Jei turite dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD), galite pastebėti, kad turite stiprių emocinių reakcijų į dalykus, kuriuos kiti žmonės, atrodo, žengia ramiai. Išsiplėtusios, per daug kylančios emocijos su sutrikimu yra labai dažnos tiek teigiamose, tiek neigiamose situacijose. Taip pat neįprasta, kad ADHD sergantys asmenys jaučia fizinį padidėjusį jautrumą lietimui, garsams, šviesai, net ant drabužių esančioms etiketėms.
Tyrimai rodo, kad daugelis žmonių, sergančių ADHD, turi problemų dėl emocinio reguliavimo, patiria tokius simptomus kaip maža nusivylimo tolerancija, impulsyvumas, nuotaikos protrūkiai ir reikšmingi nuotaikos svyravimai. Tai siejama su prastesne ADHD turinčių suaugusiųjų gyvenimo kokybe, įskaitant prastesnę šeiminę padėtį ir didesnę eismo įvykių ir areštų riziką.
2:33Žiūrėti dabar: strategijos, kaip gerai gyventi su ADHD
Emocinis jautrumas ir ADHD
Emocinė savikontrolė, ypač susijusi su sunkiomis emocijomis, tokiomis kaip nusivylimas, pyktis ar liūdesys, ADHD sergančiam žmogui gali būti labai sudėtinga. Skausminga taip giliai išgyventi neigiamus jausmus ir turėti mažai galimybių kontroliuoti savo atsaką. Be to, emocinis jautrumas dažnai gali turėti įtakos socialinei sąveikai, kai kiti gauna šias stiprias emocijas.
Kai žmogus yra impulsyvus, jis tiesiog reaguoja, kurį lemia akimirkos intensyvumas. Sugebėjimas atidėti atsakymą leidžia žmogui šiek tiek atsiskirti nuo emocijų ir objektyviau reaguoti. Šis gebėjimas atidėti atsaką kartais yra labai sunkus tiems, kurie serga ADHD.
Šiuo metu neaišku, ar simptomus, susijusius su emocine disreguliacija, sukelia pati ADHD, ar gretutinės psichinės būklės, kurias turi daugelis ADHD turinčių žmonių.
Taip pat gali būti, kad dėl praeities patirties ir užaugimo su visomis neigiamomis etiketėmis, kurios gali būti siejamos su ADHD, kai kurie žmonės, sergantys ADHD, gali jaustis jautresni neigiamiems kitų pareiškimams ar skundams ar net švelniems kitų žmonių pasiūlymams nei tas, kuris to nepadarė. augti su ADHD.
ADHD ir fizinis jautrumas
Daugelis žmonių, sergančių ADHD, taip pat yra labai jautrūs savo fizinei aplinkai. Skamba taip subtiliai, kaip oro kondicionieriaus dūzgimas ar mirguliuojančios žvakės žiburiai ar subraižymas nuo etiketės ant marškinių gali tapti dideliu trukdžiu. Kai žmogus nesugeba filtruoti ir slopinti savo atsako į gaunamus į dirgiklius panašius vaizdus ir garsus, viskas tampa blaškymu.
Užuot susidūręs su neatidumu, šis asmuo gali atkreipti dėmesį į viską, ar tai svarbu, ar ne. Tai gali labai sutrikdyti. Juslinio įvesties integravimo sunkumai taip pat gali prisidėti prie fizinio jautrumo.
Paprastas rūpestingo mokytojo glostymas per petį gali jaustis dirginantis kai kuriuos ADHD turinčius studentus. Dėl šios reakcijos šiam vaikui kyla problemų, o mokytojui - painiavos. Suaugusiems, sergantiems ADHD, šie jautrumas aplink prisilietimą ir jutiminę stimuliaciją taip pat gali sukelti nemažai intymių santykių problemų.
Padidėjusio jautrumo ADHD gydymas
Nors padidėjęs jautrumas ir padidėjusios emocijos kartais gali jaustis našta, galite išmokti metodų, padedančių susidoroti ir panaudoti šiuos bruožus savo naudai. Žmonės, turintys ADHD, dažnai yra labai kūrybingi ir empatiški, o tai gali būti didelis turtas mūsų visuomenėje.
Šių jautrumo, dažnai susijusio su ADHD, supratimas ir supratimas yra geras pirmasis žingsnis, kaip ir pripažinimas, kad jie yra jūsų sutrikimo dalis, o ne paprasčiausiai esate pernelyg emocingi. Tai gali padėti išvengti nereikalingos ir nekonstruktyvios savikritikos.
Papildomi patarimai, kaip susidoroti su ADHD
- Įtraukite į savo gyvenimą reguliarias mankštas.
- Atkreipkite dėmesį, kada galite būti labiau linkę į perdėtas reakcijas, pavyzdžiui, hormoninių svyravimų metu, paveikti daugelį moterų, sergančių ADHD.
- Suplanuokite įprastą prastovą kiekvieną dieną.
Jei šie klausimai ir toliau kelia jums problemų, pasitarkite su savo gydytoju ir kartu sukurkite strategijas, kaip valdyti šiuos jautrumus kasdieniame gyvenime.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.