Ar tikrai galima būti prislėgtam ir to nežinoti? Juk depresija yra rimta klinikinė diagnozė. Iš tikrųjų gali būti sunku atpažinti depresijos požymius dėl įprastų išgyvenimų, tokių kaip liūdesys ar sielvartas.
Depresija gali pasireikšti staiga arba palaipsniui. Tai gali būti susiję su situacija (kaip ir su prisitaikymo sutrikimais) arba gali būti visai ne „priežastis“. Galbūt žinote, kad jaučiatės blogai arba nemėgstate įprasto savęs, tačiau galbūt nežinote, kad tai, ką jaučiatės, yra kliniškai reikšminga depresija.
Kodėl tu negali žinoti, kad esi prislėgtas
Yra keli galimi paaiškinimai dėl depresijos ir jos nežinojimo. Depresija gali nebūti jūsų radare dėl neigimo ar stigmos, arba galite atmesti savo simptomus, nes jau seniai juos išgyvenate. Jūs netgi galite klaidingai suprasti depresijos simptomus.
Toliau pateikiamos kelios priežastys, kodėl galite nesuvokti, kad esate prislėgtas:
- Kurį laiką buvote prislėgtas. Jei ilgą laiką buvote prislėgtas, jums paprasčiausiai atrodo normalu. Tai gali būti ypač aktualu tiems, kurie nuo ankstyvos vaikystės buvo prislėgti.
- Jūs nesijaučiate liūdnas. Kadangi galbūt nesijaučiate ypač liūdnas, galite manyti, kad tai negali būti depresija. Realybėje depresija gali pasireikšti ne tik gilaus liūdesio jausmu. Jūs galite jaustis pavargęs, mažai energijos turintis ar neturintis jokio realaus džiaugsmo jausmo, nebūtinai jausdamas liūdesį ar verkdamas.
- Jūsų simptomai vystėsi lėtai. Depresija gali išsivystyti palaipsniui ilgesnį laiką. Kai nuotaikos pokyčiai yra subtilūs ir vyksta lėtai, galite neatpažinti, kad viskas nėra taip, kaip anksčiau.
- Jautiesi nusileidęs dėl savęs. Jei jaučiatės kažkaip blogas ar sugedęs, lengva atmesti tai, ką jaučiatės, kaip kažkokią įgimtą savęs dalį, kurios neįmanoma ištaisyti. Galite pajusti, kad užuot kovoję su gydoma liga, esate nepataisomai palūžę ir neverti jaustis geriau.
- Turite internalizuotą požiūrį į psichinę sveikatą. Kultūriniai skirtumai taip pat gali apsunkinti depresijos atpažinimą ir pripažinimą. Jei aplinkiniai depresiją traktuoja kaip tai, kas turi būti padengta be nusiskundimų, galite jaustis taip, lyg pagalbos prašymas būtų silpnumo ženklas.
Kai kurios dažnos depresijos priežastys
Depresijos simptomai
Taigi kaip sužinoti, ar esate prislėgtas? Jei mažiausiai dvi savaites jaučiate kelis iš šių simptomų, gali būti, kad patiriate depresiją:
- Pyktis ir irzlumas
- Nerimas ir sujaudinimas
- Apetito ar svorio pokyčiai (tai gali būti apetito stoka kartu su svorio kritimu arba padidėjęs apetitas padidėjus svoriui)
- Nuovargis ar energijos trūkumas
- Liūdesio ar tuštumos jausmas
- Nevertingumo, beviltiškumo ar perdėtos kaltės jausmas
- Dažniausiai patiko susidomėjimas veikla
- Paslaptingi skausmai be pastebimos priežasties
- Problemos dėl mąstymo, atminties, susikaupimo ir sprendimų priėmimo
- Miego problemos, tokios kaip nemiga ar per didelis miegas
- Sulėtėjo mintis, kalba ar fiziniai judesiai
- Mintys apie mirtį ir savižudybę
Gaukite patarimų iš „The Wellwell Mind Podcast“
Šioje „The Verywell Mind Podcast“ serijoje, kurią vedė vyriausioji redaktorė ir terapeutė Amy Morin, LCSW, pasakojama, kaip galite atsiremti į nemalonias emocijas.
Diagnozė
Jei įtariate, kad galite sirgti depresija, ar viskas paprasčiausiai nesijaučia teisinga, protinga pasikalbėti su savo gydytoju apie tai, ką jaučiate. Gydytojas gali patikrinti, ar nėra jūsų simptomų priežasčių, ir suteikti jums reikiamą medicininę priežiūrą.
Depresijos diskusijų vadovas
Gaukite mūsų spausdinamą vadovą, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus per kitą gydytojo paskyrimą.
Atsisiųsti PDF
Gydytojo vizito metu jums gali būti atlikti tam tikri kraujo tyrimai, kad būtų pašalintos kitos jūsų depresijos simptomų priežastys. Tam tikros būklės, tokios kaip hipotirozė, gali sukelti simptomus, imituojančius depresiją.
Depresijos gydymas
Yra keletas skirtingų depresijos gydymo galimybių. Jūsų konkretus gydymo planas priklausys nuo diagnozės ir simptomų sunkumo.
Vaistai
Kai kitos sąlygos bus atmestos ir patvirtinta depresijos diagnozė, gydytojas gali skirti antidepresantų. Yra keletas skirtingų tipų antidepresantų, kurie gali būti veiksmingi gydant depresiją, įskaitant šiuos (pagal tai, kaip dažnai jie skiriami):
- Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI)
- Serotonino ir noradrenalino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI)
- Netipiniai antidepresantai
- Tricikliai antidepresantai (TCA)
- Monoaminooksidazės inhibitoriai (MAOI)
SSRI yra iki šiol dažniausiai skiriami, nors dažnai naudojami ir SNRI bei netipiniai antidepresantai. MOAI ir TCA dėl jų šalutinio poveikio vartojami rečiau, tačiau kai kuriais atvejais vis tiek gali būti naudojami.
Psichoterapija
Gydytojas taip pat gali jus nukreipti pas psichiatrą, psichoterapeutą ar kitą kvalifikuotą psichinės sveikatos specialistą, kuris specializuojasi psichinės sveikatos būklių gydyme. Gydant depresiją gali būti naudinga pokalbių terapija arba technika, vadinama kognityvine elgesio terapija.
- Individuali terapija, pvz., kognityvinės ir elgesio terapijos (CBT), gali suteikti saugią ir palaikančią aplinką, kad galėtumėte ištirti, kas slypi jūsų depresijoje ir kaip išgydyti liūdesį.
- Grupinė terapija gali padėti pamatyti, kad kiti išgyvena tą patį dalyką, ir padėti jaustis mažiau vienišam, nes depresijos metu jaustis izoliuotai ar kitaip skiriasi.
Kita galimybė yra išbandyti internetinę pagalbą sergant depresija, kuri gali apimti internetinę depresijos terapiją, savarankiškas programas ar palaikymo grupes.
Nepriklausomai nuo krypties, nepamirškite, kad nėra jokios stigmos gauti pagalbą sergant depresija. Tai rimta ir gydoma būklė - ir tokios, kurios nereikia valdyti vienam.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su depresija, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
