Sąvokos „patarėjas“ ir „psichoterapeutas“ dažnai vartojamos pakaitomis ir turi daug panašumų, tačiau yra ir keletas svarbių skirtumų. Apskritai konsultuoti rekomenduojama konkrečiais klausimais ir situacijomis, tokiomis kaip priklausomybė ar sielvartas, ir tai vyksta nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių.
Psichoterapija, priešingai, yra linkusi nagrinėti praeities problemas, kurios gali prisidėti prie šių dienų problemų. Tai dažnai vyksta nuolat arba su pertraukomis per keletą metų. Tačiau iš tikrųjų praktikoje labai skiriasi dviejų tipų terapijos.
Suprasti dar keletą konsultavimo ir psichoterapijos skirtumų gali būti naudinga pasirenkant terapijos rūšį, kuri bus efektyviausia jums kaip asmeniui.
Konsultacijos ir psichoterapija
Nors tas pats terapeutas gali teikti ir konsultacijas, ir psichoterapiją, psichoterapijai paprastai reikia daugiau įgūdžių nei paprastam konsultavimui. Ją vykdo specialistai, apmokyti praktikuoti psichoterapiją, pavyzdžiui, psichiatras ar psichologas, apmokytas konsultantas ar socialinis darbuotojas.
Nors psichoterapeutas yra kvalifikuotas teikti konsultacijas, konsultantas gali turėti ar neturėti reikiamo psichoterapijos mokymo ir įgūdžių.
Tai reiškia, kad terapeutas gali konsultuoti konkrečiomis situacijomis, o patarėjas gali veikti psichoterapiniu būdu.
Konsultavimas
Techniškai kalbant, „patarėjas“ reiškia „patarėjas“. Tai apima du žmones, kurie kartu sprendžia problemą. Tai terminas, vartojamas kartu su daugeliu patarimų rūšių. Pavyzdžiui, finansinis planavimas ir dvasinis orientavimas yra abi konsultavimo rūšys.
Viskas, kas gali teigti, kad yra patarėjas, jei atlieka patarimo vaidmenį. Konsultavimo terminas taip pat gali būti tinkamai vartojamas norint nurodyti, kas vyksta santykiuose su psichoterapeutu.
Psichinės sveikatos kontekste „konsultavimas“ paprastai naudojamas palyginti trumpam gydymui, kuris visų pirma orientuotas į elgesį. Jis dažnai nukreiptas į tam tikrą simptomą ar probleminę situaciją ir siūlo pasiūlymus bei patarimus, kaip jį pašalinti.
Šioje aplinkoje patarėjas teikia patarimus ir paramą kaip individualus išsiaiškina būdus, kaip geriau valdyti gyvenimą ir prisitaikyti prie pokyčių ar sunkumų.
Yra daugybė patarėjų, tokių kaip santuokos ir šeimos terapeutai, sielvarto patarėjai, patarėjai dėl priklausomybės ir piktnaudžiavimo narkotikais ir kt.
Psichoterapija
Kita vertus, „psichoterapija“ paprastai yra ilgesnio laikotarpio gydymas, labiau orientuojamasi į lėtinių fizinių ir emocinių problemų įžvalgos įgijimą. Pagrindinis dėmesys skiriamas asmens mąstymo procesams ir tai, kaip juos gali paveikti praeities įvykiai, kurie sukelia problemų dabartyje.
Kitaip tariant, psichoterapija sprendžia dabartinių problemų pagrindinę priežastį ir pagrindinius klausimus, kad įvyktų ilgalaikiai pokyčiai ir asmeninis augimas.
Yra keletas skirtingų terapijos tipų, patenkančių į bendrą psichoterapijos skyrių, įskaitant tokius metodus kaip kognityvinė elgesio terapija, dialektinė elgesio terapija, psichoanalitinė psichoterapija ir daug daugiau.
Panašumai
Tarp konsultavimo ir psichoterapijos yra daug panašumų, ir net išskiriant, konsultavimas dažnai apima tam tikrą psichoterapiją, o psichoterapija dažnai apima ir konsultavimą. Panašumai apima:
- Gydomųjų, saugių ir terapinių santykių tarp terapeuto ir asmens plėtra
- Veiksmingumas daugeliui žmonių, tiek suaugusiems, tiek vaikams
- Suprasti žmogaus jausmus ir elgesį bei spręsti problemas, siekiant pagerinti žmogaus gyvenimą
Skirtumai
Nors psichikos sveikatos specialistai, turintys aukštesnį išsilavinimą (pvz., Psichologijos daktaro ar PsyD), dažniau teikia psichoterapiją, tas pats paslaugų teikėjas gali atlikti abiejų rūšių terapiją. Tačiau tarp paslaugų teikėjų yra keletas pagrindinių skirtumų.
Konsultavimas-
Dėmesys dabartinėms problemoms ir situacijoms
-
Konkrečios situacijos ar elgesys
-
Trumpalaikė terapija (savaitėms iki 6 mėnesių)
-
Veiksmas ir elgesys sutelktas
-
Pokalbių terapija
-
Nurodymai, parama ir švietimas, padedantys žmonėms nustatyti ir rasti savo sprendimus dabartinėms problemoms spręsti
-
Antrinis procesas
-
Dėmesys lėtinėms ar pasikartojančioms problemoms
-
Bendri modeliai, orientuotas į bendrą vaizdą
-
Ilgalaikė terapija, nepertraukiama arba su pertraukomis daugelį metų
-
Jausmas ir patirtis sutelkta
-
Gali apimti testavimą (pvz., Asmenybė, intelektas), pokalbių terapiją, kitas terapijas, tokias kaip kognityvinė elgesio terapija
-
Nuodugnus dėmesys vidinėms mintims / jausmams (pagrindinėms problemoms), lemiantis asmeninį augimą
-
Pirminis procesas
Kaip pasirinkti tarp patarėjo ir psichoterapeuto
Renkantis terapeutą naudinga sužinoti apie pirmiau nurodytus skirtumus, taip pat apie konkrečių paslaugų teikėjų aplinkybes ir jų taikomus metodus. Kartais pasirinkimas priklauso nuo asmeninių pageidavimų, prieigos ar draudimo apsaugos.
Vis dėlto svarbiausias žingsnis yra susirasti terapeutą, kuriuo galėtum pasitikėti. Tiesą sakant, asmens pasitikėjimo savo psichinės sveikatos priežiūros specialistu lygis vaidina didžiausią vaidmenį, ar terapija bus sėkminga, ar ne.
Jums gali tekti pasikalbėti su paslaugų teikėju arba apsilankyti keliuose susitikimuose, kol sužinosite, kokia terapija jums tinka geriausiai. Pavyzdžiui, kai kuriose situacijose gali būti sunku žinoti, ar tai trumpalaikis laikotarpis, ar ribota problema, su kuria susiduriate (taigi, ji gali patekti tokiomis sąlygomis, kurios geriausiai gydomos konsultavimu), ar vietoj to jūsų praeityje yra įvykių ar situacijų kurie lemia dabartinę problemą.
Kai norėsite kreiptis į patarėją
Konsultavimas gali būti geresnis pasirinkimas nei psichoterapija, jei:
- Turite konkrečių problemų ar trumpalaikių problemų, kurias norite išspręsti
- Norite išmokti įveikos įgūdžių, kad padėtumėte geriau valdyti stresą ir pagerinti santykius
- Jūs susidorojate su gyvenimo perėjimais ir pritaikymais, pavyzdžiui, skyrybomis ar sielvartu
- Jūs susidorojate su priklausomybės problemomis
- Jūs ieškote žmogaus, kuris iš esmės yra „treneris“, kuris galėtų jus nukreipti ir palaikyti, kai mokysitės atpažinti problemas ir patys suformuluoti sveikus sprendimus.
Kai norėsite apsilankyti pas psichoterapeutą
Psichoterapeutas gali būti geresnis pasirinkimas, jei:
- Turite problemų, kurios reikšmingai veikia jūsų gyvenimą ir santykius
- Jūs susidorojate su praeities traumomis arba, jei manote, kad praeities situacijos gali vaidinti svarbų vaidmenį jūsų aktualiose problemose
- Jūsų dabartinės problemos yra lėtinės arba pasikartojančios
- Jūs sergate lėtine liga (pvz., Autoimunine liga, vėžiu ir kt.), Kuri daro įtaką jūsų emocinei savijautai
- Jūs turite diagnozuotą psichinės sveikatos būklę, tokią kaip bipolinis sutrikimas ar didelis nerimo sutrikimas
- Jūs matėte patarėją ir jūsų problemos negerėja, nors aktyviai dirbote ieškodamos sprendimų
Konsultacijos ir psichoterapija sergant depresija
Gydant depresiją, naudojamos ir konsultacijos, ir psichoterapija, o pasirinkimas gali priklausyti nuo depresijos sunkumo, nesvarbu, ar tai jums nauja problema, ar veikianti ar kartojanti problema, ir dar daugiau.
Kalbant apie šių dviejų metodų veiksmingumą, 2016 m. Tyrimas parodė, kad konsultavimas buvo toks pat veiksmingas gydant anksčiau negydytas lengva ar vidutinio sunkumo depresija diagnozuota pirminėje sveikatos priežiūros srityje.
Vis dėlto kitame 2016 m. Tyrime nustatyta, kad tarpasmeninė psichoterapija buvo šiek tiek naudingesnė nei konsultacija depresija sergančių paauglių atžvilgiu tiek simptomų, tiek bendro veikimo metu. trumpalaikisTai sakant, tai nustatė 2018 m. Tyrimas, kuriame buvo nagrinėjama ta pati grupė ilgas terminas, konsultavimo poveikis buvo naudingesnis.
Žmonėms, sergantiems lėtine, sunkia depresija, psichoterapija gali būti naudingiausia, tuo tarpu žmonėms, sergantiems lengva ar vidutinio sunkumo depresija, gali būti naudinga užmegzti gerus santykius su terapeutu, pagrįstus abipusiu pasitikėjimu, ir tada kalbėtis su jais, kuris požiūris būtų naudingiausias.
Pasiruošimas vizitui pas patarėją ar psichoterapeutą
Nesvarbu, ar pasirinksite pas patarėją, ar psichoterapeutą, jūsų pradinis paskyrimas greičiausiai bus naudingesnis, jei prieš laiką atliksite šiek tiek namų darbų. Tai padarę ne tik paaiškinsite, kodėl ieškote profesionalios pagalbos, bet ir padės jūsų matomam paslaugų teikėjui žinoti, ar ji tiki galinti jums padėti.
Prieš paskyrimą sudarykite sąrašą:
- Bet kokios problemos, rūpesčiai ar simptomai, su kuriais susiduriate, net jei jie atrodo nesusiję arba nėra priežastis, dėl kurios ieškote terapijos
- Pagrindinė asmeninė informacija, įskaitant didelius stresus ar naujausius gyvenimo pokyčius
- Visi vartojami vaistai, vitaminai ar kiti papildai, įskaitant dozes
- Klausimai, kuriuos turite užduoti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui
Depresijos diskusijų vadovas
Gaukite mūsų spausdinamą vadovą, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus per kitą gydytojo paskyrimą.
Atsisiųsti PDF
Žodis iš „Wellwell“
Yra keletas priežasčių, kodėl galbūt norėsite pasirinkti patarėją, o ne psichoterapeutą, arba atvirkščiai, tačiau svarbiausias žingsnis yra pradžia. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol surasite terapeutą, kuriuo visiškai pasitikite, ir jums gali tekti apsilankyti pas keletą paslaugų teikėjų, kol rasite tinkamą. Turėkite tai omenyje tu yra vartotojas, ir gerai apsipirkti. Asmenybės skiriasi, o geriausias terapeutas kitam gali būti netinkamas jums.