Ar domitės „TikTok“ naudojimu psichinei sveikatai pagerinti? Nors daugelis žmonių mano, kad „TikTok“ yra šokių programa, kurią naudoja paaugliai, tiesa, kad bet kokio amžiaus žmonės naudojasi socialinės žiniasklaidos platforma norėdami užmegzti ryšį su kitais, nudžiuginti ar sužinoti ką nors naujo.
Psichikos sveikatos specialistai, įskaitant terapeutus, socialinius darbuotojus, psichologus ir psichiatrus, taip pat suplūdo į programą, siekdami padidinti sąmoningumą ir pateikti patarimų bei gudrybių, padedančių plačiajai visuomenei turėti psichinę sveikatą. Kai kurie iš šių specialistų netgi surinko daugybę pasekėjų (kai kurie milijonais).
Nors „TikTok“ niekada nebus terapijos pakaitalas, ši platforma leido psichinės sveikatos specialistams pasiekti daug platesnę auditoriją, nei jie tai darytų, ir de-stigmatizuoti terapijos procesą ir apskritai kreiptis pagalbos į psichinę sveikatą.
Jei norite patys ieškoti šių specialistų, „TikTok“ galite rasti žymą „#tiktoktherapist“, kad rastumėte daugybę licencijuotų terapeutų, kurie dalijasi patarimais, kuria juokingus vaizdo įrašus ir išduoda mažas terapinių patarimų dozes.
Geriausios sąskaitos, kuriomis vadovaujamasi, dažnai dalijasi patarimais panašiu būdu, kuris sustiprina mintį, kad terapeutas yra tik kitas asmuo ir kad terapijos nėra ko bijoti. Jei nieko kito, „TikTok“ psichinės sveikatos specialistai parodė, kad galime normalizuoti kalbėjimą apie psichinės sveikatos problemas ir kad nemokami patarimai vis tiek gali būti naudingi.
Žemiau išvardyti 13 psichikos sveikatos specialistų išgarsėjo „TikTok“. Nors nėra tikėtina, kad jie naudojasi programa, norėdami pritraukti daugiau klientų į savo praktiką (nors tai tikrai gali būti šalutinis poveikis), jų vaizdo įrašai turi edukacinę vertę ir juos tikrai verta žiūrėti.
Dr. Julie Smith, daktarė
- TikTok rankena: @drjuliesmith
- Okupacija: Psichologas
- Apimtos temos: Nerimas, depresija, savęs sabotažas, narcisizmas, santykiai, smegenų mokslas, padrąsinimas
- Auditorijos dydis (2021 m. Vasario mėn.): 2,6 mln
Daktarė Julie Smith turi vieną didžiausių „TikTok“ stebėtojų iš visų programos terapeutų, ir ji buvo viena iš ankstyviausių įtėvių. Nors iš pradžių bijojo prisijungti, dr. Smithas tapo vienu iš psichinių problemų sveikatos specialistų dėl jos trumpų psicho edukacinių vaizdo įrašų, kuriuose naudojamos analogijos ir rekvizitai.
Daktaras Smithas yra įsikūręs Anglijoje ir yra natūralus intravertas. Jos vaizdo įrašų tikslas yra šviesti, motyvuoti ir įkvėpti. Ji taip pat tikisi, kad jos vaizdo įrašai paskatins tėvus atviriau kalbėtis su savo vaikais ir paaugliais apie psichinę sveikatą.
Lindsay Fleming, LPC
- TikTok rankena: @ lindsay.fleminglpc
- Okupacija: Licencijuotas terapeutas
- Apimtos temos: ADHD
- Auditorijos dydis (2021 m. Vasario mėn.): 417,500
Lindsay Fleming yra licencijuota profesionali konsultantė, atvira apie savo kovas ir dažniausiai skelbianti vaizdo įrašus apie patarimus ir gudrybes gyvenant su dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD).
Shane'as Birkelis, LMFT
- TikTok rankena: @shanebirkel
- Okupacija: Porų terapeutas
- Apimtos temos: Santykiai, porų bendravimo strategijos
- Auditorijos dydis (2021 m. Vasario mėn.): 252,800
Shane'as Birkelis yra porų terapeutas, kuris kiekvieną pirmadienį 15 val. EST surengti klausimų ir atsakymų sesiją ir atsakyti į klausimus apie santykius. Jis taip pat turi savo tinklalaidę.
Birkelis yra „TikTok“ terapeutas, kurio reikia laikytis, jei norite pagerinti bendravimą savo santykiuose. Kai kurios temos, kurias jis aptarė savo vaizdo įrašuose, yra intraversija ir ekstraversija, sveiki santykiai, pirmosios terapijos sesijos, skirtingi bendravimo stiliai, narcisizmas ir santykiai.
Nadia Addesi, RSW
- TikTok rankena: @evolveandbloom
- Okupacija: Psichoterapeutas ir registruotas socialinis darbuotojas
- Apimtos temos: Depresija, nerimas, socialinis nerimas, toksiška šeima, vaikystės trauma, santykiai, atidėliojimas
- Auditorijos dydis (2021 m. Vasario mėn.): 3 milijonai
Psichoterapeutė Nadia Addesi vadovauja butikinei sveikatingumo klinikai „Evolve and Bloom“ Vudbridže, Ontarijo mieste, Kanadoje. Nadia naudojasi savo vaizdo įrašais, kad padėtų tiems, kurie negali sau leisti terapijos ar kuriems terapija nėra tinkama.
Ji pateikia greitus patarimus ir gudrybes, paremtus tyrimų įrodymais ar savo asmenine patirtimi, kad padėtų kitiems pasijusti mažiau vienišiems ir labiau gebantiems dirbti savo psichinės sveikatos kovose.
Kai kurie jos patarimai apima savęs priežiūros praktiką, pavyzdžiui, užmegzti socialinius ryšius ar daryti tai, kas daro tave laimingą.
Shani Tran, LPCC
- TikTok rankena: @theshaniproject
- Okupacija: Terapeutas
- Apimtos temos: Potrauminio streso sutrikimas (PTSS), trauma, juodaodžių terapeutų ir klientų patirtis, kultūriškai įtrauki terapija
- Auditorijos dydis (2021 m. Vasario mėn.): 135,200
Terapeutas Shani Tranas yra sutelktas į BIPOC patirties, suteikiančios ar gaunančios terapiją, tyrimą. Pirmą kartą ji prisijungė 2020 m. Sausio mėn., Norėdama paskelbti šokių vaizdo įrašus, tačiau kai pradėjo skelbti apie terapiją ir tai, ką reiškia turėti juodaodį terapeutą, jos turinys pradėjo virsti.
Micheline Maalouf, LMHC, NCC
- TikTok rankena: @ micheline.maalouf
- Okupacija: Terapeutas
- Apimtos temos: Temų įvairovė (t. Y. Kiekvieną mėnesį pateikiama vis kita tema, pvz., Trauma)
- Auditorijos dydis (2021 m. Vasario mėn.): 1 milijonas
Micheline Maalouf yra licencijuota terapeutė Orlande, kuri specializuojasi nerimo ir kompleksinių traumų srityje. Ji nusprendžia kiekvieną mėnesį kurti vaizdo įrašus vis kita tema, kad galėtų savo sekėjams spręsti įvairias problemas.
Kai kurios jos aptartos temos yra kvėpavimas dėl nerimo, kaip išeiti iš traumos ryšių, panikos priepuolio patarimai, įkyrios mintys, raudonos vėliavos santykiuose, depresija ir generalizuotas nerimo sutrikimas.
Justinas Puderis, daktaras
- TikTok rankena: @amodernterapeutas
- Okupacija: Terapeutas / psichologas
- Apimtos temos: Santykiai, sielvartas, nerimas, socialinis nerimas, bendravimas
- Auditorijos dydis (2021 m. Vasario mėn.): 180,200
Justinas Puderis, daktaras, yra Floridoje įsikūręs terapeutas / psichologas, kuris savo vaizdo įrašuose naudoja humorą ir pokštus, kad padėtų šviesti žiūrovus įvairiomis temomis. Kai kurios temos, kurias jis aptarė, apima minčių ženklinimą, socialinio nerimo įveikimą, obsesinį-kompulsinį sutrikimą, aktyvų klausymą ir nerimą keliančias ir įkyrias mintis.
Markizas Nortonas, daktaras
- TikTok rankena: @ drnortonterapija
- Okupacija: Licencijuotas profesionalus patarėjas
- Apimtos temos: Piktnaudžiavimas alkoholiu, toksiški santykiai, įveikos įgūdžiai
- Auditorijos dydis (2021 m. Vasario mėn.): 134,800
Markizas Nortonas naudoja „TikTok“, norėdamas atkreipti dėmesį į savo privačią praktiką Hemptone, Virdžinijos valstijoje, kurios paklausa didėja.
Kai kurios jo aptartos temos apima teigiamus socialinio nerimo teiginius, tai, kaip nustatyti savo psichinę sveikatą, sezoninę depresiją ir nerimo naudą.
Melissa Shepard, gyd
- TikTok rankena: @doctorshephard_md
- Okupacija: Psichiatras
- Apimtos temos: Psichikos sveikata, lytis, kūno pozityvumas, psichinės sveikatos stigma
- Auditorijos dydis (2021 m. Vasario mėn.): 894,300
Psichiatrė Melissa Shepard yra įsikūrusi Merilande ir savo „TikTok“ kanale pateikia įvairius psichinės sveikatos klausimus. Kai kurios temos, kurias ji aptarė savo vaizdo įrašuose, apima tai, ar veikia antidepresantai, kaip praktikuoti dėmesingumą, kaip elgtis su blogais sapnais ir koks skirtumas tarp ADD ir ADHD.
Kojo Sarfo, DNP, PMHNP-BC
- TikTok rankena: @ dr.kojosarfo
- Okupacija: „Psych DNP“ (psichiatrijos psichinės sveikatos slaugytoja)
- Apimtos temos: Pasitikėjimas
- Auditorijos dydis (2021 m. Vasario mėn.): 595,900
Daktaras Kojo Sarfo yra psichiatrijos psichikos sveikatos slaugytojas, kalbantis įvairiomis temomis, tokiomis kaip priešmenstruacinis sindromas, vyrų psichinė sveikata ir kaip pakelti nuotaiką.
Jo paskyros tikslas yra pasiūlyti patarimų, bet ir pramogų. Kai kurios kitos jo aptartos temos yra ADHD patikra, ribos su draugais, karinė psichinė sveikata ir darbo santykiai.
Davidas Puderis, gyd
- TikTok rankena: @ dr.davidpuder
- Okupacija: Psichiatras
- Apimtos temos: Tvirtinimo stiliai
- Auditorijos dydis (2021 m. Vasario mėn.): 110,800
Psichistristas ir profesorius dr. Davidas Puderis „TikTok“ yra žinomas už tai, kad jis užkulisiuose apžvelgė, koks yra buvimas psichiatru, kuo praeityje dalijosi nedaug psichikos sveikatos specialistų. Savo kanale jis dalijasi psichinės sveikatos patarimais, kaip pabandyti išsklaidyti klaidingą informaciją ir atsakyti į visuomenės klausimus.
Be to, daktaras Puderis aprašo psichologijos eksperimentus būdais, siejančiais mokslą su realiuoju pasauliu. Pavyzdžiui, jis aprašė „Viso veido“ eksperimentą ir tai, kaip tėvų nepriežiūra gali turėti ilgalaikį poveikį vaiko raidai.
Dr. Puderis teigia, kad tėvai gali žiūrėti jo vaizdo įrašus ir du kartus pagalvoti apie tai, kad juos atitrauktų mobilieji telefonai, ypač tiems, kurie augina „Gen Z“ paauglius. Nors daktaras Puderis pripažįsta, kad terapija yra didelis žingsnis, jis siūlo lengviau prieinamą pagalbą per savo „Psichiatrijos ir psichoterapijos“ tinklalaidę ir savo Patreono bendruomenę.
Dr. Courtney Tracy, LCSW, PsyD
- TikTok rankena: @ tiesa.daktare
- Okupacija: Licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas
- Apimtos temos: Priklausomybė, psichinė sveikata, depresija, terapija (kaip pasikalbėti su tėvais apie lankymąsi terapijoje)
- Auditorijos dydis (2021 m. Vasario mėn.): 1.5 milijono
Daktarė Courtney Tracy Santa Barabaroje, Kalifornijoje, valdo narkotikų reabilitacijos ir psichinės sveikatos gydymo centrą „Good Heart Recovery“. „TikTok“ ji siūlo patarimus šiomis ir kitomis temomis. Daktarė Tracy taip pat aptaria, ką daryti, jei jūsų šeima, kultūra ar paramos sistema nepalaiko jūsų noro kreiptis į terapiją arba turėjo blogos patirties gydant.
Dr. Tracy taip pat valdo internetinę bendruomenę, kurios narystės šiuo metu yra nemokamos. Nors ši bendruomenė nėra terapijos pakaitalas, ji siūlo neribotą prieigą prie naudingų kursų, galimybę laimėti privačius 1: 1 edukacinius užsiėmimus, lankymą tiesioginiuose klausimuose ir atsakymuose bei edukacinius internetinius seminarus. Žmonės, kurie prisijungia prie bendruomenės, raginami tyrinėti ir nukreipti save link geresnės psichinės sveikatos.
Dr. Janine Kreft, PsyD
- TikTok rankena: @kreftscouch
- Okupacija: Psichologas
- Apimtos temos: Holistinės ir dvasinės temos, ribos
- Auditorijos dydis (2021 m. Vasario mėn.): 697,400
Daktarė Janine Kreft yra psichologė, naudojanti „TikTok“ platformą kalbėdama apie ribas, traumas, gydymą, kvėpavimą, kontrolės vietą ir kitomis temomis.
Žodis iš „Wellwell“
Ar naudojate „TikTok“ savo psichinei sveikatai pagerinti? Nors „TikTok“ gali būti puiki vieta ieškoti psichinės sveikatos specialistų patarimų, taip pat svarbu suvokti, kad ne visi programoje dalyvaujantys asmenys yra kvalifikuoti patarti. Be to, kai kurie vaizdo įrašai gali būti kenksmingi arba sukelti psichinės sveikatos problemų turintiems žmonėms.
Pavyzdžiui, tokios temos kaip savęs žalojimas ir valgymo sutrikimai gali pakrypti pavojingo elgesio skatinimo linkme, jei turinys nėra stebimas. Be to, patarimai, kuriuos gaunate iš „TikTok“ iš terapeutų, bus labai bendro pobūdžio ir gali būti nenaudingi jūsų konkrečiai situacijai.
„TikTok“ nėra asmeninės ar virtualios terapijos 1: 1 sesijoje pakaitalas ar pakaitalas. Individualizuotos terapijos sesijos metu jums taip pat būtų naudingi terapiniai santykiai ir konkrečių atsiliepimų gavimas.
Tai sakant, sekimas bet kuriuo ar visais aukščiau išvardytais „TikTok“ terapeutais yra geras pirmasis žingsnis ar vartai siekiant nuspręsti, ar terapija gali būti jums tinkama, ir taip pat daugiau sužinoti apie tai, kaip veikia jūsų protas.
Nors Z karta atviriau kalba apie savo psichinę sveikatą internete, šiai kartai vis tiek gali būti sunku paprašyti pagalbos, kai jos reikia. Daugelis „TikTok“ terapeutų taip pat diskutuoja, kaip pasikalbėti su tėvais ar kitais apie gydymąsi.
Nepriklausomai nuo to, kurias paskyras pasirinksite sekti, įsitikinkite, kad psichinės sveikatos „TikTok“ paskyros, iš kurių patariate, savo patarimus grindžia įrodymais grįsta praktika. Daugelis licencijuojamų paslaugų teikėjų privalo laikytis griežto elgesio kodekso, kuris apima tik dalijimąsi patarimais, pagrįstais tyrimais ar jų pačių asmenine patirtimi. Nors kiti, pavyzdžiui, gyvenimo treneriai ar mąstysenos treneriai, taip pat gali pasidalinti vertingomis įžvalgomis, jiems nėra taikomi tie patys profesiniai standartai.
Be to, jei kas nors bando susisiekti su jumis tiesioginiu pranešimu „TikTok“ ir pasiūlyti patarimų ar terapijos, žinokite, kad tai nėra priimtina ir neturėtumėte jų laikytis. Nė vienas gerbiamas psichinės sveikatos specialistas nepasiūlys individualių patarimų per programą. Kita vertus, kai kurie kūrėjai gali atsakyti į klausimus ir atsakyti į juos paprastai, švietėjiškai, o tai padeda visiems žiūrovams spręsti jų problemas.