet atsakingai tvirtinti save, nepakenkdami kitiems jėga ar gąsdinimais. Tai gali būti svarbus žingsnis į priekį jūsų socialinio nerimo gydymo plane.