Kūno neutralumas, kuris yra praktika priimti savo kūną dabartinėje būsenoje už tai, ką jis gali, o ne sutelkti dėmesį į tai, kaip jis atrodo, daugeliui yra gana nauja sąvoka. Kai kurie žmonės gali būti nežinomi, kodėl jie turėtų tai išbandyti, ar net turėtų.
Kūno neutralumo praktikavimas yra daugybė privalumų, ir šie privalumai svyruoja nuo fizinio iki emocinio. Viena iš fizinių pranašumų yra ta, kad paprasčiausiai perkeliant dėmesį nuo mankštos, kuri jaučiasi kaip bausmė, ar dėl svorio metimo, o vietoj to, kad užsiimtum jums patinkančia mankštos veikla, sumažinsite tikimybę pervargti ar sužeisti kūną.
Tiek, kiek kūno neutralumas gali būti veiksmingas fiziniam sveikatingumui, jis gali būti dar didesnis žaidimų keitėjas, kalbant apie psichinę ir emocinę savijautą.
Panagrinėkime įvairius būdus, kaip kūno neutralumas gali padėti pagerinti psichinę sveikatą.
Mažiau teismo
Vertinti mūsų kūną yra labai sunku nustoti. Per žiniasklaidą mes nuolat bombarduojami vaizdais, kaip atrodo „idealūs“ kūnai, ir dauguma žmonių, įskaitant tuos pačius, kurių kūnai rodomi ir yra skaitmeniškai pakeisti, jaučia, kad jų pačių kūnai neatitinka idealios versijos.
Kai pradėsite darbą, kad nustotumėte vertinti savo kūną pagal kitų kūną ar savo minties idealą, natūralu, kad nustosite taip griežtai vertinti kitų žmonių kūnus.
Vienas iš geriausių to elementų yra tai, kad pereinant prie mažiau vertinančio mąstymo apie savo kūną, tampa natūraliau visais būdais mažiau vertinti save ir kitus žmones. Net ir ne kūno temomis, kai praktikuojate kūno neutralumą, galite kritikuoti tiek save, tiek kitus.
Daugiau empatijos
Kai pereiname į mažiau kritišką ir vertinančią proto būseną, mes pradedame atsiverti unikalia ir niuansuota kitų patirtimi. Užuot skubėję spręsti apie žmones, mes galime ugdyti empatijos jausmą.
Tai gali būti tinkamais būdais, pavyzdžiui, nemąstyti apie storą žmogų kaip apie ne idealų kūną, arba netinkamais būdais, pavyzdžiui, išklausyti žmogaus kelionę ar istoriją prieš priimant sprendimą dėl jo arba nuspręsti, kokia jūsų nuomonė iš jų remiasi tik savo išvaizda.
Daugiau empatijos suteikia galimybę geriau ir giliau susisiekti su kitais žmonėmis. Tai leidžia mums patiems būti labiau pažeidžiamiems, nes geriau suvokiame, kokie pažeidžiami yra kiti. Tai verčia mus imtis veiksmų iš geresnės vidinės vietos, palyginti su „kiekvienas žmogus sau“ konkurencinga mąstysena.
Apatinis stresas
Neabejotina, kad užsitęsęs stresas gali labai neigiamai paveikti mūsų gyvenimą. Kai dažnai jaučiate įtampą dėl savo kūno, tai laikoma ilgalaikiu stresu. Taip yra todėl, kad emocinis jūsų kūno klausimas neturi galo, nes jūsų kūnas visada yra su jumis. Žmonės gali dešimtmečius ar visą savo gyvenimą kovoti dėl to, kaip atrodo jų kūnas.
Kai nuspręsite priimti savo kūną tokį, koks jis yra, dėl to, ką jis sugeba, ir nustosite sutelkti dėmesį į tai, kaip jis turėtų skirtis, jūsų streso lygis greičiausiai sumažės. Tai leidžia lengviau jaustis laimingam ir atsipalaidavusiam.
Be to, turint mažiau streso, jūsų kūnas gamins mažiau kortizolio (pagrindinio organizmo streso hormono), o tai turės teigiamą poveikį, pvz., Daugiau energijos, geresnį miegą ir geresnį virškinimą.
Patobulinta intuicija
Viena svarbiausių kūno neutralumo dalių - valgyti tai, ko nori jūsų kūnas. Norėdami tai padaryti, turite susisiekti su savo kūnu gilesniame lygyje.
Daugelis žmonių yra įpratę rinktis valgomus maisto produktus, atsižvelgdami į tai, ką jiems sako sveikatos ir mitybos specialistai ar net įtaką darantys asmenys, yra „teisingi“ maisto produktai, todėl valgydami intuityviai galite pajusti didelę gyvenimo permainą.
Sužinoję, kaip susisiekti su savo intuicija kūno ir valgymo atžvilgiu, jūs taip pat atvėrėte duris klausytis ir apskritai klausyti savo intuicijos.
Tai gali būti vertinga jūsų psichinei sveikatai, nes tai gali paskatinti labiau pasitikėti savo sprendimų priėmimo įgūdžiais.
Sumažinti reakciniai atsakymai
Kai esame nerimo dėl savo kūno būsenos, gali būti sunku elgtis racionaliai visą laiką. Jums gali kilti stresas dėl savo kūno, dėl kurio gynyba ar reakcinis atsakas į gyvenimo situacijas yra susijęs su jūsų kūnu ir visiškai skirtingomis temomis.
Kadangi kūno neutralumas reiškia atėjimą į ramybės vietą dėl savo kūno, ši ramybė gali paaiškėti, kaip jūs elgiatės su gyvenimo situacijomis apskritai. Užuot jautęsi kovos ar bėgimo būsenoje, galite pajusti pauzę, kai situacija jaučiasi sutrikusi, ir suteikti sau akimirką prieš atsakydami.
Tai naudinga tarpasmeniniams santykiams, taip pat jūsų santykiams su pasauliu. Savo veiksmus visada geriausiai jaučiame tada, kai elgėmės ramiai, racionaliai nusiteikę ir dėl to vėliau nesigailime.
Pagerėjusi nuotaika
Jei mąstymas apie savo kūną užima bet kurį laiką, yra tikimybė, kad tai darant nėra geriausios nuotaikos. Iš ten gali būti sunku staiga pakelti gerą nuotaiką, net jei techniškai viskas tavo pasaulyje yra gerai.
Idėja, kad mūsų kūnas nėra pakankamai tobulas, kai kuriems iš mūsų gali lengvai sugadinti visą dieną.
Kūno neutralumo rezultatas - mažesnis teismo sprendimas, mažiau streso ir geresnė intuicija. Kūno neutralumo praktika gali sukelti visus tuos dalykus, ir nuo to jums gali būti geresnė nuotaika dažniau, nei galėtumėte įsivaizduoti.
Apatinis nerimas
Kai praleidžiate laiką stresuodami dėl savo kūno, tai gali lengvai sukelti nerimą dėl jo. Galite pajusti, kad jums reikia pokyčių, kurių neįmanoma pasiekti, kad jūsų kūnas turėtų skirtis, tačiau jūs esate bejėgis dėl jų ar kad pasaulis jus kritiškai vertina. Bet kuris iš šių įvykių gali sukelti nerimą.
Persikėlimas į kūno neutralumo vietą yra nerimo mažinimo priemonė. Neišleisdami laiko šioje skausmingoje mąstysenoje, turėsite vieną didžiulę savo gyvenimo dalį, dėl kurios neturėtumėte jaudintis. Kai patirsite mažiau nerimo dėl savo kūno, gali būti, kad nerimaujate labiau.
Žodis iš „Wellwell“
Kūno neutralumas nėra vienintelis užsiėmimas. Kaip ir bet kuri asmeninė kelionė, tai gali būti ilgas procesas. Tačiau nauda gali būti nepaprasta. Nuo mažesnio streso iki pagerėjusios nuotaikos - kūno neutralumo nauda psichinei sveikatai verčia pabandyti.