Kaip jūs kalbate su vaikais apie depresiją? Tai priklausys nuo kelių skirtingų veiksnių. Pirmiausia turite žinoti diskusijos priežastį. Ar norėtumėte apskritai pasidalinti informacija, papasakoti apie savo kovą su depresija ar pakalbėti apie tai, ar jie serga depresija? Tai padės jums daryti.
Antra, koks jūsų vaiko amžius? Nesvarbu, ar jūsų vaikas yra ikimokyklinio amžiaus, ar pradinės, ar vidurinės mokyklos, daugiausia nulems jūsų diskusiją. Jaunesniems vaikams reikalinga mažiau išsami informacija, o vyresniems paaugliams - daug daugiau.
Kad ir kokia būtų jūsų padėtis, žinokite, kad visada geriau būti atviram psichinės sveikatos klausimais, o ne laikyti juos paslaptyje ar nekalbėti apie juos. Psichinė liga jau seniai buvo piktinama kaip kažkas, apie ką niekas nekalba. Kuo atviresnis galite būti su savo vaikais, tuo patogiau jie jausis atėję pas jus kalbėti apie savo problemas ateityje.
Dalijimasis informacija apie depresiją
Jei tiesiog norite pasidalinti informacija apie depresiją apskritai ar apie psichinę sveikatą, tai yra žavisi dalykai. Anksčiau psichinė sveikata buvo susijusi su stigma, informacijos stoka ir apie tai buvo sunku kalbėti šeimoms. 2007–2018 m. Jaunimo savižudybių skaičius padidėjo 60%, todėl psichinės sveikatos diskusijos tapo svarbiausiu šeimos prioritetu.
Kaip tėvams, svarbu su vaikais panaikinti šias kliūtis ankstyvame amžiuje, nes depresija yra problema, galiausiai galinti paveikti ką nors iš šeimos. Tai gali būti ypač aktualu, jei turite kraujo giminaičių, kuriems diagnozuota depresija.
Nors gali būti sunku kalbėti apie tai, jei palauksi, kol vaikas paaugs, pokalbius bus sunkiau pradėti. Jei dabar pradėsite kalbėti apie depresiją ar kitas psichinės sveikatos problemas, kaip apie fizinę ligą, pvz., Vėžį ar diabetą, tada jūsų vaikas bus labiau linkęs kreiptis į jus, jei jis turi problemų. Tokiu būdu, kai pradedi jaunas, atveri duris pokalbiui.
Vėlgi, prieš tai darydami, turėsite atsižvelgti į savo vaiko amžių. Žemiau yra keletas patarimų, kaip elgtis šiame pokalbyje bet kuriame amžiuje.
Ikimokyklinis
Ikimokyklinio amžiaus metais norėsite pritaikyti savo pokalbį pagal temas, kurias supranta jūsų vaikas. Tai gali apimti kalbas apie emocijas ir liūdesį bei apie tai, kaip susitvarkyti su savo liūdesiu. Tėvai, kurie atvirai dalijasi emocijomis, taip pat susidorojimo strategijomis, kurias naudoja kovodami su jomis, modeliuoja elgesį, kurį jų ikimokyklinio amžiaus vaikai gali išmokti mėgdžioti. Be to, jie moko savo vaikus, kad tinka kalbėti apie emocijas ir prašyti pagalbos, kai to reikia.
Pradinė mokykla
Diskusijos su pradinių klasių vaikais remsis tuo pačiu pagrindu. Tačiau vaikui paaugus, galite pradėti dalytis daugiau informacijos ir paaiškinimais apie psichinę sveikatą. Tikslių terminų vartojimas apibūdinant ligą, pvz., Depresiją, padės jūsų vaikui sužinoti tiek apie ligą, tiek jausti sumažintą stigmą ar gėdą, jei kada nors pats jaučiasi prislėgtas.
Vidurinė mokykla
Galiausiai, vidurinės mokyklos metais atviras pokalbis apie psichinę sveikatą apskritai reiškia, kad jūsų paauglys visada jaučiasi patogiai kreipdamasis pagalbos. Tėvai, kurie yra suvokiami kaip norintys padėti išspręsti psichinės sveikatos problemas, bus labiau prieinami nei tie, kurie niekada šio klausimo nekėlė. Apskritai visada skatinkite vaiką kreiptis pagalbos, jei jis jaučiasi liūdnas ar nusiminęs, nesvarbu, koks jų amžius. Skatinkite dalintis emocijomis ir būkite pasirengę strategijomis, kada jūsų vaikas iš tikrųjų susisieks su jumis.
Dalijimasis apie savo depresiją
Ką daryti, jei norite pakalbėti su vaiku apie savo pačių depresiją? Nors apie tai gali būti sunku kalbėti, geriausia galų gale paversti savo būseną atviru. Nors jaunesniems vaikams gali būti sunkiau suprasti, yra būdų, kaip galite kalbėti su vaiku, kurie padės jiems tai paaiškinti.
Jums taip pat gali kilti klausimas, kada geriausias laikas pasidalinti su vaiku apie jūsų pačių depresiją. Kai pirmą kartą pasireiškia simptomai? Su gydytoju sukūrę gydymo planą? Arba gerai pradėjus gydymą?
Tiesa ta, kad dauguma vaikų priims tai, kad tau nėra gerai. Jei bandysite nuslėpti tiesą, jie gali sukurti istorijas apie tai, kas labiau gąsdina nei reali situacija, ypač jaunesnių vaikų atveju.
Dėl šios priežasties apie savo psichinę sveikatą geriausia kalbėti iškart, kai jaučiatės patogiai. Jums nereikia kalbėtis su jais taip, tarsi turėtumėte viską, ką supratote, ar planą, kada būsite „išgydytas“.
Užtat norėsite juos nuraminti, kad nepaisant jūsų ligos, viskas bus gerai ir kad jiems nereikia bijoti. Jūsų vaikams labiausiai reikia iš jūsų patikinimo, kad jie yra mylimi ir kad viskas bus gerai.
Tai gali reikšti ypatingą įsitikinimą, kad laikotės įprastos tvarkos, kiek įmanoma, net jei jūsų liga ją apsunkina. Tai gali reikšti papildomos pagalbos teikimą partnerio, draugo, šeimos nario ar mokamos pagalbos forma, kai jums nesiseka. Pabandykite neatsilikti nuo įprastos tvarkos, tokios kaip reguliarus valgymas ir šeimos veikla, kad nuramintumėte vaiką ir nuramintumėte jo baimes.
Taip pat bus svarbu atsižvelgti į tai, kad jūsų vaikas gali kaltinti save. Dėl šios priežasties pasitarkite su vaiku ir paklauskite, kaip jam sekasi. Jei jie kovoja, galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju ar terapeutu apie visos šeimos galimybes.
Galiausiai, būtinai pasirinkite laiką, kai kalbėsite su vaiku, kad jūsų netrukdytų ir kur jūsų vaikas jaučiasi patogiai. Tai gali reikšti kartu užsiimant mėgstama veikla ar važiuojant automobiliu. Duokite jiems laiko pagalvoti apie tai, kuo pasidalijote, ir laiko jiems suprasti. Būkite atviri klausimams ir paklauskite jų, kaip jie jaučiasi. Svarbiausia, būk sau lengvas, jei dėl situacijos jaučiatės blogai. Jūsų vaikas turi žinoti, kad depresija yra liga, kaip ir bet kuri kita, ir tai nėra kažkas, ką pasirenkate sirgti.
Ikimokyklinis
Ką turėtumėte pasakyti savo ikimokyklinio amžiaus vaikui? Jaunesniam vaikui nereikia žinoti daug informacijos apie jūsų būklę, jis taip pat nesupras. Jei dalijatės per daug dalykų vienu metu, jie gali jaustis perkrauti ir supainioti. Be to, jaunesnis vaikas dažniau galvoja apie jūsų ligos fizinį poveikį. Jie gali nerimauti, kad labai susirgsite ir net mirsite nuo depresijos.
Jei jūsų vaikas yra ikimokyklinio amžiaus, geriausia, kad paaiškinimas būtų konkretus ir jiems suprantamas terminas.
Pasirinkite pokalbio laiką, kuris jaučiasi natūralus ir nėra priverstas, pavyzdžiui, kai atsisėdate piešti ar statyti ko nors. Vartokite paprastą kalbą, pavyzdžiui, mamytė kartais liūdi.
Pateikite pavyzdžių, kas nutinka, kai jaučiate liūdesį, pavyzdžiui, sunkiai keliatės iš lovos arba sunku dirbti namuose. Jei jūsų sutuoktinis turi perimti, kai jūs gulite, galite paaiškinti savo vaikui, kad tai yra dalis jūsų, nesijaučiate gerai.
Mažas vaikas taip pat gali padėti prislėgtam tėvui neatsilikti nuo įprastos tvarkos ir šeimos struktūros. Laikydamiesi struktūros ir tvarkos savo gyvenime, jie galės jaustis saugūs, nors jums tai gali būti labai sunku.
Darykite tai, ką galite, kad viską nustatytumėte autopilote, kur jie tiksliai žino, ko iš jų tikimasi, ir tvarką, kurios turėtų laikytis. Tai padės jiems jaustis saugiems, taip pat padės jums namuose. Net mažus vaikus galima išmokyti padėti savo žaislus ir padėti tėvams, kai jiems reikia pagalbos.
Visų pirma atminkite, kad jūsų depresija gali paveikti net labai mažus ikimokyklinio amžiaus vaikus. Jei esate per daug prislėgtas užsiimti ir žaisti su vaiku, jis gali jausti, kad kažkas negerai, nors to negali pasakyti žodžiais. Tačiau vaikai yra atsparūs, jei galite išlaikyti atviras komunikacijos linijas.
Pradinė mokykla
O jei jūsų vaikas mokosi pradinėje mokykloje? Kadangi jūsų vaikas yra šiek tiek vyresnis, galite pradėti kalbėti konkrečiau ir naudoti žodžius, apibūdindami savo ligą, pvz., „Depresija“. Nebūtinai turite pasidalinti visa išsami informacija apie savo simptomus ar gydymo planą, tačiau tikrai turėtumėte atsakyti į visus jų klausimus.
Šiame amžiuje vaikai yra labiau linkę jaustis taip, tarsi jie būtų kažkaip kalti dėl jūsų depresijos, ypač jei nesate atviri dalintis tuo, kas su jumis vyksta. Dėl šios priežasties svarbu pasidalinti su vaiku, kad tai nėra jo kaltė ir kad jūs gaunate reikalingą pagalbą.
Vėlgi, šio amžiaus vaikai gali padėti jums namuose, atlikdami darbus, kad viskas vyktų tvarkingai ir tvarkingai. Tai gali reikšti indų įdėjimą į indaplovę arba jų skalbinių įdėjimą į skalbinių krepšelį. Kai kurie vaikai gali net prisiimti daugiau, priklausomai nuo jų asmenybės.
Su šio amžiaus vaikais geriausias laikas kalbėtis gali būti kartu užsiimant veikla, pavyzdžiui, einant pasivaikščioti po kvartalą. Pakalbėkite apie tai, kaip jaučiatės, ir paklauskite jų, kaip jie jaučiasi. Atsiprašykite, jei elgėtės ne taip, kaip jūs, bet patikinkite juos, kad gaunate reikalingą pagalbą. Galiausiai pasidalinkite, kaip jūs susitvarkote, kad jie žinotų, kaip ateityje susitvarkyti su savo emocijomis.
Vidurinė mokykla
Galiausiai, jei jūsų vaikas yra vidurinės mokyklos, jūsų pokalbis gali atrodyti labai skirtingas. Galbūt norėsite su jais atvirai pasikalbėti apie savo diagnozę, gydymo planą ir tai, kaip jūsų elgesys juos veikia. Paklauskite jų, kaip jie jaučiasi dėl situacijos, ir būkite pasirengę šiek tiek palaukti atsakymo.
Vyresni vaikai gali dar labiau padėti namuose, pavyzdžiui, gamindami vakarienę ar vykdydami reikalus. Būtinai nuolat tikrinkitės su vaiku, kaip jis jaučiasi.
Kai nerimaujate dėl vaiko depresijos
Ką turėtumėte daryti, jei nerimaujate, kad jūsų vaikas gali būti prislėgtas? Vėlgi, tai priklausys nuo jūsų vaiko amžiaus ir jūsų santykių su vaiku. Toliau pateikiami keli patarimai, kaip su depresija susijusius dalykus iškelti priešmokyklinio amžiaus, pradinių ir aukštųjų mokyklų vaikams.
Ikimokyklinis
Jei jūsų vaikas dar ikimokyklinio amžiaus, labiau tikėtina, kad pastebėsite liūdesį, o ne įtariate depresiją. Šiame amžiuje svarbu žinoti, kad jūsų vaikas vis dar mokosi pasaulio ir savo jausmų.
Paklauskite jų, kaip jie jaučiasi susierzinę, ir parodykite, kad gerai kalbėti apie blogus jausmus. Ačiū jiems už pasidalijimą ir būtinai dažnai užsiregistruokite pas juos.
Šiame amžiuje, jei įtariate psichinės sveikatos problemą, geriausias pirmas žingsnis yra pasikalbėti su savo pediatru, kad išsakytumėte savo susirūpinimą. Jūsų vaiko gydytojas galės geriausiai patarti, ar tai jums rūpimas klausimas.
Pradinė mokykla
Pradinio mokyklinio amžiaus vaikai pradeda daugiau suprasti pasaulį ir gali bijoti pasidalinti su jumis, kaip jaučiasi bijodami, kad jiems „kils bėdų“. Dėl šios priežasties svarbu būti atviram, būti aktyviam ir įsitraukusiam klausytojui bei sumažinti bet kokią stigmą kalbant apie jausmus ir psichinę sveikatą.
Jūsų vaikas turi žinoti, kad esate žmogus, kuriuo jis gali pasitikėti ir su kuriuo gali pasidalinti savo problemomis. Dėl šios priežasties pabandykite įsimesti savo vaiko batus ir parodyti empatiją jo situacijai. Jei pastebite, kad atrodo, kad jie kovoja, paklauskite jų, kaip jie jaučiasi ir kaip galite padėti. Tuo pačiu neskatinkite apsigyventi neigiamose emocijose. Verčiau prakalbinkite juos ir pabandykite sužinoti, kas vyksta.
Svarbiausia atsiminti kalbėdamas su savo pradinės mokyklos vaiku - išlikti ramiam, racionaliam ir nesmerkiančiam. Jūsų tikslas yra ne tiek „ištaisyti“ problemą, kiek stengtis suprasti problemą ir parodyti vaikui, kad esate pasirengęs išklausyti. Užuot pradėję ieškoti problemų sprendimų, iš tikrųjų klausykite, kuo dalijasi jūsų vaikas ir kaip jis jaučiasi. Tai bus ilgas kelias skatinant juos kalbėti su jumis ateityje, kai jiems reikės pagalbos.
Galiausiai, jei jums tikrai rūpi, kad jūsų pradinės mokyklos vaikas kovoja su depresija, pasitarkite su savo šeimos gydytoju arba jų pediatru. Vėlgi, turėdami profesionalo patarimą, viskas bus lengviau ir jums nereikės ilgiau stebėtis, jei ignoruojate problemos, kurią reikėtų spręsti, požymius.
Vidurinė mokykla
Galiausiai, ką turėtumėte daryti, jei turite vidurinės mokyklos amžiaus vaiką ir nerimaujate, kad jis gali būti prislėgtas? Šiame amžiuje neabejotinai yra priežasčių nerimauti, nes savižudybių skaičius auga. Dabar daugelis paauglių užsiima socialine žiniasklaida ir technologijomis, o tai gali turėti neigiamos įtakos jų psichinei sveikatai. Kaip jūs, kaip tėvas, kalbate su jais, jei jaučiate, kad juos gali kamuoti depresija?
Svarbu, kad jūsų paauglys žinotų, kad jiems tinka kreiptis į jus, jei jie jaučiasi liūdni, prislėgti ar mėgina save žaloti ar nusižudyti. Galite priversti juos pajusti, kad yra gerai pas jus, būdami ramūs ir atviri, kai kalbate tarpusavyje, ir užtikrindami pasitikėjimo lygį.
Jei nesate tikri, kaip iškelti temą, apsvarstykite galimybę pradėti žiūrėti filmą ar kitą programą šia tema. Pasirinkite laiką, kai jie nėra pavargę, patiria stresą ir pan., Ir žiūrėkite programą kartu. Tada užduokite keletą atvirų klausimų, pavyzdžiui: „Kaip tu jautiesi?“ arba „Ką tu galvoji?“
Nors jūsų paauglys gali būti atviras kalbėti ne iš karto, svarbu jiems pranešti, kad esate už juos, jei jiems kyla klausimų ar norite pasikalbėti. Taip pat galite jiems priminti, kad prašyti pagalbos yra gerai ir kad pagalbos prašymas nėra silpnumo požymis.
Jūsų vyresnysis vaikas gali jaustis bejėgis, jei jaučiasi prislėgtas, todėl svarbu į visus įspėjamuosius požymius ar simptomus žiūrėti rimtai. Ar atrodo, kad jūsų paauglio kasdienybė sutriko? Pradėkite pokalbį apie tai. Kalbėkitės su jais tiesiogiai apie depresiją (arba savęs žalojimą), kad parodytumėte, jog bendravimo linijos yra atviros ir jūs esate tam, kad būtumėte joms šaltinis. Jūs netgi galite tiesiogiai paklausti, ar jūsų paauglys jaučiasi prislėgtas, ar kada sugalvojo pakenkti sau.
Svarbiausia, neužimkite pozicijos skaitant paskaitą ar nuolaidžiaujant. Niekas greičiau neatstums jūsų paauglio. Jei jūsų paauglys iš tikrųjų yra prislėgtas, tėvai, kurie, atrodo, laikosi pozicijos ar yra griežti, viską dar labiau pablogins. Padėkokite už viską, ką jie dalijasi, kad būtų atviri daugiau pokalbių.
Be to, jei jaučiatės priblokšta minties surengti šiuos pokalbius, jums nereikia to daryti visam savarankiškai. Jei esate iš tikrųjų susirūpinęs, galite įtraukti trečiąsias šalis, tokias kaip gydytojas ar psichinės sveikatos specialistas.
Su paaugliu taip pat galite kalbėti apie savęs rūpinimąsi depresija ir dalykus, kuriuos galima padaryti siekiant pagerinti jų nuotaiką, pavyzdžiui, apriboti technologijų naudojimą, valgyti sveiką maistą, reguliariai mankštintis ir išeiti praleisti laiką darant malonius dalykus. Depresija sergantis paauglys, kuris daug laiko praleidžia vienas, jausis labiau prislėgtas.
Galiausiai, jei jaučiate, kad jūsų paaugliui gali būti krizinė situacija, nuneškite juos į skubios pagalbos skyrių arba paskambinkite 1-800-273-TALK (8255), kad pasikalbėtumėte su apmokytu krizių patarėju apie jų situaciją. Geriau per daug reaguoti nei per mažai, jei esate tikrai susirūpinę, kad jūsų vaikas gali patekti į krizę.
Žodis iš „Wellwell“
Jei manote, kad turite kalbėti su vaiku apie depresiją, norėdami pateikti bendrą informaciją, pasidalinti savo diagnoze ir kovomis, arba iš nerimo jūsų vaikas gali būti prislėgtas, tuomet galite jaustis priblokšti ir nežinote, ką pasakyti.
Svarbiausia atsiminti, kad tai, ko labiausiai reikia jūsų vaikui, yra tai, kad jūs elgtumėtės su pagarba ir atjauta. Kol vaikai yra atsparūs, vaikui, kuris susiduria su depresija sergančiais tėvais arba pats susiduria su depresija, reikės papildomos paramos ir dėmesio. Jei negalite to pasirūpinti patys, tai reikės iš kitų, pavyzdžiui, šeimos, draugų ar specialistų, palaikymo.
Galiausiai nepamirškite palaikyti ryšio linijų ilgai po to, kai pradėsite pokalbį. Jūsų tikslas nėra turėti vieną ir vieną pokalbį. Verčiau norėtumėte paskatinti savo vaiką, kad jis bet kada galėtų kreiptis į jus su savo rūpesčiais, žinodamas, kad suteiksite klausančią ausį ir būsite pasirengęs suprasti ir įsijausti.
Kai vaikas jaučiasi patogiai kalbėdamas apie depresiją, bet kokiu atveju situacija bus geresnė visos šeimos labui. Ir jūs galite pastebėti, kad kai depresijos tema pasirodys atvira, atėjus laikui bus mažiau stigmos atvirai dalytis su kitais.
