Nors obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) yra sudėtinga liga, sukelianti daugybę priežasčių ir rizikos veiksnių, norint suprasti kuo daugiau gydymo, būtina suprasti OKS simptomus sukeliančius ir juos palaikančius psichologinius veiksnius. Dabar aišku, kad OKS būdinga daugybė mąstymo klaidų, vadinamų kognityviniais iškraipymais, kurios gali sukelti obsesijas ir priverstines jėgas.
Kognityviniai iškraipymai - tai mąstymo būdai, neigiamai iškreipiantys pasaulį, save ir kitus. Pirmą kartą pažintinio elgesio terapeutas Aaronas Beckas nustatė, kad kognityviniai iškraipymai yra būdingi daugeliui psichinių ligų formų, įskaitant nuotaiką ir nerimo sutrikimai.
Kognityviniai terapeutai nustatė daugybę kognityvinių iškraipymų, kurie, atrodo, ypač būdingi OKS sergantiems žmonėms. Šių iškraipymų nustatymas ir užginčijimas yra pagrindinis OKS psichologinės terapijos komponentas.
Pernelyg svarbi mintis
Vykdydami procesą, vadinamą minčių ir veiksmų susiliejimu, OKS sergantys žmonės dažnai linkę sutapatinti savo mintis su veiksmais. Pavyzdžiui, jei turite OKS, galite manyti, kad nepageidaujama mintis pakenkti mylimam žmogui yra moraliai tolygi tai, kad iš tikrųjų pakenkiate jam. Taip pat galite tikėti, kad tokia mintis reiškia, kad giliai viduje jūs tikrai norite pakenkti savo mylimam žmogui.
Nors pačios mintys iš tikrųjų yra nekenksmingos, kai kuriems OKS sergantiems žmonėms akivaizdi tokių minčių prasmė ir pasekmės verčia jas ženklinti kaip pavojingas ir nedelsiant atstumti. Deja, slopinus tokias mintis, jos vėl grįžta dar blogiau nei anksčiau.
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) meta iššūkį minčių svarbai atliekant įvairius poveikiu pagrįstus pratimus.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.Pavojaus pervertinimas
OKS sergantys žmonės dažnai pervertina pavojaus potencialą ir klaidos padarymo ar kažko nepadarymo padarinius. Pavyzdžiui, jei turite OKS, galite manyti, kad atleidimo iš darbo tikimybė yra labai didelė ir kad jei padarysite kokią nors klaidą darbe, kad ir mažą, jus galėtų paleisti.
Toks mąstymas gali padėti priversti priversti per daug tikrintis ar kitokio pobūdžio pasikartojančiu elgesiu, kad išvengtų baimės. Žinoma, gali būti, kad baimė gali būti pateisinama, tačiau didžiąja dalimi šis pavojaus pervertinimas yra nepagrįstas.
Atsakomybės infliacija
Jei turite OKS, įprasta pervertinti savo atsakomybę už įvykį ir atmesti, ignoruoti ar nuvertinti kitas tikėtinas įtakas. Pavyzdžiui, asmuo, turintis OKS, gali pagalvoti, kad jei žmogus išvyksta į darbą netinkamu laiku, jis sukels įvykius, kurie sukels lėktuvo katastrofą.
Kad taip nenutiktų, OKS sergantis asmuo gali priversti panaikinti arba neutralizuoti šį neigiamą rezultatą, pavyzdžiui, pakartoti frazę dar kartą ir vėl arba daug kartų išeiti ir grįžti į namus.
Žinoma, beveik neįmanoma įsivaizduoti, kaip išvykimas į darbą netinkamu laiku sukeltų lėktuvo katastrofą, taip pat nėra logiška, kad toks priverstumas, kaip pakartoti frazę vėl ir vėl, užkirstų kelią tokiam rezultatui.
Žmonių tikrąją atsakomybės už įvykius lygį galima patikrinti terapijoje, naudojant poveikio pratimus.
Pasekmių pervertinimas
OKS sergantys žmonės dažnai tiki, kad jei susidurs su pavojumi, jie bus priblokšti ir negalės susidoroti su situacija arba išprotės. Jie taip pat gali manyti, kad susidūrimas su pavojumi visada skelbia katastrofišką rezultatą, pavyzdžiui, viską prarasti ir atsidurti gatvėje.
Pavyzdžiui, asmuo, turintis OKS, gali bijoti būti atstumtas romantiškuose santykiuose, nes atmetimas automatiškai reikštų, kad žmogus taps prislėgtas ir atsidurs benamis.
Šis neracionalus įsitikinimas atmeta realią galimybę, kad OKS sergantis asmuo gali visiškai gerai susidoroti su situacija, kad šeimos nariai galės pasiūlyti palaikymo ir kad santykių pabaiga galėtų būti galimybė pradėti iš naujo.
Tikrumo poreikis
Jei turite OKS, labai dažnai reikia nerealaus tikrumo poreikio, net ir tais atvejais, kai tikrumas neįmanomas. Šis tikrumo poreikis gali paskatinti per daug nuraminti šeimos narius, terapeutus ir daugelį kitų, kad būtų išvengta nerimo.
Pernelyg didelis užtikrinimo siekimas yra vengimo forma, kuri tik sustiprina nerimastingas mintis. Be to, tai gali paskatinti artimuosius atsisakyti paramos, kai jie pribloškia bandydami suteikti ramybę.
Emocinio diskomforto netoleravimas
OKS sergantys žmonės dažnai tiki, kad patirs intensyvias neigiamas emocijas, sugėdins save ar išprotės. Manoma, kad priverstinės prievartos ir perdėtas užtikrinimas iš kitų dažnai išsivysto kaip priemonė išvengti neigiamų emocijų.