Paraudimas yra normali fiziologinė reakcija, dėl kurios veidas, kaklas ir (arba) krūtinė parausta. Tai taip pat yra dažnas socialinio nerimo sutrikimo (SAD) simptomas, susijęs su baime būti dėmesio centre ar neigiamai vertinamam ar vertinamam kitų.
Varginantis paraudimas gali sukelti emocinį skausmą ir nesusipratimą, nes kiti gali manyti, kad jums yra gėda ar ką nors slepiate, kai tai tik jūsų nerimas.
5 mitai apie skaistalus
Nepaisant to, kad nėra jokių jų pagrindžiančių įrodymų, tebėra daug mitų apie raudonavimą. Dėl šių mitų tie, kurie raudonuoja, gali ir toliau būti nesuprasti.
Raudonis visada signalizuoja gėdą
Paraudimas gali atsirasti dėl stiprių emocijų, tokių kaip gėda, pyktis ar jaudulys, tačiau tai taip pat gali būti susiję su medicininėmis problemomis. Kai kurie pavyzdžiai yra lcarcinoidinis sindromas, karščiavimas, menopauzė, rožinė, vaistai, vartojami diabetui ir padidėjusiam cholesterolio kiekiui gydyti, ir kiti veiksniai, tokie kaip alkoholis, karštas ar aštrus maistas ir greiti temperatūros pokyčiai.
Jei pakankamai stengsitės, galite nustoti raudonuoti
Kai paraudote, jūsų veido kraujagyslės išsiplečia, todėl į odą patenka daugiau kraujo. Maži kraujagyslių raumenys kraujagysles paprastai laiko šiek tiek suspaustus; tačiau paraudimo epizodo metu jūsų kūno nervai siunčia signalus, kad šie raumenys atsipalaiduotų.
Kadangi šis veiksmas yra automatinis, jį pradėti beveik neįmanoma. Tiesą sakant, kuo stipriau bandysi nustoti raudonuoti, tuo raudonesnis dažniausiai būsi.
Visi žmonės, turintys socialinio nerimo sutrikimą, skaistalai
Paraudimas yra socialinio nerimo sutrikimo simptomas; tačiau ne visi žmonės, turintys BAD, turi raudonavimo problemų.Be to, ne visi paraudę žmonės turi socialinio nerimo sutrikimą. Tačiau tiems, kurie serga BAD, kuriems yra paraudimo problemų, veido paraudimas dažniausiai būna dažnai.
Kai asmuo, turintis socialinio nerimo sutrikimą, parausta, tai dažniausiai būna kartu su daugybe neigiamų automatinių minčių, tokių kaip „Visi pastebi, kokia raudona aš esu“ arba „Visi mano, kad aš keista“. Kai kurie žmonės, turintys BAD, parausta, kai jie atsiduria vietoje, atsiduria dėmesio centre arba nepatenka į socialinę padėtį.
Paraudimo negalima kontroliuoti
Tiesą sakant, paraudimo problemoms gydyti galima taikyti daugybę būdų. Jei jūsų paraudimas pasireiškia kartu su kitais fiziniais simptomais arba atsiranda kartu su medicinine problema, tikėtina medicininė priežastis ir gydytojas gali pasiūlyti geriausią gydymo kursą.
Kai paraudimas yra socialinio nerimo sutrikimo simptomas, kognityvinės elgesio terapija (KTB), nukreipta į pagrindinį nerimą, palaikantį raudonavimą, yra gera gydymo galimybė. Per CBT sužinosite, kaip mąstyti, elgtis ir jaustis kitaip, o tai savo ruožtu teigiamai paveiks jūsų paraudimo problemas. Kita gydymo galimybė, galinti padėti tuo pačiu metu, yra vaistai BAD gydyti.
Paraudimas visada yra blogas dalykas
2016 m. Atlikto tyrimo, kuriame dalyvavo 102 4,5 metų vaikai, kurių buvo paprašyta dainuoti prieš auditoriją ir žiūrėti jų pasirodymą žiūrovų akivaizdoje, priešingai nei galima tikėtis, raudonavimas buvo susijęs su mažesniu socialiniu nerimu (tėvų vertinimu). ) kai kuriems vaikams.
Šio tyrimo rezultatai parodė, kad vaikams, kurie parodė „teigiamą“ drovų elgesį (pvz., Šypsodavosi atitraukdami žvilgsnį), labiau paraudimas nereiškė didesnio socialinio nerimo. Priešingai, vaikams, neturintiems tokio pozityvaus drovaus elgesio, daugiau raudonavimo reiškė daugiau socialinio nerimo.
Be to, vaikai, turintys „neigiamą“ drovų elgesį (pvz., Neigiamą veido išraišką), labai socialiai jaudinosi, ar jie paraudo, ar ne.
Tyrimo autoriai padarė išvadą, kad vaikams, kurie raudonuoja ir turi neigiamą veido išraišką arba jos neturi, gali būti ankstyvi socialinio nerimo problemų požymiai. Kita vertus, vaikai, kurie raudonuoja, bet turi teigiamą veido išraišką, pavyzdžiui, šypsosi, rodo gebėjimą naudoti adaptyvius socialinius mechanizmus.
Akivaizdu, kad reikia atlikti daugiau tyrimų šia tema, kad būtų galima suprasti raudonavimo prasmę. Tačiau atrodo aišku, kad dėl to nereikia pernelyg jaudintis, nebent jūsų vaikas taip pat atrodo sunerimęs dėl raudonavimo.
Kaip elgtis paraudus dėl socialinio nerimo
Jei raudonis yra jūsų problema, labai svarbu žinoti, kaip nustoti raudonuoti ir sumažinti jo poveikį. Kad išvengtumėte raudonavimo dar neprasidėjus, iš anksto pagalvokite apie situacijas, kuriose dažniausiai paraudote. Jei dažniausiai tai būna jūsų dėmesio centras, turėkite planą, kaip susitvarkyti, kai taip nutiks.
Tai gali apimti atsipalaidavimo strategijas, kurias galite naudoti šiuo metu, pvz., Gilų kvėpavimą ar susitelkimą į teigiamą mantrą, pavyzdžiui, „Aš esu ramus ir atsipalaidavęs“. Lygiai taip pat, kaip vaikai, kurie šypsojosi, kol jie raudonavo, taip pat galite raudonuoti, nesukeldami nerimo priepuolio.
Žodis iš „Wellwell“
Jei paraudimas jums kelia problemų, nes tai sutrikdo jūsų kasdienį gyvenimą, trukdo mokytis mokykloje ar sulaiko jūsų darbą, apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su psichinės sveikatos specialistu, ypač jei jums dar nebuvo diagnozuotas nerimo sutrikimas.
Tai leis jums išsiaiškinti, ar yra ne tik nerimo priežastis, verčianti jus raudonuoti, ar gauti tokį gydymą kaip kognityvinė-elgesio terapija, padedanti jums valdyti neigiamas mintis, kurios gali dar labiau pablogėti.