Kas mus skatina daryti tai, ką darome? Yra daug motyvacijos teorijų, viena iš jų orientuota į sužadinimo lygius. Motyvacijos sužadinimo teorija rodo, kad žmonės yra verčiami atlikti veiksmus, kad išlaikytų optimalų fiziologinio sužadinimo lygį.
Koks tiksliai yra optimalus motyvacijos lygis? Na, tai skiriasi nuo kiekvieno asmens. Kai kuriems žmonėms gali reikėti didesnio susijaudinimo lygio, kuris gali juos motyvuoti ieškoti įdomių ir stimuliuojančių užsiėmimų. Kiti žmonės gali geriau elgtis, kai susijaudinimas būna daug mažesnis, todėl jie gali jaustis priversti ieškoti raminančios ir atpalaiduojančios veiklos.
Kas yra žadinimo motyvacijos teorija?
Pagal motyvacijos sužadinimo teoriją, kiekvienas žmogus turi unikalų, jam tinkantį sužadinimo lygį. Kai mūsų sužadinimo lygis nukrenta žemiau šių individualizuotų optimalių lygių, mes siekiame tam tikros stimuliacijos, kad juos pakeltume.
Pavyzdžiui, jei mūsų lygis nukrenta per žemai, galime ieškoti stimuliacijos eidami į naktinį klubą su draugais. Jei šie lygiai tampa per aukšti ir mes pernelyg stimuliuojami, galime būti motyvuoti pasirinkti atpalaiduojančią veiklą, pavyzdžiui, eiti pasivaikščioti ar nusnausti.
Viena iš pagrindinių sužadinimo teorijos prielaidų yra ta, kad esame motyvuoti vykdyti veiksmus, padedančius išlaikyti idealią pusiausvyrą.
Kai per daug susijaudiname, ieškome raminančios veiklos, kuri padėtų mus nuraminti ir atsipalaiduoti. Jei mums nuobodu, mes einame ieškoti daugiau gaivinančių veiklų, kurios mus sužadintų ir sužadintų. Viskas yra siekti tinkamos pusiausvyros, tačiau ši pusiausvyra yra unikali kiekvienam asmeniui.
Sužadinimo teorija turi keletą bendro pobūdžio su pavaros mažinimo teorija. Tačiau užuot susitelkę ties įtampos mažinimu, sužadinimo teorija rodo, kad esame motyvuoti išlaikyti idealų sužadinimo lygį.
Pagrindiniai bruožai
Yra keletas motyvacijos sužadinimo teorijos bruožų, kurie išskiria šią mąstymo liniją.
Sužadinimo lygiai yra labai individualūs
Optimalus sužadinimo lygis skiriasi kiekvienam asmeniui. Yra daug veiksnių, kurie gali turėti įtakos kiekvieno žmogaus optimaliam sužadinimo lygiui, įskaitant genetiką, patirtį ir dabartinę nuotaiką.
Jūsų susijaudinimo pageidavimus apskritai gali nurodyti jūsų genetinė sudėtis, tačiau aplinkos veiksniai taip pat gali turėti įtakos jūsų savijautai bet kuriuo momentu. Vienam asmeniui gali reikėti labai mažų sužadinimo poreikių, kitam - labai aukšto lygio.
Elgesį motyvuoja žadinimo lygiai
Asmuo, turintis mažai susijaudinimo poreikių, gali būti motyvuotas vykdyti paprastą veiklą, pavyzdžiui, nerti ar žiūrėti filmą, kad išlaikytų savo sužadinimo lygį. Kita vertus, asmuo, turintis didelių sužadinimo poreikių, gali būti motyvuotas ieškoti rizikingos ar jaudinančios veiklos, tokios kaip motociklų lenktynės ar parašiutas, kad išlaikytų idealų lygį.
Jei jums reikia pakelti susijaudinimo lygį, galite:
- Užsiimkite fizine veikla
- Bendraukite su draugais
- Išbandykite ką nors naujo ir įdomaus
- Žiūrėkite veiksmo kupiną filmą
Jei jums reikia sumažinti susijaudinimo lygį, galite:
- Mėgaukitės atpalaiduojančiu hobiu
- Skaityti knygą
- Išsimaudykite
- Prigulti
Nesvarbu, kokie yra jūsų sužadinimo poreikiai, būsite motyvuoti veikti, kad išlaikytumėte šį lygį. Jei jums reikia daugiau susijaudinimo, vykdysite veiksmus, skirtus šiam lygiui pakelti. Jei jums reikės mažiau, ieškosite būdų, kaip nusiraminti ir atsipalaiduoti.
Sužadinimas įtakoja pasirodymą
Vienas iš motyvacijos motyvacijos teiginių yra tas, kad mūsų sužadinimo lygiai gali turėti įtakos mūsų veiklai. Bet vėlgi, svarbiausia yra pusiausvyra.
Didesnis sužadinimo lygis kartais gali padėti mums pasirodyti geriau, tačiau taip pat gali pakenkti rezultatams, jei sužadinimo lygis yra per didelis.
Ši sąvoka paprastai vadinama Yerkes-Dodson įstatymu. Įstatyme teigiama, kad padidėjęs sužadinimo lygis pagerins rezultatus, tačiau tik tol, kol bus pasiektas optimalus sužadinimo lygis. Tuo metu, kai susijaudinimo lygis didėja, našumas pradeda kentėti. Be to, jei atliekate sudėtingą užduotį, didelis ar žemas sužadinimo lygis jus paveiks labiau nei tuo atveju, jei darote ką nors paprasto.
Dauguma studentų šį reiškinį patyrė laikydami baigiamuosius egzaminus. Padidėjęs susijaudinimas gali padėti atlikti geresnius testo rezultatus, padėdamas išlikti budriems, susikaupusiems ir atidiems. Pernelyg didelis susijaudinimas gali sukelti nerimą ir jus nervinti ir negalėti susikaupti bandymui. Kai susijaudinimo lygis yra labai didelis arba labai žemas, našumas būna blogesnis.