Pagrindiniai išsinešimai
- Draugystė naudinga tiek mūsų psichinei, tiek fizinei sveikatai.
- Po metų trukmės pandemijos apribojimų ir „Zoom“ nuovargio natūralu, kad kai kurios draugystės sutemo. Pasiekus atgal gali jaustis nepatogiai, tačiau verta pasistengti.
- Skiriant laiko susimąstyti apie bendravimo pasibaigimą, taip pat galite padėti įvertinti draugystę, kuri galbūt nebėra sveika.
Muhammadas Ali kartą pasakė: „Draugystę yra sunkiausia paaiškinti pasaulyje. Tai nėra kažkas, ko išmoksti mokykloje. Bet jei neišmokai draugystės prasmės, tikrai nieko neišmokai “.
Vienas dalykas, kurį mums parodė „Covid-19“ pandemija, yra tai, kaip giliai mūsų draugystė praturtina mūsų gyvenimą. Metai be vakarėlių, susibūrimų, žaidimų datų ir „Hangout“ paliko mums ilgesį ryšiui. Kalbant apie puikų amerikiečių boksininką ir aktyvistą, galbūt mes taip pat sužinojome, kad kai kurie iš šių svarbių santykių yra savaime suprantami dalykai.
Tačiau išlaikyti draugystę praėjusiais metais nebuvo lengviausia užduotis, ir dažniausiai tai įvyko ne dėl mūsų kaltės. Atsižvelgiant į pandemijos apribojimus, darbą namuose, el. Mokymąsi ir „Zoom“ nuovargį, natūralu, kad kai kurie iš mūsų nebeturime ryšio.
Tačiau kai Jungtinėse Valstijose kiekvieną dieną skiriama daugiau vakcinų, susivienijimai tampa realybe ir mes visi kartu žengiame į naują gyvenimo etapą. Tai gali jaustis didžiulis daugeliu lygių. Jei dėl šio naujo ryšio potencialo kyla abejonių, kaip atgaivinti santykius, esate ne vienišas.
Prarasti prisilietimą
Nors pandemija galėjo mus suartinti su tam tikrais žmonėmis mūsų gyvenime, yra didelė tikimybė, kad mūsų atsitiktinės draugystės ryšiai atsilaisvino. Taip pat praradome galimybę patekti į darbo vietą, sporto salę, kavinę ir kitas kasdienines gėdas, taip pat praėjo mūsų bendravimas su juos užimančiais žmonėmis.
Draugystės ekspertė ir santykių apžvalgininkė Irene S. Levine, mokslų daktarė, pabrėžia, kad kai kuriems santykiams technologijos nepakankamai pakeičia draugystę asmenyje, ypač kai užimame tik tam tikrą gabalą vienas kito gyvenimo.
Irene S. Levine, daktarė
Kadangi laikas ir galimybės draugauti yra ribotos, po didžiosios pauzės gali būti protinga įvertinti savo draugystę. Išsiaiškinkite, kurie iš jų labiausiai patenkina ir kaip juos sustiprinsite.
- Irene S. Levine, daktarė„Atsižvelgiant į kieno nors aplinkybes ir priklausomybės poreikius, kai kurie žmonės pastebėjo, kad nebeturi savo kadaise buvusių draugų, kurie dabar žongliruoja vaikų priežiūra ir darbu namuose“, - sako Levine'as. - Rinkliava buvo ypač sunki žmonėms, kurie gyvena vieni.
Daugeliu atvejų draugai turi galimybę pasirinkti atsarginę kopiją ten, kur paliko, nesvarbu, kiek laiko praėjo. Tačiau kolektyvinės traumos ir streso metai šį susivienijimą gali priversti jaustis nesaugiai.
Daugeliui žmonių socialinio nerimo jausmai burbuliuoja dažniau, o tai yra visiškai normalu po metų sustiprėjusios izoliacijos. Tačiau tai neturėtų trukdyti jums užmegzti ryšį su jums svarbiais žmonėmis.
Pasiekti
Ryšys yra svarbus tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai, sako psichologė ir draugystės ekspertė Marisa Franco, daktarė.
"Mūsų visuomenė sukurta taip, kad mes romantiškus santykius teikiame kaip pagrindinę savo ryšio formą", - sako ji. "Tačiau draugai yra tokie svarbūs mūsų tapatumui, jausmui, kokie esame. Jei nuolat kreipiatės tik į vieną žmogų, patiriate tik vieną savo pusę. Norint būti visaverčiu žmogumi, jums reikia bendruomenės, kuri atskleistų visas jūsų tapatybės puses “.
Tačiau draugystė nėra naudinga tik sielai, tyrimai rodo, kad aukštos kokybės draugystė naudinga fizinei sveikatai, taip pat didinant laimę ir mažinant lėtinių ligų pasireiškimą ir mirtingumą.
Kadangi depresijos ir nerimo rodikliai auga visame pasaulyje, svarbu imtis veiksmų stiprinant savo psichinę sveikatą. Praėjusiais mėnesiais nutilusios draugystės atgaivinimas yra žingsnis teisinga linkme, net jei jaučiatės nepatogiai ar nejaukiai.
Šie nepatogumų jausmai dažnai gali būti siejami su neigiamu metapažinimu, kurį Franco paaiškina kaip mūsų mintis apie tai, ką apie mus galvoja kiti žmonės. Pavyzdžiui, mus kamuoja „simpatijų atotrūkis“ - reiškinys, kuriame mes save vertiname kaip kitų mažiau mėgstamus, o tai gali užtemdyti mūsų prisiminimus apie praeities bendravimą ir pokalbius.
Marisa Franco, daktarė
Draugai yra labai svarbūs mūsų tapatumui, suvokimui, kokie esame. Jei nuolat kreipiatės tik į vieną žmogų, patiriate tik vieną savo pusę. Norėdami būti visaverčiu asmeniu, jums reikia bendruomenės, kuri atskleistų visas jūsų tapatybės puses.
- Marisa Franco, daktarėMes dažnai išvengsime savęs išleidimo, jei pirmiausia pasakysime sau, kad kitas žmogus mus atstums. To galima išvengti šiek tiek pertvarkant, ir turint omenyje, kad mūsų suvokimas yra netobulas, gali būti visokių pokyčių.
"Tarkime, kad šis draugas suteikia jums visą malonę ir vis dar nori jūsų gyvenime, ir bus laimingas, kai išgirs iš jūsų", - sako Franco. "Ir tai yra toks elgesys, kuris paskatins jus iš tikrųjų jaustis patogiai susisiekiant su juos."
Kai būsite pasirengę pasiekti, tai, ką tiksliai sakote, nėra taip svarbu, kaip pirmiausia stengtis. Užsiregistravę su kuo nors, paprašę atnaujinti gyvenimą ar pateikę jį po tam tikro laikotarpio, perteikiama santykių vertė ir svarba.
Santykių vertinimas
Draugystės atgaivinimas gali sukelti šiltą, neryškų jausmą, tačiau ar tai visada yra teisingas žingsnis? Apmąstydami savo neaktyvius santykius, svarbu apsvarstyti, ar priežastis buvo atstumas ir nesugebėjimas pamatyti vienas kito, o ne kažkas kitas.
Gerai atsitraukti ir įvertinti. Pavyzdžiui, ar jūsų psichinei sveikatai gali būti naudinga tai, kad mažiau bendraujate su vertinančiu, argumentuotu draugu ar tuo, kuris atskleidė savo nuomonę apie visuomenės sveikatą ar socialinį teisingumą, nesutapti su jūsų? O galbūt jūs susiradote naujų draugų su asmenimis skaitmeninėje erdvėje ir norėtumėte, kad šioms draugystėms būtų teikiama pirmenybė.
„Kadangi laikas ir galimybės draugauti yra ribotos, po didžiosios pauzės būtų protinga įvertinti savo draugystę“, - sako Levine'as. "Išsiaiškinkite, kurie iš jų labiausiai patenkina ir kaip galėtumėte juos sustiprinti".
Jei draugystė jaučiasi nuolat nykstanti ir teikia mažai džiaugsmo, gali būti laikas apmąstyti tai, kas jus palaiko santykiuose. Tačiau prieš nutraukdamas reikalus, Franco primygtinai rekomenduoja su asmeniu pasikalbėti apie santykių problemas ir santykių teikiamą vertę.
Kaip alternatyvą draugystės iširimui Levine'as siūlo mažiau pamatyti žmogų, matyti tik grupėje arba laiku pailsėti nuo santykių.
„Draugystė yra savanoriški santykiai ir turi būti abipusiai patenkinti“, - sako Levine'as. "Sunku nutraukti draugystę, o praradus daug turiningos, bendros istorijos prarandama daugybė dalykų. Eidami tuo keliu paprastai negalėsite grįžti atgal."
Nors svarbu įvertinti ar taisyti draugystę, kuri praeitais metais nutrūko, mes taip pat turime pripažinti, kad pandemija mus iš esmės pakeitė. Šis praradimo, baimės, sumišimo, pykčio ir izoliacijos laikotarpis turėjo ir toliau paveiks tai, kaip mes matome savo pasaulį ir artėjame prie savo santykių.
Pandemija tuo pat metu buvo individuali ir dalijamasi patirtimi dėl didelio spaudimo ir streso. Kiekvienas susitvarko skirtingai. Svarbu, kad eidami į priekį būtume švelnūs sau ir kitiems.
Šiame straipsnyje pateikiama informacija yra aktuali nuo nurodytos datos, o tai reiškia, kad perskaičius naujesnės informacijos gali būti. Norėdami sužinoti naujausius naujinimus apie COVID-19, apsilankykite mūsų koronaviruso naujienų puslapyje.
Ką tai reiškia tau
Jei per pandemiją praradote ryšį su draugu, skirkite šiek tiek laiko apmąstymams apie santykius. Jei tai nuolat teikia džiaugsmo ir palaikymo, kreipkitės į tą žmogų pasitikėdami savimi, kad jis mielai jus išgirs.
Gaukite patarimų iš „The Wellwell Mind Podcast“
Šiame „The Verywell Mind Podcast“ epizode, kurį vedė vyriausioji redaktorė ir terapeutė Amy Morin, LCSW, pasakojama, kaip po pandemijos galima stiprinti psichinę jėgą.
