COVID-19 pandemija sukėlė didžiulį perversmą mūsų gyvenime, ir daugelis žmonių vis dar sprendžia jo padarinius. Vienišiems žmonėms užrakinimas ir saugos gairės visiškai pakeitė tai, kaip mes pasimatome ir kaip palaikome romantiškus santykius. Nors pažintys apskritai nebuvo sulaikytos, COVID apribojimai reiškė didesnį pasitikėjimą internetinėmis pažintimis ir alternatyviais būdais pažinti ką nors naują.
Kadangi daugiau amerikiečių yra paskiepyti ir apribojimai atleidžiami arba visiškai panaikinami, žmonės vėl pradeda susitikti asmeniškai. Galite pajusti, kad jums per anksti, ir pajusti tam tikras dvejones dėl savęs grąžinimo, o tai yra visiškai normalu. Vykstant šiems jausmams, štai ką reikėtų nepamiršti apie pasimatymus, kai artėjame prie šviesos tunelio gale.
Imkitės dalykų lėtai
Nepriklausomai nuo to, ar jūs praktiškai susitikinėjote prieš tai, ar vengėte pasimatymų per karantiną, galite vėl jaudintis dėl asmeninių pasimatymų. Jei nuspręsite, kad nesate visiškai pasirengęs, gerai, jei datą nustatote prieš porą savaičių.
„Nepamirškite to daryti lėtai“, - sako daktarė Amy E. Keller, „PsyD“, licencijuota vedybų ir šeimos terapeutė. Ypač, kaip ji sako, „gyvenusi pasaulyje, kuris nesijaučia labai patikimas dėl pandemijos, tūkstančių žmonių darbo praradimo, rasinių neramumų ir nestabilaus politinio laikotarpio“.
Robinas Hornsteinas, daktaras
Daugumai žmonių šiuo metu stresas, susijęs su gana siauro žmonių rato išplėtimu, sukels nerimą, o lengviausias būdas tai valdyti yra nustatyti ribas, kurios jums padės užtikrintai žengti atgal į pasaulį.
- Robinas Hornsteinas, daktarasSvarbu fiziškai, protiškai ir emociškai atsistoti ant tvirto pagrindo. Padarykite tai žiūrėdami į vidų ir suprasdami, kas jums tinka. Keleris priduria: „Pasitikėk savo širdimi ir intuicija. Susipažinkite kur nors viešumoje, kur jaučiatės saugus ir tai pažįstama “.
Po precedento neturinčio praėjusių metų pobūdžio Keleris įspėja, kad mūsų smegenys vis tiek gali būti pasirengusios bet kokiai nepageidaujamai staigmenai.
Medituok, kvėpuok, vaizduokis
Puikios meditacijos ir praktikos, apimančios gilų kvėpavimą ir vadovaujamas vizualizacijas, yra lengvai prieinamos. Tai gali prisidėti prie gerovės ir dėmesio pojūčio.
Kelerio teigimu, tikslas yra „pabandyti nutildyti pernelyg aktyvius voro pojūčius ir nuraminti užjaučiančią nervų sistemą“. Po praėjusių metų triukšmo Keler mano, kad daugelis jos pacientų yra kepti. Ji sako: „Jiems dažnai reikia manęs nuraminti atliekant kvėpavimo ir sąmoningumo pratimus, kad padėčiau tikram terapiniam darbui.“
Jūs netgi galite naudoti ateities mąstymą ir mintyse repetuoti savo datas. Įsivaizduokite, kaip norite jaustis, prieš leisdamiesi vėl ieškoti meilės. Vizualizuokite sklandžiai vykstančią datą. Ką jaustumėt ir pajustum savo kūne, jei jis gerai vyktų? Įsivaizduokite, kad šypsotės ir mėgaujatės kartu praleistu laiku. Tai padės pažintims virsti tuo, ko laukiate, o ne tuo, dėl ko nerimaujate.
Pasiruoškite vėl susitikimams
Visų pirma, prisiminkite, kad esate ne vieni, nes jaučiate dvejones dėl ten išėjimo. Nors galbūt ir trokštate, tas hipervigiliacija ar nerimas, kuris persmelkia galvojant apie bendravimą naujuose santykiuose, yra visiškai logiškas.
Stanfordo medicinos mokyklos asocijuotasis psichiatrijos ir elgesio mokslų pirmininkas Davidas Spiegelis ir Stanfordo streso ir sveikatos centro direktorius neseniai kalbėjo apie tai, kas lemia mūsų dviprasmiškumą grįžtant į šį pasaulį po „Covid 19“. Jis pasakė: „Kai žmonės pradeda kažko vengti, jie tai susieja kaip su kažkuo pavojingu ar įtemptu“.
Jau daugiau nei metus vengėme žmonių ir vietų. Todėl tikslinga susieti pasimatymą, buvimą su žmonėmis, valgymą restorane ar dalyvavimą įvairiose veiklose kaip pavojingus ar įtemptus. Mūsų hipervigiliacija ir ambivalencija yra šios asociacijos šalutiniai produktai.
Robinas Hornsteinas, daktaras, klinikinis direktorius, psichologas ir tarpsektorinis / inkliuzinis terapeutas, dirba su įvairiais darbuotojais ir didele žmonių grupe iš marginalizuotų bendruomenių. Be problemų, su kuriomis jos pacientai turi kovoti padidėjusio smurto prieš tam tikros rasės, religijos ir tapatybės žmones metu, daugelis taip pat sprendžia natūralią baimę vėl atsiverti šeimoms, draugams, vietos bendruomenėms ir pasauliui.
Hornsteinas teigia: „Daugumai žmonių šiuo metu stresas, susijęs su gana siauro žmonių rato išplėtimu, sukels nerimą, o lengviausias būdas tai valdyti yra nustatyti ribas, kurios padės jums pasitikėti savimi. būdas."
Taigi, užuot skubėję iškloti daugybę datų susitikti mieste, skirkite šiek tiek laiko pasiruošti. Nors norite viską daryti lėtai, svarbu pradėti nuo kažkur. Kuo ilgiau vengiame situacijų, tuo labiau jos išprovokuoja nerimą.
Sukurkite pasitikėjimą
Kaip atgauti pasitikėjimą, kurį galbūt praradote, ar remtis tuo, ką turėjote? Užuojauta ir teigiamų pokalbių su savimi pasiūla yra geri pasitikėjimo savimi būdai. Jausitės labiau pasitikintys savimi, jei skirsite šiek tiek laiko sustiprinti savo savivertės jausmą, kol susitiksite su tuo ypatingu žmogumi.
Norėdami pasiruošti susitikti asmeniškai ir padėti numalšinti baimes, Hornsteinas primena jums surasti pyktį. Ji sako: „Manau, kad pirmojo pasimatymo spaudimas, kol viskas nėra iki galo atverta, gali būti bauginantis, todėl mes rekomenduojame medituoti, mankštintis ir palaikyti ryšį su gerais palaikymo žmonėmis, kaip dalį rūpesčių ar baimių“.
Kitas geras būdas jaustis labiau užtikrintas yra skirti laiko užsiregistruoti patiems. Hornsteinas rekomenduoja žurnalus. Ji siūlo: „Naudoti šiuos žurnalo raginimus yra labai naudinga:„ Ko aš noriu nuo pirmojo pasimatymo su šiuo žmogumi? “ arba „Kaip aš liksiu ištikimas sau per pirmą pasimatymą?“ arba „Geriausias laikas man pasimatyme yra…“
Nuspręskite, ar norite tiesiog smagiai praleisti laiką, ar ieškote ko nors rimto. Padėti nustatyti, ko iš tikrųjų siekiate, taip pat gali suteikti pasitikėjimo savimi ir nurodymų. Nėra nieko blogo, jei yra parengti keli ledlaužiai ir linksmos istorijos.
Taip pat gali padėti peržymėti patirtį. „Pažintys“ šiuo metu gali atrodyti bauginančios, tačiau „susitikimas su nauju gėrimu“ gali jausti mažiau nerimą.
Pažintys realiame pasaulyje
Vienas pandemijos rezultatas yra tai, kad žmonės užsiima autentiškesniais būdais, o draugaujasi atsargiau ir sąmoningiau. Tai yra geras dalykas. Be išorinio pasaulio blaškymosi ir seksualinio viliojimo blaškymosi lengviau pažinti žmones kaip žmonės.
Tai nereiškia, kad ieškantys romantiškų santykių nenori linksmintis ir pridėti romantikos. Pirmasis pasimatymas ir ankstyvos pažintys, primena Hornsteinas, turėtų būti sutelktas į „ieškant ką nors susieti“. Yra daugybė dalykų, kuriuos reikia susieti.
Prioritetą teikite savo sveikatai ir saugai
Nepaisant, pavyzdžiui, padidėjusio skiepijimo, nerimaujate dėl viruso variantų pavojaus, galite pasirinkti susitikimą lauke. Tai gali būti tradicinė kavos ar vakarienės diena restorane su gerai išdėstytomis lauko kėdėmis.
Kūrybingi pasimatymo būdai taip pat yra ypač geri. Tyrimai rodo, kad naujumas suteikia jaudulio ir yra įrodyta, kad tai naudinga santykiams. Todėl galite pasirinkti susitikti „out-the-box“ būdais, pavyzdžiui:
- Suplanuokite datą žvaigždžių stebėjimu
- Pridėkite šiek tiek meno įvertinimo aptardami savo vietinio parko skulptūrų sodą
- Sutikite laukiamą meilės susidomėjimą lauke, darant prielaidą, kad gyvenate mieste, kuriame oras yra palankus nuotykiams lauke.
Hornsteinas priduria: „Žmonės man pasakė, kad jie susitiko parkuose, kad žmonės galėtų žiūrėti, todėl jie sužino, ką kitas galvoja, ir kelis kartus juokiasi, kai šunys elgiasi kvailai. Yra buvę žmonių, kurie vienoje savo vietoje projektavo filmą lauke ant sienos ir taip žiūrėjo kiekvieno mėgstamą filmą “.
Žodis iš „Wellwell“
Kadangi vakcinacijos suaugusiųjų populiacijoje išaugo JAV, daugelis tikisi peržengti izoliacijos ir mastelio keitimo datas. Pradiniai pokalbiai, vykstantys pažinčių programose, dabar vėl gali daug greičiau pereiti į asmeninius susitikimus.
Vienišiems įdomu žinoti, kad bendruomenės vėl atsiveria. Kai kurie gali nuspręsti tęsti pažintį internete, kiti gali rinktis hibridinį modelį, einantį į priekį. Galite būti pasirengę susitikti asmeniškai, saugiai ir laikydamiesi CDC atsargumo priemonių. Nepriklausomai nuo pasirinkto būdo, pažintys po COVID-19 yra įmanomos, ir jūs galite drąsiai ir lengvai tęsti mylinčio partnerio paieškas.
Kaip susitvarkyti su socialiniu nepatogumu po COVID-19
