Psichodinaminė terapija yra požiūris, apimantis gilesnį savo emocijų ir kitų psichinių procesų supratimą. Tai padeda žmonėms geriau suprasti, kaip jie jaučiasi ir mąsto.
Gerindami šį supratimą, žmonės gali geriau pasirinkti savo gyvenimą. Jie taip pat gali stengtis pagerinti savo santykius su kitais žmonėmis ir siekti tikslų, kurie jiems suteiks didesnę laimę ir pasitenkinimą.
Psichodinaminė terapija įsišaknijusi psichoanalitinėje teorijoje, tačiau dažnai yra mažiau intensyvus ir ilgas procesas nei tradicinė psichoanalizė. Nors psichoanalizė yra linkusi daug dėmesio skirti paciento ir terapeuto santykiams, psichodinaminė terapija taip pat labai pabrėžia paciento santykius su kitais išorinio pasaulio žmonėmis.
Kas yra psichodinaminė terapija?
Psichodinaminė terapija yra pokalbio terapijos forma. Tai pagrįsta idėja, kad kalbėjimasis su profesionalu apie problemas, su kuriomis susiduria žmonės, gali padėti jiems rasti palengvėjimą ir rasti sprendimus.
Bendradarbiaudami su psichodinaminiu terapeutu, žmonės gali geriau suprasti mintis, jausmus ir konfliktus, kurie prisideda prie jų elgesio. Šis požiūris į terapiją taip pat padeda žmonėms geriau suprasti kai kurias nesąmoningas motyvacijas, kurios kartais daro įtaką žmonių mąstymui, jausmui ir veikimui.
Šis požiūris į psichoterapiją gali būti naudingas kovojant su psichiniais ar emociniais išgyvenimais. Tai gali padėti skatinti savirefleksiją, įžvalgą ir emocinį augimą.
Geriau suprasdami savo emocinius modelius ir jų šaknis, esate geriau pasirengę valdyti savo problemas ir kurti įveikos metodus, kurie jums padės ir dabar, ir ateityje.
Naudoja
Nors ji daugeliu atžvilgių panaši į psichoanalizę, ji dažnai būna rečiau ir trunka trumpiau. Kaip ir kitos terapijos formos, ji gali būti naudojama gydant įvairias psichinės sveikatos problemas.
- Nerimas
- Depresija
- Valgymo sutrikimai
- Tarpasmeninės problemos
- Asmenybės sutrikimai
- Psichologinė kančia
- Potrauminio streso sutrikimas
- Socialinio nerimo sutrikimas
- Medžiagų vartojimo sutrikimai
Veiksniai, galintys turėti įtakos tam, kokio tipo gydymui, yra ekonomiškumas, prieinamumas, paciento pageidavimai ir simptomų, kuriuos patiria asmuo, sunkumas. Nors kognityvinė-elgesio terapija (CBT) yra populiarus ir efektyvus metodas, įrodymai rodo, kad psichodinaminė terapija gali būti tokia pat veiksminga esant daugeliui sąlygų.
Internetinė terapija yra dar viena galimybė, kurią galite apsvarstyti. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad internetinė psichodinaminė terapija gali būti tokia pat veiksminga kaip internetinė CBT.
Kaip tai veikia
Psichodinaminė terapija padeda žmonėms atpažinti nuslopintas emocijas ir nesąmoningą įtaką, kuri gali turėti įtakos jų dabartiniam elgesiui. Kartais žmonės elgiasi tam tikrais būdais arba reaguoja į kitus dėl priežasčių, kurių jie iš tikrųjų nesupranta.
Psichodinaminė terapija padeda žmonėms išmokti pripažinti, atlaikyti ir įžvelgti savo emocinį gyvenimą. Tai taip pat padeda žmonėms išmokti emocijas išreikšti adaptyvesniais ir sveikesniais būdais.
Svarbios charakteristikos
Kai kurie svarbūs psichodinaminės terapijos aspektai yra šie:
- Nustatyti modelius: Psichodinaminė terapija padeda žmonėms išmokti atpažinti elgesio ir santykių modelius. Žmonės dažnai kuria būdingus būdus, kaip reaguoti į problemas, patys nežinodami apie šias tendencijas. Išmokus juos pastebėti, žmonėms gali būti lengviau rasti naujų būdų, kaip įveikti problemas.
- Emocijų supratimas: Tyrimais nustatyta, kad psichodinaminė terapija yra naudinga tyrinėjant ir suprantant emocijas. Įgiję emocinių išgyvenimų, žmonės gali geriau atpažinti modelius, kurie prisidėjo prie disfunkcijos, ir tada lengviau keisti.
- Santykių gerinimas: Santykiai su kitais yra pagrindinis psichodinaminės terapijos akcentas. Dirbdami su terapeutu žmonės sugeba suprasti, kaip dažnai reaguoja į kitus.
Pats terapinis santykis gali būti būdas pažvelgti į santykius, kuriuos žmogus užmezga per procesą, vadinamą perkėlimu. Tai suteikia žmonėms tiesioginį „in vivo“ būdą ištirti ir pakeisti atsakymo modelį, kad pagerėtų jų santykiai.
Kiek tai efektyvu?
Kiek veiksminga yra psichodinaminė terapija ir kaip ji lyginama su kitomis gydymo formomis?
Įvertinus psichodinaminės terapijos veiksmingumą, kyla keletas iššūkių, tačiau tyrimai rodo, kad tai gali būti naudinga gydant įvairias psichologines problemas.
Viena iš priežasčių, kodėl gali būti sunku įvertinti visą psichodinaminės terapijos veiksmingumą, yra ta, kad daugelį jos sukeliamų pokyčių gali būti sunku išmatuoti.
Nors palyginti lengva išmatuoti specifinių ūmių simptomų pokyčius, daug sunkiau išmatuoti pagrindinius asmenybės pokyčius, pažymėjo tyrėjas Jonathanas Shedleris Amerikos psichologų asociacijos (APA) pranešime spaudai.
Nepaisant šio sunkumo, tyrimai patvirtina psichodinaminės terapijos veiksmingumą ir naudojimą įvairioms ligoms gydyti.
- Viena žymi apžvalga, paskelbta žurnale Amerikos psichologas padarė išvadą, kad įrodymai patvirtina psichodinaminės terapijos veiksmingumą.
- Kitas tyrimas parodė, kad psichodinaminė terapija gali būti bent jau tokia pat veiksminga kaip kognityvinės-elgesio terapijos (CBT).
- 2017 m. Apžvalga paskelbta Amerikos psichiatrijos žurnalas padarė išvadą, kad psichodinaminė terapija buvo tokia pat veiksminga kaip ir kiti nustatyti gydymo metodai. Tačiau tyrimo autoriai pasiūlė, kad reikia atlikti tolesnius tyrimus, norint nustatyti, kam labiausiai naudingas šio tipo gydymas.
Ko galite tikėtis
Jei nuspręsite išbandyti psichodinaminę terapiją, galite susitikti su savo terapeutu kas savaitę, keletą kartų per savaitę. Kiekvienas užsiėmimas paprastai trunka apie 45 minutes, o jūs dar keletą mėnesių lankysitės savo terapeute. Kai kuriais atvejais galite tęsti sesijas metus ar ilgiau.
Psichodinaminės terapijos metu žmonės dažnai raginami kalbėti apie viską, kas gali būti jų galvoje. Tai gali apimti dalykus, kuriuos jie patiria šiuo metu, ar prisiminimus apie įvykius, įvykusius praeityje.
Viena psichodinaminės terapijos forma, žinoma kaip trumpa psichodinaminė terapija, yra sukurta taip, kad rezultatai būtų greitesni, dažnai per 25–30 seansų. Šia trumpesnio gydymo forma žmonės iš pradžių gali nustatyti ypač emocinę sritį, kuriai jie nori sutelkti dėmesį.
Ilgalaikė psichodinaminė terapija gali užtrukti metus ar ilgiau ir apimti 50 ar daugiau terapijos seansų.
Žodis iš „Wellwell“
Jei jaučiate psichinės sveikatos būklės simptomus, pasitarkite su gydytoju arba psichinės sveikatos specialistu. Jie gali nustatyti diagnozę ir rekomenduoti gydymo būdus, kurie gali geriausiai atitikti jūsų individualius poreikius. Psichodinaminė psichoterapija gali būti jums tinkama.