Kūrybiškumas padeda suvokti pasaulį naujais ir skirtingais būdais. Tai padeda mums sukurti grožio kūrinius, spręsti problemas ir atgaivinti kūną bei protą.
Kai linksminatės, teigiamai veikiate savo sveikatą.
Kūryba pagerina jūsų psichinę sveikatą
Išreikšti save menine ir kūrybine veikla yra tarsi psichinės sveikatos receptas. Kūrybiškumas buvo įrodytas atlikus išsamius tyrimus, siekiant palengvinti stresą ir nerimą.
Pasak Klivlando klinikos, kūrybiškumas taip pat padeda sumažinti gėdą, pyktį ir depresiją, kurią jaučia tie, kurie patyrė traumą.
Nacionaliniame Walterio Reedo karo medicinos centre yra dailės terapijos programa kariams, sergantiems PTSS. Veteranams dažnai būna sunku žodžiu išreikšti traumą. Tačiau dailės terapijos vadovas Tammy Shella, daktaras, ATR-BC, sako: „Dailės terapijos metu pacientai gali pasakyti, kaip jie iš tikrųjų jaučiasi viduje, ir atskleisti dalykus, kuriais nebuvo patogu dalintis su pasauliu.
Kūrybiškumas padaro jus srauto būsena
Ar kada nors buvote taip paniręs rašydamas į savo žurnalą, kurdamas atvirukus iš savo naujausių nuotraukų ar šokdamas savo mėgstamai grupei, kad praradote laiko nuovoką?
Būti „zonoje“
Psichologas Mihaly Csikszentmihalyi, vienas iš teigiamos psichologijos įkūrėjų, vadina šią „srauto būseną“. Per šį laiką jums skiriamas optimalus dėmesys užduočiai ar veiklai. Kartais tai vadinama būtimi zonoje.
Tai puiki ir dažnai euforijos būsena. Šioje būsenoje mes esame dėmesingesni ir atsipalaidavę. Tai leidžia mums jaustis pozityviau ir atneša pasiekimo jausmą.
Žmonės, patyrę srautą, teigia aukštesnį kūrybiškumą, produktyvumą ir laimę.
Kaip sustiprinti savo kūrybiškumą
Gal mes negalvojame apie save kaip apie menininkus ar kaip apie novatorius, išmokytus pateikti drąsių, naujų idėjų. Tačiau pagrindiniai novatorių bruožai yra energija, intelektas ir disciplina, kurių visi turime skirtingais kiekiais.
Nors pagal profesiją galbūt nesame menininkai ar novatoriai, tai nereiškia, kad negalime pasinaudoti būdais, kaip išplėsti savo kūrybiškumą. Mes visi galime išreikšti save ir sugalvoti alternatyvius būdus, kaip pažvelgti į dalykus.
Geros naujienos tiems iš mūsų, kurie vaikystėje nepasižymėjo menu, yra tai, kad teigiamas poveikis pasireiškia meno proceso metu - jis nėra pagrįstas galutiniu produktu.
Laurel Healy, LCSW, sako: „Dalyvavimas kūrybiniame procese, pavyzdžiui, dainavimas, šokiai, tapyba ar piešimas, turi visą kūno naudą. Kai sutelkiame dėmesį į tai, kas yra sudėtinga ir (arba) įdomu, mes atliekame naujus neuropathus, padidindami smegenų ryšį. Padidėjęs ryšys, ypač kairiajame prefrontaliniame smegenų žievėje, daro mus emociškai atsparesnius tokiu būdu, kuris yra panašus į tai, kas vyksta medituojant. Išleidus dopaminą, sustiprėja gerovė ir padidėja motyvacija “.
Piešti ar dažyti
Megan Carleton, psichinės sveikatos patarėja ir meno terapeutė, Masinio bendrojo vėžio centre dirbo su Alzheimerio liga sergančiais ir kitomis ligomis sergančiais pacientais. Neseniame Harvardo moterų sveikatos stebėjimo biuletenio numeryje ji kalbėjo apie gydomąją meno galią.
Todėl nemanykite, kad tai tik nedidelė veikla. Vis daugiau tyrimų rodo, kad tokia veikla kaip piešimas ir tapyba gali palengvinti stresą ir depresiją.
Meninė veikla buvo siejama su vyresnio amžiaus žmonių atminties ir atsparumo gerinimu, netgi padedanti senyvo amžiaus senjorams atgauti ryšį su pasauliu. Taip pat įrodyta, kad aktyvus meno kūrimas, o ne tik meno vertinimas atbaido pažinimo nuosmukį.
Dainuok arba grok muziką
Muzika mus sieja. Tyrėjų teigimu, kai mes harmonizuojamės ar sinchronizuojamės su kitais, turime daugiau teigiamų jausmų jiems. Tai atsitinka, net jei jie nėra vienoje patalpoje.
Dainavimas kelia mėgėjų ir profesionalių dainininkų oksitocino kiekį. Jei nesižavėjęs dainavimu, ar mėgsti tiesiog klausytis muzikos? Paprasčiausiai klausantis muzikos išsiskiria oksitocinas. Muzika tiesiogiai veikia oksitocino kiekį, o oksitocinas - mūsų gebėjimą pasitikėti ir socialiai bendrauti su kitais.
Šokis
Šokti yra ne tik smagu, bet iš tikrųjų jums labai gera judėti su muzika.
Tyrimai parodė, kad šokiai malšina nerimą, gerina krūties vėžiu sergančių pacientų gyvenimo kokybę ir mažina nuolatinių šokių senjorų demencijos riziką.
Tyrime stebina tai, kad nauda nebuvo vien dėl fizinių pratimų. Palyginti su kitomis mankštos formomis, šokiai buvo vieninteliai pokyčiai.
žaisti
Nors šiuo metu gali atrodyti grojimas ar pasakojimas, yra psichologinė ir vystymosi nauda, kuri kaupiasi ir yra ilgalaikė.
Jennifer A. Perry, buvusi „Sesame Workshop“ leidybos pasaulio viceprezidentė ir „Perry“ švietimo projektų konsultacijų vykdančioji direktorė, atkreipia dėmesį į ilgalaikį žaidimo ir kūrybinės veiklos naudą.
Ji sako: "Tyrinėdami vaizduotę ir kūrybiškumą per meną, pasakojimą, interaktyvius žaidimus, muziką ir įvairius žaidimus, vaikai mokosi visą gyvenimą trunkančių įgūdžių. Kai kurie iš šių įgūdžių apima: kaip išreikšti save, bendrauti su kitais, išspręsti problemas, ugdyti save - pasitikėjimą savimi, vertink įvairias idėjas ir kultūras ir rask dalykus, kurie priverčia juos jaustis išsipildžiusiais ir laimingais “.
Žaidimas nėra tik vaikų reikalas. Tai naudinga ir suaugusiems. Nacionalinio žaidimų instituto svetainė pabrėžia jau žaidime vykdomus tyrimus: „Didžiulis kiekis esamų mokslinių tyrimų - pradedant neurofiziologija, raidos ir kognityvine psichologija, baigiant gyvūnų žaidimo elgesiu, taip pat evoliucine ir molekuline biologija - yra daugybė žaidimo duomenų. Esamuose tyrimuose aprašomi žaidimo modeliai ir būsenos bei paaiškinama, kaip žaidimas suformuoja mūsų smegenis, kuria kompetencijas ir skatina emocijas “.
Tyrimai kitur mums primena, kad visi esame evoliucijos laidai.
Praleiskite laiką gamtoje
Neseniai atliktas tyrimas „Kūrybiškumas laukinėje gamtoje: kūrybinių samprotavimų tobulinimas pasineriant į natūralias aplinkas“ parodė, kaip gamta paveikė kūrybiškumą.
Žygeivių grupė, praleidusi keturias dienas panirusi į gamtą ir atsijungusi nuo technologinių prietaisų, 50% padidino kūrybiškumo / problemų sprendimo užduotį.
Gamta šiame tyrime suteikė emociškai teigiamų dirgiklių. Sumažinę telefonų ir kompiuterių naudojimą, tyrime dalyvaujantys žmonės nepakeitė užduočių ar neveikė daug užduočių, nesilankė staigiuose įvykiuose, išlaikė užduoties tikslus ar neslopino nereikšmingų veiksmų. Todėl praleidžiant kokybišką laiką gamtoje pagerėjo jų kūrybiškumo testų rezultatai.
Taigi, kai jus apninka problemos, pasitraukite nuo kompiuterio. Tai padeda kūrybiškai galvoti apie sprendimus ir alternatyvias galimybes vaikštant sode ar žygiuojant po parką.
Žodis iš „Wellwell“
Kasdienybė mūsų kasdienybėje gali atrodyti viskas lyg ir įprasta. Rezultatas - nutirpusi vienybė ar jausmas, kad be galo būsi ant žiurkėno rato.
Kūryba įkvepia naują mąstymą ir idėjas. Taigi, atsitraukite nuo savo kasdienybės, leiskitės į žaismingą ir linksmą veiklą. Kurdami meną, dainuodami, šokdami ir grodami ne tik jausitės gerai, bet ir atnaujinsite bei atgaivinsite.