Skirkite akimirką ir įsivaizduokite laimingiausią pažįstamą žmogų. Turite omenyje jį ar ją? Dabar pagalvokite, kaip apibūdintumėte to asmens asmenybę.
Ar kilo tokių būdvardžių, kaip išeinantis, energingas ar putlus? Labai tikėtina, kad vienas iš jūsų apibūdintų asmenybės bruožų yra susijęs su ekstraversija arba polinkiu semtis energijos užsiimant pasauliu ir socialinėmis situacijomis. Tyrimai rodo, kad ekstravertas iš mūsų taip pat yra labiau laimingas. Taigi, kas yra tie iš mūsų, kurie tai laiko intravertais?
Ką reiškia būti intravertu?
Pirma, mums turėtų būti aišku, ką reiškia būti intravertu. Nors mokslininkai iki galo nesutaria dėl ekstraversijos apibrėžimo, jis dažniausiai siejamas su tokiomis savybėmis kaip jaudulio, rūpestingumo, entuziazmo, dominavimo ir ambicijų siekimas.
Intraversija yra tendencija labiau susitelkti į vidų ir mažiau motyvuoti socialinei sąveikai. Intravertai paprastai turi mažiau santykių ir praleidžia mažiau laiko bendraudami nei ekstravertai.
Uždarumas ir laimė
Visiška tiesa, kad sveiki ir prasmingi santykiai vaidina svarbų vaidmenį mūsų laimėje ir kad ekstravertai gali praleisti daugiau laiko bendraudami su kitais arba gali tuo daugiau džiaugtis.
Kai kurie tyrimai teigia, kad būdingi intravertų ir ekstravertų skirtumai yra susiję su smegenų dopamino sistema, todėl malonūs atlygiai (įskaitant socialinę sąveiką) tampa labiau pastebimi ekstravertams. Tai rodo, kad ekstravertai gali labiau patirti teigiamų emocijų.
Nepaisant pastarojo meto pastangų prieš intravertų marginalizavimą, kurį atliko tokie autoriai kaip Susan Cain, autorius Tylu: intravertų galia pasaulyje, kuris negali nustoti kalbėti, Mūsų kultūra dažnai giria ekstraverto gausą ir daugelis iš mūsų „išeinančius“ sieja su „gerove“.
Nors intravertai paprastai praneša apie žemesnį laimės lygį nei ekstravertai, tai nereiškia, kad intravertai yra nelaimingas.
Galų gale svarbu atkreipti dėmesį į intravertiško ir ekstravertinio elgesio laimės naudą, kad ir kur patektumėte į spektrą. Viena nuosekli laimės tyrimų tema yra ta, kad jūsų pasirinkimai ir elgesys (kuriuos galite valdyti ir keisti) daro didelę įtaką jūsų savijautai, net jei jūsų natūralus polinkis yra nukreipti priešingą pusę.
Kaip intravertai gali padidinti savo laimę
Čia yra keli patarimai tiems iš mūsų, kurie linkę į intravertišką savo laimę.
Pamatykite visą save
Svarbu pažymėti, kad skalė, kuria matuojamas uždarumas ir ekstraversija, yra būtent tokia: skalė. Mes visi krintame kažkur išilgai varpo kreivės tarp šių dviejų kraštutinumų. Tai reiškia, kad žmonės, kurie yra stiprūs intravertai ar stiprūs ekstravertai, yra reti. Didelė dalis gyventojų slenka arčiau vidurio, o tai reiškia, kad yra atvejų, kai jie labiau mėgsta bendravimą ir minios energiją, tačiau kartais ramybė ir vienatvė yra tinkami. Šie žmonės yra tiksliau pažymėti kaip ambivertai.
Kiekviename iš mūsų slypi tam tikras polinkis įkrauti baterijas per socialinę sąveiką ir priklausymą kitiems, o kitas - į save. Būkite sąžiningas sau dėl to, ko jums reikia tam tikru momentu, ir leiskite sau leidimą tai turėti. Kai skambinate draugui pasimatymui, jaučiate teisingai, nustatykite pietų datą. Ir kai norėtumėte susirangyti su gera knyga, eikite į ją.
Suprasti, kaip jus veikia jūsų pačių polinkiai pasiekti ar atsitraukti, yra svarbus jūsų pačios gerovės valdymo aspektas.
Apimkite savo intravertines stipriąsias puses
Intravertiškas elgesys turi teigiamą pusę, kuri dažnai tampa nepakankama. Intravertai paprastai yra geresni problemų sprendėjai, geriau mokosi akademiniu požiūriu, stipriau reguliuoja savo elgesį ir rečiau rizikuoja, kad gali jiems pakenkti.
Tyrimai rodo, kad intravertai gali patirti šią naudą dėl to, kad jų prefrontalinėje žievėje yra daugiau pilkosios medžiagos, smegenų priekyje esanti sritis, kontroliuojanti kompleksinį ir abstraktų mąstymą, emocijų reguliavimą ir sprendimų priėmimą.
Daugelyje klasikinių ir teologinių laimės perspektyvų nuo Aristotelio iki Budos būtina leisti laiką vienam ir apmąstyti mūsų gyvenimo prasmę ir tikslą. Išmokite įsisavinti savo unikalias intravertines savybes ir pasinaudoti jų teikiama laime, nesvarbu, ar tai mokote save kažko naujo, ar tyrinėjate gamtą vienišame žygyje, ar ugdote savo kūrybinę pusę.
Veikti dalis
Tyrimuose, kuriuose intravertams buvo nurodyta elgtis kaip ekstravertams žmonių grupėje, jie patyrė didesnę teigiamą emociją, nei intravertai, veikiantys paprastai (iš tikrųjų jie savo teigiamą emociją įvertino aukščiau nei natūraliai ekstravertas žmonių) ir pranešė, kad šiuo metu jaučiasi autentiškesni.Kiti tyrimai rodo, kad natūraliai laimingi intravertai elgiasi panašiai kaip natūraliai laimingi ekstravertai.
Ypač tada, kai jau ketinate bendrauti, elkitės su ekstravertu. Tai nereiškia, kad turėtumėte būti neautentiški. Tiesiog atsineškite daugiau savo tikras savarankiškai. Būkite ekstravertas intravertas. Panaudok tą turtingą savo vidinį pasaulį ir daugiau pradėk į pokalbį, pasidalink savo nuomone, sukrėsk anekdotą ir kiekvieną kartą atkreipk dėmesį.
Ir jei jūs nelabai bendraujate, skatinkite save susisiekti su kitais jums tinkamais būdais. Prisijunkite prie grupės, kad galėtumėte dalyvauti pamėgtoje veikloje, pavyzdžiui, chore, knygų klube ar fitneso pamokose. Nors inicijuojant šiuos sprendimus gali atrodyti papildomos pastangos, atsipirkimas turėtų būti pastebimas. Kai supranti, kad pasielgei ekstravertiškiau taip, kad jaustumėtės gerai, tęskite tai.
Nors drovumas ir uždarumas turi tik nedidelę koreliaciją, tačiau jei esi labiau socialiai įsitraukęs, tave gąsdina, tavo drovumas gali ir sulaikyti. Svarbiausia čia yra pasitikėjimas. Sukurkite savęs efektyvumą (arba įrodymą sau, kad galite sėkmingai atlikti užduotį) pirmiausia prisiimdami nedidelę socialinę riziką.
Kreipkitės į draugą, su kuriuo pastaruoju metu nesusijote. Skambinkite, o ne rašykite. Užmegzkite akių kontaktą su pardavėju. Atkreipkite dėmesį į savo sėkmes, net kai jos jaučiasi nepatogiai. Sustiprinsite pasitikėjimą, matydami save labiau bendraujantį, o tapti geriausia savo versija taps lengviau.
