Ar kada nors manėte, kad reikia sumažinti savo gyvenimo stresą, daugiau sportuoti ar pakeisti savo mitybą? O gal norėtumėte sukurti reikšmingesnių pokyčių savo gyvenime, pavyzdžiui, pakeisti karjerą ar užmegzti santykius? Daugelis žmonių turi dalykų, kuriuos norėtų pakeisti savo gyvenime streso malšinimo ir sveikatingumo srityse, ir įdomu, kaip parengti gyvenimo planą.
Mes dažnai neatliekame šių pokyčių dėl inercijos, dėmesio stokos ar kitų veiksnių; pakeisti savo gyvenimą dažnai yra lengviau svajoti nei padaryti. Sukūrę konkretų veiksmų planą ir jo laikydamiesi, jūsų procesas bus kur kas lengvesnis ir mažiau įtemptas, o sėkmės tikimybė bus kur kas didesnė. Jei pastebite, kad nuklystate nuo trasos, tiesiog persiorientuokite ir bandykite dar kartą. Čia pateikiami paprasti ir efektyvūs žingsniai, kad galėtumėte įvertinti savo gyvenimą ir pradėti naują gyvenimo planą.
Pažvelkite į tai, kas neveikia
Kai supranti, kaip sudaryti gyvenimo planą, tai padės žinoti, ką nori pakeisti ir kokiose savo gyvenimo srityse. Štai kur tai padeda išleisti žurnalą ir įvertinti įvairias savo gyvenimo sritis. Tai gali būti sąrašo forma, pasakojimo forma, sukurta kaip minčių žemėlapis arba kitu formatu, tačiau turėtų apimti jums svarbiausias gyvenimo sritis. Daugumai žmonių tai reiškia darbą, šeimą, sveikatingumą, finansus, kitas streso sritis ir net namų aplinką. Pagalvokite, kokios yra jūsų vertybės gyvenime, ir įvertinkite, kaip tos gyvenimo sritys šiuo metu jums tinka.
Įvertink savo vertybes
Kurdami gyvenimo planą, turėtumėte apeiti savo vertybes - tai, kas jums svarbu ir ką tikitės išlaikyti savo gyvenime. Ar vertinate šeimą, bet pastebite, kad praleidžiate per mažai laiko su šeima, nes dirbate viršvalandžius nekenčiamame darbe? Ar vertinate fitnesą, bet pastebite, kad stebite per daug t.v. vietoj to? Dažnai žmonės į savo gyvenimą įtraukia veiklą, kuri jiems nesuvokiama mažai vertinga. Jei norite būti tikri, kad laiką leidžiate protingai, įvertinkite tai, ką gyvenime vertinate labiausiai, ir atkreipkite dėmesį į tai, kaip iš tikrųjų elgiatės aplinkui šių vertybių išraišką realiame gyvenime; būtinai įtraukite veiklą, kuri atitinka tas vertybes.
Pažvelk į ateitį
Kuriant gyvenimo planą, tai padeda planuoti ne tik ateities mėnesius, bet ir metus. Pažvelgus į savo vertybes ir pagalvojus, kaip norėtumėte, kad būtų keli ateinantys mėnesiai, metai ir penkeri metai (net iki dešimties metų!), O tada dirbdami atgal galite iš tikrųjų išsiaiškinti, kokie tolesni veiksmai jums atsipirks, ir gali jums padėti nuspręsti, kur skirti laiką. Pavyzdžiui, jei norite dirbti naujoje srityje, galbūt dabar laikas užmegzti ryšius ir ieškoti darbo patirties, kurią galite įgyti ne darbo metu; galite žengti mažus žingsnius, kad ateityje galėtumėte įvykti didesnių pokyčių.
Suplanuokite savo veiksmus
Žvelgdami į tai, kur norėtumėte būti ir kur esate dabar, galite suskaidyti kelią nuo „čia“ iki „ten“ į mažus, lengvai valdomus žingsnius, kuriuos galite lengviau atlikti. Tokiu būdu galite lengviau patirti sėkmę, kuri palaiko jūsų motyvaciją, gali pažvelgti į tai, kur jums gali tekti pakeisti savo planą einant, ir galite nuosekliai žengti vieną žingsnį priešais kitą ir judėti pirmyn. (Norėdami sužinoti daugiau apie tikslų nustatymą, žr. Tai.)
Pašalinkite kelio blokus
Planuodami žingsnius į priekį, peržiūrėkite „kas neveikia“ sąrašą ir pagalvokite, kas jus sulaiko nuo tikslų, nepatiria mažiau streso, jaučia, kad esate ten, kur norite. Tada atlikite keletą pjūvių. Iškirpkite įsipareigojimus, santykius ir kitus savo gyvenimo aspektus, kurie jus alina ir kurių nebūtinai reikia. Sumažinkite tai, ko negalite iškirpti. Į kiekvieną „nutekėjimą“ žiūrėkite kaip į kompromisą - ar norite šių dalykų savo gyvenime, ar norite žengti žingsnius link dalykų, kurie jums tikrai svarbūs? Kai matote šiuos apčiuopiamus pasirinkimus, pakeitimai yra lengvesni.
Nustatykite struktūras
Sukurkite savo gyvenime sistemas, kurios palaikytų jūsų norimus pokyčius, todėl jums nereikės tiekti savo jėgų. Jei norite pradėti sportuoti dažniau, prisijunkite prie sporto salės, susiraskite treniruotės draugą ir įtraukite į savo tvarkaraštį. Jei norite sušvelninti stresą, įsipareigokite reguliariai palengvinti stresą ir įtraukite tai į savo kasdienybę. Jei norite praleisti daugiau laiko su sutuoktiniu, pradėkite įprastą pasimatymą. Sukūrę struktūras savo gyvenime, galite galvoje įgyvendinti tuos „turėčiau pradėti …“ planus ir paversti juos savo realybės dalimi.
Gaukite nuolatinį palaikymą
Prašymas iš kitų pagalbos, norint išlaikyti save kelyje, perduoti užduotis, kurios jus apkrauna, netgi prisiregistruoti gauti nemokamus naujienlaiškius ar prisijungti prie socialinės žiniasklaidos puslapių streso tema (pvz., Siūlomų šioje svetainėje) - tai būdai, kaip galite nuolat palaikyti su pakeitimais, kuriuos norite atlikti ir išlaikyti savo gyvenime. Paklauskite savęs, kokių išteklių jums reikia, kad jūsų planai laikytųsi, ir darykite viską, kad gautumėte tuos išteklius savo gyvenime. Reguliariai registruokitės su savimi, kad būtumėte tikri, jog laikotės kelio, kurį nustatėte ketindami, o jei pastebite, kad atleidžiate tai, ką vertinate, švelniai nukreipkite save į vietą, kur įdėsite tai, ką norite labiausiai vertinkite savo gyvenime. Tai, kaip padaryti pakeitimus paskutinius.