Tibeto dainuojantis dubuo yra tam tikro tipo varpas, kuris groja ir sukuria sodrų, gilų toną. Sakoma, kad Tibeto dainavimo dubenys, dar vadinami dainuojančiais dubenimis arba Himalajų dubenimis, skatina atsipalaidavimą ir pasižymi stipriomis gydomosiomis savybėmis.
Budistų vienuoliai meditacijos praktikoje jau seniai naudoja Tibeto dainavimo dubenėlius. Be to, kai kurie sveikatingumo specialistai (įskaitant muzikos terapeutus, masažo ir jogos terapeutus) gydymo metu naudoja Tibeto dainavimo dubenėlius.
Kaip tai veikia
Siūlomos kelios skirtingos teorijos, paaiškinančios, kodėl Tibeto dainavimo dubenys gali būti naudingos. Tokios teorijos rodo, kad:
- Dubenų sukeliamos vibracijos gali paveikti protą ir kūną.
- Garsai, kuriuos sukuria dubenys, gali paveikti smegenų bangas, kad paskatintų atsipalaidavimą.
- Jie gali sukelti tą patį psichologinį poveikį ir naudą, kaip ir muzikos klausymas.
Dubenų klausymo nauda gali būti susijusi su senovės garso terapijos praktika. Garso terapija, dažnai naudojama vietinių kultūrų visame pasaulyje, apima pulsuojančius garsus, plojimus, būgnus ir dainavimą iškilmingais, dvasiniais ir sveikatos tikslais.
Naudoja
Labai nedaug mokslinių tyrimų ištyrė galimą Tibeto dainuojančių dubenėlių naudą, nepaisant ilgos jų naudojimo istorijos. Tačiau kai kurie žmonės teigia, kad jie padeda jiems atsipalaiduoti.
Kai kurie galimi dainavimo dubens terapijos naudojimo būdai:
- Streso sumažinimas: Kai kurie tyrimai patvirtina Tibeto dainuojančių dubenėlių naudojimą kaip būdą skatinti atsipalaidavimą ir sumažinti nerimo jausmą.
- Miego gerinimas: Kadangi dainavimo dubenėlių terapija buvo siejama su sumažėjusiu nerimu ir įtampa, tai gali būti naudinga miegui pagerinti. Tačiau tam reikia tolesnių tyrimų.
- Kraujospūdžio mažinimas: Preliminarus tyrimas paskelbtas Amerikos sveikatos skatinimo žurnalas 2014 m. išnagrinėjo privalumus, susijusius su kryptingo atsipalaidavimo seanso pradžia naudojant 12 minučių dainuojančius dubenis, ir nustatė, kad sistolinis kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis labiau sumažėjo, palyginti su tyla prieš seansą.
- Depresijos mažinimas: Vienas tyrimas susiejo dainuojančio dubens terapiją su nuotaikos pagerėjimu ir pasiūlė, kad šis metodas gali būti nebrangus būdas padėti sumažinti depresijos simptomus.
- Imuninės sistemos stimuliavimas: Kai kurie taip pat teigia, kad Tibeto dainuojantys dubenys gali stimuliuoti imuninę sistemą ir sukelti naudingų smegenų bangų pokyčių.
- Skausmo malšinimas: Viename tyrime, kuriame buvo nagrinėjamas lėtinis stuburo skausmas, nustatyta, kad žmonėms, gydomiems dainuojamojo dubens terapija, labai sumažėjo skausmo intensyvumas ir sumažėjo stresas. Tačiau gydymas placebu turėjo tą patį poveikį, todėl tyrimo autoriai padarė išvadą, kad dainuojamojo dubens terapijos veiksmingumas skausmui malšinti negali būti patvirtintas.
- Kūno balansavimas ir harmonizavimas: Daugelis šalininkų teigia, kad dainuojančio dubens vibracijos gali sukelti naudingų pokyčių kūne, „harmonizuodamos“ ląsteles ir „subalansuodamos kūno energetinę sistemą“.
- Stiprinti kitas gydymo praktikas: Kai kurie žmonės dubenis naudoja kartu su kitomis gydymo praktikomis, tokiomis kaip meditacija ir gilus kvėpavimas.
Svarbu pažymėti, kad nors šiems tikslams dažnai naudojami Tibeto dainavimo dubenys, vis tiek reikia atlikti tyrimus, siekiant nustatyti, kokį poveikį jie iš tikrųjų daro. Šalininkai gali pasiūlyti, kad jie turėtų šias privilegijas, tačiau tai nereiškia, kad jie iš tikrųjų dirba. Kai kurie teiginiai neturi aiškaus mokslinio pagrindo.
Rizika ir šalutinis poveikis
Nors Tibeto dainuojančių dubenėlių naudojimas paprastai laikomas gana saugiu, nėra daug tyrimų apie galimą šio tipo gydymo riziką ir šalutinį poveikį. Žmonės, kurie gali norėti išvengti dainavimo dubens terapijos, yra šie:
- Žmonės, linkę į galvos skausmą: Kai kurie žmonės teigia patyrę galvos skausmą dėl triukšmo ir vibracijos, kurią sukelia dainavimo dubenys.
- Nėščia moteris: Kadangi poveikis nėštumui nėra žinomas, galbūt norėsite vengti tokio tipo gydymo, jei esate nėščia.
- Žmonės, sergantys epilepsija: Kai kuriais atvejais triukšmas ir vibracija gali sukelti traukulius.
Kaip naudotis Tibeto dainuojančiais dubenimis
Šio gydymo metu jūs gulėsite ant grindų, o dubenys bus išdėstyti skirtingomis konfigūracijomis. Pavyzdžiui, jie gali būti dedami aplink jūsų kūną, ant jūsų kūno arba skirtingose kambario vietose.
Norėdami sukurti garsą dainuojančiu dubeniu, sukamaisiais judesiais tvirtai prispauskite prie jo esantį dubenį prie išorinio dubens krašto ar ratlankio. Išgirdę ryškų, aiškų toną, galite sulėtinti judesį. Judėdami naudokite visą ranką, o ne tik sukite riešą.
Jūs taip pat galite atlikti tuos pačius sukamuosius judesius prieš dubens išorinį pilvą. Be to, prieš pradėdami sukamuosius judesius, galite švelniai pataikyti į dubenį.
Kur nusipirkti
Jei jus domina išbandyti Tibeto dainuojančius dubenėlius, yra keletas vietų, kur galite juos rasti. Kai kurie šaltiniai apima:
- Internetiniai mažmenininkai
- Meditacijos centrai
- Jogos studijos
- Muzikos parduotuvės
- Parduotuvės, kurios specializuojasi naujojo amžiaus gaminiuose
Šalininkai teigia, kad aukštesnės kokybės dubenys dažniausiai skleidžia daugiau rezonansinių garsų.
Dubenio dydis yra dar vienas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti. Mažesni ir vidutinio dydžio dubenys dažnai labiau tinka pradedantiesiems, o didesni dainavimo dubenys gali tikti labiau pažengusiems vartotojams.
Žodis iš „Wellwell“
Tibeto dainuojantys dubenys gali turėti tam tikrų pranašumų, tačiau jų naudojimui pagrįsti reikia daugiau tyrimų. Kai kurie tyrimai palaiko idėją, kad šie dainuojantys dubenys gali sustiprinti meditaciją ir gilų kvėpavimą, o tai gali padėti maksimaliai padidinti stresą mažinančią šios praktikos naudą.