Šiuo metu yra daugybė balanso palaikymo. Svarbu tai padaryti. Idealiu atveju mes visi turėtume išlaikyti derinį darbo ir žaidimų, dalykų, kuriuos turime padaryti, ir dalykų, kuriuos norime padaryti, dalykų, kurie mus ištuština, ir dalykų, kurie mus maitina. Taip pat turime skirti pakankamai laiko miegui, mus palaikantiems santykiams, mankštai, sveikiems patiekalams ir kitoms gyvenimą patvirtinančioms veikloms (seksui!) Savo gyvenime, kad nepaskęstume tik darbuose ir darbuose. Bet kaip atrodo pusiausvyros palaikymas?
Kartais pusiausvyros palaikymas gali būti netvarkingas. Net kai randame bendrą pusiausvyrą savo gyvenime, gali būti atvejų, kai mes esame perkrauti, kai mes suprantame, kad turime nukentėti, ir kai mes negalime iš karto sugadinti, bet galime siekti didesnės pusiausvyros artimiausioje ateityje. Jei atsidūrėte tokioje padėtyje, nesijaudinkite dėl to; tai taip pat yra pusiausvyros palaikymo dalis.
Norėdami iliustruoti mano mintį, pabandykite balansuoti ant vienos kojos. (Rimtai, aš raginu jus iš tikrųjų tai išbandyti dabar.) Ar pastebite, kad kartais pastebite, kad pasilenkiate viena kryptimi ir, norėdami nenukristi, turite teisintis pasilenkę priešinga kryptimi? Jei tu tiesiog liktum visiškai nejudantis, tu nukristum.
Išlaikyti pusiausvyrą nėra svarbu išlikti visiškai ramiai; tai yra atpažinimas, kai išeikite iš pusiausvyros, ir teisingumas. Nuolat.
Aš tai darau savo gyvenime ir, tiesą sakant, yra atvejų, kai reikia šiek tiek prisitaikyti, kad vėl būtų pusiausvyra, ir kartais, kai reikia šiek tiek prisitaikyti. Būna atvejų, kai jaučiu, kad imu raižyti gerklę ir suprantu, kad kūnas man sako, jog man reikia greitai atkurti pusiausvyrą, kitaip aš susirgsiu. Klausau savo kūno ir emocijų bei atlieku reikiamus pakeitimus, kad išlaikyčiau pusiausvyrą (arba klausausi išmintingų draugų, kurie mane tai ragina).
Išlaikyti pusiausvyrą kiekvienam atrodo skirtingai, nes visi turime skirtingus pusiausvyros poreikius, skirtingus kintamuosius, su kuriais dirbame savo gyvenime, nevienodą tolerancijos pusiausvyros sutrikimui lygį ir, be kita ko, turime skirtingus išteklius. Toliau pateikiamos kelios skirtingos pusiausvyros ieškojimo idėjos, kurios padės išlaikyti pusiausvyrą, kad galėtumėte ištaisyti save, kai pastebėsite, kad reikia grįžti į pusiausvyros centrą.
Suraskite psichinės sveikatos dieną
Filmas „Ferris Buller Day Off“, mėgstamiausias mano filmas, vaizduojantis gimnazijos mokinį, kuris maksimaliai išnaudoja žaisti „hookey“ dieną, tapo klasika dėl priežasties: žmonės visur gali susitapatinti su būtinybe atostogauti tik vieną dieną. gyvenimo spaudimą ar monotoniją ir daryk viską ir viską, kad tai būtų svarbu. Jūs negalite praleisti dienos dainuodami paraduose, valgydami prašmatniuose restoranuose ar stengdamiesi, kad jūsų nepaveiktų pavydi sesuo, tačiau praleiskite vieną dieną taip, kad jaustumėtės ramūs ar patenkinti. Pasitelkite fantaziją!
Kada ir kaip surengti psichinės sveikatos dieną
Tiesiog sakyk ne
Pagalvokite apie visus reikalingus veiksmus. Kuriuos jūs darote nori daryti, o kuriuos darai tu turėti daryti? Idealiu atveju turėtų būti abiejų mišinys. Dirbdami palaikydami pusiausvyrą, galite padaryti du dalykus, susijusius su „ne“ pasakymu, ir abu gali turėti didelę įtaką. Pirmiausia pažiūrėkite, ar jų yra bet koks „turi“ elementai, kuriuos galite išbraukti iš savo sąrašo. (Pagalvokite apie savo savijautą ir pasistenkite teisingai pasirinkti.) Antra, įsitikinkite, kad visi jūsų norimi daiktai jums tikrai teikia džiaugsmo ir emociškai maitina. Jei jie tiesiog „tarsi“ verta laiko, perbrauk juos ir pradėk daryti tai, kas yra tikrai verta savo laiko. Kai laiko trūksta, paskirkite kiekvieną akimirką.
Kaip sumažinti įsipareigojimus, kurie sukelia stresą
Prašyti pagalbos
Kartais pašaliniam asmeniui - kažkam, kas nėra tu, gali būti lengviau pamatyti ne tik tada, kai tu išeini iš pusiausvyros, bet ir supranti, ką tu gali padaryti, kad grįžtum į pusiausvyrą. Viskas jūsų įtemptame grafike gali atrodyti gyvybiškai svarbi (o kartais taip ir yra), tačiau jei yra kažkas, ką galima lengviau paleisti, dažnai tai gali padėti geras draugas, artimas giminaitis ar sutuoktinis. Jei jūsų gyvenime nėra tokio palaikančio asmens ar asmenų, gali būti net verta ieškoti pagalbos iš profesionalo - gyvenimo trenerio arba, esant rimtesnei streso situacijai, terapeuto. Šie specialistai turi išteklių arsenalą, kuris padės jums valdyti stresą, taip pat gali padėti pakeisti minties modelius ir įveikos strategijas, kurios gali prisidėti prie jūsų streso lygio.
Tolesni žingsniai
Šios trys strategijos gali padaryti stebuklą tiems, kurie jau yra lūžio taške ir turi persigrupuoti. Tačiau, kai atgausite savo gyvenimo būdo pusiausvyrą arba jei dar nesijaučiate, kad esate krizės taške, bet norėtumėte to išvengti, yra keletas vykdomų strategijų, kurias galima praktikuoti kasdien, kurios gali padėti gerai. Žemiau pateiktos strategijos gali padėti išlaikyti vidinę emocinę pusiausvyrą ir pusiausvyrą jūsų gyvenime.
- 7 patarimai, kaip rasti pusiausvyrą, kai esate įtemptas ir užimtas
- 17 labai efektyviai mažinančių stresą