Ar kada nors buvote tokioje situacijoje, kai jaučiatės neužtikrintas ar esate pavojuje, bet nežinote kodėl? Galbūt apsižvalgysite ir pamatysite, kad niekam kitam atrodo, kad tai netrukdo, bet kažkas vis tiek jums atrodo nepatogu?
Galbūt to nesuvokiate, bet kiekvieną dieną vaikštote po pasaulį ir skaitote tūkstančius socialinių užuominų savo aplinkoje. Bendraudami su kitais mes renkamės veido išraiškas, balso tonusus, kūno judesius ir kt. Mes nuolat užsiimame stebėjimu ir bendravimu su pasauliu ir kitais žmonėmis kaip žmogaus patirties dalimi.
Kai bendraujame su kitais, formuojasi savęs jausmas. Mes sužinome apie save ir apie kitus, kuriais galime pasitikėti ir kurie jaučiasi mums pavojingi. Mūsų kūnai nuolat apdoroja tokio tipo informaciją, naudodamiesi šia sąveika su pasauliu.
Kūno priežiūros sistema
Mūsų nervų sistema yra sudėtinga struktūra, kaupianti informaciją iš viso kūno ir koordinuojanti veiklą. Yra dvi pagrindinės nervų sistemos dalys: centrinė nervų sistema ir periferinė nervų sistema.
Centrinė nervų sistema
Centrinę nervų sistemą sudaro dvi struktūros:
- Smegenys. Tai struktūra, sudaryta iš milijardų tarpusavyje susijusių neuronų ar nervinių ląstelių, esančių kaukolėje, ir veikia kaip koordinuojantis centras beveik visoms mūsų kūno funkcijoms atlikti. Tai yra mūsų intelekto vieta.
- Nugaros smegenys. Tai yra susietas nervinių skaidulų tinklas, jungiantis didžiąją kūno dalį su smegenimis.
Periferinė nervų sistema
Periferinė nervų sistema susideda iš visų nervų, esančių už mūsų smegenų ir nugaros smegenų ribų. Ją galima suskirstyti į dvi skirtingas sistemas:
- Somatinė nervų sistema (savanoriškas). Ši sistema leidžia mūsų raumenims ir smegenims bendrauti tarpusavyje. Somatinė sistema padeda mūsų smegenims ir nugaros smegenims siųsti signalus į raumenis, kad jie galėtų judėti, taip pat siunčia informaciją iš kūno atgal į smegenis ir nugaros smegenis.
- Autonominė nervų sistema (nevalingas). Tai sistema, kontroliuojanti liaukas ir vidaus organus, tokius kaip širdis, plaučiai ir virškinimo sistema. Tai iš esmės yra dalykai, kurie valdo mūsų kūną, mums nereikia apie juos sąmoningai galvoti. Pavyzdžiui, mes galime kvėpuoti negalvodami apie kiekvieną kartą įkvėpimą.
Perskaitę pavojaus ženklus
Mūsų autonominė nervų sistema (nevalinga sistema, padedanti kontroliuoti tokius dalykus kaip kvėpavimas, širdies ritmas, virškinimas ir seilėtekis) yra sudėtinga ir visada užimta. Be šių svarbių funkcijų vykdymo mūsų kūne, tokių kaip kvėpavimas, širdies pumpavimas ir maisto virškinimas, autonominė nervų sistema taip pat padeda nuskaityti, interpretuoti ir reaguoti į pavojaus ženklus.
Mūsų autonominėje nervų sistemoje veikia dvi atskiros sistemos, kurios padeda mums perskaityti ir reaguoti į pavojaus ženklus:
- Simpatinė nervų sistema. Ši sistema skatina mūsų kūnus reaguoti mobilizuodama mus judėti pavojingose situacijose. Daugelis mano, kad ši sistema skatina mūsų „kovoti ar pabėgti“ reaguoti į pavojus mūsų aplinkoje. Jis taip pat yra atsakingas už antinksčių aktyvinimą, kad į mūsų kraują patektų epinefrinas, kitaip vadinamas adrenalino antplūdžiu. Kai pamatysime gyvatę, mūsų užjaučianti nervų sistema perskaitys galimos grėsmės užuominą ir paragins mūsų kūną reaguoti, greičiausiai tai susiję su greitu adrenalino antplūdžiu ir mes tuoj pat tolstame nuo gyvatės.
- Parasimpatinė nervų sistema. Ši sistema dalyvauja raminant mūsų kūną, taupant energiją, kai ji pradeda daryti tokius dalykus kaip sulėtinti širdies ritmą, sureguliuoti virškinimą ir sumažinti kraujospūdį. Kai kurie šią sistemą vadina „poilsio ir virškinimo“ sistema. Kai mes pradedame skaityti, kad užuomina nėra pavojinga, mūsų kūnas ima raminti padedamas parasimpatinės nervų sistemos.
Vagus nervas
Ypač yra vienas nervas, kuris domina dr. Stepheną Porgesą. Dr. Porgesas yra aukštas universiteto dėstytojas, mokslininkas ir vadinamojo „Polyvagal“ teorijos kūrėjas. Vagusinis nervas yra dešimtasis kaukolės nervas, labai ilgas ir klajojantis nervas, prasidedantis pailgos smegenų srityje. Ši smegenų dalis, pailgoji smegenys, yra apatinėje smegenų dalyje, sėdi tiesiai virš tos vietos, kur smegenys jungiasi su mūsų nugaros smegenimis.
Yra dvi šio makšties nervo pusės: nugarinė (nugarinė) ir pilvo (priekinė). Iš ten dvi makšties nervo pusės nusileidžia per visą mūsų kūną, laikoma, kad žmogaus nervai pasiskirstę plačiausiai.
Mūsų aplinkos skenavimas
Nuo pat gimimo intuityviai tikriname aplinką, ar nėra saugos ir pavojaus ženklų.
Mes esame prijungti laidais ir, norėdami padėti mums išgyventi, mūsų kūnai yra suprojektuoti ir paruošti stebėti, apdoroti ir reaguoti į mūsų aplinką.
Kūdikis reaguoja į saugius artumo jausmus su savo tėvais ar globėjais. Panašiai kūdikis reaguos į užuominas, kurios suvokiamos kaip bauginančios ar pavojingos, pavyzdžiui, nepažįstamasis, baisus triukšmas ar nepakankamas globėjo atsakymas. Mes ieškome saugos ir pavojaus ženklų visą savo gyvenimą.
Neurocepcija
Polivagalinėje teorijoje dr. Porgesas apibūdina procesą, kurio metu mūsų nervinės grandinės skaito pavojų mūsų aplinkoje, kaip neurocepciją. Per šį neurocepcijos procesą mes išgyvename pasaulį taip, kad nevalingai nuskaitytume situacijas ir žmones, norėdami nustatyti, ar jos yra saugios, ar pavojingos.
Šis procesas yra mūsų autonominės nervų sistemos dalis, mums net nežinant, kad tai vyksta. Lygiai taip pat, kaip mes sugebame kvėpuoti, net neturėdami sąmoningai sau įsakyti, kad atsikvėptų, mes sugebame nuskaityti aplinką, ar nėra užuominų, neliepdami to daryti. Vagusinis nervas ypač domina šio neurocepcijos proceso metu.
Neurocepcijos procese gali būti stimuliuojamos abi mūsų makšties nervo pusės. Nustatyta, kad kiekviena pusė (pilvo ir nugaros) reaguoja skirtingais būdais, kai mes nuskaitome ir apdorojame informaciją iš savo aplinkos ir socialinės sąveikos.
Ventilinė (priekinė) klajoklio nervo pusė reaguoja į saugumo mūsų aplinkoje ir sąveikos ženklus. Tai palaiko fizinio saugumo jausmą ir saugų emocinį ryšį su kitais mūsų socialinėje aplinkoje.
Vagus nervo nugarinė (užpakalinė) pusė reaguoja į pavojaus ženklus. Tai atitraukia mus nuo ryšio, sąmoningumo ir savisaugos būsenos. Akimirkomis, kai galime patirti ypatingo pavojaus ženklą, galime užsidaryti ir pasijusti sustingę - tai rodo, kad mūsų nugaros makšties nervas perėmė savo jėgas.
Trys atsako vystymosi etapai
Savo polivagalinėje teorijoje Porgesas apibūdina, kad yra trys evoliucijos etapai, susiję su mūsų autonominės nervų sistemos vystymusi. Užuot teigęs, kad egzistuoja pusiausvyra tarp mūsų simpatinės ir parasimpatinės nervų sistemos, Porgesas apibūdina, kad iš tikrųjų egzistuoja atsakų hierarchija, integruota į mūsų autonominę nervų sistemą.
- Imobilizacija. Apibūdinamas kaip seniausias kelias, tai imobilizavimo atsakas. Kaip galite prisiminti, klajoklio nervo nugarinė (užpakalinė) pusė reaguoja į ypatingo pavojaus ženklus, todėl mes tampame nejudrūs. Tai reiškia, kad į savo baimę reaguotume sustingę, sustingę ir užsisklendę. Beveik taip, tarsi parasimpatinė nervų sistema spartintų mūsų greitį, mūsų reakcija iš tikrųjų lemia mūsų sustingimą, o ne tiesiog sulėtėja.
- Mobilizacija. Šiame atsakyme mes esame įsisavinę savo simpatinę nervų sistemą, kuri, kaip jūs galite atsiminti, yra sistema, kuri padeda mums mobilizuotis susidūrus su pavojaus ženklu. Mes pradedame veikti verždamiesi adrenalinu, norėdami pabėgti nuo pavojaus ar įveikti savo grėsmę. Polyvagalo teorija rodo, kad šis kelias turėjo vystytis evoliucijos hierarchijoje.
- Socialinis įsitraukimas. Naujausias atsakymų hierarchijos papildymas yra mūsų pilvo (priekinėje) vagio nervo pusėje. Prisimindami, kad ši makšties nervo dalis reaguoja į saugumo ir ryšio jausmus, socialinis įsitraukimas leidžia mums jaustis įtvirtintiems ir palengvėja tuo pilvo makšties keliu. Šioje erdvėje galime jaustis saugūs, ramūs, prisijungę ir įsitraukę.
Reagavimo hierarchija kasdieniame gyvenime
Eidami per gyvenimą įsitraukdami į pasaulį, neišvengiamai būna tokių momentų, kai jausimės saugūs ir kiti, arba pajusime diskomfortą ar pavojų. Polyvagalo teorija rodo, kad ši erdvė mums yra tvirta ir mes galime judėti į šias ir skirtingas vietas atsakymų hierarchijoje.
Mes galime patirti socialinį įsitraukimą į saugaus artimo žmogaus glėbį ir tą pačią dieną atsidurti mobilizacijoje, kai susiduriame su tokiais pavojais kaip pasiutęs šuo, apiplėšimas ar intensyvus konfliktas su bendradarbiu.
Kartais mes galime perskaityti ir reaguoti į pavojaus ženklą ir apdoroti situaciją taip, kad priverstume pasijusti įstrigę ir negalėtume išeiti iš padėties. Tomis akimirkomis mūsų kūnas reaguoja į padidėjusį pavojaus ir kančios jausmą, pereidamas į pirminę imobilizacijos erdvę. Mūsų nugaros makšties nervas yra paveiktas ir uždaro mus į užšalimo vietą, jaučiamės sustingę ir, kaip kai kurie tyrėjai mano, atsiribojimas.
Tais momentais pavojaus ženklai gali tapti pernelyg pribloškiantys ir mes nematome perspektyvios išeities. To pavyzdys gali būti seksualinės ar fizinės prievartos akimirkos.
Traumos poveikis
Kai kas nors patyrė traumą, ypač išgyvenęs tuos atvejus, kai jis liko nejudrus, jų gebėjimas nuskaityti aplinką dėl pavojaus ženklų gali iškreipti. Žinoma, mūsų kūno tikslas yra padėti mums daugiau niekada nepatirti tokios siaubingos akimirkos, todėl jis padarys viską, ką reikia padaryti, kad padėtų mus apsaugoti.
Kai mūsų stebėjimo sistema ima viršyti greitį ir labai stengiasi mus apsaugoti, ji taip pat gali suprasti, kad daugelis aplinkoje esančių užuominų yra pavojingos, netgi tos, kurios kitiems žmonėms gali būti suvokiamos kaip neutralios ar gerybinės.
Mūsų socialinis įsitraukimas leidžia mums sklandžiau bendrauti su kitais, jausti ryšį ir saugumą. Kai mūsų kūnas sąveikos metu pasiima ženklą, kuris signalizuoja, kad galime būti nesaugūs, jis pradeda reaguoti. Daugeliui šis ženklas gali perkelti juos į mobilizacijos reakcijos vietą, kuri imsis veiksmų bandydama neutralizuoti grėsmę arba išvengti grėsmės.
Tiems, kurie patyrė traumą, pavojaus ženklas gali tiesiogiai nukreipti juos nuo socialinio įsitraukimo į imobilizavimą. Kai jie susieja daug pavojingų tarpasmeninių ženklų, tokių kaip nedidelis veido išraiškos pasikeitimas, tam tikras balso tonas ar tam tikros kūno laikysenos rūšys, jie gali grįžti į jiems gerai pažįstamą atsakymo vietą. pastangos pasiruošti ir apsisaugoti.
Organizacija negali registruoti mobilizacijos atsakymo kaip pasirinkimo galimybės. Tai gali būti gana painu išgyvenusiems traumas, nežinantiems, kaip šiai reakcijos hierarchijai įtakos turi jų sąveika su kitais ir pasauliu.
Ryšys ir polivagalinė teorija
Nors vagio nervas yra žinomas dėl to, kad yra plačiai paplitęs ir susijęs su įvairiomis kūno vietomis, svarbu pažymėti, kad ši sistema gali paveikti kaukolės nervus, kurie reguliuoja socialinį įsitraukimą per veido išraišką ir balsą. Kaip žmonės, turintys ryšį, mes galime suprasti, kaip dažnai gali būti ieškoma pavojaus ženklų bendraujant su kitais reikšmingais ar svarbiais palaikančiaisiais mūsų gyvenime.
Įgimdami trokštame saugumo, pasitikėjimo ir komforto jausmo užmezgant ryšį su kitais ir greitai pasiimame užuominas, kurios mums praneša, kada galime būti nesaugūs. Kai žmonės tampa saugesni vienas su kitu ir vieni kitiems, gali būti lengviau sukurti sveikus ryšius, dalytis pažeidžiamumais ir patirti artumą.
Ar žinote apie atsiribojimą?