Kai švietimo reikalavimai tampa vis griežtesni visais švietimo lygiais, studentai visur patiria didelį stresą mokykloje. Šis stresas gali turėti įtakos testų rezultatams, dalyvavimui pamokose ir studentų savijautai visur. Todėl labai svarbu, kad visi studentai turėtų veiksmingų streso valdymo metodų rinkinį.
Streso mažinimo patarimai, padėsiantys pasiekti sėkmę mokykloje
Šie streso mažinimo patarimai ir priemonės studentams yra gyvybiškai svarbūs norint sumažinti stresą mokykloje. Naudokite juos savo gyvenime, kad išmoktumėte mokymosi įgūdžių, pasiruoštumėte egzaminams ir sumažintumėte streso lygį, kad būtų lengviau mokytis.
Kai rasite streso valdymo metodų, kurie jums tinka ir įprasmina jūsų gyvenimą dabar, galite pasinaudoti šiomis strategijomis, kai visą gyvenimą susiduriate su stresu. Jei norite didesnės sėkmės mokykloje ir gyvenime, išmokite šiuos dalykus.
Tvarkyk laiką protingai
Svarbu skirti sau daug laiko studijoms, jei norite gerai pasirodyti, ir galite sutaupyti daug streso, jei planuojate turėdami gerų laiko valdymo įgūdžių.
Būtina nustatyti studijų tvarkaraštį, suskaidyti studijas į mažesnes dalis ir kitus laiko valdymo įgūdžius.
Nustatyti vadinamuosius „SMART“ tikslus gali būti veiksmingas būdas nuveikti darbus be pernelyg didelio streso. „SMART“ yra akronimas, primenantis nustatyti tikslius, išmatuojamus, pasiekiamus, aktualius ir su laiku susijusius tikslus. Išskaidę didesnį projektą į mažesnius žingsnius, galite palaipsniui siekti didesnio tikslo ir nepervargti.
Susitvarkykite
Turėkite užrašų, užduočių ir kitų svarbių dokumentų organizavimo sistemą. Organizuotumas gali suteikti jums ramybę, atsirandančią žinant, kur viskas yra, prisimindami terminus ir bandymų datas bei išvalydami mintis nuo kai kurių neorganizuotumo sukeliamų psichinių netvarkų.
Laikykitės mokyklos užduočių kalendoriaus, tvarkaraščio ir registravimo sistemos, ir pastebėsite, kad tai užkerta kelią dideliam stresui!
Sukurkite gerą studijų aplinką
Sukūrus raminančią aplinką, stresas gali sumažėti ir padėti išmokti.
Pavyzdžiui, aromaterapija yra žinomas nuo streso, o pipirmėčių eterinis aliejus pažadina jūsų smegenis. Grodamas klasikine muzika mokydamasis taip pat galite nuraminti ir padėti išmokti (nebent jums tai atitrauktų dėmesį).
Apsvarstykite, kas jums sukurtų gerą studijų aplinką. Kiekvienas asmuo yra skirtingas, todėl tai, kas tinka kažkam kitam, gali būti mažiau nei idealu.
Žinok savo mokymosi stilių
Mokymosi stiliaus teorijos rodo, kad žmonės mokosi informacijos įvairiais būdais. Jums gali būti naudinga nustatyti, ar esate labiau vizualinis, kinestetinis ar klausomasis besimokantysis, nes galite pritaikyti savo studijų praktiką pagal savo mokymosi stilių ir lengviau pasiekti sėkmę.
Praktikuokite vizualizacijas
Vizualizacijos ir vaizdai yra patikrintos streso valdymo technikos. Taip pat galite sumažinti studentų stresą ir pagerinti bandymų rezultatus įsivaizduodami, kad pasiekiate savo tikslų.
Skirkite keletą minučių kiekvieną dieną ir išsamiai vizualizuokite, kas norėtųsi atsitikti, nesvarbu, ar tai bus pristatymas be nervų, ar egzaminas, ar kažkas kitas, kas palaikys jūsų sėkmę. Vizualizacija ir vaizdiniai vaizdai yra efektyviausi, kai galite panaudoti visus jausmus gyvam vaizdui sukurti. Tada sunkiai dirbk ir įgyvendink tai.
Išvystykite optimizmą
Įrodyta, kad optimistai - tie, kurie lengviau gūžčioja nuo nesėkmių ir kelių pasisekimų - yra sveikesni, mažiau įtempti ir sėkmingesni. Nors tam tikras optimizmo lygis yra įgimtas, optimizmas yra būsena, kurią galima praktikuoti, ir jūsų bendra dėl to gali padidėti optimizmo lygis. Teigiamas pokalbis su savimi yra puikus būdas pradėti stiprinti optimizmo jausmą.
Išsiugdykite optimizmo bruožus ir geriau seksis studijose bei būsimoje karjeroje.
Pakanka miego
Jei norite, kad jūsų darbas būtų optimalus, turite būti gerai pailsėję. Tyrimai rodo, kad miego trūkumo turintiems žmonėms yra sunkiau mokytis ir atsiminti, o daugelyje sričių jie dirba prasčiau. Taip pat galite labiau reaguoti į stresą, kai trūksta miego, todėl yra daugybė priežasčių susitelkti kokybiškas miegas kiekvieną naktį.
Studentai yra labai užimti ir miego stokojantys, todėl norint apsaugoti savo miego tvarkaraštį kartais gali tekti eiti prieš grūdus, tačiau tai bus verta ir dabar, ir ateityje. Dirbkite pagal tvarkaraštį, kad miegotumėte pakankamai, arba miegokite.
Sužinokite studijų įgūdžius
Kai žinai ir praktikuoji specifinius studijų įgūdžius, visa tavo patirtis mokykloje tampa lengvesnė. Mokymasis susitelkti ties užduotimis ir sutvarkyti, pavyzdžiui, atsižvelgiant į studijų tvarkaraštį, gali padėti daugiau nuveikti studijuojant.
Daugelis šių įgūdžių perkeliami į produktyvumo įgūdžius jūsų karjeroje, todėl juos svarbu žinoti. Čia yra keletas konkretesnių studijų įgūdžių ir metodų, kurie gali padėti pagerinti jūsų rezultatus.
Naudokitės streso valdymo metodika
Lėtinis stresas gali pakenkti jūsų gebėjimui mokytis ir prisiminti faktus; streso valdymas yra viena iš svarbiausių ir labiausiai pamirštamų mokyklų būtinybių. Kai kurie veiksmingi streso valdymo būdai apima kvėpavimo pratimus, pasivaikščiojimą, mankštą ir dienoraštį.
Atsipalaidavimo ar streso valdymo metodų naudojimas jūsų kasdienėje veikloje gali padėti jūsų sveikatai ir sveikata bei sumažinti tikimybę pereiti į lėtinio streso būseną.
Žodis iš „Wellwell“
Reguliari streso valdymo praktika gali sumažinti bendrą streso lygį ir padėti būti pasiruošusiam viskam, kas ateis. Kuo daugiau atpažinsite ir praktikuosite jums tinkamas technikas, tuo labiau būsite pasirengę susidoroti su iššūkiais, su kuriais susiduriate visą savo gyvenimą.