Priėmimas yra raktas į tikrovės priėmimą ir supratimą, pokyčius ir ateities planavimą. Kai esame turinio būsenoje, priėmimas vyksta savaime. Bet kai mums skauda, priėmimas gali būti daug sunkesnis ir galime patekti į neigimo būseną.
Kas yra neigimas?
Neigimas yra būsena, kai paneigiate arba iškreipiate tai, kas iš tikrųjų vyksta. Galite ignoruoti problemą, sumažinti žmonių susirūpinimą ar kaltinti kitus dėl bet kokių problemų. Kalbant apie priklausomybę, nesvarbu, ar tai alkoholis, ar lošimai, neigimas yra galingas įveikimo mechanizmas, leidžiantis atidėti tiesos susidūrimą.
Neigimas yra labai dažnas, ypač tiems, kurie kovoja su priklausomybe. Niekas nenori pripažinti, kad kovoja su alkoholiu, narkotikais ar azartiniais lošimais; neigimas leidžia jiems paversti tikrovę glostančia. Neigdamas asmuo gali elgtis įvairiai, įskaitant:
- Minimalus: Jei išryškėja priklausomybė, žmogus gali elgtis taip, lyg pūstumėte dalykus neproporcingai ar perdėtumėte. Jie gali pasakyti tokius dalykus kaip „nėra taip blogai“ arba „žmonės daro daugiau nei aš“.
- Racionalizavimas: Žmonės, turintys priklausomybių, racionalizuos savo priklausomybę sakydami, kad yra įtempti ir jiems reikia šiek tiek padėti išgyventi arba kad jie uždirbo atlygį už sunkų darbą.
- Saviapgaulė: Saviapgaulė yra galingas neigimo mechanizmas, kai asmuo įtikina save, kad viskas nėra taip blogai ar taip sunkiai, kaip yra iš tikrųjų.
Žmonės, turintys priklausomybių, neigia, norėdami toliau elgtis priklausomybę sukeliančiu elgesiu. Nuolatinis neigimas gali sukelti žalingas pasekmes, pradedant sveikatos problemomis ir baigiant žalojamais santykiais.
Kaip galima įveikti neigimą
Deja, paneigti neigimą nėra lengvas procesas. Dažnai buvo manoma, kad priklausomybę turintys žmonės turi „patekti į dugną“, prieš pradėdami susidoroti su savo problemų realumu. Tai suteikė asmeniui galimybę susitaikyti su situacija, pradėti ieškoti pagalbos ir judėti pirmyn. Tačiau dabar žinome, kad galime įsikišti anksčiau, kol žmogus pasiekia šią nevilties būseną.
Yra ir kitų metodų, kurie gali padėti nutraukti neigimą pabrėždami tikrovę, pavyzdžiui:
- Terapija: Priklausomybių terapeutas gali padėti žmonėms susidurti su jų problemomis
- Žurnalai: Turėdamas žurnalą apie priklausomybę sukeliantį elgesį, nesvarbu, ar užrašai, kiek gėrimų išgeri kiekvieną dieną, ar kiek pinigų išleidžiate kazino, galima realiai įrodyti problemos mastą.
- Pasekmės: Neigiamos pasekmės, tokios kaip banko sąskaitos išeikvojimas, santykių pabaiga ar darbo praradimas dėl priklausomybės, gali būti pagrindinis žadintuvas
- Švietimas: Daugelis žmonių paprasčiausiai nesupranta, kad turi priklausomybę, tačiau skaitydami mokomąją medžiagą apie specifines priklausomybes gali atpažinti savyje tam tikrą elgesį
Neigimas yra galingas įveikos mechanizmas, kuriuo žmonės gali pagrįsti ar racionalizuoti savo priklausomybę. Tai būsena, kurios trukmė gali skirtis; kai kuriems tai gali būti tik kelios savaitės. Kitiems tai gali būti mėnesiai ar net metai. Kol ši būsena išliks, gydymas negali prasidėti rimtai ir dažnai baigsis recidyvu.
Taikant terapiją ir palaikymą, priklausomybę turintis asmuo gali pradėti priimti realybę ir žengti pirmuosius svarbius žingsnius visiško pasveikimo link.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.