Ilgalaikėje santuokoje seksas neturi nuobodžiauti. Metams bėgant ir senstant, jūsų intymūs santykiai turėtų pagerėti. Seksas su partneriu gali tapti labiau patenkintas, nes žinote vienas kito simpatijas, antipatijas, įpročius ir pageidavimus.
Mes žinome, kad gyvenimas gali trukdyti. Namų darbai, vaikai, finansai ir kiti klausimai gali pakenkti romantikai. Šie kasdieniai veiksniai gali trukdyti ir jūsų sekso troškimui, ir rasti laiko įdėti pastangų. Tačiau neįtraukite sekso į paskutinį sąrašą darbų sąraše. Yra būdų, kaip seksui suteikti prioritetą ir išlaikyti jį įdomų.
Sveiko seksualinio gyvenimo požymiai
Kuriant ir palaikant gerą seksualinį gyvenimą su savo partneriu, jums abiem reikia skirti laiko ir pastangų. Tai yra ingredientai, kurie gali padėti patenkinti jūsų intymius santykius:
- Priėmimas vienas kito trūkumų ir keistenybių
- Pasimatymų naktys, linksmybės ir žaismingumas
- Meilė vienas kitam
- Fizinė trauka
- Produktyvus ir prasmingas bendravimas
- Noras skirti laiko vienas kitam
Nėra jokios priežasties, kodėl daugelį metų negalėtum turėti aktyvaus ir sveiko seksualinio gyvenimo. Išbandykite toliau išvardytas strategijas, kad išlaikytumėte šiuos pagrindinius ingredientus savo santuokoje.
Bendrauti
Bendravimas yra raktas į sveiką ir aktyvų seksualinį gyvenimą vedybiniuose santykiuose, todėl daugiau kalbėkitės. Kalbėtis apie paviršutiniškus dalykus gali būti smagu, tačiau nepamirškite gilintis, kad iš tikrųjų įtvirtintumėte artumą.
Reguliariai dalinkitės savo giliausiomis mintimis ir jausmais. Seksualinis artumas yra nuolatinis atradimų procesas. Tikras intymumas bendraujant yra vienas iš dalykų, galinčių padaryti seksą puikų.
Mokslininkai nustatė, kad geras bendravimas vaidina pagrindinį vaidmenį kuriant ir palaikant sutuoktinių pasitenkinimą.
Dalinkitės norais ir lūkesčiais
Kalbėkite atvirai ir dalinkitės savo seksualiniais troškimais. Būkite atviras ir sąžiningas dėl to, ko norite. Nenorite naudoti šio laiko kritiškam savo partneriui; tiesiog patvirtinkite, ko norite miegamajame ir kas leidžia jaustis gerai.
Pasikalbėkite vieni su kitais apie savo lytinius santykius. Klaidingi ar nepatenkinti lūkesčiai gali pakenkti jūsų santuokai. Jei partneris netenkina jūsų lūkesčių, bendraukite apie tai taktiškai ir jautriai.
Seksas ilgalaikiuose santykiuose gali pagilėti ir tapti turtingesne patirtimi. Nesvarbu, kiek kartų mylėjotės, abipusio traukos nuostaba ir baimė vis tiek gali būti.
Suplanuoti
Kai gyvenimas tampa užimtas ir tvarkaraščiai yra įtempti, gali būti svarbu planuoti seksualinius susitikimus. Kai kuriems žmonėms planavimas gali būti nepageidaujamas, tačiau viskas priklauso nuo to, kaip jūs į tai žiūrite. Galite kurti planus taip pat įdomiai, kaip spontaniškas seksas.
- Susikurkite nuotaiką iš anksto. Jei norite gerai pasimylėti naktį, pradėkite pratybas ryte.
- Siųskite signalus visą dieną, pavyzdžiui, užrašai, el. laiškai, tekstai, telefono skambučiai, apkabinimai ar kiti koketiški gestai, kad sukeltum jaudulį dėl savo sekso dienos.
Žinoma, net kruopščiai planuodami ir nuoširdžiai stengdamiesi, galite susidurti su progomis, kai seksas su sutuoktiniu neatitinka jūsų lūkesčių.
Pradėkite seksą dažniau
Nesitikėkite, kad jūsų sutuoktinis jūsų santuokoje bus vienintelis atsakingas už romaną. Jūs abu turite prisiimti atsakomybę už intymius ir sėkmingus santykius. Štai kelios idėjos, padėsiančios dažniau pradėti seksą.
- Laikykis už rankų ir parodyk meilumą. Moterys ypač turi jaustis mylimos ir susijusios, kad norėtų sekso.
- Skirk laiko intymiems veiksmams. Kažkas tokio paprasto kaip ilgas apkabinimas, bučinys, rankų ar kojų masažas gali padėti užmegzti ryšį, sustiprinti intymumą ir pranešti partneriui, kad esate nusiteikęs.
- Suplanuokite datos naktis ir kita nauja veikla kartu ir būkite atviri išbandyti naujus dalykus.
Gerai rūpinkitės savimi
Sveikas seksualinis gyvenimas kertasi su jūsų bendra fizine, emocine ir psichine sveikata. Žmonės, kurie jaučiasi laimingi ir sveiki bei turi teigiamą kūno įvaizdį, dažniausiai būna nusiteikę.
Jei reguliariai mankštinatės ir valgote maistingą maistą, taip pat turėsite daugiau energijos bet koks veikla. Laikydamiesi fitneso programos, taip pat pagerinsite savo lankstumą ir savivertę.
Yra keletas įrodymų, kad viena mankšta gali padėti padaryti seksą malonesnį, skatindama tiek trumpalaikį, tiek ilgalaikį moterų susijaudinimą, skatindama hormonų padidėjimą ir simpatinę nervų sistemos veiklą.
Sužinokite, kas patinka jūsų partneriui
Suprasti partnerio lūkesčius, norus, patinkančius ir nemėgstamus dalykus svarbu ne tik kalbant apie jų seksualinį stilių ir komforto lygį, bet ir tai, ko jiems reikia, kad jie jaustųsi mylimi ir vertinami, o galų gale - laimingesni jūsų santykiuose.
Mes visi skirtingai reiškiame ir jaučiame meilę, arba turime skirtingą „meilės kalbą“, ir supratimas, kad šie skirtumai gali vaidinti svarbų vaidmenį palaikant intymumą jūsų santuokoje.
Venkite palyginimo
Lyginti savo seksualinį gyvenimą su kažkieno ar santuokinės lyties statistikos duomenimis apie kitus nėra naudinga ar aktualu. Nėra taisyklių, kai kalbama apie tinkamą ar netinkamą sekso kiekį.
Svarbiausia yra tai, ar sekso dažnis jūsų santuokoje yra tinkamas jums ir jūsų partneriui, o jei ne, tai kaip jūs tai bendraujate ir dirbate kartu, kad tai pakoreguotumėte.
Panašiai prisiminkite, kad seksas nebus tobulas kiekvieną kartą; nelyginkite savo seksualinio gyvenimo su vaizdais, kuriuos matote filmuose ar televizijoje.
Kreipkitės pagalbos, kai to reikia
Jei jums ir jūsų partneriui kyla problemų kuriant ir išlaikant visavertį seksualinį gyvenimą, gali tekti kreiptis pagalbos į kvalifikuotą specialistą, kuris gali padėti jums imtis veiksmų šiai problemai išspręsti.
- Pasitarkite su gydytoju. Jei medicininės problemos, tokios kaip erekcijos disfunkcija (ED) ar makšties sausumas, trukdo jūsų seksualiniam gyvenimui, medicinos specialistas gali skirti tinkamą gydymą.
- Kreipkitės patarimo. Santuokos konsultavimas (dar vadinamas porų terapija) gali būti labai veiksmingas norint atverti jūsų ir jūsų sutuoktinio bendravimo linijas bei išsiaiškinti sekso ir intymumo gerinimo strategijas.
- Kreipkitės į sekso terapeutą. Sekso terapija yra pokalbio terapijos forma, o ne praktinė terapija, naudojama padėti asmenims ir poroms spręsti seksualines problemas.
Bendradarbiavimas su sekso terapeutu atskirai ar kartu gali padėti ištirti visas emocines ar santykių problemas, kurios gali turėti įtakos jūsų seksualiniam gyvenimui.
Žodis iš „Wellwell“
Nors vedybinis seksas kartais atmetamas kaip nuobodus, tai tikrai neturi būti. Be to, nustatyta, kad jis turi daug privalumų, įskaitant žemesnį kraujospūdį, sumažėjusį stresą, padidėjusį artumą ir net mažesnį skyrybų lygį.
Atminkite, kad, kalbant apie seksą santuokos metu, natūraliai bus atoslūgis. Veiksniai, tokie kaip vaikai, stresas ir ligos, gali turėti įtakos seksualiniam dažnumui. Geros naujienos yra tai, kad jei jūsų seksualinis gyvenimas pakliuvo, yra daugybė būdų grįžti į savo vėžes ir pagardinti dalykus.