Jei jums įdomu, ar jūs esate perfekcionistas, ar ne, yra nemaža tikimybė, kad esate bent jau tam tikru laipsniu. Ir jei mes čia esame sąžiningi, taip pat yra nemaža tikimybė, kad investuosite į perfekcionisto tapatybę dėl teigiamų žodžio „tobulas“ atspalvių, kurie nenori būti tobuli?
Svarbu mokyti save, kas yra perfekcionizmas ir kodėl tai vertinama kaip neigiamas dalykas. Galite nuspręsti, kiek norite atsikratyti šių savybių, ir sužinoti strategijas savo tikslui pasiekti.
Bendri perfekcionisto bruožai
Perfekcionizmo problema ir priežastis, kodėl norėsite sužinoti, ar turite kokių nors perfekcionistinių bruožų, yra ta, kad perfekcionistai iš tikrųjų linkę pasiekti mažiau ir stresas daugiau nei reguliariai daug pasiekę.
Būdamas perfekcionistu, sunkiau pasiekti tikslą būti tobulam ar net pasiekti asmeninį rekordą.
Perfekcionistai yra panašūs į daug pasiekusius, tačiau turi keletą esminių skirtumų. Toliau pateikiama dešimt perfekcionistų savybių, kurias galite pastebėti savyje ar pažįstamuose žmonėse. Ar kas nors iš šių skamba gerai?
„Viskas arba nieko“ mąstymas
Perfekcionistai, kaip ir daug pasiekę žmonės, yra linkę kelti aukštus tikslus ir sunkiai jų siekti. Tačiau daug pasiekęs žmogus gali būti patenkintas atlikdamas puikų darbą ir pasiekdamas meistriškumo (ar ko nors artimo), net jei jų labai aukšti tikslai nėra visiškai įgyvendinti. Perfekcionistai priims ne ką mažiau, kaip tobulybę. „Beveik tobulas“ vertinamas kaip nesėkmė.
Labai kritiškas
Perfekcionistai kritiškiau vertina save ir kitus nei daug pasiekę. Nors daug pasiekę žmonės didžiuojasi savo pasiekimais ir yra linkę palaikyti kitus, perfekcionistai dažniausiai pastebi klaidas ir trūkumus. Jie patobulina trūkumus ir turi problemų matydami ką nors kita. Jie labiau vertina save ir kitus, kai įvyksta „nesėkmė“.
Stumiama Baimės
Daug pasiekę žmonės būna patraukė link savo tikslų ir noro juos pasiekti. Jie džiaugiasi bet kokiais žingsniais, atliktais teisinga linkme. Kita vertus, perfekcionistai yra linkę nustumtas savo tikslų link bijodamas ne juos pasiekti ir įveikti nesėkmę ne ką mažiau nei puikiai įgyvendintą tikslą.
Nerealūs standartai
Deja, perfekcionisto tikslai ne visada yra pagrįsti. Nors daug pasiekę žmonės gali išsikelti savo tikslus, galbūt, mėgaudamiesi smagumu žengti šiek tiek toliau, kai tik pasiekiami tikslai, perfekcionistai savo pradinius tikslus dažnai nustato nepasiekiami.
Gerai pasiekę žmonės yra laimingesni ir sėkmingesni nei perfekcionistai, siekdami savo tikslų.
Daugiausia dėmesio skyrė rezultatams
Gerai pasiekę žmonės gali džiaugtis tikslo siekimo procesu tiek pat ar daugiau, kiek realiai pasiekia patį tikslą. Ir atvirkščiai, perfekcionistai nemato tikslo ir nieko kito. Jie taip jaudinasi, kaip pasiekti tikslą ir išvengti baimės sukeltos nesėkmės, kad negali džiaugtis augimo ir siekimo procesu.
Nelaimėjo neįgyvendinti tikslai
Perfekcionistai yra daug mažiau laimingi ir lengvabūdiški nei daug pasiekę. Nors daug pasiekę žmonės sugeba gana lengvai atsigauti nuo nusivylimo, perfekcionistai yra linkę daug labiau save įveikti ir pasinerti į neigiamus jausmus, kai jų dideli lūkesčiai nepasiteisina.
Nesėkmės baimė
Perfekcionistai taip pat daug labiau bijo žlugti nei daug pasiekę. Nes jie pateikia tiek daug rezultatų ir nusivilia kuo nors mažesniu nei tobulumas, nesėkmė tampa labai bauginančia perspektyva. Kadangi viskas, kas yra mažesnė už tobulumą, laikoma nesėkme, perfekcionistai kartais atideda viską iki paskutinės minutės.
Atidėliojimas
Atrodo paradoksalu, kad perfekcionistai būtų linkę atidėlioti, nes šis bruožas gali pakenkti produktyvumui, tačiau perfekcionizmas ir atidėliojimas linkę eiti kartu. Taip yra todėl, kad bijodami nesėkmės, perfekcionistai kartais jaudinasi dėl to, kad daro kažką netobulai, kad tampa nejudrūs ir apskritai nieko nedaro.
Atidėliojimas gali sukelti didesnį nesėkmės jausmą, toliau įamžinant užburtą ir paralyžiuojantį ciklą.
Gynimas
Kadangi ne toks tobulas spektaklis yra toks skausmingas ir bauginantis perfekcionistams, jie linkę konstruktyviai kritikuoti gynyboje, o daug pasiekę žmonės kritiką gali vertinti kaip vertingą informaciją, padedančią jų būsimam pasirodymui.
Žemas savęs vertinimas
Gerai pasiekę žmonės yra vienodai vertinami; ne taip su perfekcionistais. Perfekcionistai dažniausiai būna labai savikritiški ir nelaimingi, kenčia nuo žemos savivertės. Jie taip pat gali būti vieniši ar izoliuoti, nes jų kritinė prigimtis ir tvirtumas gali atstumti ir kitus. Tai gali sukelti žemesnę savivertę.
Žodis iš „Wellwell“
Jei savyje matote keletą šių perfekcionistų bruožų, nenusiminkite. Pripažinimas, kad gali prireikti pokyčių, yra labai svarbus pirmas žingsnis link lengvesnės prigimties sukūrimo ir vidinės ramybės bei tikros sėkmės, pasiekiamos įveikiant perfekcionizmą ir sugebant pasakyti, kad „beveik tobulas“ vis tiek yra labai gerai atliktas darbas.
