Kūno pozityvumas kadaise buvo laikomas idealiu būdu puoselėti santykius su savo kūnu, tačiau naujesnis terminas, kūno neutralumas, dabar yra laikomas sveikesniu būdu bendrauti su savo fiziniu aš. Taip yra todėl, kad kūno pozityvumas gali būti sunki užduotis žmonėms su marginalizuotais kūnais, taip pat todėl, kad judėjimą pasirinko influenceriai, kurie buvo ciseksualūs, neįgalūs, lieknos baltos moterys.
Šiame straipsnyje aptariami kūno neutralumo judėjimo tikslai ir kuo jis skiriasi nuo kūno pozityvumo. Tai taip pat pateikia būdų, kaip jūs galite puoselėti kūno neutralumą kasdieniame gyvenime, stengdamiesi priimti savo kūną, koks jis yra.
Kas yra kūno neutralumas?
Kūno neutralumas
Kūno neutralumas yra idėja priimti savo kūną tokį, koks jis yra dabartinėje būsenoje. Skirtingai nuo kūno pozityvumo judėjimo, jam nereikia įtraukti savęs meilės pokalbių ar mantrų apie savo kūną. Kūno neutralumas skatina pripažinti viską, ką sugeba jūsų kūnas, taip pat pripažinti, kad jis gali neveikti arba jums idealiai tinka.
Kūno neutralumas pabrėžia, kad trūksta prisirišimo prie to, kaip jūsų kūnas atrodo bet kurią akimirką, ir neskatina laiko, praleisto jaudinantis dėl jūsų fizinio savęs.
Be to, kūno neutralumas skatina jus matyti savo kūną kaip funkcinį indą. Dėl šių priežasčių žmonės, turintys marginalizuotą kūną, geriau suprato šią mintį nei kūno pozityvumas.
Kūno neutralumas-
Pagrindinis dėmesys skiriamas kūno įvertinimui, koks jis yra ir ką jis gali padaryti
-
Skatina žmones priimti savo kūną, nes jie tiesiog egzistuoja
-
Gali būti patogiau turintiems marginalinius kūnus
-
Daugiausia dėmesio skiriama išorinei išvaizdai (t. Y. Visi yra gražūs)
-
Skatina žmones mylėti savo kūną dėl to, kaip jie atrodo
-
Dažnai gali neįtraukti tų, kurie neatitinka tipiškų grožio standartų
Kaip praktikuoti kūno neutralumą
Jei norite pradėti praktikuoti kūno neutralumą, jums gali kilti klausimas, kaip pradėti. Štai keletas būdų, kuriais galite pradėti integruoti šią praktiką į įvairias savo gyvenimo dalis.
Kalba sau
Nejautros jausmas savo kūne nebūtinai pasireiškia greitai arba jaučiatės natūraliai pradžioje. Geriausios galimybės atsikratyti šios minties slypi tame, kaip jūs bendraujate su savimi apie savo kūną.
Neutralaus mąstymo pritaikymas sau gali tapti antruoju pobūdžiu atliekant šias reguliarias užduotis:
- Pripažinkite, kaip gerai veikia jūsų kūnas sakydama tokius žodžius: „mano rankos tvirtos“, kojos valandą gali važiuoti dviračiu “arba„ smegenys labai greitai mąsto “.
- Pripažinkite, kaip jūsų kūnas jums blogai veikia, ir pašalinkite emocinį krūvį iš tų dalykų būdami faktiški. Pavyzdžiui, leidimas sau pripažinti tokius faktus kaip „mano keliai nelinksta lengvai“ arba „mano kūnas nepatogiai įsitaiso restorano kėdėse“, gali padėti priimti tuos dalykus kaip savo gyvenimo dalį, nebandant juos paslėpti arba jausti gėdą.
- Atlikite meilės sau veiklą tik tada, kai ji iš tikrųjų jaučiasi pakili, o ne tada, kai jaučiasi pastanga ar netikra.
Pokalbiai su kitais
Mes esame visuomenė, kurios pagrindas yra kūno idealas, kurio nepasiekia dauguma žmonių. Pokalbiai su kitais apie kūnus yra dažni, tačiau mes pamažu pradedame suprasti, kad šie nerealūs standartai niekam nėra naudingi.
Būk atsargus
Daugeliui žmonių yra nejauku diskutuoti apie jų fiziškumą, ir jiems gali būti traumuoti, jei kas nors girdi informaciją apie savo kūną, nesvarbu, ar tai būtų svetimi žmonės, ar artimieji.
Gali atrodyti nekenksminga atkreipti dėmesį į labai aukštą asmenį, kad jis yra aukštas, arba lieknam žmogui, kad jie yra liekni, tačiau šie žodžiai gali būti labai neramūs juos priimantiems žmonėms.
Norėdami praktikuoti kūno neutralumą būdami kitų kompanijoje, nepradėkite diskusijų apie kūnus ir nukreipkite pokalbį nuo tos temos, kai ji kyla. Galite laisvai pasiūlyti bet kokią priežastį arba visai jos nepateikti. Paprastas paaiškinimas, kodėl jūs perkeliate pokalbį, yra toks: „Kalbėjimas apie žmonių kūną gali būti jiems žalinga patirtis“.
Maistas ir dieta
Jei norite valgyti neutraliai savo kūno atžvilgiu, prasmingiausia susikoncentruoti ties tuo, koks maistas geriausiai tinka jūsų fiziniam aš ir jūsų skonio receptoriams. Rinktis maistą, kurį gerai virškinate, kurio skoniai jums patinka ir kuris energiją teikia, yra paprasčiausias būdas praktikuoti kūno neutralumą valgant.
Intuityvaus valgymo koncepcija puikiai dera su kūno neutralumu. Norėdami tai pradėti, yra daugybė išteklių, ir tai gali būti procesas, skirtas pasinaudoti tuo, kas jūsų organizmui tinka ir kas netinka. Po truputį tapsite labiau suderinti su tuo, kas jums labiausiai tinka.
Kūno neutralumas neturi nė vienos jam tinkamos dietos. Galite pasirinkti laikytis konkretaus valgymo plano, jei jis planuoja jus jaustis puikiai, arba visiškai jų vengti ir pasitikėti savo žarnynu, kai nusprendžiate, ką ir kada valgyti.
Apranga
Jūs turite visas teises dėvėti jums patogius drabužius, kurių išvaizda jums patinka. Mes apie tai turime vertinamų supratimų, pavyzdžiui, 1980-ųjų eroje teigiama, kad „elastanas yra privilegija, o ne teisė“. Nors kiti gali vertinti tai, ką žmonės dėvi, jūs neturite būti.
Norėdami apsirengti iš kūno neutralumo erdvės, rinkitės drabužius, kurių išvaizda jums patinka, ir tai gerai jaučiasi jūsų kūne. Sprendimas, ką jums dėvėti yra emociškai patogu, gali būti pusiausvyros veiksmas. Taip yra todėl, kad jei žinote, kad dėvite tai, ko nepatvirtins pagrindiniai gyventojai, tai gali paskatinti jus jaustis sąmoningai.
Kūno neutralumas yra tai, kad nesusitelkiama per daug į savo kūną, todėl drabužių pasirinkimas, dėl kurio jaučiatės ypač susitelkę, nėra geriausia idėja. Vietoj to raskite mėgstamą drabužių vidurį, kad galėtumėte nustoti galvoti apie savo drabužius, kai juos apsivilksite.
Pratimas
Judėjimas naudingas visiems kūnams. Tačiau, mankštos srityje, deja, daugiausia dėmesio skiriama svorio metimui, kūno formos keitimui ir riebalų deginimui.
Jei norite praktikuoti kūno neutralumą mankštos atžvilgiu, jums labiausiai tikslinga, jei neturite tikslo, išskyrus savo kūno judėjimą, nes tai daryti yra gera ir sveika.
Priėmę savo kūną dabartiniu dydžiu ir forma, jūs galėsite atlikti pratimus, kurie jums gali nepatikti, bet vis tiek darykite dėl kalorijų ar riebalų deginimo. Vietoj to, kad mankštintumėtės kūno neutralumu, turėtumėte pasirinkti užsiėmimus, kuriuos mėgstate daryti, ir tada nustoti juos daryti, kai pavargote ar skauda.
Jei jums nepatinka įprastos treniruotės, pvz., Svorių kilnojimas ar bėgimas, galite verčiau laikytis veiklos, kuri jūsų kūną naudoja subtilesniais būdais, nei būtų treniruotės salėje. Keletas šių mankštos formų pavyzdžių:
- Riedučiai
- Plaukimas
- Šokių klasė
- Namų šokių vakarėlis
- Tiesioginis veiksmo vaidinimas
- Valymas
- Grojimas muzikos instrumentu
Socialinis įsitraukimas
Socialinė žiniasklaida yra sudėtingas dalykas: viena vertus, tai gali padėti mums palaikyti ryšį su draugais ir artimaisiais bei juos atnaujinti. Kita vertus, žmonės dalijasi tik tomis gyvenimo dalimis, apie kurias nori, kad kiti žinotų, ir tai gali sukelti nerealų pristatymą.
Jei sekate žmones socialiniuose tinkluose, nesvarbu, ar tai yra asmeniškai pažįstami žmonės, ar ne, pamatęs, ką jie daro, turėtum jaustis gerai ir laimingai. Jei to nepadaro, o vietoj to jūs jaučiatės nusivylęs savimi, kūno neutralumo požiūris būtų nustoti jų laikytis.
Kadangi galbūt nenorite įžeisti draugo ar mylimojo, galite pasirinkti juos nutildyti, o ne visiškai sekti, kad jie nežinotų apie pokyčius. Jūs nusipelnėte būti įkvėptas žmonių, kurių gyvenimą matote, o ne jaustis blogiau dėl savęs.
Jei pastebite, kad lyginate savo gyvenimą su kitų gyvenimu, ypač jei manote, kad jūsų gyvenimas yra trumpas, kai tai darote, geriausia yra nematyti, kuo tas asmuo dalijasi.
Žodis iš „Wellwell“
Kūno neutralumas yra saugus ir valdomas būdas palaikyti sveikus santykius su savo kūnu. Praktikuodami šiuos veiksmus, galite pradėti savo kelionę į santykius su savo kūnu, kurie išlaisvina jūsų laiką ir emocinę energiją mėgautis savo gyvenimu.