Gėda yra emocija, vaidinanti didelę dalį žmonių, sergančių ADHD. Kai jaučiate gėdą, jaučiate didžiulį gėdos ir pažeminimo jausmą dėl to, kas esate. Gėda ir kaltė yra glaudžiai susiję; nors ir subtiliai skirtingi. Gėdos jausmas gali sukelti daug problemų, įskaitant depresiją, nerimą, narkotikų ir alkoholio problemas. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl ADHD sergantys žmonės jaučia gėdą.
Gėda turėti ADHD
Daugelis žmonių jaučia gėdą dėl ADHD. Ar tu? Kai jaučiate gėdą dėl ADHD, jums gėda dėl savęs dalies. Jūs stengiatės išlaikyti fasadą, kad žmonės nežinotų jūsų kovų užkulisiuose. Tai gali būti varginantis ir vienišas; nes negalite gauti reikiamos paramos ar jaustis artimi savo gyvenimo žmonėms. Būtų puiku, jei jums būtų taip pat patogu turėti ADHD, kaip ir su akių spalva.
Gėda jaustis kitaip
Daugelis žmonių jaučia gėdą dėl to, kad skiriasi nuo savo bendraamžių. Vaikai tai gali jausti aštriau nei suaugusieji. Vaikai labai nori įsilieti į savo draugus ir nemėgsta dalykų, dėl kurių jie išsiskiria ar atkreipia į save dėmesį. Be elgesio skirtumų, kuriuos gali sukelti ADHD, tokių kaip hiperaktyvumas, yra ir kitų ADHD skirtumų; pavyzdžiui, gydytojo paskyrimai ar papildoma pagalba mokykloje.
Gėda dėl ADHD elgesio
ADHD turėjimas gali paveikti jūsų elgesį įvairiausiais būdais; pavyzdžiui: elgtis impulsyviai ir daryti tai, dėl ko jaučiate gėdą, negalite sekti pokalbio ir tada jaučiatės „kvailas“. Gali būti gėda dėl savo namų, nes jie netvarkingi arba dėl to, kad visada pamiršai daiktus. ADHD kiekvieno elgesį veikia skirtingai, tačiau gėda dėl to yra įprasta tema.
Gėda dėl jūsų istorijos
Ar dažnai galvojate apie praeities nesėkmes ir jaučiate gėdą? - Kaip viskas nesisekė su tavo buvusiuoju, ar tuo metu, kai neveikė kreditinė kortelė, ar kai pritrūko dujų greitkelyje? Galite pastebėti, kad jūsų mintys dažnai grįžta į tuos prisiminimus ir kiekvieną kartą išgyvenate tą gėdą.
Gėda dėl to, kur esate dabar
Dažna tema, kurią girdžiu iš suaugusiųjų, sergančių ADHD, yra tai, kad jiems nepatinka jų gyvenimo vieta. Šiame amžiuje jie nepasiekė tų etapų, kuriuos, jų manymu, pasieks. Galbūt jūs matote, kaip jūsų draugai pasiekia gyvenimo tikslų, kurių jūs taip pat norite ir kurie sukelia jums gėdą ir apmaudą, nes žinote, kad esate toks pat protingas ir gabus kaip jie.
Gėdos išgydymo būdai
Laimei, yra žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad pašalintumėte gėdą, kurią galite jausti.
- Pripažinkite, kad ADHD yra neurologinė būklė, ir daugelis dalykų, sukeliančių jums gėdą, yra tiesioginis ADHD atsiradimo rezultatas. Kai tai darai, tai padidina kaltę ir gėdą, kurią sau padarei.
- Sužinokite kuo daugiau apie ADHD per palaikymo grupes, knygas, tinklalaides ir tinklaraščius. Šios žinios ir parama padės jums žinoti, kad tai ne tik jūs. Kiti ADHD turintys žmonės patiria panašių dalykų. Tai gali būti labai įgalinantis išjudinti gėdą.
- Dirbkite su psichinės sveikatos specialistu kuris yra patyręs dirbdamas su gėda. Jie gali padėti jums išgydyti gėdą, kurią jaučiate savo gyvenime. Gydytojas taip pat gali paskirti stimuliuojančius vaistus, kurie gali sumažinti daugelį ADHD simptomų ir leisti jums veikti pagal visas galimybes.
- Pakeiskite, kaip kalbate su savimi. Užuojauta neutralizuoja gėdą. Užuojauta malonaus kalbėjimo sau būdu (taip, kaip norėtumėte vaikui ar draugui) teigiamai veikia kūną. Vien šis žingsnis pakeis jūsų gyvenimą.
- Parašykite praktinių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte gėdą savo gyvenime, sąrašą. Pavyzdžiui, jei kiekvieną kartą, kai vėlai atvykstate į darbą, jaučiate gėdą, sukurkite strategiją taip, kad atvyktumėte laiku.