Pagrindiniai išsinešimai
- Nors fizinis gamtos patyrimas nėra pakaitalas, virtuali realybė gali būti tinkamas pakaitalas.
- Įrodyta, kad VR patirtis turi naudos psichinei sveikatai, didina pozityvumą.
- Jei VR jums nepasiekiamas, gamtos peržiūra per televizorių taip pat gali padėti.
Kažkas neįtikėtinai raminama pasineriant į gamtą, kvėpuojant grynu oru aplink save. Nesvarbu, ar tai ilgas pasivažinėjimas dviračiu, ar pasivaikščiojimas po vietinį parką, ar pasivaikščiojimas po gražų kalną, sunku jaustis labai blogai, kai aplinkui daug floros. Deja, kai kelionės yra labai ribotos ir trumpos, pilkos dienos yra įprasta, linksmybės gamtoje jums gali būti netinkamos.
Tačiau tai nereiškia, kad praradote psichinės sveikatos naudą lauke. Naujas tyrimas iš Aplinkos psichologijos žurnalas išsiaiškino, kad žmonės, stebėję interaktyvią kompiuterio sukurtą virtualią realybę (CG-VR), pastebimai padidino teigiamą psichinę sveikatą.
Dalyviai buvo suskirstyti į tris gamtos stebėjimo kategorijas: 2D televizija, 360 laipsnių vaizdo VR (360-VR), žiūrima per galvą montuojamą ekraną, ir CG-VR per galvą montuojamą ekraną ir naudojant rankinį valdiklį. Kiekvienam asmeniui buvo suteikta koralinio rifo scena, kad jis galėtų peržiūrėti ar bendrauti.
„Tyrimais nustatyta, kad imituota gamta gali pateikti reprezentatyvius ir įtikinamus gamtos simbolius. Tai ypač pasakytina apie naujas technologijas, tokias kaip interaktyvi virtuali realybė “, - sako Harvardo parengta klinikinė psichologė dr. Sabrina Romanoff.
Gamta ir psichinė sveikata
Ar žinote tą jausmą, kai esate priblokštas, tada išėjęs į lauką, ilgai pasivaikščiojęs lauke ir pamažu, bet užtikrintai pradėjęs šviesėti? Leidžiant laiką gamtoje neabejotinai yra kažkas vertingo jūsų psichinei būsenai.
„Gamta yra nuotaikos stiprintojas, nes ji tiesiogine to žodžio prasme keičia jūsų kūno chemiją. Paėmimas į gryną orą ir mankšta padidina deguonies, endorfino ir serotonino kiekį smegenyse, todėl teigiami nuotaikos pokyčiai “, - sako Romanoffas. „Be to, žmonės linkę instinktyviai emociškai prisirišti prie kitų gyvų organizmų. Šie ryšiai patenkinami panirus į gamtą “.
Paskelbtame 2019 m. Tyrime Mokslinės ataskaitosdalyviai, praleidę 120 minučių per savaitę ar daugiau gamtoje, patyrė didesnę galimybę patys pranešti apie gerą sveikatą ir gerą savijautą.
Nors mokslininkai ištyrė tik 96 suaugusiuosius, psichinės sveikatos ekspertai mato panašią naudą patiriant gamtą per VR. „Įsibrovimas į gamtą mus ramina, tačiau daugelis neturi galimybės patekti į natūralias teritorijas, ypač per COVID-19 pandemiją.
Galimybė pabėgti nuo realybės ir patirti gamtą per VR, kai tai neįmanoma realiame gyvenime, gali išlaisvinti, palengvinti kasdienio gyvenimo stresą “, - sako psichiatrinės sveikatos patarėja Kathryn Ely, MA, ALC, NCC.
Tai ne tik jūsų galvoje, gamta parodė, kad ne kartą padeda žmogaus psichinei sveikatai. „Tikra panirimo į gamtą patirtis stipriai modifikuoja nervinius ryšius ir lemia teigiamus nuotaikos pokyčius. Kai to nėra, virtuali gamta gali pasinaudoti tais pačiais mechanizmais per analogišką vaizdinę patirtį ir prisiminimus “, - sako Romanoffas. „Todėl virtuali gamta imituoja panardinimo į fizinę prigimtį padarinius.“
Virtualios gamtos sąveikos pranašumai
Gamtos žiūrėjimas, net ir su juo nebendravus, praeityje pasirodė naudingas žmogaus psichinei sveikatai. 2011 m. Tyrimas, paskelbtas Klinikinės reabilitacijos žurnalas išnagrinėjo aiškaus lango vaizdo poveikį 278 koronariniais ir plaučių pacientais reabilitacijos metu.
Užblokuoto požiūrio moterų fizinė sveikata pablogėjo, tuo tarpu vyrams, esantiems tokioje pačioje padėtyje, sumažėjo psichinė sveikata. Neapsaugotas gamtos vaizdas pagerino pacientų psichinę sveikatą ir matė, kad dalyviai dažniau leidžia laiką savo kambaryje.
Panašiai ir 2017 m. „Scientific Reports“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad klausantis gamtos garsų, tokių kaip sprogstantis upelis ar vėjas medžiuose, kūnas gali atsipalaiduoti.
Jei žiemos mėnesiais būtų mažiau galimybių žiūrėti pro langą, kad pamatytumėte gamtą, virtuali realybė galėtų papildyti šią patirtį.
Kathryn Ely, MA, ALC, NCC
Įsibrėžę į gamtą mes raminame, tačiau daugelis neturi galimybės patekti į natūralias teritorijas, ypač per COVID-19 pandemiją. Galimybė pabėgti nuo realybės ir patirti gamtą per VR, kai tai neįmanoma realiame gyvenime, gali išlaisvinti, palengvinti kasdienio gyvenimo stresą.
- Kathryn Ely, MA, ALC, NCCVR gamtos pranašumai pandemijos metu
Gamta gali jus išvesti iš dabartinės jūsų padėties, sukeldama jausmą, kad esate kažko didesnio dalis. Kai tiek daug jaučiasi nevaldomas, Ely sako, kad patyręs gamtą per VR suteikia galimybę priminti apie didesnį vaizdą ir išeiti iš galvos.
„Daugelis žmonių yra sakę, kad dalyvavimas tokioje veikloje, įskaitant virtualios realybės kelius, žygius ir sąmoningus pasivaikščiojimus, padeda jiems sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir visapusišką sveikatingumą“, - sako Leela R. Magavi, MD, Hopkinso mokoma suaugusiųjų, paauglių ir vaikų didžiausios Kalifornijos psichikos sveikatos organizacijos ambulatorinės bendruomenės psichiatrijos psichiatras ir regioninės medicinos direktorius.
Atsižvelgiant į jūsų namų patogumą ir saugumą, VR leidžia pasauliui būti jūsų austriu. (Rimtai, austrių galite pamatyti, jei pasirenkate koralų rifus kaip tyrinėtiną gamtos rūšį.)
„Virtuali realybė gali leisti žmonėms įsisąmoninti dėmesį ir nukreipti dėmesį nuo nerimą sukeliančių minčių ir sekinančių atrajojimų“, - sako Magavi. „Virtuali realybė gali padėti skatinti kūrybiškumą ir novatorišką mąstymą. Be to, virtuali realybė gali sušvelninti nerimą ir padėti žmonėms išlikti ramiems “. Laikui bėgant, pasak jos, gamtos VR gali iš tikrųjų pagerinti žmogaus psichinę sveikatą ir nuotaiką.
Ką tai reiškia tau
Nors CG-VR turėjo didžiausią naudą dalyviams, daugeliui žmonių ji gali būti nepasiekiama. 360 laipsnių VR ausinės gali būti pasirinkimas, tačiau jei kaina ar galimas šalutinis poveikis atgraso - kai kuriems žmonėms kyla pykinimas, įjunkite savo televizorių. Tyrimo metu taip pat įrodyta, kad stebint gamtą 2D ekrane, pavyzdžiui, televizoriuje ar kompiuteryje, sumažėja nuobodulys ir neigiamas poveikis.