Laimė ir sveikata jau kurį laiką buvo anekdotiškai susieti - „juokas yra geriausias vaistas“ tapo kliše dėl priežasties, tačiau tyrimai palaiko tai, ką daugelis žmonių visą laiką instinktyviai laikėsi: kad laimė ir sveikata iš tikrųjų yra susiję, ir kad laimės lygis tikrai gali paveikti jo sveikatos lygį.
Gana nauja pozityviosios psichologijos sritis tiria veiksnius, kurie prisideda prie emocinio atsparumo, laimės ir sveikatos, be kitų gyvenimą patvirtinančių temų, ir tai, ką mes tikrai žinome šiomis temomis, gali padėti mums visiems gyventi sveikiau, prasmingiau - ir tuo pat metu sumažinti stresą.
„Patirtis, sukelianti teigiamą emociją, sukelia neigiamos emocijos greitą išsisklaidymą. Stipriosios pusės ir dorybės… veikia buityje nuo nelaimių ir nuo psichologinių sutrikimų, ir tai gali būti raktas į atsparumo ugdymą. Geriausi terapeutai ne tik gydo žalą; jie padeda žmonėms nustatyti ir stiprinti savo stipriąsias puses ir dorybes “, - savo knygoje rašė buvęs Amerikos psichologų asociacijos prezidentas ir pozityviosios psichologijos srities tėvas Martinas Seligmanas. Autentiška laimė. Tvirtas tyrimas ir toliau kaupia šią nuomonę. Štai keli svarbūs laimės ir sveikatos tyrimai.
Laimė ir ilgaamžiškumas
Garsus tyrimas, kuriame dalyvavo vienuolės, sugebėjo nustatyti teigiamą emociją sukeliančią naudą sveikatai. (Vienuolės studijos veikia gerai, nes tiek daug kitų gyvenimo būdo kintamųjų yra vienodi, todėl nurodytus skirtumus dažnai galima susiaurinti iki kelių veiksnių, tokių kaip asmenybė ir požiūris.)
Tyrinėdami vienuolių gyvenimą ir mirtį, atsižvelgdami į jų emocinę būseną, mokslininkai sugebėjo padaryti svarbų atradimą apie laimę, o teigiamos sveikatos emocijos yra susijusios su ilgaamžiškumu. Devyniasdešimt procentų linksmiausių vienuolių ketvirčio buvo gyvi būdami aštuoniasdešimt penkerių, tuo tarpu tik 34 proc. Mažiausiai linksmo ketvirčio gyveno iki tokio amžiaus. Panašiai 54 proc. keturi, palyginti su 11% mažiausiai linksmų.
Laimė ir santuoka
Tarsi to nepakaktų, teigiamas emocijas tyrimais sieja ir pasitenkinimas santuoka. Kito stebinančio tyrimo metu mokslininkai galėjo ištirti šypsenų linksmumą moterų metraščių nuotraukose ir numatyti, kurios vidutiniškai per ateinančius trisdešimt metų bus labiau vedusios, liks ištekėjusios ir patirs daugiau asmeninės gerovės. (Užuomina: tai vėlgi buvo pati linksmiausia grupė.)
Įspūdinga tai, kad sveiki santykiai yra susiję su stipriu imunitetu, taigi ir bendra sveikata, taigi "aukštyn nukreipta spiralė" tęsiasi.
Tai puikus būdas poroms palaikyti sveiką sveikatą.
Laimė ir optimizmas
Tyrėjai taip pat nustatė, kad optimistai turėtų ilgesnį gyvenimą. Optimizmas skiriasi nuo teigiamų emocijų, nors abu yra susiję. Tačiau ne tik linksmi, bet optimistai linkę į pasaulį žiūrėti kitaip: kai jų gyvenime įvyksta teigiamų įvykių, jie sau suteikia asmeninį įvertinimą, priežastį sieja su jų kontroliuojamomis ilgalaikėmis savybėmis ir kiekvieną gerą įvykį vertina kaip ženklas, kad laukia daugiau teigiamų įvykių.
Šis konkretus objektyvas, per kurį jie mato pasaulį, leidžia jiems išlaikyti daugiau vidinės kontrolės vietos (asmeninio daiktų kontrolės jausmo jausmo), taip pat dėl to kylančio sveikatos stiprinimo elgesio, ir yra susijęs su daugeliu privalumų, įskaitant ilgaamžiškumą. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad optimistų gyvenimo trukmė vidutiniškai buvo 15% ilgesnė.
Laimė ir „subrendusi gynyba“
Kitas veiksnys, glaudžiai susijęs su teigiama emocija ir optimizmu, yra stipriųjų pusių rinkinys, žinomas kaip „subrendęs gynyba“. Šie bruožai, kurie nėra visiems rodomi, skiriasi per visą gyvenimą, įskaitant altruizmą, galimybę atidėti pasitenkinimą, mąstymą ateityje ir humorą.
Remiantis Harvardo tyrimu, kurio metu buvo stebima vyrų grupė, subrendusi gynyba yra glaudžiai susijusi su gyvenimo džiaugsmu, didelėmis pajamomis ir energinga įvairaus amžiaus vyrų senatve.
Laimė ir sveikata
Laimės tyrinėtojas Robertas Holdenas atliko tyrimą ir nustatė, kad 65 iš 100 žmonių pasirinks laimę, o ne sveikatą, tačiau abu jie buvo labai vertinami. Laimei, mes neturime pasirinkti: laimė ir sveikata eina koja kojon. Kaip teigė Holdenas, „(T) čia nėra tikra sveikata be laimės“.
Taip pat yra daugybė įrodymų, kad, pavyzdžiui, nelaimė - depresija, nerimas ir stresas - taip pat yra susiję su prastesnėmis sveikatos pasekmėmis. Šios neigiamos būsenos, jei yra lėtinės, gali susilpninti imunitetą ir padidinti kūno uždegimą, sukeliantį daugybę ligų ir būklių. Teigiamos psichologijos principai gali kovoti su šiomis neigiamomis būsenomis, dar labiau padidindami sveikatos tikimybę.