Daug buvo parašyta apie daugelį efektyvių būdų valdyti stresą, tokius kaip meditacija, kvėpavimo pratimai, žurnalai ir kitos gerai žinomos strategijos. Jų nauda yra įrodyta, ir tai yra populiari strategija dėl tam tikrų priežasčių. Naujųjų metų pažadai dažnai juos įtraukia, o jų priėmimas kaip kasdienio gyvenimo dalis gali jį papildyti metais. Tačiau tai nėra vieninteliai streso malšinimo būdai, ir jie gali būti net ne patys efektyviausi būdai stresui malšinti.
Taip yra todėl, kad geriausios streso valdymo strategijos yra tos, kuriomis jums patinka pakankamai reguliariai praktikuotis. Pavyzdžiui, jei jūs iš tikrųjų neturite motyvacijos meditacijai arba jei žurnalų leidyba atrodo kaip darbas, galite negauti šių strategijų pranašumų, nes šių dalykų tiesiog nedarysite reguliariai. Streso malšintuvai, kurie yra tikrai malonūs arba kuriuose yra įmontuotos motyvacijos funkcijos, gali būti geriausi jums, nes juos galbūt lengviau įtraukti į jūsų gyvenimą. Štai keletas, kurie tinka daugeliui žmonių:
Žaidimas su augintiniais
Tiems, kurie myli gyvūnus, yra ypatinga taiki energija, kurią suteikia 5 ar dešimt minučių paglostyti katę ar pamilti šunį. Kiti naminių gyvūnėlių tipai taip pat gali būti puikūs „streso valdymo įrankiai“: žuvys, triušiai ir net žiurkės gali suteikti savo raminančią naudą. Geriausi augintiniai teikia besąlygišką meilę ir pramogas bei lieka mūsų širdyje, nes jie padeda mums nepamiršti likti akimirkoje.
Mankštos užsiėmimai
Jūs tikriausiai jau žinote, kad mankšta yra puikus streso malšintojas, tačiau kūrybinės mankštos užsiėmimai gali suteikti jums papildomos pagalbos. Smagu sužinoti ką nors naujo gali atimti galvą nuo streso sukėlėjų, o klasės atmosfera gali paskatinti teigiamą bendraamžių spaudimą, kad nenorėtum pasirodyti, net kai tikrai nesinori dirbti. Zumba, kardio kikboksas ir kiti užsiėmimai gali atimti protą nuo streso, tuo pačiu padėdami skatinti sveikatą.
Kepimo
Daugeliui žmonių labai patinka kepti kartu su vaikais - tai smagi tradicija, padedanti tėvams ir vaikams užmegzti ryšį ir išlikti dabartyje, ir beveik visada baigiasi kuo nors šiltu ir skaniu. Tai gali būti taikoma daugybei kepimo formų, įskaitant užsiėmimus ar maisto ruošimą kartu su sutuoktiniu. Kepimas suteikia paguodžiančius aromatus ir raminančius, pasikartojančius judesius, kad išlaikytumėte „dabar“ kepant, ir skanų atlygį, kai baigsite. Įdėkite garso knygą ar šiek tiek muzikos, jei neturite su savimi jokių „pagalbininkų“, ir jums tai dar labiau patiks!
Juokas
Ieškodami situacijų, kurios sukeltų juoko, galite tikrai smagiai sumažinti stresą. Pirmyn - būk menkas! Apsvarstykite naudą savo sveikatai ir savijautai. Išlaikykite humoro jausmą apie tai, kas jus jaudina, ir jums bus kur kas mažiau streso dėl visko, ką gyvenimas turi jums mesti.
Svajoti
Daugelis žmonių netyčia svajoja, kai nuobodžiauja darbe. Tačiau vizualizacijos iš tikrųjų puikiai tinka ir streso valdymui, todėl pasvajokite su pasididžiavimu! Puikiai įsivaizduokite savo geriausius prisiminimus, vizualizuokite savo sėkmę arba pasivaikščiokite ramiai pasivaikščiodami nuoširdžiu paplūdimiu. Tokiu būdu suteikti sau protinę pertrauką yra greitas ir įdomus būdas atsitraukti nuo streso veiksnių ir pradėti žvaliai.
Seksas!
Dabar, kai atkreipiate dėmesį, reikėtų paminėti, kad seksas (su vertu partneriu) gali būti puikus streso malšintojas dėl kelių priežasčių, įskaitant sumažėjusį kraujospūdį, padidėjusį artumą ir stresą malšinančius hormonus. Vis dėlto jums gali kilti problemų, jei jums seksas kelia pernelyg didelę įtampą.