Pagrindiniai išsinešimai
- COVID-19 vakcinos yra horizonte, tačiau praeis keli mėnesiai, kol jos bus plačiai prieinamos.
- Dėl COVID nuovargio daugelis žmonių ginčija apribojimus, skirtus užkirsti kelią plačiai paplitusioms infekcijoms.
- Pagal planą įmanoma išlikti stipriam ir saugiam, kol bus plačiai prieinama vakcina.
Šie metai buvo nemaža kova daugeliui žmonių visame pasaulyje, nes mes kovojame su vykstančia COVID-19 pandemija. Mėnesius dažnai jautėsi, kad nematyti pabaigos. Tačiau dabar, tikėdamiesi, kad laukia daugybė vakcinų, kurios greitai gali gauti FDA patvirtinimą, mes galime pradėti vertinti pozityviau pandemijos būklę. Tačiau ekspertai įspėja, kad kol kas neturėtume palengvinti atsargumo.
Naujausias COVID-19 bylų šuolis visoje šalyje yra įrodymas, kas nutinka, kai mes tai darome. Nepaisydamas rekomenduojamų apribojimų, ypač kai šaltesnis oras stumia žmones į patalpas, virusas išplito tose vietose, kurios kadaise sugebėjo išlyginti kreivę.
Mikrobiologė ir imunologė, mokslų daktarė Andrea Love sako: „Šis virusas yra ir elegantiškas, ir klastingas, o tai apsunkina galimybę malšinti siaučiantį protrūkį. Kaukių dėvėjimas ir žmonių tarpusavio sąveikos ribojimas yra pagrindinis veiksnys, siekiant sušvelninti bendruomenės plitimą, ir tai apima bet kada, kai esate patalpoje, kur didžiausia tikimybė pernešti ore. “ Ji paaiškina, kad COVID-19 inkubacinis laikotarpis yra ilgas - nuo 2 iki 14 dienų, ir žmonės yra labiausiai užkrečiami, kol jiems dar nepasireiškia simptomai.
Pasak Meilės, „Nors tai, kad akiratyje yra keli perspektyvūs kandidatai, vis tiek užtruks, kol masiškai pasisavinsime vakciną. Tikimasi, kad ribotas platinimas gali būti prieinamas iki metų pabaigos ar 2021 m. Pradžios, tačiau plačiajai visuomenei plačiai prieinama bus tik kitais metais. “ Net ir tada, kai vakcina bus prieinama, Love sako, kad maždaug 65% gyventojų reikės paskiepyti, kad galėtume įgyti bandos imunitetą.
Su neapibrėžta laiko juosta gali atrodyti, kad bėgsi nesibaigiančios varžybos. Taigi, kaip išlikti sveiko proto laukiant žvilgsnio į kartą pažįstamą gyvenimą?
Tikėkitės „Netikėta“
Tai savo psichikos sveikatos ekspertas Aaronas Bernardas sakė savo klientams. „Šie metai buvo vienas didelis sukėlėjas. Manėme, kad karantinas tęsis porą savaičių. Tada tris mėnesius. Niekas iš mūsų negalėjo patikėti, kad praėjus daugiau nei šešiems mėnesiams mes vis tiek būsime čia “.
Jis paaiškina, kad keičiantis metų laikams, daugelis praranda galimybę būti lauke ir su kitais. „Žmonėms trūksta gimtadienių, laidotuvių, o vestuvės atšaukiamos, viskas atšaukiama. Taigi, žengdami į priekį į šaltesnius mėnesius, žmonės, žinoma, gali būti pranašesni. Aš rekomenduoju, kad mano klientai liktų kuo aktyvesni, o ne reaktyvūs. Nepriklausomai nuo to, suteikite malonę visiems ir sau “.
Christina Tarantola, PharmD
Aš tikiu, kad tai, į ką sutelkiate dėmesį, jaučiate ir kur jūsų dėmesys auga, jūsų energija plečiasi.
- Christina Tarantola, PharmDBernardas sako, kad susitvarkyti su savimi reikia norint susitvarkyti. „Jei esate šiltesnėje vietovėje, eikite pasivaikščioti po kvartalą, užsidėkite kaukę ir gaukite gryno oro. Laikykitės susitikimų su gydytojais ir terapeutais, net jei jie virtualūs. Taip pat rekomenduoju skaityti knygas, klausytis muzikos ir leisti sau juoktis. Valgykite gerai, bet leiskite sau spurgą arba užsisakykite išsinešimą. Tiesiog būk sau malonus “.
Būk novatoriškas
Treniruočių programos ir užsiėmimai persikėlė į internetą, o tai padėjo lengviau siekti protinio ir fizinio pasirengimo, taip pat imtis kūrybinių projektų. Atsižvelgiant į nedarbo lygį uždarymo metu, tai buvo raktas į daugelio žmonių psichinės sveikatos palaikymą. COVID-19 supažindino mus su pirmąja moterų recesija. Rugsėjį 865 000 moterų paliko darbo jėgą - tai nerimą keliantys 80% iš 1,1 milijono žmonių, kurie nebedirbo ir neieškojo darbo.
„Brit + Co“ įkūrėjas ir generalinis direktorius Britas Morinas jautėsi priverstas padėti. „Kai supratau, kaip ši pandemija paveikė moteris, man buvo aišku, kad mums reikia sukurti naujas moterų galimybes net krizės metu. Taigi, aš greitai kuravau viską, ko išmokau per dešimtmetį trukusį verslumą, į parašų kursą, pavadintą „Selfmade“, ir birželio mėnesį įkūrėme savo pirmąją 200 moterų grupę.
Morin paaiškina, kad per 10 savarankiškų kursų savaičių moterys turėjo galimybę išmokti įgūdžių, kurie galėtų paskatinti naujoves ir kurti naujas galimybes sau. Jos svetainėje taip pat buvo siūloma daugiau nei 120 skaitmeninių kursų, daugelis jų nemokami. "Todėl mes gavome žinutes iš moterų, kurios sugebėjo išmokti naujų įgūdžių psichinės sveikatos pertraukos metu arba imtis veiksmų ir užsidirbti pinigų".
Andrea Love, daktarė
Kaukės dėvėjimas ir žmonių tarpusavio sąveikos apribojimas yra pagrindinis veiksnys siekiant sušvelninti bendruomenės plitimą, ir tai apima bet kada, kai esate patalpoje, kur didžiausia tikimybė pernešti ore.
- Andrea Love, daktarėTokios platformos kaip „Morin's“ yra naudingos pereinamojo laikotarpio moterims, būtent ten prieš kelerius metus save matė Pharmina Christina Tarantola. Ji dramatiškai pakeitė farmaciją - tapo transformacijos trenere. Su savo jaunu, bet pelningu verslu „Enlightened Wellness Solutions“ dėl pandemijos ji vėl turėjo perjungti pavaras. „Aš pasukau savo transformacijos koučingo verslą 100% internete per virtualias rekolekcijas, internetinius renginius ir skaitmenines VIP sesijas su klientais.“
Tarantola bandė išlikti smalsus ir optimistiškas pandemijos metu ir apie šių metų neramumus. Tai buvo iššūkis, bet paskatino jos kūrybiškumą. „Aš tikiu, kad tai, į ką sutelkiate dėmesį, jaučiate ir kur jūsų dėmesys auga, jūsų energija plečiasi. Aš tyčia nusprendžiau savo energiją sutelkti į kūrybą per 2020 metus. Socialiai atsiribodamas nusprendžiau pradėti kurti savo ketvirtąją knygą, padedančią empatiškoms moterims įvaldyti savo energiją ir atrasti savo sielos dovanas pasaulyje “.
Daugelyje svetainių, pavyzdžiui, „Coursera“ ir „Udemy“, taip pat siūlomi internetiniai kursai, kai kurie iš elitinių kolegijų, tokių kaip Stanfordas ir Harvardas, yra. Tai taip pat galėtų padėti tobulinti naujus įgūdžius ar pomėgius, tokius kaip fotografija ar interneto dizainas.
Kol nėra plačiai prieinamos vakcinos, „Love“ rekomenduoja tęsti saugią praktiką: „Kaukės, sąveikos patalpose apribojimas, fizinis atstumas nuo kitų ir asmenų, su kuriais bendraujate, skaičiaus ribojimas turės būti tęsiami, net ir oficialiai išleidus vakciną. Kol neturime plačios imunizacijos, turime ir toliau būti budrūs taikydami šiuos kitus metodus, kad sulėtintume COVID-19 plitimą “.
Ką tai reiškia tau
Aktyvumas ir COVID nenuspėjamumas gali būti raktas į sveiko proto išlaikymą, kol nėra plačiai prieinamos vakcinos. Iki tol socialinis atsiribojimas ir užuojauta gali padėti išlaikyti jus psichiškai ir fiziškai sveiką.
