Pagrindiniai takai
- Dėl koronaviruso pandemijos psichinė sveikata labai sumažėjo visoje šalyje.
- Užsakymai užrakinti ir likti namuose gali sukelti ir sustiprinti PTSS simptomus.
Dėl COVID-19 karantino protokolų ir užrakinimo priemonių tyrėjai ir toliau pastebi, kad mūsų psichinė sveikata smarkiai sumažėjo. Nesvarbu, ar žmonėms anksčiau buvo diagnozuota psichinė sveikatos būklė, ar ne, besitęsianti krizė kelia pavojų visiems.
Pandemijai tęsiantis į naujus metus, viena tokių grėsmių yra potrauminio streso sutrikimas. Tiems, kurie jau serga PTSS, dabartinės situacijos stresas gali sukelti simptomus, o mėnesių mėnesius trukusios izoliacijos trauma sukelia naujų atvejų.
Yra daug veiksnių, kurie gali sukelti didesnę PTSS simptomų riziką per šį laiką. Kartu su psichinės ligos istorija psichoterapeutas Haley Neidichas, LCSW, nustatė šiuos veiksnius:
- Biologinis
- Psichologinis
- Socialinės paramos sistema
Visa tai yra svarbu, nes kiekvienas iš jų vaidina pagrindinį vaidmenį kuriant ir galimai gydant psichikos sveikatos sutrikimus, pavyzdžiui, PTSS. Daugeliu atvejų pandemija padidina šią riziką; „Priežastis, kad tai yra labai svarbu, yra ta, kad žmonės, turintys psichikos sveikatos sutrikimų, dažnai būna emociškai ir fiziškai izoliuoti nuo žmonių savo gyvenime dar iki užrakinimo“, - sako Neidichas.
„Kai pašalinate net galimybę palikti savo namus ir bendrauti asmeniškai su kitais žmonėmis, psichinės sveikatos problemų pablogėjimo rizikos veiksniai yra stulbinantys“.
Kaip pandemija pripildo mūsų stresą
Atsižvelgiant į tai, kad dauguma žmonių pranešė apie didžiulius savo gyvenimo būdo ir psichinės sveikatos pokyčius, neatsižvelgiant į ankstesnę diagnozę, akivaizdu, kad šiuo metu gali būti paveikta dauguma psichinės sveikatos būklių. Daugelis žmonių prarado pajamas, buvo priversti likti namuose, pasikeitė namų ūkių sudėtis ir dienos grafikas, jie susiduria su bendru nerimu dėl COVID-19 buvimo.
Dr. Roseann Capanna-Hodge, integruotos ir vaikų psichikos sveikatos ekspertė ir knygos autorė Teleterapijos priemonių rinkinys, sako: „Kai kas nors patiria ilgalaikį stresą, visada bus fizinė, pažintinė ar emocinė žala. Net tas, kuris neturi traumos istorijos, negali išvengti žalos, kurią sukelia lėtinis stresas smegenims ir kūnui. Tačiau turintiems traumų jau yra nervų sistema, kuri yra labiau linkusi į stresą ir dėl kurios sunkiau pabėgti nuo stresinių situacijų ir socialinės izoliacijos “.
Tačiau tie, kurie jau gyvena ir naudojasi PTSS, yra ypač sunkioje padėtyje, jei jiems neleidžiama arba jiems ribojamos galimybės palikti savo namus. Neidichas sako: „Asmenys, kuriems jau nustatyta aktyvi PTSS diagnozė, dažnai jau gyvena netikrumo būsenoje ir dažnai praneša, kad jaučiasi nesaugūs net savo namuose. Izoliacija nuo tų, kurie gali padėti žmonėms, sergantiems PTSS, pagrįsti šiuo metu, greičiausiai pablogins jų atsiribojimo jausmą ir ypač pablogins depresijos simptomus “.
Haley Neidich, LCSW
Kai pašalinate net galimybę palikti savo namus ir bendrauti asmeniškai su kitais žmonėmis, psichinės sveikatos problemų pablogėjimo rizikos veiksniai yra stulbinantys.
- Haley Neidich, LCSWIzoliacija ir vienatvė kaip veiksniai
Vienatvė yra pagrindinis veiksnys, bloginantis asmenų stabilumą per šį laiką, ir tyrimai parodė, kad paramos sistemos daro didelę įtaką asmens psichinės sveikatos pablogėjimui.
„Kuo ilgiau atsiranda izoliacija, tuo didesnė rizika susirgti sunkesnėmis psichinėmis ligomis. Mes taip pat pradedame matyti asmenis, kurie atitinka PTSS klinikinius kriterijus dėl nuolatinės izoliacijos be jokios ankstesnės istorijos. Žmonės neturi gyventi ilgą laiką vienumoje, todėl šis palaikymo ir ryšių trūkumas dažnai yra traumuojantis, ypač kai tai papildo baimė būti žmogumi pasaulyje, kuriame yra pasaulinė pandemija “. sako Neidichas.
Dabartinė trauma
Dar vienas rimtas dėmesys daugeliui kovos su smurtu agentūrose buvo tie, kurie šiuo metu sprendžia traumines situacijas namuose. Nors kai kurie kenčia nuo PTSS dėl ankstesnių traumų atvejų, yra daug tokių, kurie susiduria su aktyviomis trauminėmis situacijomis, nesugebėdami pabėgti ar aktyviai susidoroti.
Daugelis buitinio ir seksualinio smurto organizacijų pranešė, kad nuo ankstyvo pavasario, kai prasidėjo COVID-19 blokavimas, pastebimai išaugo jų paslaugų paklausa. Kadangi vaikai kasdien nebevažiuoja į mokyklą, priversti likti namuose sukėlė ypatingą susirūpinimą ir jaunimui, ypač todėl, kad apie didelę šeimyninio išnaudojimo atvejį praneša mokytojai.
Be galimo įkalinimo potencialiems smurtautojams, neigiamos įveikimo strategijos taip pat gali turėti įtakos psichinės sveikatos pablogėjimui. Alkoholio pardavimas per šį laiką labai išaugo visame pasaulyje - 14% JAV - dėl padidėjusio alkoholio vartojimo ir galimybės piktnaudžiauti alkoholiu.
Tiems, kurie gali patirti traumą dėl piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ar piktnaudžiavimo alkoholiu, stresas dėl pandemijos gali sukelti neigiamus įveikimo mechanizmus arba priversti juos padauginti piktnaudžiavimo alkoholiu.
PTSS poveikis
Kadangi žinome, kad stresas, ypač esant ilgoms aplinkybėms, gali turėti ilgalaikį poveikį asmens psichinei ir fizinei sveikatai, tai nuolat kelia susirūpinimą tyrėjams ir psichinės sveikatos specialistams.
Pasak Cappana-Hodge'o, „Ilgesnį streso ir izoliacijos periodą ypač sunku ištikti traumą patyrusiam asmeniui, kurio kūną paprasčiausiai gali labiau suaktyvinti aplinkos veiksniai, kolektyvinis liūdesys ir stresas, kurį patiria pasaulis.“ Ji priduria, kad tokia trauma gali pasireikšti net kaip fiziniai simptomai, tokie kaip skausmas, galvos skausmas ar skrandžio problemos.
Kaip galite išlikti saugūs ir sutelkti dėmesį?
Capanna-Hodge siūlo, kad jei įmanoma, laiko skyrimas sau yra svarbus žingsnis valdant simptomus. „Kiekvienas dieną skirti laiko kvėpavimo reguliavimui, prisijungimui prie kūno ir nervų sistemos reguliavimui yra tai, ką kiekvienas gali padaryti, ir tai užtrunka tik 10 minučių.“
Pagal keturis jos „REPS Protocol ™“ žingsnius, net užrakinimo tvarka, galima išspręsti nerimą, paniką, nerimą ar kitas nemalonias emocijas:
- Kvėpuoti: Kai esate įtemptas ar nerimastingas, jūsų kvėpavimas gali tapti netaisyklingas, o paviršutiniškas kvėpavimas veikia mūsų nervų sistemą. Gilus kvėpavimas yra lengvas ir efektyvus būdas greitai pajusti ramybę.
- Įsivaizduoti: Vizualizacija yra galingas būdas ne tik paaiškinti savo tikslus, bet ir padėti jiems pasireikšti.
- Pozityvumas: Ašn tavo mąstymas ir žodžiai.
- Streso valdymas. Nuraminus tą nervų sistemą, galima tiesiog mąstyti. Kai jūsų stresas yra maksimalus, jūsų priekinės skilties neprisijungia ir beveik neįmanoma racionaliai mąstyti, jau nekalbant apie racionalią reakciją.
Ką tai reiškia tau
COVID-19, įsakymai likti namuose ir karantinai yra sunkūs visiems, nepaisant jų praeities ar ankstesnės traumos ar psichinės savijautos. Jei pastebite, kad šiuo metu vargstate, žinokite, kad jums ne tik reikia papildomos paramos.
Jei išeiti iš jūsų namų nėra galimybės, daugelis psichinės sveikatos specialistų šiuo metu siūlo virtualias sesijas, leidžiančias padidinti savo klientų lankstumą. Be to, jei esate nesaugioje situacijoje ir negalite išvykti, yra pagalbos būdų. Jei sugebate, sukurkite palaikymo tinklą, kuris būtų prieinamas susitikti bet kokiu jūsų saugiausiu būdu.
