Normalu, kad poros kartu išgyvena neramius laikus. Tačiau bendri iššūkiai, su kuriais susiduria pora, gali būti dar sunkesni, kai vienas partneris kovoja su nerimo sutrikimu.
Nerimo sutrikimai, įskaitant panikos sutrikimą, pasižymi ypatingomis baimėmis ir nerimu. Kai vienas partneris bando įveikti su nerimu susijusios būklės simptomus ir emocijas, tai gali suteikti santykiams streso. Šie klausimai gali sukelti abipusio bendravimo ir supratimo sutrikimą.
Jei esate vedęs ar esate panikos sutrikimų turintis asmuo, galite pernelyg gerai žinoti jo įtaką santykiams. Jei jums buvo diagnozuotas panikos sutrikimas, galite suprasti, kad jūsų simptomai veikia ir jūsų partnerį ar sutuoktinį.
Tiek, kiek poroms gali turėti neigiamos įtakos žmogaus kova su panikos sutrikimais, panikos priepuoliais ir agorafobija, jie taip pat gali dirbti kartu siekdami pasveikti išlaikydami sveikus santykius.
Šioje informacijoje aprašomi keturi būdai, kuriais pora gali bendradarbiauti valdydama problemas, susijusias su vieno partnerio panikos sutrikimo ir agorafobijos diagnoze.
Gaukite papildomą palaikymą
Partneris gali jaustis esąs naudingiausias, jei viską atsisakys ir patenkins tik panikos sutrikimų turinčio partnerio poreikius. Priešingai nei manoma, iš tikrųjų svarbu, kad panikos sutrikimų turinčių partneriai praleistų laiką savo poreikiams tenkinti.
Tai reiškia, kad jie palaiko socialinį, darbinį, poilsio ir dvasinį gyvenimą, tuo pat metu palaikydami partnerį. Jei esate santykiuose su panikos sutrikimų turinčiu asmeniu, pasistenkite nemanyti, kad savanaudiškas akcentavimas yra jūsų asmeniniai poreikiai.
Rūpindamiesi savimi, galite geriau būti šalia savo partnerio, nejausdami susierzinimo ar nesijaudindami pernelyg išsekę, kad būtumėte naudingi.
Jei norite iš tikrųjų palaikyti panikos sutrikimą turintį partnerį, pirmiausia pasirūpinkite savimi. Pasistenkite užsiimti asmeniniais pomėgiais, mankštintis, atkreipkite dėmesį į savo mitybos poreikius, praktikuokite atsipalaidavimo būdus ir raskite socialinę paramą.
Jei jaučiate ribotą socialinę paramą, apsvarstykite galimybę prisijungti prie internetinio palaikymo forumo ar vietos grupės, kurioje galėtumėte pasikalbėti su kitais partneriais, nukentėjusiais nuo psichikos ligų. Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI) siūlo išteklius ir grupes per savo šalies skyrius.
Panaikinkite įgalinimą
Galbūt jūs jų nežinote, tačiau įgalinantis elgesys yra įprastas santykiuose, kai partneris turi nerimą, panikos sutrikimą ar kitą psichinės sveikatos būklę. Jei jūsų partneris nerimauja, galite jaustis esąs paslaugus, jei dirbate kad jie nejaustų jokio nerimo.
Tačiau kai įgalinate partnerį, tai trukdo jiems išmokti geriau valdyti simptomus. Jūsų partneris yra atsakingas už tą procesą ir susitaikymą su savo būsena.
Norėdami nustoti leisti partneriui, bendraukite su juo apie savo poreikius ir lūkesčius.
Jei jūsų partneris atsisako kreiptis ar priimti pagalbą, svarbu išspręsti šias problemas. Turėkite omenyje, kad jūs tikrai padedate savo partneriui, kai palaikote juos susidūrus su tikrove ir skatinate išmokti įveikti panikos sutrikimą.
Apsvarstykite porų terapiją
Kartais panikos sutrikimą turintis asmuo gali atsisakyti gydymo ar net paneigti, kad jam apskritai reikalinga pagalba. Tai gali būti apmaudu ir kenkti partneriui, norinčiam palaikyti sveikesnius santykius.
Jei pastebite, kad jūsų partneris pats neieškos pagalbos, gali būti laikas siūlyti poroms patarimą. Poros terapeutas gali padėti išspręsti bendravimo problemas ir kitas neišspręstas problemas, turinčias įtakos jūsų santykiams.
Jei jūsų partneris priešinasi poros terapijai, vis tiek galite kreiptis pagalbos patys. Terapeutas gali padėti išsiaiškinti savo jausmus ir išsiaiškinti, kas jums yra geriausia.
Praktikuokite atleidimą
Išmokti atleisti dažnai kyla porų, sprendžiančių santykių problemas, problema. Panikos sutrikimą turintis asmuo gali pykti ant savo partnerio, nes nesupranta savo būklės.
Panikos sutrikimą turinčio asmens partneriui gali kilti susierzinimo jausmas, galbūt manant, kad jų partneris gali kontroliuoti jų simptomus arba nusiminęs, kai jaučia, kad partneris nepakankamai stengiasi susidoroti su savo būkle.
Atleidimas dažnai yra galingas būdas išspręsti ir išspręsti santykių problemas ir judėti į priekį link sveikesnių abiejų partnerių santykių.
Daug kartų pora negali judėti į priekį, kol neatleidžia vienas kitam už praeities klaidas. Tai gali būti naudinga, jei abu partneriai atpažins, kaip jie galėjo būti suvokti, ir žada judėti į priekį, nesukeldami praeities nuoskaudų. Praktikuodami atleidimą, pora taip pat gali sugebėti atsisakyti užsitęsusios įtampos ir nerimo.
