Smegenų plastiškumas, dar vadinamas neuroplastika, yra terminas, nurodantis smegenų gebėjimą keistis ir prisitaikyti dėl patirties. Kai žmonės sako, kad smegenys turi plastiškumą, jie nemano, kad smegenys yra panašios į plastiką. Neuro reiškia neuronus, nervines ląsteles, kurios yra smegenų ir nervų sistemos pagrindas, ir plastiškumas reiškia smegenų plastiškumą.
Kas yra smegenų plastiškumas?
Žmogaus smegenys susideda iš maždaug 86 milijardų neuronų. Ankstyvieji tyrėjai manė, kad neurogenezė arba naujų neuronų kūrimasis nutrūko netrukus po gimimo. Šiandien suprantama, kad smegenys turi nepaprastą pajėgumą pertvarkyti kelius, sukurti naujus ryšius ir kai kuriais atvejais netgi sukurti naujus neuronus - tai sąvoka, vadinama neuroplastika arba smegenų plastika.
Yra du pagrindiniai neuroplastikos tipai:
- Funkcinis plastiškumas: Smegenų gebėjimas perkelti funkcijas iš pažeistos smegenų srities į kitas nepažeistas sritis
- Struktūrinis plastiškumas: Smegenų gebėjimas iš tikrųjų pakeisti savo fizinę struktūrą dėl mokymosi
Smegenų plastiškumo pranašumai
Smegenų neuroplastika turi daug privalumų. Tai leidžia jūsų smegenims prisitaikyti ir keistis, o tai padeda skatinti:
- Gebėjimas išmokti naujų dalykų
- Gebėjimas sustiprinti esamas pažinimo galimybes
- Pasveikimas po insulto ir trauminių smegenų sužalojimų
- Sričių stiprinimas, jei kai kurios funkcijos prarandamos arba sumažėja
- Patobulinimai, galintys skatinti smegenų tinkamumą
Kaip veikia smegenų plastiškumas
Pirmieji keli vaiko gyvenimo metai yra spartaus smegenų augimo metas. Gimimo metu kiekviename smegenų žievės neurone yra maždaug 2500 sinapsių; iki trejų metų šis skaičius išaugo iki milžiniškų 15 000 sinapsių vienam neuronui.
Tačiau vidutinis suaugęs žmogus turi maždaug pusę sinapsių. Kodėl? Kadangi įgydami naujos patirties, vieni ryšiai sustiprėja, o kiti pašalinami. Šis procesas yra žinomas kaip sinapsinis genėjimas.
Dažnai naudojami neuronai užmezga stipresnius ryšius, o retai naudojami arba niekada nenaudojami.
Užmezgant naujus ryšius ir nugenant silpnus, smegenys sugeba prisitaikyti prie besikeičiančios aplinkos.
Pagrindinės smegenų plastiškumo charakteristikos
Yra keletas apibrėžiančių neuroplastikos savybių.
Amžius ir aplinka vaidina svarbų vaidmenį
Nors plastiškumas pasireiškia per visą gyvenimą, tam tikro tipo pokyčiai vyrauja tam tikrame amžiuje. Smegenys linkusios labai pasikeisti pirmaisiais gyvenimo metais, pavyzdžiui, nesubrendusios smegenys auga ir susitvarko.
Paprastai jaunos smegenys būna jautresnės ir reaguoja į patirtį, nei daug vyresnės. Bet tai nereiškia, kad suaugusios smegenys nėra pajėgios prisitaikyti.
Genetika taip pat gali turėti įtakos. Sąveika tarp aplinkos ir genetikos taip pat vaidina svarbų vaidmenį formuojant smegenų plastiškumą.
Neuroplastika yra nuolatinis procesas
Plastika tęsiasi visą gyvenimą ir apima ne tik neuronus, bet ir glijos bei kraujagyslių ląsteles. Tai gali atsirasti dėl mokymosi, patirties ir atminties formavimo arba dėl smegenų pažeidimo.
Nors žmonės anksčiau manė, kad smegenys sutvarkomos po tam tikro amžiaus, naujesni tyrimai atskleidė, kad smegenys niekada nesustoja keistis reaguodami į mokymąsi.
Pažeidus smegenis, pavyzdžiui, insulto metu, gali būti pažeistos smegenų sritys, susijusios su tam tikromis funkcijomis. Galų gale sveikos smegenų dalys gali perimti šias funkcijas ir sugebėjimus atkurti.
Smegenų plastiškumas taip pat turi apribojimų
Tačiau svarbu pažymėti, kad smegenys nėra be galo formuojamos. Tam tikros smegenų sritys daugiausia yra atsakingos už tam tikrus veiksmus. Pavyzdžiui, yra smegenų sričių, kurios vaidina svarbų vaidmenį tokiuose dalykuose kaip judėjimas, kalba, kalba ir pažinimas.
Pažeidus pagrindines smegenų sritis, šiose srityse gali atsirasti deficitas, nes nors ir įmanoma atsigauti, kitos smegenų sritys paprasčiausiai negali visiškai perimti tų funkcijų, kurias paveikė žala.
Kaip pagerinti smegenų plastiškumą
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad paskatintumėte smegenis prisitaikyti ir keistis. Keletas būdų, kaip galite naudoti neuroplastiką naudingais būdais, yra šie:
Praturtinkite savo aplinką
Įrodyta, kad mokymosi aplinka, suteikianti daug galimybių sutelkti dėmesį, naujumą ir iššūkius, skatina teigiamus smegenų pokyčius. Tai ypač svarbu vaikystėje ir paauglystėje, tačiau praturtinusi aplinką ir toliau gali būti naudinga smegenims iki pilnametystės.
Tai, ką galite išbandyti:
- Mokytis naujos kalbos
- Išmokti groti instrumentu
- Kelionės ir naujų vietų tyrinėjimas
- Meno ir kitų kūrybinių užsiėmimų kūrimas
- Skaitymas
Gaunasi daug poilsio
Tyrimai parodė, kad miegas vaidina svarbų vaidmenį dendritų augime smegenyse.Dendritai yra neuronų gale esančios ataugos, padedančios perduoti informaciją iš vieno neurono į kitą. Sustiprinę šiuos ryšius, galite paskatinti didesnį smegenų plastiškumą.
Įrodyta, kad miegas daro svarbų poveikį tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Praktikuodami gerą miego higieną galite rasti būdų, kaip pagerinti miegą.
Pratimas
Įrodyta, kad reguliarus fizinis aktyvumas turi daug smegenų naudos. Kai kurie tyrimai rodo, kad mankšta gali padėti išvengti neuronų nuostolių pagrindinėse hipokampo vietose, smegenų dalyje, susijusioje su atmintimi ir kitomis funkcijomis.
Viena žurnale paskelbta 2018 m. Apžvalga Neuromokslo sienos pasiūlė, kad mankšta taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį hipogampo regiono neurogenezėje.
Istorija ir tyrimai
Per daugelį metų įsitikinimai ir teorijos apie smegenų veikimą iš esmės pasikeitė. Ankstyvieji tyrėjai manė, kad smegenys buvo „sutvarkytos“, o šiuolaikiniai pasiekimai rodo, kad smegenys yra lankstesnės.
Ankstyvosios teorijos
Iki septintojo dešimtmečio mokslininkai manė, kad pokyčiai smegenyse gali įvykti tik kūdikystėje ir vaikystėje. Iki ankstyvo pilnametystės buvo manoma, kad smegenų fizinė struktūra dažniausiai yra nuolatinė.
Savo 2007 m. Knygoje „Smegenys, kurios keičia save: asmeninio triumfo istorijos nuo smegenų mokslo sienų“, kurioje istoriškai pažvelgta į ankstyvąsias teorijas, psichiatras ir psichoanalitikas Normanas Doidge'as teigė, kad šis įsitikinimas, jog smegenys visų pirma nesugeba pasikeisti kilo iš trijų pagrindinių šaltinių, įskaitant:
- Senovės įsitikinimas, kad smegenys buvo panašios į nepaprastą mašiną, galinčią nustebinti dalykus, tačiau negalinčius augti ir keistis
- Nesugebėjimas iš tikrųjų stebėti smegenų mikroskopinę veiklą
- Pastebėjimas, kad žmonės, patyrę rimtą smegenų pažeidimą, dažnai negalėjo atsigauti
Anksčiau psichologas Williamas Jamesas pasiūlė, kad smegenys galbūt nėra tokios nepakitusios, kaip manyta anksčiau. 1890 m. Savo knygoje „Psichologijos principai“ jis rašė: „Atrodo, kad organinės medžiagos, ypač nervinis audinys, yra apdovanotos nepaprastu plastikos laipsniu“. Tačiau ši idėja daugelį metų buvo ignoruojama.
Šiuolaikinės teorijos
1920-aisiais tyrėjas Karlas Lashley rado rezuso beždžionių nervinių takų pokyčių įrodymų. Iki septintojo dešimtmečio mokslininkai pradėjo tyrinėti atvejus, kai vyresni suaugusieji, patyrę didžiulį insultą, sugebėjo atkurti savo veikimą, įrodydami, kad smegenys buvo labiau formuojamos, nei manyta anksčiau. Šiuolaikiniai tyrinėtojai taip pat rado įrodymų, kad smegenys sugeba persijungti po žalos.
Šiuolaikiniai tyrimai parodė, kad smegenys ir toliau kuria naujus nervinius kelius ir keičia esamus, kad galėtų prisitaikyti prie naujos patirties, sužinoti naujos informacijos ir kurti naujus prisiminimus.
Dėl šiuolaikinės technologijos pažangos tyrėjai gali niekada anksčiau neįžvelgti smegenų vidinio veikimo. Klestint šiuolaikinių neuromokslų tyrimams, daugybė tyrimų parodė, kad žmonės neapsiriboja vien protiniais sugebėjimais, su kuriais jie gimė, ir kad pažeistos smegenys dažnai gali gana nepaprastai pasikeisti.
Plastiškumas gali sukelti problemų
Smegenų pokyčiai dažnai vertinami kaip patobulinimai, tačiau tai ne visada būna. Kai kuriais atvejais smegenims įtakos gali turėti psichoaktyvios medžiagos arba patologinės būklės, galinčios sukelti žalingą poveikį smegenims ir elgesiui.
