Daugelyje efektyvių streso valdymo būdų daugiausia dėmesio skiriama teigiamos perspektyvos pranašumams. Teigiamas mąstymas duoda daug naudos, o linksmas požiūris gali būti užkrečiamas maloniausiu būdu. Nuolatinis dėmesys neigiamai gali užgožti daugelį gyvenimo džiaugsmų, gali susilpninti dėkingumo požiūrį ir gali būti išgyvenamas kaip „energijos nutekėjimas“ kitiems.
Be to, skundimasis yra laisvalaikis, kurį galima rasti daugumoje grupių, jei ne daugumoje žmonių. Yra keletas stresą malšinančių skundų teikiamų privalumų, nors jie sumažėja, kai skundžiamasi pereina į rimtesnį pykčio ir atrajojimo būdą. Tačiau nusivylimas mažomis dozėmis turi savo vietą kaip streso malšintojas. Štai keletas priežasčių, kodėl žmonės dažnai linkę skųstis.
Kartais mums reikia „vėdinti“
Kaip sukratytas gazuoto gėrio butelis, kai patiriame spaudimą, kartais galime jausti norą „sprogti“ skunduose. Viską išleidę, galite pašalinti vidinę įtampą, kurią jaučiame iš sunkios padėties, ir padėti mums jaustis pasirengusiems susidurti su kitu nusivylimu. Kartais mums tiesiog reikia nupūsti garą, išreikšdami save.
Patvirtinimas jaučiasi gerai
Dažnai, kai esame nusivylę ar jaučiamės kaip nors neteisėti, jausmas, kad emocinis kito žmogaus patvirtinimas yra tarsi mūsų mėlynųjų ego salvė. Girdėdamas ką nors sakant: "Aš žinau, kaip tu jautiesi. Aš irgi būčiau nusivylęs!" gali jaustis kaip šiltas apkabinimas. Gavę greitą patvirtinimą, pvz., Subraižyti vaikai, kurie ką tik gavo bučinį iš mamos, jaučiamės tikri, kad ryžtės atsitraukti ir susidurti su savo problemomis.
Sprendimai gali jaustis dar geriau
Artėjant problemai kaip komandai, galima vienu metu sutelkti kelių žmonių stiprybes. Skundimasis kitais dėl to, kas jus jaudina, atveria jų indėlį ir galbūt keletą sprendimų, apie kuriuos negalvojote. Žmonės dažnai skundžiasi kaip būdas prašyti pagalbos.
Mums gali reikėti kitos perspektyvos
Kai esame per arti situacijos, įprasta matyti tik savo perspektyvą, o iškilusias problemas matyti kaip padidintas ir kartais iškreiptas. Kartais padeda pasakyti patikimam draugui, su kuo susiduriame, ir pamatyti, ar yra kažkas, ko nematome, ar yra kitoks būdas žiūrėti į tą pačią situaciją. Jei esame pasirengę išgirsti naują informaciją, gali būti labai naudinga išeiti už savo požiūrio ribų ir pamatyti, ką kiti mano apie mūsų skundus.
Naujos perspektyvos gavimo pranašumai
Kartais pažvelgę į ką nors kitaip galite ištirpinti mūsų pyktį ir nusivylimą arba atverti naujus sprendimus ir galimybes susidoroti.
Mums gali tekti kurti motyvaciją
Kartais žinome, kad turime ką nors pakeisti, tačiau paprasčiausiai dar nesame pasirengę rizikuoti ir dėti pastangų. Turime sukurti motyvaciją. Susitelkimas į tai, kas yra sunku situacijoje, gali būti būdas motyvacijai keistis. Tai ten patekimo proceso dalis.
Skundžiasi viskas padaryta
Lygiai taip pat, kaip „girgždantis ratas gauna alyvos“, kartais išsakant priekaištus, galima išspręsti reikalus. Jei skundžiatės asmeniui, kuris gali atlikti pakeitimus, ir jei naudojatės diplomatiniu požiūriu, tokiu būdu skundžiant gali būti daug veiksmingiau malšinti stresą nei nieko nesakyti, nes „mandagus skundas“ gali duoti rezultatų.
Tačiau skundimasis taip pat gali pakenkti. Kai kelios vėdinimo sesijos virsta nuolatiniu įpročiu arba kai keli žmonės, išlaisvinę savo nusivylimą, virsta nuolatinių skundėjų grupe, mes patenkame į daugiau stresą sukeliančios teritorijos. Čia yra keletas per didelio skundų spąstų.
Sutelkite dėmesį į problemą, o ne į galimus sprendimus
Nors skundimasis gali būti motyvacijos ugdymo priemonė, dėmesys sutelkiamas į problemą, o ne į galimus sprendimus. Jei praleidžiate per daug laiko skųsdamiesi, galite ne tik motyvuoti keistis, bet ir atsisakyti priėmimo, didžiulio įniršio ar pasijusti „įstrigusiame“.
Pesimistinė perspektyva
Tyrimai rodo, kad optimistinei perspektyvai yra daug privalumų, o pesimistinei - spąstai. Požiūris gali veikti kaip įpročiai - mes įprantame galvoti tam tikru būdu ir pradedame automatiškai žvelgti į tokią perspektyvą. Įprastas dėmesys neigiamai gali suteikti pesimistinę perspektyvą.
Laisvai plūduriuojantis pyktis
Kai sutelksite dėmesį į dalykus, dėl kurių žmonės nuolat skundžiasi, rizikuojate tapti vis piktesni. Šis pyktis gali atgauti savo gyvenimą, ir jūs galite pradėti pykti dėl vis daugiau dalykų. Šis pyktis gali sukelti santykių ir sveikatos problemų ir nėra naudingas jums.
Neigiamos grupės
Skundas gali būti užkrečiamas. Kas gali prasidėti, kai žmonių grupė siūlo vienas kitam patvirtinimą ir solidarumą, kartais gali būti panašu į piktą minią. Jei pastebėsite, kad jūs ir jūsų draugai nuolat skundžiatės tais pačiais dalykais ir vėliau nesijaučiate geriau, gali būti laikas pažvelgti į naujas dėmesio temas.
Nusausinkite kitus
Jei neturite grupės palaikymo, tai taip pat gali pakenkti. Tie, kurie dažnai skundžiasi, kiti gali būti laikomi „energijos vampyrais“. Būkite atsargūs, kad jūsų skundai netaptų tokie sunkūs, kad užvaldytų jūsų klausytoją.
Problemoms, dėl kurių skundžiamės, dažnai reikia išspręsti, todėl šių problemų keliamą stresą reikia sumažinti ir suvaldyti. Aišku, skundimasis turi tam tikrų privalumų ir gali būti būdas sumažinti stresą mažomis dozėmis. Tačiau besaikis skundimasis dėl didelių ar mažų problemų tiesiog nėra veiksmingas sprendimas. Išmeskite skundą, ir jūs daug labiau tikėtina, kad pasaulį pamatysite su optimizmu ir dėkingumu.